- 20 кг за 2 месяца⁠⁠

И гепатит с цынгой

Отказался от сахара, сократил потребление мучного на 70 процентов, убрал из рациона жаренное и жирное.
Огромное количество физической нагрузки. До работы и с работы 3.5 км пешком. Набирал 4-5 бутылок с водой в портфель, и 6-7 км быстрым шагом. Каждый выходной - занятие спортом: Бег, велосипед, каток, тренажерный зал, бассейн, футбол. Разнообразие - это весело, не нужно зацыкливаться на чем-то одном. Движение - это жизнь, только сейчас я начинаю понимать смысл этой фразы, самочувствие улучшилось невероятно, прошла фигова туча проблем со здоровьем, повысилась самооценка. И когда видишь в зеркале результаты своей работы - это вдохновляет! Надеюсь смог быть полезным, удачи в ваших начинаниях!

Я понимаю чем вызван сарказм, но для меня это действительно большое достижение.