Я толстая⁠⁠

Ну раз нравится - чудесно. Но если человеку нравится свое здоровье гробить, ты же санешь ему запрещать? Курящие, алкоголики - все они тоже гробят свой организм, но их это устраивает

да я понимаю, просто заметил, что недонапечал. а в постстскриптуме все норм.

Ну во-первых, считаю, что суп - это по сути бесполезное блюдо, тем более на обед. В нем много воды, которая растягивает желудок (а его наоборот нужно уменьшить) лишние жиры в бульоне. Как вариант, можно есть белково-овощной суп в вечернее время, но я бы заменил на сухой вариант с минеральной водой. В общем, я бы советовал немного "борщеца" как в виде приятного исключения, а не ежедневного рациона.
Фрукты, как правило, содержат много простых углеводов, а вы советуете их на последний прием пищи. Я бы лучше посоветовал белковую пищу с овощами.
Весь такой суточный рацион для толстушки - слишком скуден. Всю жизнь так питаться не сможет. Жесткие временные диеты - фуфло, лучше сразу подобрать себе стиль питания, которого будешь способен придерживаться всю жизнь.
Утром тоже нужно себя контролировать. Нежелательно трескать булки, тортики, жареную картошечку и т.д. Гораздо лучше, например, - каши. Забодяжил любимую кашу на обезжиренном молоке/воде (в зависимости от её вида), добавил туда орехи/банан/мед/сухофрукты по вкусу - идеальный завтрак в плане полезности, вкусности и фигуры. Медленные углеводы, быстрые, белки - для утра просто прекрасно, не то что жир, канцерогены, кондитерские углеводы.

Вообще, если вкратце о желательном рационе, например: утром 80% медленных и быстрых углеводов (из которых 1-х 60%, 2-х 40%) и 10%-20% белка. Затем, с каждым приемом пищи постепенно сдвигать это соотношение в пользу белков так, чтобы в последний прием пищи углеводов практически не осталось. Желательный промежутки между приемами пищи - небольшие, 3-4 часа, порции - 200-300 граммов.
Ну, и овощи в неограниченном количестве, в любое время.
К тому же, что касается различных добавок: сахар, хлеб, майонез, кетчуп, масло для жарки - исключить, соль максимально снизить. Да и вообще, чем меньше приправлено блюдо, тем оно сытней.

Ну это я так, сумбурно написал все, что сходу пришло на ум.

А и кстати, по поводу бега. Жирнушка убьет себе все суставы с таким весом и техникой бега. Пусть лучше занимается, например, аэробикой, водной аэробикой.

Спорить не буду, ничего не изменится к 25 годам - пойду к психологу или психиатру.