Протокол Табата⁠⁠

Табата.
Каждый круг состоит из 8 раундов по 30 секунд (20 сек работа и 10 сек отдых).
- раунд 1: супермен
- раунд 2: супермен, другая сторона
- раунд 3: боковая планка
- раунд 4: боковая планка, другая сторона
- раунд 5: супермен
- раунд 6: супермен, другая сторона
- раунд 7: боковая планка
- раунд 8: боковая планка, другая сторона
Нужно сделать 4 круга.
Отдых между кругами 2 минуты.
Общее время: 22 минуты.

Больше тренировок тут:
t.me/traineveryday