Что бы не быть голословной
Разница в фото в один год...
Экзотик и ПП. И все)
Худеть очень просто, но никогда тебя не будут слушать (умников ведь дохера). Близкие никогда не слушают, как бы ты не рассказывал и не показывал. А вот какого-нибудь хера из тиктока, конечно, он ведь халат нацепил значит доктор.
Сложность лишь в паре, когда ты худеешь, а муж/жена дома перед тобой ест что-то вкусное. Ну и время нужно, мой лучший результат 1,2 кг жира за 3 дня и 3,6 кг жира за 2 недели.
раскрыть ветку (7)
Согласна! Очень сложно с питанием, когда вторая половинка не поддерживает в этом :( да ещё и на дом постоянно заказывает пиццы/бургеры и т.д. пару раз отказываешься, а потом срываешся...
раскрыть ветку (1)
Привет, каким методом работать именно против жира? Только не говори, что не жрать, этот метом нам не подходит.
раскрыть ветку (2)
Горный поход на пару недель))) Жрёшь как не в себя, а в итоге всё равно гардероб обновлять приходится чтобы джинсы мешком не висели. А если к нему сразу добавить пару недель запоя... белиссимо!
Человек ниже написал, горы хорошая штука . В зависимости от степени тренированности, выбираем тип нагрузки и вперед по пульсу. Спокойно можно в горку по дорожке под сериальчик, либо по ступеньками в многоэтажках. Из самых простых еще быстрая ходьба и степ(лучше начинать с малой высотой и смотреть по пульсу). Тренировка не более часа, потом конфетку с водой, минут 20 отдохнуть и можно продолжать.
Пульс 220 минус возраст и умножить на 0,6( минимальный зона пульса) и на 0,7 (максимальная). Желательно не поднимать до 0,8( там жир меньше сжигается).
Это если говорить о легком и полезном похудении.
А питание по бжу лучше ккал. Ккал вообще такое себе, был человек который худел на пиве и мороженом, просто считая калории.
Если что-то серьезнее, это интервальная тренировка( где 1 минуту лететь на максимальном пульсе и дальше восстанавливаться), не люблю такое но гораздо эффективнее предыдущего.
Эка и клен как жиросжигатели, работают невероятно, но дополнительная нагрузка на сердце. Если очень важное событие в жизни и сильных проблем со здоровьем нет, можно. Если просто захотелось похудеть, то лучше не пробовать.
Из мелкой помощи, пиколинат хрома( сладкое становится невкусным, но только пока принимаете).
Гарциния форте (немного помогает выгонять поступающий жир, не убирает имеющийся).
Лкарнитин ( работает только при долгих аэробных нагрузках и то не сразу).
Если что, за 2 недели скинул 3,6 кг жира, набрал 0,5кг мышц( 3 месяца до этого в зал не ходил, поэтому такой прирост, плюс 2 грамма белка на 1 кг веса и нормальные силовые). Этот эксперимент делал в 32
Мы худеем!
6.1K постов22.5K подписчика
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.