2531

От Селигерской до Зябликово пешком.

Вдохновившись постом @Lessssia, https://pikabu.ru/story/ot_parnasa_do_kupchino_peshkom_ili_k... решил я тоже потратить день на длинную прогулку. Сразу скажу, я не имею спортивную подготовку, более того мой вес 112 кг, а работа офисно-сидячяя. С маршрутом не стал заморачиваться, выбрал свою ветку метро и пошел с севера на юг.

Надел потоотводящую футболку яркого цвета, шорты, бейсболку. Обулся в кроссовки, которые плотно облегают ногу и крепко сидят, с расчетом, что ступня не будет болтаться и мозоли появятся не сразу. Взял с собой рюкзак, powerbank, воду (2 бутылки по 2 литра, не газированную) и шоколадные батончики. Настроил на телефоне навигацию, залил кучу музыки, на часах поставил плагин endomondo (уж классные они отчеты делают, трассировку на карте, данные о подъемах и спусках, затраты жидкости, скорости и т.д.).

Перед самым выходом я взвесился

Мое путешествие началось в 9:17, фотографировался у каждой станции метро отправлял в WhatsApp фотку и местоположение на карте

где-то станции с красивыми яркими названиями, у где-то просто знак "М" на столбе у перехода.

иногда яндекс предлагал идти тропами, иногда вдоль железнодорожного полотна

Погода хоть и была солнечная, я вначале пути не пил, есть не хотелось совсем. Endomondo постоянно мерил пульс, считал пройденные путь и время. Единственное, из-за запущенного навигатора, батарея в телефоне стала подозрительно быстро садиться.

Проблемой стало единственное гнездо в телефоне, куда подключались наушники и провод для зарядки. Пришлось часть дороги идти без музыки, пока не залилась батарея телефона.

Перекусил шоколадным батончиком, сходу выпил литр воды. Солнце уже жарило, если решитесь идти в солнечную погоду, обязательно смажьтесь кремом, прихватывает моментально

лучше всего было идти через центр города, короткие перегоны и поглазеть есть на что

Неприятно было пересекать промзоны, расстояние большое, вокруг бетонные заборы, проезжают машины, а из людей только трех велосипедистов встретил на расстоянии почти 4 км.

были переходы, где приходилось делать огромные крюки, чтобы попасть на другую сторону Ж/Д путей и такие обходные маневры прибавляли приличный километраж.

после Волжской ноги уже основательно натёр, идти становилось больно и мысль забить, сесть на поезд и поехать домой все больше не давала покоя. Кстати, плагин в часах подвис в непонятном состоянии, индикация менялась, часы пути продолжали отсчитываться, а остальные данные замерли, на команды не откликался, да и фиг с ним, не до него уже было.

идти реально было больно, порывался снять кроссовки, но понимал, что потом уже не надену. дальнейший путь был уже как в тумане, оставалось чуть-чуть, было бы обидно все бросить. Скорость передвижения заметно снизилась.

Я дошёл, на фото возле Шипиловской, это не улыбка, то подобие улыбки (скрывающий боль Гарольд). Домой ехал на метро, воды хватило впритык, пару глотков на путь от метро до дома.

Ступни, ожидаемо, были в волдырях. Мышцы ног, кстати, не устали.

взвесился:

-5 кг (воды?) весы не признали, предложили выбрать профиль или создать новый

итог:

только такие данные, часы подвисли и красивую статистику я потерял.

На будущее, надо брать устройство для статистики, запустил тот же Endomondo, закинул в рюкзак и пусть пишет трекинг, отдельно устройство с навигацией и музыкой (с возможностью одновременно подключать наушники и зарядку). Кстати, я хоть и оделся ярко, все равно пару раз меня чуть не сбили машины, не смотрят в зеркала. Средства защиты (перцовый баллончик и т.д.) стрёмно гулять в промзонах и вдоль путей, об этом я даже не думал. Впечатлений море, ноги заживут, усталость пройдет. Спасибо всем, кто дочитал.

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
33
Автор поста оценил этот комментарий

А зачем с собой 4 литра воды? Проще купить, чем таскать такую тяжесть

раскрыть ветку (60)
37
Автор поста оценил этот комментарий

вы не первый кто об этом спрашивает, не знаю, собрался с вечера, что взял, с тем и шел

раскрыть ветку (59)
20
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

ИМХО по пути есть смысл заходить в магазинчики и всякую воду покупать, так веселее. купил - выпил - еще купил. на 0,5л обычно, хватает на 10 км.

