Как можно помочь себе с помощью бумаги и ручки?
Это не универсальные рекомендации, так как мы все разные, и кому-то они могут подойти, а кому-то нет. Хитрость заключается в том, что определенные движения руки и зрительное восприятие рисунков подают нужные сигналы нашему мозгу и помогают нам достигать того состояния или цели, которые нам необходимы.
Вооружаемся бумагой, тетрадками, блокнотами и разноцветными пишущими материалами. Поехали…
— При усталости – рисуйте цветы, крупные и мелкие, можно хоть карандашом но лучше цветными фломастерами или карандашами.
— Если на что-то злитесь — рисуйте прямые линии.
— Наведалась скука – возьмите лист бумаги и много цветных карандашей, ручек или краски и заполните весь лист разноцветными штрихами.
— Стало грустно или тоскливо – нарисуйте радугу.
— Если вы чем-то возмущены – берите лист бумаги и рвите ее как можно на более мелкие кусочки.
— При чувстве беспокойства – поможет складывание листа бумаги пополам и еще пополам и еще, или нехитроумные оригами.
— Для того чтобы расслабиться – пробуйте рисовать различные узоры, добавляя один к одному расширяя картинку
— Если нужно вспомнить что-то и не получается – берите ручку или карандаш и рисуйте лабиринты.
— Если есть ощущение неудовлетворенности чем-то – возьмите красивую картинку и перерисуйте ее, можно с помощью пергаментной бумаги перевести картинку на лист, а потом раскрасить
— При состоянии отчаяния и безвыходности – рисуйте всевозможные дороги, тропинки, трассы, перекрестки, развилки и т.д.
— Если чего-то не понимаете и хотите понять — раскрашивайте разными цветами мандалы, которые можно распечатать с интернета или купить раскраску с готовыми рисунками мандал или пробуйте создать с нуля свою собственную мандалу и потом ее разукрасить.
— Для быстрого восстановления сил – в помощь придут природные пейзажи. Рисуйте реки, деревья, облака, горы и т.д.
— Для того что бы разложить все мысли по полочкам – прорисовывайте прямоугольники, квадраты, можно нарисовать соты
— Нужно сконцентрироваться на мыслительном процессе – можно рисовать любой предмет точками
— В ситуации выбора и для лучшего понимания как выйти из сложившейся ситуации – рисуйте море с волнами или просто волнистые линии
— Если чувствуется ощущение пробуксовки и состояние застоя – поможет начать движение дальше вперед рисование спиралей
— Если нужна концентрация на достижение цели – необходимо рисовать мишень или сетку.
Автор статьи практикующий психолог Людмила Меркурьева