Селфи с работы.
Создаю личные спортивные залы серьёзным и не очень дяденькам и тетенькам плюс могу в любое время подкачать бицуху)
Слушай, я тут массу хочу набрать (178см / 68кг) один друг подсказал что можно набрать забивая мышцы большим количеством повторений (4 подхода по 20 повторений и потом ещё мЕньшим весом, что бы всё горело). А я всегда думал что для массы надо большие веса.
Что ты об этом думаешь?
И ещё подскажи пожалуйста, где в онлайне сидят бодибилдеры? Где программу можно найти, совета спросить?
Что ты об этом думаешь?
И ещё подскажи пожалуйста, где в онлайне сидят бодибилдеры? Где программу можно найти, совета спросить?
раскрыть ветку (2)
Очень не многие билдеры будут с тобой за бесплатно общаться, зайди на форум доча ком и поспрашай, там вроде был раздел для новичков.
Ну, каждому свое, я не билдер, конечно, но советовал бы просто ебашить базу=) повторений на 10 делаешь до отказа. обычно такое советуют. Так же можно и дропсет делать.
И кушай побольше)
И кушай побольше)