раскрыть ветку (9)
49
Автор поста оценил этот комментарий

в кафешку можно зайти, пивка взять... шашлычок :)))

раскрыть ветку (1)
21
Автор поста оценил этот комментарий

С девчонками познакомиться...

16
Сладкий Буббалех
Автор поста оценил этот комментарий

В ту жару что сейчас в Москве, 0.5 хватает минут на 20 пройтись

ещё комментарии
9
Автор поста оценил этот комментарий

минус 5 килограмм за день? это правда? или на следующий день снова было 115 ?

раскрыть ветку (6)
3
Автор поста оценил этот комментарий

Это возможно, но это вода. И для организма такая потеря воды не полезна, ладно ещё где в дебрях без магазинов и ручьев не иметь возможность нормально пить, но в городе? Я могу за прогулку потерять до килограмма воды, но 5 это слишком много.

раскрыть ветку (5)
1
Автор поста оценил этот комментарий

В молодость, за тренировку 1.5 часа терял по 2 кг жидкости. При моем весе тогда 74-75кг.

раскрыть ветку (4)
0
Автор поста оценил этот комментарий

Прозвучало как в песне Тортиллы — триииста лет томууу назааад. А сейчас тебе сколько?

раскрыть ветку (3)
0
Автор поста оценил этот комментарий

сейчас 29, вес 78-80

раскрыть ветку (2)
0
Автор поста оценил этот комментарий
«В молодости», «а так-то мне 29», лол.

Я и сейчас за 1,5 часа бега эти 2 кг теряю. И это только разница в показаниях весов до забега и после, без учёта литра-полутора выпитого в промежутке. Это от возраста не сильно зависит, мне полтос.
раскрыть ветку (1)
0
Автор поста оценил этот комментарий

ух мне б в 50 лет так же  :)
ну, сейчас я не особо кардио много делаю. Больше в размерах разминки, а так начал потихоньку на рельеф больше качаться

7
Автор поста оценил этот комментарий

это чтобы пока идешь, вес поклажи снижается.

но минус в том, что на же нагревается. не холодная.

раскрыть ветку (4)
6
Автор поста оценил этот комментарий

Я переживал, что батончики расплавятся и растекутся внутри упаковки. Но, как ни странно, вода не стала горячей, батончики вполне сохранились.

раскрыть ветку (1)
4
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Если не боитесь за горло, то как вариант воду предварительно замораживать. Все прошлое лето таскала с собой литрушку с замороженной водой.

1
Автор поста оценил этот комментарий

Так лучше же пить не холодную на жаре

1
Автор поста оценил этот комментарий

а нафига холодная-то? чтобы горло потом прихватило?) главное в процессе тренировки это восполнение жидкости, а не чтобы было прохладненько :)

8
Автор поста оценил этот комментарий

Автору огромно спасибо за труды. Его "путешествие" лишнее подтверждение ущербности теории "Вы толстые потому, что мало двигаетесь". Пожалуйста, человек весь день промарафонил (марафонская дистанция 42 км 195 м) и израсходовал 2 сандвича с беконом по калоражу. Так-что запитал сандвич с кока-колкой - будь готов отмахать 20 км или пол дня укладывать шпалы. Проще отказать себе в лишней порции жратвы чем совершать бессмысленные подвиги в спортзале в попытке компенсировать сожранное. Итог - день убит напрочь. Расход калорий не фонтан в том смысле, что употребить 1000-2000 ккал исключительно легко (даже не обожравшись при этом), а вот израсходовать их - пердец как сложно.

P.S. Толстые потому, что дофига жрете.

P.S.S. Выражение:"Вы толстые потому, что мало двигаетесь" - уловка от производителей пищи и попытка переложить ответственность на самого "жиробасика".

P.S.S.S Автор красавчег.

раскрыть ветку (5)
1
Автор поста оценил этот комментарий

"Может показаться что я бездельничаю но на клеточном уровне я очень даже занят"
1600 ккал расход организма весом 55 кг просто на поддержание жизнедеятельности.
Избавляйтесь от поверхностных суждений.

