Тренировки,набор,дрыщ⁠⁠

Мне 29, рост 188, вес прыгал от 65 (когда не занимался спортом вообще и не ел особо) до 77, наблюдал с университетских времён.
Занимаюсь раз в неделю чисто база пресс, отжимания, подтягивания, приседания. Кушаю как обычно, без подсчёта калорий и вот этого всего.
Году в 2013-2014 поднял вес с 72 до 77 за полгода тренировок в зале, притом 75 достиг за два с половиной месяца, а последние два кг ещё три с половиной месяца набирал. Зато сбросил 5 кг за месяц или полтора, когда бросил зал.
Нашёл свою золотую середину 72 кг.
И легко себя чувствую и тело норм, рельеф.
И +100 к уверенности, когда принял себя таким какой есть.
Метаболизм - это штука такая, против нее хрен попрёшь