Как я подтянулся 30 раз.
Маленькая предыстория:
Всегда хотел подтянуться 30 и более раз, но с детства подтягивания не идут особо, допустим чтобы в школе мне подтянуться первый раз пришлось тренироваться почти пол года.
И уже 2 года не мог закрыть цель в 30 подтягиваний, а точнее 8 месяцев висел на отметке в 20 раз и не более. Потом стал заниматься по другой программе и через 3 месяца результат вырос до 30 раз, цель была закрыта.
Как начал заниматься:
1. Начал следить сильно за техникой и делал упражнения очень медленно и технично.
2. За подход делал подтягивания, отжимания, пресс и приседания. Потом отдыхал 4-5 минут и так 3 подхода, 3 раза в неделю.
Попробуйте, я до этого испробовал очень много программ тренировок.
