Помогите решить проблему со сном⁠⁠

Прошу помощи с моей проблемой, может кто сталкивался с таким и знает как это решить. Не так давно( примерно около трёх месяцев), стал просыпаться примерно в одно и тоже время. В независимости от того во сколько я ложусь спать, устал я или нет, в период с 4 до 4.20 утра каждую ночь я просыпаюсь и потом не могу нормально уснуть( позывов в туалет нет, кошмары не снятся, совесть не мучает). И дальше до 7 - 7.30 утра какая то полудрёма непонятная, пытаюсь дальше уснуть, а не могу. Купил таблетки от нарушения сна. Не помогают. Подскажите как это победить и спать нормально.