Удержать вес⁠⁠

Если набор веса из за стресса, то самое главное понять что еда это не способ получения удовольствия и успокоения, а просто топливо для организма. То есть надо получать удовольствия другим способом - велопрогулки, общение, растяжка, йога, хобби. А для еды оставить невкусное, но полезное.
относиться к этому как кормлению любимого питомца, который должен быть здоровым, сильным и красивым, но не толстым.
Составить разнообразное меню на неделю, закупить продукты по этому меню. Не забыть ключить в него и салаты и орехи и фрукты и ягоды и кальмары и грибы. То есть это не должно быть просто мясо, рыба, кура, гречка, макароны, капуста.
По моему наблюдению чем разнообразнее еда тем меньше тянет на жирное и сладкое.
в прошлом году хорошо похудела с приложением yazio. Ошиблась в том, что не меняла убеждения поэтому обратно поправилась за год.