У меня, лично, после выполнения "колоды карт" голова целый день болела. Видимо, сказалась непривычка к высокому давлению в течение 30 минут.
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (4)
Колода из 36 карт. Бубны - пресс, черви - бурпи, крести - подтягивания, пики - приседания.
10, валет, дама, король - 10 повторов; туз - 21 повтор; карты с цифрами - число повторов соответствует цифре на карте (то бишь 6, 7, 8, 9).
Тасуешь колоду. Кладешь на скамеечку и пошел вытягивать карты пока не сделаешь всю колоду. В итоге выходит 96 повторов каждого упражнения в сумме.
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (1)
Только своим весом. Но вы, вижу подготовленные, можно и с отягощением.
Самый высад, когда подряд попадается одна и та же масть)) Я так 49 раз подтягивался подряд.