раскрыть ветку (4)
0
Автор поста оценил этот комментарий

А я блять о чем? Основной обмен 1600 ккалорий (минимум на поддержание жизндеятельности, сам же сказал) Добавь половину и это уже офисная РАБОТА. Удвоить энергозатраты (3200) это очень так не слабо потрудиться. Автор протопал марафонскую дистанцию, убил весь день и потратил аж 1319 ккал. И скажи мне умник, что выгоднее пройти мимо гамбургера с беконом или махать кувалдой пол дня? Для меня ответ очевиден. А производители гамбургеров (которым как ни странно выгодно их продавать ) утверждают, что "это вы двигаетесь мало - потому и толстые". (люди в большинстве своем даже нее догадываются сколько энергии дает еда). А из соседнего фитнес центра раздается голос :"давайте к нам. Мы научим двигаться". Разумеется и гамбургеры и тренировки за твои деньги. В чем смысл?

P.S. Автор реально - молоток. Просто рядом с цифрой 1319 ккал., трехлитровой банкой пота и фото стертых ног, нужна фотка комбо-меню с кока-колкой, картошкой фри и надписью ЗАЕБЕШЬСЯ. Может тогда до кого дойдет.

раскрыть ветку (3)
0
Автор поста оценил этот комментарий

Ооо, вы вскрыли заговор продавцов фастфуда :) Ну да, если в них питаться чаще раза в неделю, то чтобы не толстеть желательно работать гребцом на галере. Но дело в том, что толстые так и останутся толстыми, не потому что их кто-то обманывает, а потому что им так нормально. Калорийность указана на обороте. Ничего ни до кого дойти не должно, всем плевать.

раскрыть ветку (1)
0
Автор поста оценил этот комментарий

Я ж об этом. Хоть и указан калораж на всех продуктах, у людей по моему опыту весьма смутное представление об энергозатратах. Дружбан:"ем как птичка, кость широкая". Пришлось на пальцах объяснять что пол банки мазика это не "как птичка". А на счет продавцов ты прав - им срать. Заговора нет. Одни продают услуги шейпинга, другие диеты, третьи гамбургеры. Само смешное это смотреть за теми кто на это все ведется. Тратят бабло чтоб пожрать, а потом еще, чтоб похудеть. А то что если пришло 6, потрачено 4, а 2 в остатке - высшая математика. Отсюда и "волшебные" диеты, методики похудения и прочий шлак.

0
Автор поста оценил этот комментарий
А производители гамбургеров (которым как ни странно выгодно их продавать ) утверждают, что "это вы двигаетесь мало - потому и толстые".
Ну, ваще-то, так оно и есть. Двигаешься мало, обмен веществ вялый, что сожрал, то сразу в бока. А протрусил 10 км за полтора часа — не менее 1000 килокалорий вон. Так и живём, ни в какой жратве себе не отказываем.
1
Автор поста оценил этот комментарий

Ни фига себе прогулка. Со скоростью 18км в час..... Это бегом уже.

0
Автор поста оценил этот комментарий

Не могу понять, как Вы потеряли 5 кг (или литров)) если выпили 4 и всё таки что то скушали?! Если это жидкость, то разница была бы в литр, не больше

раскрыть ветку (23)
15
Автор поста оценил этот комментарий

Он же не бочонок герметичный :))  Вода выходит постоянно, там через один пот несколько литров вышло.

раскрыть ветку (7)
5
Автор поста оценил этот комментарий

я в курсе)) ну так получается 9 литров выпотел?!

раскрыть ветку (6)
4
Автор поста оценил этот комментарий

Может в туалет ещё заходил? :)

раскрыть ветку (1)
2
Автор поста оценил этот комментарий

наверняка!)) ну согласитесь, это ядерный расход

да, человек на жаре всё время шёл

просто для сравнения, мой не мелкий муж работая в Кении на жаре +45 терял 4 литра в день, но он их же и выпивал и в принципе сохранял баланс, просто воду гонял активно получается

3
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Если автор не писал, когда и сколько ссал, это не значит что такого не было.

И много, ОЧЕНЬ много воды выходит через дыхание, плюс мы видим не такую уж и большую часть пота, довольно много выделяется и сразу испаряется.

