О спорте и физических способностях [часть 5. Гибкость.]
Ссылки на предыдущие посты:
http://pikabu.ru/story/o_sporte_i_fizicheskikh_sposobnostyak...
http://pikabu.ru/story/o_sporte_i_fizicheskikh_sposobnostyak...
http://pikabu.ru/story/o_sporte_i_fizicheskikh_sposobnostyak...
http://pikabu.ru/story/o_sporte_i_fizicheskikh_sposobnostyak...
Продолжаем разговор о наших физических качествах. Ребят хочу сказать сразу, Я не стремлюсь свалить все и сразу в кучу, имейте терпение, расскажу и покажу вам все, но только в свое время) Итак, поехали!
Гибкость - это способность человека выполнять движения с максимальной амплитудой.
Я не буду писать о классификации, которая забита и перепечатана всеми и везде...
Хочу рассказать вам о более "поверхностной" классификации:
- Активная (выполняется за счёт собственной активности соответствующих мышц)
- Пассивная ( выполняется под действием внешних растягивающих сил - усилий партнёра, внешнего отягощения, специальных приспособлений и т. п.)
Вот вам пара примеров активной гибкости:
А вот это уже пассивная гибкость:
Гибкость человека позволяет принять ему такое положение, но в данном случае только с помощью другого человека.
Сенситивный период гибкости.
Наиболее интенсивно гибкость развивается до 10-14 лет. При этом для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст 9-10 лет, а для активной 10-14 лет. После 15-16 лет показатели гибкости стабилизируются и если не выполнять упражнений, направленно воздействующих на развитие гибкости. Она начинает уменьшаться уже в юношеском возрасте. Но это не значит что к 30, 40, 50 годам вы не сможете согнуться, нужно лишь поддерживать свою гибкость в тонусе и вы не станете палкой.
"Гибкость, или, точнее, степень подвижности в различных сочленениях опорно-двигательного аппарата, зависит от формы и строения суставов и от эластичности мышц и связок. С возрастом в связи с увеличением массы сухожилий сравнительно с мышцами и некоторым уплотнением самой мышечной ткани тоническое сопротивление мышц действию растягивающих сил увеличивается и гибкость ухудшается. Сопротивление растягиваемых мышц значительно возрастает с 12– 13 лет, причем у мальчиков в большей степени, чем у девочек." Олег Меньшиков
Будет важно заметить, что активная гибкость тесна связана с силой, ведь чтобы выполнить то или иное упражнение нужно иметь достаточно развитый мышечный аппарат. Разумеется это правило работает не для всех упражнений, но исключения лишь подтверждают правило...
Ну я думаю основную суть вы уловили, поэтому сильно много теории и воды лить не стану. Если будут вопросы, то я отвечу на них в следующем посте) А пока все.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ЧИТАЙТЕ И РАЗВИВАЙТЕСЬ! КАК ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНО, ТАК И ФИЗИЧЕСКИ!!!
Коммент для минусов внутри...
