раскрыть ветку (1)
Ну вот так, кусочек за кусочком кажется норм а потом рубашка не застегивается, пузо из под футболки торчит, член не видно😒
показать ответы
раскрыть ветку (1)
Еще здорово помогают одноразовые контейнеры с озона, заказал 100 штук, наварил риса, фасоли, гречки, расфасовал по контейнерам добавил мяса, котлет, отбивных и в морозилку. Всю неделю есть что есть - удобно.
показать ответы
Тот первый всё по делу написал, а тут немного обидно за тебя. Пошли его нахуй, чтобы было 1:1.
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
Еще можешь погуглить, тренер артем у него канал в телеге и дзене, он может бесплатно помочь с планом похудения, платные услуги у него какие-то есть, но я не пользовался.
раскрыть ветку (1)
Комплексный подход.
Купил весы чтобы каждый день взвешиваться.
Отказался от сладкого и мучного.
Прогулка после еды.
Гантели
Купил весы чтобы каждый день взвешиваться.
Отказался от сладкого и мучного.
Прогулка после еды.
Гантели
показать ответы
раскрыть ветку (1)
Первое купи весы умные от хайоми, которые делают анализ, и браслет купи желательно тоже хайоми.
Скачай приложение YAZIO, записывай все что ешь, нужно приводить в норму суточное потребление еды.
Гантельки) начинай заниматься, от этого будешь получать со временем кайф.
Скачай приложение YAZIO, записывай все что ешь, нужно приводить в норму суточное потребление еды.
Гантельки) начинай заниматься, от этого будешь получать со временем кайф.
показать ответы
раскрыть ветку (1)
Контроль питания, больше активности( банально ходьба) если есть свободное время и желание зал, спорт.
раскрыть ветку (1)
Согласен, занимайтесь, и будет вам счастье очень приятно ощущать что вещи стали больше, покупать шмотки меньшего размера, да и вообще)
показать ответы
раскрыть ветку (1)
Ем мясо, яйца, каши( гречку, рис, овсянку, макароны, перловку)
Просто ем нормальными порциями а не обжираюсь.
Просто ем нормальными порциями а не обжираюсь.
показать ответы
раскрыть ветку (1)
183.
До 80 кг в идеале,
А так приложуха пишет вам нужно скинуть 20 кг жира что бы привести тело в норму.))
До 80 кг в идеале,
А так приложуха пишет вам нужно скинуть 20 кг жира что бы привести тело в норму.))
показать ответы
Жиробас все еще, но ты все равно красавчик!)
Как оно? Легче жить стало?) Я тут с 94 до 83 сбросил и радуюсь, а у тебя, по идее, вообще другая жизнь должна начаться)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
Стараюсь укладываться 2-2,5
Считаю
Из спорта гантели без фанатизма
Ходьба стараюсь в день делать 5.000 шагов.
Впервую очередь помогает отказ от магазинных полуфабрикатов.
Считаю
Из спорта гантели без фанатизма
Ходьба стараюсь в день делать 5.000 шагов.
Впервую очередь помогает отказ от магазинных полуфабрикатов.
показать ответы
142, но мне очень тяжко дается каждый кило, я не помню когда весил 120 кг, даже когда пытался похудеть
раскрыть ветку (1)
Зациклился наверное на весе и на еде)
Попробуй немного отвлечься)
Воспринимай взвешивание утром как чистку Зубов.
А еду как простую обязанность.
Попробуй немного отвлечься)
Воспринимай взвешивание утром как чистку Зубов.
А еду как простую обязанность.
показать ответы
А помеь , пож,бицепс,вангую-52-53, сейчас.
Интересно, при ста кг на сколько меньше станет
раскрыть ветку (1)
Мне не надо накачаться,мне нужны килограммы.Я хочу жрать торт и добавить веса до 85,75 маловато на 182
раскрыть ветку (1)
Закажи с озона гейнер и протеин, и употребляй в течении месяца избыток калорий даст лишний вес.
Если это не поможет то нужно к врачу.
Если это не поможет то нужно к врачу.
Из много,что Вы мне предъявили,я не делал.А что я в зале должен делать?Откуда взять запасы на развитие?Ресурсов 0,про то и речь,усохну и умру.
раскрыть ветку (1)
Ресурсов ноль? Отжимайся от пола, нет сил отжиматься полностью отжимайся стоя на коленях.
показать ответы
Чё я ток не пробовал,не работает.Простите,я ток какать начинаю больше обычного.А вес на месте.
раскрыть ветку (1)
Ведите дневник еды,
Вам может помочь приложение фаст секрет, yazio.
В зал ходить пробывал?
Жрать меньше пробывал?
Просто ходить побольше пробывал?
Непиздеть себе что дело в плохом метаболизме пробывал?
Вам может помочь приложение фаст секрет, yazio.
В зал ходить пробывал?
Жрать меньше пробывал?
Просто ходить побольше пробывал?
Непиздеть себе что дело в плохом метаболизме пробывал?
показать ответы
Товарищ,если,Вы, расскажете как реально добиться резуальта первого фото и оно сработает,то я Вам оплачу год фитнеса.
раскрыть ветку (1)
Попробуйте в свой рацион добавить гейнер+протеин это пищевая добавка для набора массы,
Если не будет помогать то побольше мяса, телятина, говядина, жаренная,тушенная, вкусная)
Если не будет помогать то побольше мяса, телятина, говядина, жаренная,тушенная, вкусная)
показать ответы
Супер!!! И мышцы уже появляются!
у меня только 10 пока( но я очень долго сопротивлялась настроить нормальное питания.
у меня только 10 пока( но я очень долго сопротивлялась настроить нормальное питания.
раскрыть ветку (1)
