Прокрастинация или как научиться не откладывать дела на потом⁠⁠

У многих из нас есть волшебное слово, которое в этой безумной жизненной гонке спасает от падений. Мы используем его тогда, когда понимаем, что другого выхода нет, только оно способно помочь решить проблему и успокоиться, чтобы продолжать выживать. Что же это за слово? И способно ли оно спасти? Поговорим об этом сегодня.

Сразу и без спойлеров, речь идет о слове "Потом". А на деле это слово символизирует самую настоящую прокрастинацию или по-простому откладывание дел на будущее.

Прокрастинация (от англ. procrastination «откладывание», «промедление») — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.

Чем это спасает нас в водовороте информации и кучи дел, которые нагружают нас по полной в сегодняшнем перенасыщенном мире?

Мы пытаемся планировать, переносить то, что менее актуально, то за чем двигаемся в течение жизни. Но на самом деле, прокрастинация мешает жить, она разрушает планы и существенно влияет на принятие решений разрушая нашу жизнь.

В реальности мы откладываем важные и срочные дела "на будущее". Кто из вас не откладывал, например вопросов о здоровье или карьере на потом? Кто не решал, что сейчас я займусь вот этим, а личная жизнь подождет? Кто не думал, что ничего не случится если потерпеть пару недель, месяцев, лет...?!

Между тем время - самый ценный продукт. То, что стоит дороже всего на свете. А жизнь.. она пролетает очень быстро, она просто ... утекает сквозь пальцы.

На деле мы умышленно загоняем себя в стресс, потому что невыполненные дела высверливают "мозг" чайной ложечкой.

А секрет кроется в том, что мы, откладывая "на потом" сами же себе и оставляем отложенные дела для решения, отсюда безысходность, чувство безвыходности, страх и тревога.

Как бороться с прокрастинацией?

1. Осознайте, что всё, что вы делаете, вы делаете в первую очередь для себя. Ценнее вашей жизни у вас ничего нет.

2. Планируйте с запасом во времени (с реальными сроками) не загоняя себя и устанавливая ясные цели.

3. Пишите список задач на каждый день и придерживайтесь его. Не давайте себе отвлекаться, мотивируйте себя на результат и успех.

4. Никогда не ругайте себя, отрицание не поможет справиться с проблемой, а лишь заставит чувствовать вину и слабость.

5. Не откладывайте дела на потом, действуйте сразу, прямо сейчас, не ждите идеального момента. Возможно, его и не будет.

6. Давайте себе отдыхать, делайте перерывы. Отдыхайте, но не забывайте, что цель каждого перерыва – отдохнуть и вернуться к работе с новыми силами.

7. Проанализируйте свое окружение, окружайте себя мотивирующими людьми. Важно иметь вокруг себя людей, которые поддерживают и могут помочь в борьбе с прокрастинацией.

Помните, успех приходит к тем, кто не боится сделать шаг вперед, даже если это может привести к неудаче. Помни, что каждая ошибка – это ваш шаг к успеху. Просто любой опыт стоит дорого.

А вы как справлялись с прокрастинацией?