Вопрос
Каким образом, или за счёт чего живут люди в крайне маленьких и удаленных населённых пунктах? Как сильно отличается экономика, быт? Рядом с такими городами ведь вообще ничего нет, до ближайшего крупного города невообразимо большое расстояние.
Что надо успеть за выходные
Выспаться, провести генеральную уборку, посмотреть все новые сериалы и позаниматься спортом. Потом расстроиться, что время прошло зря. Есть альтернатива: сесть за руль и махнуть в путешествие. Как минимум, его вы всегда будете вспоминать с улыбкой. Собрали несколько нестандартных маршрутов.
Ответ на пост «Как похудеть естественным путем (способы, с которыми согласна наука) - 1»
Да тоже всё индивидуально. Мой пример. С 1 апреля решил сбросить вес. Весил 105 на тот момент, при росте в 194. Опыт похудения был несколько лет назад, поэтому решил повторить на волне своего же успеха.
Во первых, отказался от хлеба полностью, хлеб это зло в нашем случае. Заменил хлебцами, гадость конечно, но хоть что то в прикуску чтоб рука не тянулась к горбушке. Также всё мучное исключил, полностью.
На завтрак вместо яичницы стал делать салаты, либо чисто овощные, либо с отварной курицей или с креветками.
Обед - только вторые блюда, так как одним супом не наешься, а если и первое и второе, то много по объему получится, а значит желудок со временем станет больше и начнешь больше жрать. Картофель исключил, изредка отварной только. Обычно на обед рис и отварной кусок мяса, кура либо говяда. Либо овощи отварные вместо риса.
Ужин - либо то же что и в обед, либо вообще без него (ужин отдай врагу).
Сахар пару ложек с утра в кофе, и в обед пару ложек в чай, всё.
Фрукты не ем, не люблю их, возможно потому что курю. Говорят кто курит не может есть фрукты, не знаю с чем связано.
Алкоголь не бросал, пару тройку раз в неделю, но без всяких снеков и колбас. В основном пиво. Считаю не критично, так как толстеют прежде всего от закусок. Иногда вместо ужина тупо пару баллонов всасывал, чтобы желудок обмануть, наполнить и спать ложился.
По итогу к 1 мая всего лишь скинул 5 кг и дальше ни грамму, с чего калории не уходили более активно непонятно. Возможно, мало двигаюсь, но даже при моей сидячей работе постоянно хотелось жрать. Неужели умственный труд столько калорий затрачивает?
Короче, плюнул. А тут майские, Пасха и пустился во все тяжкие. Теперь даже боюсь весы напугать.
Как похудеть естественным путем (способы, с которыми согласна наука) - 2
Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!
1. Попробуйте низкоуглеводную диету, она эффективна для снижения веса. Ограничение потребления углеводов снижает аппетит и помогает потреблять меньше калорий. При этом вес теряется в 3 раза быстрее, чем при стандартной диете с низким содержанием жиров.
2. Ешьте медленнее. Если вы едите слишком быстро, вы употребите больше калорий до того момента, как организм поймет, что вы сыты. У тех, кто быстро ест, гораздо больше шансов заработать ожирение по сравнению с теми, кто ест медленнее.
3. Добавьте в свой рацион яйца. Это идеальный продукт для похудения. В них мало калорий, много белка и много всевозможных питательных веществ.
4. Добавляйте пикантности в свои блюда. Перец чили и халапеньо содержат соединение под названием капсаицин, которое ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира. Капсаицин также снижает аппетит.
5. Принимайте пробиотики. Это живые бактерии, которые полезны для здоровья при употреблении в пищу. Они могут улучшить работу пищеварительной системы и сердца и даже могут помочь в снижении веса. У людей, страдающих ожирением, кишечные бактерии отличаются от бактерий у людей со средним весом. Пробиотики могут помочь регулировать количество полезных бактерий в кишечнике. Они также могут блокировать усвоение пищевых жиров, одновременно снижая аппетит.
6. Высыпайтесь как можно лучше. Достаточное количество сна невероятно важно для снижения веса, а также для предотвращения увеличения веса в будущем. У людей, страдающих недосыпанием, вероятность развития ожирения на 55% выше, чем у тех, кто высыпается. Среди детей этот показатель еще выше. Отчасти это связано с тем, что недосыпание нарушает суточные колебания уровня гормонов аппетита, что приводит к плохой регуляции аппетита.
7. Ешьте больше клетчатки. Такие продукты могут помочь в снижении веса. Продукты, содержащие водорастворимую клетчатку, могут быть особенно полезны, поскольку этот тип клетчатки помогает усилить чувство сытости. Клетчатка может задерживать опорожнение желудка, расширять его и способствовать выделению гормонов насыщения. Это может помочь вам есть меньше, не задумываясь об этом. Многие виды клетчатки могут питать полезные кишечные бактерии. Доказано, что здоровые кишечные бактерии снижают риск ожирения. Просто постепенно увеличивайте потребление клетчатки, чтобы избежать неприятных ощущений в животе, которые могут возникать на первых порах.
8. Чистите зубы после еды. Средства гигиены полости рта могут временно влиять на вкус пищи и напитков, что может помочь ограничить желание перекусывать между приемами пищи.
