В ортопедических магазинах делают на заказ стельки. Из термоформуемой заготовки. Делал себе лет пять назад, когда ступни стали болеть (у меня была 2-3 степень). Помогло. Вполне приемлемо. У меня плоскостопие правда прошло (подтверждено рентгенами стоп с нагрузкой). Но я это связываю не со стельками, а с активным занятием бегом.
0
DELETED
Бесполезно тренировать. Только индивидуальные стельки, что бы хотя бы исключить боли в спине, коленях, стоп. По крайней мере по своему опыту скажу, после того как сделал стельки в ортопедии, ходить легче, ноги не болят и с коленом лучше стало намного.
1. На цыпочках ходить 2. Катать стопами разные предметы (карандаш, мяч, скалка и т.п) 3. Пупырчатым мячом делать массаж 4. Разные упражнения из йоги с упором на стопы (например, собака мордой вниз)
С теорией у меня всё хорошо. А вот практика хромает, мне лень.
Хотя... а пойду-ка я на йогу сейчас. Спасибо))) мотивация
Погулил. Пишут, что у взрослых уже плоскостопие ничем не вылечить. Только замедлить прогрессирование. Поэтому только стельки остаются. Иначе стопы вовнутрь заваливаются.
Два месяца уже прошло , да ладно , напишу, у меня тоже плоскостопие, как я узнал? Лет в 30 просто заболели ноги , ступни, что ходить не мог, сделал рентген и мне озвучили что у вас плосостопие , но не помню какое, и лет до 45 я ходил только в стельках, но тут мне долбанула моча в голову и начал бегать, примерно год, тоже в стельках, а потом как то решил а может ну их нахер? И выкинул их из кросов,и с того времени уже четвёртый год я забыл про стельки.
