Я бросал курить 17 раз. На 18-й мне помог… Telegram-бот⁠⁠

Я не верил, что вообще смогу бросить.
Каждый раз было одинаково: стресс, “одна сигарета”, потом снова пачка в день.

Проблема была не в “силе воли”.
Проблема была в автоматизме: рука тянулась к сигарете раньше, чем я успевал подумать.

Тогда я запустил у себя в Telegram режим “Бросить курить” через ИИ-бота.
И вместо абстрактных обещаний сделал простую систему:

• выбрал окна контроля в течение дня,

• в каждое окно честно отмечал: “курил / не курил / была тяга, но удержался”,

• получал короткую поддержку и живую статистику,

• после срывов не “обнулялся”, а спокойно продолжал со следующего окна.

Что изменилось уже в первую неделю:
я впервые увидел, что могу управлять моментом тяги, а не тяга мной.
Через 10+ успешных окон подряд появилось ощущение контроля, которое раньше давала сигарета.

Самое ценное: бот не давит и не читает лекции.
Он просто держит тебя в процессе, пока привычка реально меняется.

Если ты тоже хочешь бросить, начни с малого:
не “навсегда”, а с 1 дня и 3 окон контроля.

Попробовать: https://t.me/AiPsychologist_your_bot