9. Работайте над преодолением пищевой зависимости. Это непреодолимая тяга к еде, из-за которой вам становится труднее сопротивляться употреблению определенных продуктов. Это является основной причиной переедания для многих людей и затрагивает значительную часть населения. Исследования 2014 года показали, что почти 20% людей страдают от пищевой зависимости. Некоторые продукты с гораздо большей вероятностью вызывают симптомы зависимости, чем другие. Это относится и к нездоровым продуктам с высокой степенью переработки, в которых много сахара и жира. Для преодоления пищевой зависимости часто требуется помощь врача.
10. Выполняйте кардиоупражнения, будь то бег трусцой, велотренажер, силовая ходьба или пеший туризм — это отличный способ сжечь калории и улучшить как психическое, так и физическое здоровье. Кардиотренировки снижают многие факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
11. Делайте упражнения с отягощениями. Потеря мышечной массы - распространенный побочный эффект диеты. Если вы потеряете много мышечной массы, ваш организм начнет сжигать меньше калорий, чем раньше. Упражнения с отягощениями могут помочь предотвратить потерю мышечной массы.
12. Практикуйте осознанное питание. Нужно делать осознанный выбор продуктов и понимать сигналы голода и насыщения. Нужно правильно реагировать на эти сигналы. Доказано, что осознанное питание оказывает значительное влияние на вес, пищевое поведение и стресс у людей, страдающих ожирением. Это особенно полезно при эмоциональном переедании. Делая осознанный выбор продуктов питания, повышая свою осведомленность и прислушиваясь к своему организму, вы сможете снизить вес.
13. Сосредоточьтесь на изменении своего образа жизни. Соблюдение диеты почти всегда приводит к сбоям в долгосрочной перспективе. Вместо того чтобы сосредотачиваться только на похудении, сделайте своей главной целью обеспечение организма питательной пищей и ежедневным движением.
14. Врачи рекомендуют снижать вес не более чем на 1 килограмм в неделю, поэтому потеря 10 килограммов за месяц может быть вредной для здоровья, особенно если у вас хронические заболевания.
Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys Подписывайтесь, не пожалеете!
Мой канал на Бусти с рассказами на тему ужасов, мистики, непознанного, которые раньше не выходили на русском языке https://boosty.to/webstrannik
Мой канал на Дзен «Кошки и все о них», на котором более 100 статей https://dzen.ru/o_koshkah
Всем здоровья и добра!
Что является хорошим признаком правильного воспитания?
(Ответы пользователей Reddit)
1. Они признают, когда они неправы.
2. Убирать за собой в общественных местах, таких как кинотеатры.
3. Они вежливы с работниками с маленькой зарплатой
4. Они встают, чтобы пожать друг другу руки.
5. Способность проявлять сочувствие, уважение и доброту по отношению к другим, независимо от их происхождения или обстоятельств.
6. Возвращают тележки для покупок на место, а не оставляют их по середине магазина
Я нашел!
Причину,по которой у меня соискатели требуют московские зарплаты айтишников на позиции продавца)))
Сегодня пришел ко мне интересоваться в плане работы молодой человек 20 лет отроду. Говорит,что работал там,там ,там и там). Узнал у меня о том,что тут делать надо у меня,какая зарплата. Услышал от меня ответы и сказал ,что мало по зарплате) Сказал,что на таких вакансиях от 100 тыс. зарплата) Я спрашиваю,что хоть показал бы такие объявления мне,откуда ты эти цифры берешь. Открывает ХХ.ру....И показывает вкладки с вакансиями....От кадровых агентств....Я смотрю на него ,в его детские уверенные в своей правоте чистые незамутненные разумом глаза и мне хочется плакать...)) А я то думал откуда эти блаженные с такими цифрами появляются) Спасибо,кадровые агентства))
Ответ на пост «История о героине и немного о любви»
Это очень интересная история. Вспомнилось: Мне было лет девять, а брату десять.Был жаркий летний день, поэтому мы играли на переднем крыльце нашего частного дома, когда к калитке подошла молодая и очень милая пара. Они спросили, если ли кто дома из взрослых, а дома была мать. Я ещё тогда подумала - какие они приятные, такие ласковые...
Позвав мать, мы с интересом ожидали услышать причину визита, но так и не узнали. Эта женщина впустила ребят в наш дом, строго наказав пока что не заходить и "погулять где-нибудь, им просто плохо от жары, а вы шуметь будете".
Прошло, наверное, минут двадцать, а ребята уже решили пойти дальше, ведь им стало хорошо в прохладном доме. А мне же интересно, и я поскакала скорее на кухню, где обнаружила только свечу и странно согнутую ложку....
И только спустя года, часто вспоминая этот момент, я поняла, что ребята делали в нашем доме. Они кололись.
А "эта женщина" - потому что она впустила двух наркоманов в дом, где присутствовали её два ребёнка (запасные есть, если что). И присутствовала при том, что они делали, потому что оставалась вместе с ними там всё это время, не позволяя нам войти. Не знаю, как они её уговорили, может заплатили. Это останется тайной, покрытой мраком, но вот так сделать, когда дети дома...
Топ лучших вопросов за майские: про траты на свадьбу, мужскую красоту и инвестиции в 2024 году
— На что лучше потратить деньги: свадьбу или отпуск на месяц?
— Помогите придумать шутки про лысых (для дела)
— Самокатчик сбил человека и скрылся. Чем грозит?
— Вопрос женщинам: самые привлекательные части тела мужчины?
— Куда вложить деньги в 2024 году, чтобы получить прибыль?
— Помогите решить задачку по математике за 5 класс
Ответы на эти и другие вопросы в ленте Эксперты >>>