Почему новогодние обещания себе так хрупки⁠⁠

Накануне Нового года миллионы людей дают себе зарок: начать правильно питаться, больше двигаться, регулярно делать зарядку и т.д. и т.п. Но почему же эти планы часто рушатся, а обещания данные самому себе не выполняются?

Психологи из США и Швейцарии провели интересное исследование. Оно призвано показать, что даже если человек воодушевлен новыми планами, его могут остановить житейские препятствия.

В эксперименте участвовали 800 американцев. Они планировали изменить свой рацион, чтобы питаться более здоровой пищей. Для половины участников опрос предполагал, что начало будет уже завтра. Для другой половины, что они начнут со следующего месяца.

При постановке цели им нужно было записывать все, что приходит в голову. Мысли в духе: будет больше энергии, хочу похудеть и т.п., относились к результатам. Мысли вроде: манго трудно чистить, ненавижу мыть блендер, причислялись к ограничениям.

Исследования показали, что у тех, кто должен был начинать завтра – на две мысли о результатах пришлось по три ограничения. Опасения для них затмевали возможные перспективы результатов.

Для тех же, кто планировал начать со следующего месяца – на две мысли о результатах пришлось только 1,2 ограничения. Смотря на дату начала, как на далекую перспективу, опасения будто исчезали. Испытуемые не отрицали ограничения, просто они не приходили им на ум.

Оказалось, что люди мыслят о будущем гораздо абстрактнее, чем о настоящем. Если начать новую жизнь планируется «с понедельника» или «с Нового года» – человек сфокусирован на результате. Но чем ближе день «Х», тем яснее осознаются ограничения и препятствия.

Ознакомиться с материалами исследования можно по ссылке

Дело не только в силе воли, но и в том, как мозг воспринимает перемены. Наступление Нового года не меняет окружающую среду и не является достаточно веской причиной для изменения привычек. 🧠

Начинать с Нового года – это совсем не плохо. Главное помнить, что изменения требуют усилий. Где-то придется переступать через лень, в чем-то себе отказывать.

Но осознание того, как работает психика, может стать первым шагом на пути к успеху. Начните с маленьких побед. Пусть в этом году ваши обещания станут реальностью! 🎯