раскрыть ветку (3)
Автор поста оценил этот комментарий

МНОГО воды с дыханием, это примерно литр в сутки на самом деле (в среднем по больнице)), с потом больше

раскрыть ветку (2)
0
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

При норме потребления 2-3 литра в день, литр с дыханием - это дохренища)

раскрыть ветку (1)
0
Автор поста оценил этот комментарий

Это максимум при интенсивной нагрузке, в состоянии покоя при ровном дыхании может быть и 300 мл

4
Автор поста оценил этот комментарий

съел два шоколадных батончика и выпил 4 литра воды

раскрыть ветку (14)
7
Автор поста оценил этот комментарий

Вот и я о чём, получается Вы выпотели 9 литров воды! жесть)) а есть не хотелось?

Кстати, вес не вернулся назад? или всё, ушло так ушло

(я может тоже так хочу, вот и докапываюсь))

раскрыть ветку (13)
3
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

В туалет сходил и опа, минус кило.

1
Автор поста оценил этот комментарий

На счёт веса тоже послушаю. И Селигерская как раз под боком.

раскрыть ветку (1)
10
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий
И Селигерская как раз под боком

Боюсь, что дело тут не в конкретной станции метро )

0
Автор поста оценил этот комментарий
В Туалет ходишь чаще при таких нагрузках
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

надо как в походе, пьёшь ровно столько сколько выпотеваешь, много заливаешь - больше потеешь

0
Автор поста оценил этот комментарий

и мне интересно

раскрыть ветку (7)
4
Автор поста оценил этот комментарий

Простите, господа, но мне тут активно намекают, что он их просто выпотел и выссал)) но эти цифры пока никак не сходятся в моей голове)) потому что как минимум это должно быть очень вредно с такой скоростью терять объём за одни сутки

раскрыть ветку (6)
Автор поста оценил этот комментарий

так а дальше что? он был 115, стал 110 ? Тоесть, 5 таких походов и он стал 90 ? Я верно понял или нет?!::!?!?!?!?!?

раскрыть ветку (5)
4
Автор поста оценил этот комментарий
Нет, теряется избыток жидкости в охлаждение через пот, переработка жиров начинается позже, скорость меньше. Через 5 таких походов раз в неделю будет около 100-105 кг, потом ещё через пять, если будет системно заниматься и питаться не салом с картошкой фри, то 95-100 и так, пока жир не выгорит. Но он тоже полностью не уйдет, хоть уходись. Так что с такой нагрузкой думаю максимум можно скинуть ТСу до 90 через месяца три-четыре. А вот если будет ещё и над другими группами работать, то жировые ткани будут уходить и увеличиваться мышцы, тогда до 80 можно догнать. Но очень многое от питания и генетики зависит.
раскрыть ветку (2)
0
Автор поста оценил этот комментарий

Можете рассказать подробнее про упражнения на другие группы ?

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
Да чего рассказывать, я не тренер-профессионал. Просто на ходьбе нагрузки получают ноги и поясничный отдел, а надо комплексно тренироваться, давать нагрузку на грудные мышцы, пресс, плечи. Просто это достаточно тяжело именно психологически, многие начинают заниматься, а потом через месяц или, что ещё круче, через две недели, когда не видят результат, то бросают. А результат будет либо через полгода, если заниматься два раза в неделю, либо через месяц, но это надо 5 дней в неделю разные мышцы тренировать. Из своего опыта могу посоветовать ходьбу/бег, допустим, по субботам, а во вторник/среду плавать. Вот там очень хорошая нагрузка как раз на плечи и грудь.
0
Автор поста оценил этот комментарий

Да вроде был 112, стал 107, а вот вернулся вес или нет и в каком объёме нам так и не ответили)

раскрыть ветку (1)
0
Автор поста оценил этот комментарий

Узнаете, сообщите пожалуйста)

0
Автор поста оценил этот комментарий

Дополнительный вес же

0
Автор поста оценил этот комментарий
Ну чё, лайк тебе, сосед, с верхних лихобор. Пиво будешь?
раскрыть ветку (4)
0
Автор поста оценил этот комментарий

а я на дмитровской живу, возьмите меня с собой))

0
Автор поста оценил этот комментарий
И еще один с Селигерской. Пиво буду
раскрыть ветку (2)
0
Автор поста оценил этот комментарий
prnaut@mail.ru
раскрыть ветку (1)
0
Автор поста оценил этот комментарий

а я на Ильменском работаю, сам с Бескуды, тоже по пиву не откажусь

Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества