Сказки, крепкий сон и сила Пикабу⁠⁠

Иногда почитываю старые посты. Наткнулся на пост о том как быстро засыпать: https://pikabu.ru/story/kak_zasyipat_za_1_minutu_3225672

Если коротко, то дышим специальным образом по методике 4-7-8, что, якобы, уменьшает нашу Частому Сердечных Сокращений и как следствие мы быстро засыпаем.
Решил проверить на себе и заодно повести некоторые изменения.

Итак, готовимся ко сну: душ, зубная паста, будильник, постель. Занимаем удобную позу и проводим первый замер. Пульс составляет 78 ударов в минуту.

Пожалуй, нужно какое-то базовое значение. Поэтому засекаем 5 минут и просто лежим не меняя позы. Проводим замер - 79 сокращений.

Теперь, строго по инструкции, дышим по методике 4-7-8 ровно пять минут. И снова проводим замер. В этот раз получаем ЧСС равный 76 ударов.

Для сравнения, все ещё не меняя позы, просто глубоко дышим 5 минут. И после замера получаем 71 сокращений в минуту.

Наконец, метод который использую я сам - просто лежим в кровати и читаем Пикабу. Через пять минут пульс оказался 68 ударов в минуту.

Выводы очевидны: 4-7-8 или не работает, или работает не так как мы думали. А вот Пикабу значительно значительно понижает частоту сердечных сокращений, причем посты "жесть" могут увеличить ваше систолическое давление (перед сном рекомендовано выключать).