mrBAZIL

Основные шаги .
шаг 1. Избавьтесь от сладкого , жареного и мучного (возможно только после этого шага вы начнете худеть). Употребляйте только полезную пищу . Не забываете о клечатке( помидоры , огурцы,брокколи и т д).
шаг 2. Ведите педантичный подсчет калорий. Как только вес перестает падать урезайте каллораж.
шаг 3. Используйте кардио нагрузку. Например ходьба в горку в течении 45 минут. Особенно полезно делать кардио утром на тощак.

Основные ошибки.
Диеты основанные на потреблении одного продукта . Например банановая или яблочная диета. Эти диеты нанесут вред вашему организму нежели пользу

Голодание. Когда вы будете голодать организм расценит ситуацию как стресс , вы не то что не похудеете, организм станет запасать больше жира в организме.

Ограничение в воде. Во время похудения вы наоборот должны употреблять как можно больше воды, чем больше вы ее пьете тем меньше воды организм запасает. Еще один плюс воды