Краткое расписание после моего прибытия⁠⁠

Друзья, привет вам из северной вахтовки!

За окном — север, смены, металл и холод.

Внутри — коврик, тело и привычка не забывать о себе даже там, где «не до этого».

Проверено лично: если перестаёшь двигаться — тело мстит быстрее, чем начальник .

Поэтому даже на вахте — приседаю, тянусь, дышу и думаю о том, как мы с вами снова будем практиковать вживую.

Немного обо мне, если мы ещё не знакомы:

я Олег, инструктор йоги, практикую и веду занятия в разных условиях — от уютного зала до вагончика. Пишу про тело, которое должно жить, а не терпеть.

Про практику, после которой есть силы, а не желание лечь и не вставать.

Без показухи, без «сломай себя».

Парная йога — это когда ты не просто тянешься к коврику, а к человеку рядом.

И нет, это не только про «романтично». Это про доверие, контакт, чувство опоры и умение быть не одному — даже в асане.

Это древняя практика, которая выросла из традиционной хатха-йоги и тантрических подходов, где важен контакт, дыхание и энергия между людьми.

Когда-то её использовали, чтобы учиться чувствовать партнёра, синхронизироваться и углублять асаны не за счёт силы, а за счёт доверия.

И да — сегодня парная йога отлично заходит и обычным людям, особенно тем, кто устал всё тянуть в одиночку.

Почему парная йога — это важно

— углубляет растяжку мягко и безопасно

— снимает зажимы, которые годами не отпускала одиночная практика

— учит чувствовать своё тело и тело другого человека

— возвращает ощущение опоры — физической и внутренней

— добавляет в практику лёгкость, юмор и жизнь

А ещё она отлично подходит тем, кто:

— боится «не справиться»

— зажат и не доверяет телу

— устал быть в режиме «я сам»

Два упражнения, которые я часто даю на занятиях:

1. Парный наклон сидя

Садимся друг к другу, стопы упираются, держимся за предплечья.

Один мягко уходит в наклон, второй создаёт поддержку.

Потом меняемся.

Работает спина, бёдра и главное — умение не сопротивляться помощи.

2. Парная «лодка»

Сидим лицом друг к другу, соединяем стопы, держимся за руки и выходим в баланс.

Здесь включается пресс, координация и доверие.

Если потеряли равновесие — значит, всё правильно

Йога — не экзамен.

19 февраля возвращаюсь к офлайн-занятиям

Жду:

— пары

— и одиночек (пару найдём, это вообще не проблема)

Не забывайте о своём теле.

Оно с вами и в радости, и в работе, и в вахтах.

Давайте заботиться о нём вместе