До этого я ходил только к мясному психотерапевту, а о железном лишь мечтал. Думал: вот появится у меня пара лишних тысяч евро, куплю себе, буду гонять как спортсмен.
Но насмотревшись постов на Пикабу решил, что нечего ждать у моря погодки, и лучше начать терапию сейчас, чем откладывать на потом.
Этим утром уже успел сделать свой первый заезд: 25 км по окрестностям. ( ссылка на страву )
Знакомьтесь, мой новый красавец сингл.
Имя ещё не успел придумать. Поможете?
170bpm по плоскачу и со скоростью 27км\ч. Ну я фиг знает такие синглы, так и помереть недолго.
Ты прав. 170 это многовато. Но во-первых — это мой самый первый заезд вообще. А во-вторых сегодня вечером у меня будет восстановительный бег «во второй зоне». Так что всё норм. За сердцем я слежу очень внимательно.
По девятым суунто, а так же конскому БПМ и явно каденсу под сотню я так и понял, что бегун. :)
За сердцем следить очень правильное занятие.
Я покупал на Али: magene h64. Дёшево и сердито. Работает идеально и без нареканий. Правда первый, который пришёл, работал как-то с перебоями, но продавец выслал замену.
У меня тонкие руки, и поэтому оптический пульсометр на часах не всегда справляется.
85-95 нормальный каденс для плоскачей, на ТДФ часто падает из-за драфтинга и горных этапов, я подозреваю там 80 с нулями в каденсе в том числе
Он, может, и нормальный, но это норма вполне себе такого дорожника хотя бы третьей категории. А третья категория уже ближе к образу жизни, чем к хобби.
Способность держать 85-95 очень неплохо сигнализирует о развитой и здоровой сердечно-сосудистой системе и способности организма использовать много кислорода. Даже если мощность при этом незначительная. Это гораздо более выгодная позиция, чем умение развивать большую кратковременную мощность, потому что хороший Vo2Max позволяет гораздо дольше тренироваться.
При нормальном тренировочном режиме прогресс будет гораздо лучше и быстрее, чем у людей, способных кратковременно давануть много мощи, но фактически в анаэробном виде.
Понятно, что для общей картины неплохо было бы видеть еще и мощность, но в целом это уже очень хороший результат сам по себе. С FTP ватт в 200 вполне можно ту самую третью категорию вовсю осваивать.
на каденсе 85-95
я с вами соглашусь, но только частично. в зависимости от погодных условий и времени суток
когда я выезжаю в 4 утра и еду по пустой трассе без ветра, то с легкостью кручу 80-90 оборотов, но вот чем сильнее печет солнце, тем сложнее держать эту цифру, ну и усталость конечно, не буду тут из себя крутого строить))
средний каденс 65-70 оборотов на 100км
на подъемах все же тяжеловато держать такой каденс. плюс на спусках позволяю себе расслабиться
Ебашить половину пути в примерно 4-5 зоне это не есть следить за сердцем, я понимаю условно гонка, но в обычной покатушке по фану ехать в 4-5 зоне это кек, ладно бы тренировка
Привет! Вот прошла неделя, я накатался, привык, и проехал тот же маршрут на той же скорости (почти), но уже на среднем пульсе 138 (158 макс). К тому же в град.
Так что не суди строго ни синглы, ни меня.
Лига Велосипедистов
7.8K постов15.3K подписчиков