В первой серии мы обсуждали позу прыгающей пот грядкам лягушки.
Перреходим ко второму упражнению Ковры между грядками я ему простила.
На мой вопрос А чем я буду рвать траву, стоя на четвереньках ИИ выдал гениальный ответ.

Вы стоите на коленях, корпус слегка наклонен вперед (но не сгорблен в пояснице).Опора: Левую руку вы ставите на землю или на свое левое колено. Она служит жесткой подпоркой для веса вашего тела.
Работа: Правой рукой вы свободно рвете траву перед собой и складываете в кучу. Поясница в этот момент отдыхает, потому что вес торса держит левая рука-подпорка, а не мышцы спины.
Смена рук: Пололи-пололи, правая рука устала — поменяли. Оперлись на правую руку, левой рвете траву.

• Я. . Как перемещаться с места на место? Ответ ИИ.

  Когда перед собой всё чисто и нужно двигаться дальше вдоль грядки:

  • Вы переносите вес тела на ладони (переходите в положение на четвереньках).

  • Делаете легкий «шаг» коленями вперед по мягкому коврику на 30–40 сантиметров.

  • Снова выпрямляете корпус в положение на коленях (или остаетесь с опорой на руку) и продолжаете полоть.

    Он даже объяснил мне свою логику(!).

    Почему это биомеханически спасает правую сторону?

    При перемещении на четвереньках вес вашего тела распределен на 4 точки (два колена и две руки). Позвоночник находится в горизонтальном положении, гравитация не давит на диски сверху вниз, а правый узел поясницы не совершает никаких судорожных удерживающих рывков, как это происходит при движении гусиным шагом на корточках.

    Вы просто переползаете по мягкому коврику на полметра вперед, спина при этом полностью разгружена.

    Логична ли такая рабочая схема перемещения на коленях? Попробуете взять мягкую подложку (например, старую подушку или скрученное покрывало), чтобы протестировать этот «ползающий» метод на грядке?

    Т.е. он еще и о логике вспомнил. Свой вопрос даже писать не буду, потому что его ответ ГЕНИАЛЕН.

    Понял. Прекращаю пороть чушь и лекционную воду. Стираем из головы прыгающих по грядкам людей и «четвереньки». Включаю визуализацию реального процесса прополки.

    Все. продолжение следует. Первая часть здесь Как я решила облегчить себе жизнь с помощью ИИ