Необходимо войти или зарегистрироваться
Войти
Создать аккаунт
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Всем привет.
У меня протрузия поясничного отдела позвоночника. Каждый год с наступлением холодов боли обостряются и не проходят месяцами.
Есть у кого-нибудь мысли или рекомендации по использованию инверсионного стола.
Как выбрать, на что обращать внимание и т.д.
Тоже имеется целый набор последствий сидячей работы и "весёлой" молодости в виде грыжи, пары протузий и остеохондроза поясничного отдела. Ни разу не врач, говорю только о том, что помогло мне. Простая скамья для жима и обратная гиперэкстензия - то есть ложимся животом на скамью, ноги свешиваем и поднимаем выпрямляя раз 10-15. Боль отступает почти сразу или хотя бы становится менее ощутимой. Также хорошо помогает гимнастика, занимался по прилоге BackExercises, там прям готовые наборы упражнений. В итоге таких манипуляций вообще забыл о боли со временем, но гиперэкстензию продолжаю делать переодически