Объясняю, как изменить ник.
Сначала тыкаете на значок своего профиля:
Потом на вкладку "Настройки":
В настройках ищите раздел "Безопасность". Там нажимаете "Изменить пароль". И, вуаля, всё будет.
И с наступающим Вас Рождеством!
Неадекват напал на пожилую пару. Парень услышал и решил вмешаться
— Для удовольствия нужны деньги или даже много.
— Единственная или главная радость в жизни это еда.
Это опасные заблуждения, потому что с такими ошибочными убеждениеми почти невозможно вылезать из пресловутой "дофаминовой ямы" и ожирения. Да и просто хорошо жить сложно. Если вдруг кому надо, даю подсказки. Дальше стратегия по пунктам. Но сначала оговорюсь.
Я психолог, а не психиатр. Диагнозы не ставлю и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, которые раньше называли антидепрессантами не выписываю. Постом я не пытаюсь лечить, а только помогать тем, у кого до диагноза ещё не дошло или уже отпустило.
Выясни, на чём ты зациклился. Где ты каждый день ищешь радость? А точнее, что её заменяет. Обычно это что-то из списка: соцсети, видосики, игры, порно, шопинг, постоянная проверка уведомлений или еда: фастфуд, перекусы, сладости. Значит это уже стало твоей вредной привычкой. Нужно её притормаживать. Уже рассказывал про все 5 способов.
Смести фокус с дешёвого быстрого дофамина на здоровый медленный дофамин (дальше Д).
— Добавить здоровую физическую активность. Для начала просто прогулки на свежем воздухе. Желательно в солнечное время или по более освещённой улице. Заодно повысишь серотонин (дальше С). Если хорошо пошло, то позже уже можно добавить тренировки, но всё равно лёгкие и плавно. Об это два свежих поста: раз и два. А с ними появится и эндорфин (дальше Э).
— Ставить себе маленькие цели и гордиться их достижением. Любые большие достижения начинаются с мало. Поэтому для начала помыть посуду, запустить стирку или самому приготовить еду -- это уже хорошая цель. Сделал? Молодец! Получай Д, С и Э.
— Радуйся каждой мелочи! Вот вообще любой херне. Нашёл парковку за 5-10 минут? Ура! Хорошо, что не полчаса искал. Жена пришла домой? Ура! У меня есть жена и она домой приходит. Подошёл обнял и оба получили окситоцин (дальше О).
— Наладь сон. Очевидно, банально, но скорее всего у тебя с ним есть проблема. Базовая гигиена сна. 1. Ложиться и вставать в стабильное время без исключений на выходные. 2. Вечером минимум освещения, ночью полная темень, утром максимум света. 3. За 2-3 часа до сна не есть, не смотреть новости и не залипать в инете. Раз, два, три соблюдать пару недель и готово.
— Улучши питание. Если слишком мало белка, то добавь, чтобы был минимум 1 грамм в день на 1 кг веса. Белок нужен много для чего, в том числе для синтеза гормонов. Ещё крупы, овощи, фрукты и орехи для получения клетчатки. Её нужно приблизительно 0.5 гр в день на 1 кг веса.
— Социализируйся. Просто общайся с людьми. Любыми, но лучше близкими. Любым способом, хоть в переписке, но лучше голосом или встретиться. Даже просто писать письмо не получая ответа. Можно даже себе письмо писать, но уже не простое, а целенаправленное. Д, Э и О.
— Дружи с собой. Пиши каждый день дневник. Не важно что, просто мысли. Но лучше писать списки благодарности, достижений или чем ты лучше многих. То есть то ты умеешь, чего не умеет половина людей. Д и С.
— Занимайся увлечением. Потихоньку, как можешь, сколько получается. Ремесло, музыка, пение, коллекционирование, искусство, языки и др. Если с деньгами напряг, выбирай бесплатные или копеечные. Делай их привычкой. Дают хороший дофамин и смысл. Д и Э.
— Приёмчики. Самое сложно делать утром, когда эмоциональных сил больше всего. Если что-то нужно делать, но не хочешь поделай только 2 минуты. Прямо по честному заведи таймер. Если пойдёт, продолжай, если нет бросай. Всё упрощай: не надо хорошо, надо удовлетворительно. Не думай, как много придётся сделать, делай просто первое, пока делается.
— Не ждать быстрых результатов. Делать маленькие шаги, чтобы было легко и не срываться.
— Не ругать себя, если сорвался. Просто продолжать заново поможет, а ругать себя помешает.
— Подключать всё постепенно по 1-2 пункта. Не пытаться воплотить сразу всю мою инструкцию или даже её половину. Это будет срыв. Тогда смотри предыдущий пункту. ;-)
Ещё поможет любая поддержка. Без советов, а просто понимание и сопереживание. Лично мне после расставания и проблем в бизнесе пять лет назад очень помог друг. В общем чатике одноклассников я написал, что чёт хреново, а будущее видится тёмным, а он мне ответил: "Жена уехала к родственникам на две недели. Заезжай ко мне жить." Меня сразу подъотпустило, а потом постепенно ожил и радостно запрыгал, как обычно.
