По честному. Я дальше молчать не могу.
http://pikabu.ru/story/_43354201 Был батл. Я старалась. Не всё получилось.
Ну так для информации. Две тренировки в день. С утра силовая. Вечером йога. 5 тренировок в неделю. За месяц минус пять кг. Хотела восемь. Не получилось.
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
Понедельник- грудь, трицепс, пресс, кардио
Вторник, утро - убийственная тренировка на ноги.
Вторник вечером йога, сауна.
Среда выходной.
Четверг утром - спина,бицепсы, пресс, кардио.
Четверг вечером йога, сауна.
Пятница - ноги, плечи, кардио.
Пятница вечер- стрейчинг.
Суббота- кардио, сауна.
Вторник, утро - убийственная тренировка на ноги.
Вторник вечером йога, сауна.
Среда выходной.
Четверг утром - спина,бицепсы, пресс, кардио.
Четверг вечером йога, сауна.
Пятница - ноги, плечи, кардио.
Пятница вечер- стрейчинг.
Суббота- кардио, сауна.
раскрыть ветку (1)
Объем большой , но больше 5 кг сбрасывать не надо . Масса посыпется . Резкий сброс массы идет всегда за счет мышц. Организм думает , что голод и спасает жир