Замеры при похудении и наборе веса⁠⁠

Мнение субъективное, но вдруг учтете.
Имеет смысл измерять обхват плеча. Сантиметровой лентой обхватить плечо и РУКУ ПРИЖАТЬ. Измерять в самом широком месте. Избыток объема в этом месте сильно заметен. Мужчинам с мечтой накачать мегабицепсы тоже стоит учесть, что в обычную одежду не поместишься. Женские руки должны быть до 36 см в обхвате. Нарочно так написала, прям слышу вопли "кто это должны" и т.д. До 36 см - помещаемся в обычную одежду с втачным рукавом. Больше - нет. Выбирайте покрой типа реглан. ОП часто становится главной проблемой.
Мерка ПОД ГРУДЬЮ более информативна. Понимаете почему?
Талию стоит мерить в самом узком месте. Завязываем резинку на себе, делаем пару наклонов влево-вправо, вперед-назад. Самое узкое место может оказаться под ребрами. И ладно! С изменениями фигуры талия будет сдвигаться. Вы заметите изменения.
Измерения покажут динамику честнее весов.
Не измеряйтесь невротично три раза в день, пожалуйста.