Большой теннис это трудно⁠⁠

Для того чтобы разогнать кровь и размяться - самое то. Ракетки там 2 смотрю, можно попробовать подержать мяч в воздухе либо с отскоком при небольшом расстоянии между друг другом (3-5 метра). Мяч летит медленно, и для наработки зрительного контакта с мячом и контроля точки касания на ракетке отличный вариант. В интернете почитайте информацию об основных азах (хват, стойка, перемещение, удары), это не долго, но задаст правильное направление и убережет от ненужных травм.

Это кстати совсем мусорные ракетки, разве что побаловаться детям. Струна из рыболовной лески с натяжением 12кг наверняка. Да и мячики того же уровня. Если понравится играть - потом возьмите что-то бюджетное, но настоящих теннисных брендов, head, wilson, babolat и тд. А так да, теннис это шикарная физическая встряска, я на тренировки помимо формы сменные носки и трусы беру)

У детей, особенно девочек, на самом старте обучения большому теннису получается лучше всех. Именно самое начало (несколько занятий). При условии, что есть хоть какая-то предрасположенность к спорту. И не было в анамнезе настольного тенниса. Мяч на резинке, возможно, является альтернативой, но играя с ним вы можете достичь успеха только в игру с мячом на резинке, но не большого тенниса. Адекватные физические нагрузки это хорошо. Главное, если думаете идти в большой теннис, то надолго не застревайте на виде (груз+резинка+мяч) игры из вашего поста.