День 1/151
Сегодня начало моего пути к стройности. Как и планировала, предыдущие два дня потратила на подготовку. Спасибо @Steerg за ссылку на весьма полезный сайт http://nedieta.info/. Так как я не особо склонна доверять людям, то думала что там мне будут предлагать какой-нибудь супер способ похудения на кофе или ягодах. Но ничего подобного там не обнаружила, по крайней мере пока =). Способ похудения, предложенный там, оказался мне по душе, поэтому я решила взять его за основу и добавить то, что планировала до этого. На недиете предлагается соблюдать пять правил:
1. Высыпаться. Пожалуй, самое трудновыполнимое правило для меня. Пока я его превратила в правило: лечь в кровать до 00.00. Следующим этапом будет заснуть до 00.00. А там может и высыпаться начну =).
2. Пить достаточно воды. Это несложно. Я уже давно приучила себя пить 1.5 – 2 литра оды в день.
3. Есть когда и пока голодна. Выбрасывать еду плохо, поэтому буду стараться готовить то, что можно откладывать на потом, если не доела.
4. Есть вкусно и разнообразно. Это, наверное, самый легкий пункт для меня, так как готовить я умею и люблю.
5. Не скучать. Причем не скучать за таким занятием, за которым не тянет взять печеньку или попить чайку.
К этим пяти пунктам я пока добавила свои три:
6. Полезный завтрак. Попросту не есть вредную пищу, так называемый «пищевой мусор» хотя бы на завтрак.
7. Зарядка по утрам. В дни, когда я по каким-либо причинам не иду в тренажерный зал или бассейн утром.
8. Прием пищи вечером один раз. Так как я возвращаюсь с работы около 20.00, то часто я ужин заменяю перекусом. Из-за этого спустя полчаса - час я снова начинаю хотеть есть и снова иду к холодильнику. Поэтому я решила ограничить эти походы.
Стартовые параметры и фотографии:
Вес: 81.0 кг
Ог(Объем груди): 105см
ОпГ(Объем под грудью): 90см
От(Объем талии): 85см
Ож(Объем живота): 101см
Об(Объем бедер): 110см
Ор(Объем руки в самой широкой части): 37см
Он(Объем ноги в самой широкой части): 66см
Ои(Объем икры): 41см
Рост 170 см