Со всеми бывает. Надеюсь у вас пройдёт. Я написал это основываясь на своих знания физиологии и психологии, а так же на опыте своём и моих клиентов. Если зашло, то могу нужные часть раскрыть более подробно в следующих постах. Тема важная, но на Пикабу как мне кажется такое плохо заходит. На конкретные вопросы в комментариях отвечу. Панамка дырявая, но вы сыпьте. ;-)
Огромное спасибо! Я - руководитель такой же благотворительной организации и держусь третий год только благодаря такому. Началось с того, что с подругой менялись вещами и доменялись до полноценной организации. Оказалось, что реальная помощь, к великому сожалению, не так часта, как хотелось бы. Отправки в различные центры, интернаты и прочее, плюс люди, которые реально в трудной жизненной ситуации. Подорваться и собрать все ради такого легко и просто. Но, большая половина времени - борьба с охреневшими цыганами и горцами, сортировка мусора (в оригинальном посте кто-то предлагах трусы с коричневыми пятнами. Так и такое приносят. Искренне доказывают, что "кому нужно, тот и постирает) и разочарование в людях, которые играют на чужой беде (когда поехали беженцы из Курска, нам позвонила бабулька и слезно просила привезти ей в деревню лекарства. По словам: они приехали с внуком, все печально, поселились, где нашли и т.д. Собрали все первой необходисости, приехали. Оказалось, что из Курска она переехала лет 15 назад, потому что тут родни больше. И она, и внук работают, а лекарства просто у них в аптеке кончились и ехать было лень. Еще одна несколько раз приходила, трясла справкой о пожаре, конечно долго помогали, а потом она справку нам на стол положила. Пожар был в нулевых. Тож обидно было ппц. Да скажи ты просто, что дома полотенец нет, купить не могу, мы соберем. Ну зачем так откровенно врать?) Содержать такое - полный пиздец. И опять же в оригинале видим:
#comment_377390991
Продадут. Хорошо знаю этот пидорский бизнес. И руководителями там - одни старые бляди, только о своём кошельке думающие.
И я задолбалась объяснять, что у меня нет зп. "Работают" только волонтеры, которым так же не платим. Все отчеты в Минюсте, сборы открытые и прозрачные. У нас нет грантовой и господдержки и большая часть содержится за личные средства. Да, часть вещей идёт на благотворительные продажи. Аж 200р мешок. Ввели не сразу, в первую очередь, что б цыгане меньше шастали. Заходили всем табором и выносили добрую половину, вторую при этом разнося в хлам. И, кстати, поставить минимальный порог цен мне тут, на Пикабу, посоветовали)
Еще очень нравится "все лучшее себе". Ну, конечно, я ношу все размеры и рожаю раз в неделю, что б точно все подошло. А что б было где хранить, на пожертвования куплена вторая хата, которая используется как гардероб. Ну не знаю я что еще отвечать.
С пожертвованиями так полная истерика. До сих пор не понимаю логику, но нормальные и адекватные люди только за и говорят, что ввести надо было раньше. А вот те, кто до этого получали бесплатно возмущаются: "вам бесплатно приносят, а вы на продажу". Повторюсь: 200р ПАКЕТ ОДЕЖДЫ! Ну не берет арендодатель вещами, не хотят газель заправлять за ботинки. Сейчас вот в Донецке просят подарки для сорока подростков в пвр, на которых хер положили (это достойно отдельного поста: меценаты решили, что здоровые лбы не будут красиво смотреться в кадре и в последний момент передумали) Я не меценат, мне эти фоточки на фиг не сдались, да, пару кадров, отчитаться, что доставили. Но, меня на них не будет. А подарки будут, сами с волонтерами соберем, потому что мы не собачий приют и нет у нас миллионов.
Простите, почитала комменты, охренела. Спасибо. Выговорилась.
Сын объявил что у него фемоз… по факту мы вдвоем, мужа нет… даже посоветоваться не с кем… врач в районной полеклинике убеждает что само рассосется. Сыну 11. Что творится то
Как выбрать фильм за 2 минуты
Устали листать стриминги часами? Вот быстрая формула идеального выбора:
Спросите себя: «Какое настроение я хочу получить?»
Хочу расслабиться → комедия/мелодрама
Нужен адреналин → боевик/триллер
Хочу подумать → драма/авторское кино
Проверьте три точки:
✓ Режиссер (если нравился один его фильм — возьмите другой)
✓ Короткий трейлер (2 минуты скажут больше, чем синопсис)
✓ Оценка друзей с похожим вкусом
Главное правило: Если не можете понять, зачем смотреть этот фильм — пропустите. Ваше время ценнее плохого просмотра.
Совет от киноманов: Лучшие фильмы часто прячутся не в топах, а в глубинах каталога. Доверяйте интуиции — если обложка цепляет, рискните!
Идеальный фильм — тот, что подходит именно вам здесь и сейчас. Не бойтесь ошибаться: даже плохой фильм учит лучше хорошей теории. 🎬
Ищу свинку-копилку, точно такую же, как на фото, или максимально похожую на нее. Мне её внешний вид безумно понравился и я хочу такую себе. Я уже пробовал искать через поиск по картинкам и перерыл основные маркетплейсы, но попадаются только отдаленно напоминающие варианты, а нужной нигде нет. Может быть, кто-то знает производителя, видел подобные в продаже или у кого-то такая стоит дома и на ней сохранилась этикетка? Буду очень благодарен за любые наводки, название фирмы или ссылки на магазины.
