Как не получить проблем с психикой?
Раньше я думал, что проблемы с психикой это очень редкое явление и меня оно точно не коснётся. И вот этот стереотип, что психически больные люди изолированы от общества и сидят в психушки, долго оставался у меня в голове. А правда в том, что в нашем современном обществе половина людей имеют психологические заболевания. Самые распространённые это невроз и депрессия. И на первый взгляд человек может быть вполне нормальным.
Из-за психологических заболеваний страдает весь организм. Очень часто гастрит, колит, бессонница, неправильная работу сердечно-сосудистой системы, учащённое мочеиспускание и самое главное БОЛИ.... да, просто боли которые не сопровождаются какими-то воспалениями, всё это из-за психики. В общем привет невралгия. И самое ужасно то, что человек попадает в петлю которую можно описать так: у меня боли потому, что я нервничаю - я нервничаю потому, что у меня боли. И врачи вас заставят сдать все нужные и ненужные анализы, пропичкают антибиотиками и когда это ничего не поможет, отправят вас к психиатру. Пить транквилизаторы и антидепрессанты это мало приятного.
Ну так как не попасть в эту "яму"? Самое важное это научиться отдыхать. Причём отдых это не когда вы пьёте спиртные напитки пытаясь забыться.
Нужно наладить сон. Спать нужно минимум 8 часов. Вы должны проснуться отдохнувшим. Я понимаю, что у кого-то бессонница, у кого-то кошмары каждую ночь, кто-то часто просыпается. Если у вас небольшие нарушения сна, то тут можно обойтись без таблеток. Прогулка перед сном, проветривания комнаты, полная темнота и тишина. Порой с тобой в доме живут такие соседи, которые не дают спать. Я это всё понимаю и описал базовые принципы хорошего сна. А как это организовать решайте сами.
Отдыхом для нервной системы считает спорт. Сейчас многие вообще спортом не занимаются. А таскать тяжести, например коробки, спортом не считается. Наилучшим вариантом является пробежка 15 - 20 минут на свежем воздухе. Занятия в тренажёрном зале тоже отдых. Главное не пытаться ставить рекорды поднимая тяжеленный штанги или делать становую тягу с рекордным весом. Такие упражнения могут привезти травмам позвоночника. А если вы работаете в огороде, то это вообще прекрасно. Часа 2 - 3 пахать на свежем воздухе для нервной системы отличный вариант. Главное не делать это с мыслью "Как эта дача меня задалбала".
Можно заняться хобби, которое помогает вам успокоиться. Это может быть что угодно. Видеоигры, кино, совместное времяпровождение с девушкой.. в общем что угодно. Только нужно понимать что это не отдых, а просто переключение мозга.
Если вы каждый день испытываете стресс, например на работе, то лучше сменить работу. Конечно на любой работе время от времени все испытывают стресс. Только вот у кого-то этот стресс исчезает после выполнения задачи, а у кого-то он остаётся на постоянной основе. Например когда плохое взаимоотношение с начальством. В нашем мозгу при стрессе формируются связи, которые активируются тогда, когда вы снова попадаете в зону где длительное время испытывали стресс. Только перешагнули место работы и уже организм напрягся.
Со стрессом можно справиться двумя способами. Либо вы устраняете причину стресс (например решаете задачу на работе, и после завершения задачи связанный с ней стресс уйдёт) либо вы бежите от стресса. Например увольняетесь с работы.
Приведу такой пример. Человек боится оказаться в воде потому что когда-то давно чуть не утонул. Сформировалась в мозгу прочная связь что вода опасна. Решением является либо не лезть в воду, либо научиться плавать. Если вас постоянно будут кидать в воду, день за днём, месяц за месяцем, у вас начнётся как минимум невроз.
Любая зависимость разрушает нервную систему. Особенно порно, мастурбация. Потому что и порно и маструбация доступны в любом время. Тут долго можно рассказывать как порно и мастурбация действуют на нервную систему, но я этого делать не буду. Если вы не можете обойтись без порно и маструбации, значит пора с этим что-то делать.
Невроз это когда вы не можете успокоиться. Если человека с неврозом отправить на массаж, он расслабиться не сможем. Организм у такого человека постоянно в напряжении и это идёт с головы.
Люди которые любят написать что-то типа "Попей валерьянки" ещё дети, которые не столкнулись с серьёзными жизненными проблемами и им кажется, что они самые умные. Этот пост я написал не для детей. Хочу что бы взрослые люди задумались и пересмотрели свою жизни. Возможно у вас уже есть какие-то проблемы с психикой и стоит позаботится о ней.