10 советов, как вернуться в работу после новогодних праздников⁠⁠

Вот и закончились новогодние праздники, и нужно возвращаться в строй бытовых и рабочих обязанностей. Самыми тяжелыми морально являются последние дни отдыха и первые рабочие дни. После них мы спокойно возвращаемся на привычные рельсы.

Хочу дать несколько советов, которые помогут вернуть прежнюю продуктивность без лишнего "трения".

1. Не требуйте от себя прежнюю продуктивность

Мозг ещё в режиме "оливье" (но не того, что неделю стоит заправленным в холодильнике).

2. Начните с самого простого

Не с важного. Не со сложного. С того, что точно получится - чтобы вернуть ощущение контроля.

3. Сделайте вид, что это "разогрев"

Как в спортзале: никто не начинает с максимального веса, главное хорошо размяться.

4. Снизьте планку на 30–40%

Это не откат, а адаптация. Завышенные ожидания - главный источник раздражения.

5. Верните рутину, а не мотивацию

Мотивация придёт позже. Сначала - сон, еда, движение. Главное, больше пейте воды.

6. Не сравнивайте себя с "рабочей версией прошлого года"

Вы изменились. Контекст изменился. И это нормально. Вы станете даже лучше, верьте в себя.

7. Ограничьте поток информации

Новости, чаты, соцсети усиливают ощущение перегруза. Мозг и так занят перестройкой. Старайтесь не отвлекаться скроллинг новостной ленты.

8. Запланируйте что-то приятное после работы

Мозгу нужен не только "надо", но и "потом будет хорошо".

9. Разрешите себе ныть (немного)

Это снижает напряжение. Главное - не застрять в этом.

10. Помните: это временно

Состояние "я больше не хочу работать никогда" обычно проходит быстрее, чем кажется.

Вы не разучились работать. Вы просто выходите из праздников, а не из профессии