Глава Open AI был одним из главных героев прошедшего года: попытка совета директоров сместить его с должности гендиректора закончилась провалом и возвращением Альтмана в родной стартап. Сэм известен в индустрии как эффективным менеджер, который тщательно следит за своим распорядком. Рассказываем, как ему удается оставаться в форме.
Альтман, как принято в Кремниевой долине, одержим идеями продлить свою жизнь и избежать конца света. СМИ сообщали, что он готовился к различным сценариям апокалипсиса, приобрел участок на Гавайях, как и другие бизнесмены из IT: например, Марк Цукерберг до сих пор строит масштабный бункер, который позволит пережить конец света.
В обычной жизни Альтман внимательно относится ко всем аспектам своего дня, будь то сон, рабочий график или диета. Бизнесмен признавался, что утром выпивает большую порцию эспрессо сразу после пробуждения, но завтракает редко. Обычно он голодает большую часть дня в течение 15 часов.
Затем Сэм просматривает электронную почту и избегает ранних встреч, поскольку считает утреннее время самым продуктивным. Вместо этого он назначает встречи на вторую половину дня и организует их в крайнем случае. «Я считаю, что большинство встреч лучше всего планировать либо на 15-20 минут, либо на 2 часа», — признается Альтман.
По его мнению, рассчитывать встречи по умолчанию на 1 час неверно, поскольку это приводит к бессмысленной трате времени: незначительную проблему можно решить намного быстрее, а серьезный разговор не укладывается в часовой интервал. «90% случайных встреч, которые я провожу, — пустая трата времени. Однако остальные 10% действительно компенсируют это», — считает он.
Альтман всегда оставляет в своем графике место для случайных встреч и знакомства с новыми людьми и идеями, а также время для обдумывания новых идей. Бизнесмен предпочитает составлять рабочий график на бумаге и прописывает в нем, чего хочет достичь каждый день, месяц и год.
После обеда Сэм выпивает еще одну большую порцию эспрессо. С детства глава Open AI был вегетарианцем и часто пил протеиновые коктейли, хотя ненавидит их до сих пор. Альтман старается избегать слишком острых блюд и сахара, хотя признается, что любит сладкое и у него не так много силы воли, когда видит десерт. Три раза в неделю Сэм занимается силовыми тренировками.
Каждый квартал он делает анализ крови и дополняет рацион необходимыми элементами и витаминами, если в них нуждается. Например, он принимал препарат от диабета метформин, чтобы замедлить старение. Сэм не употребляет алкоголь и старается не есть слишком много перед сном.
Ложась спать, от включает трекер сна, предпочитает «холодную, тихую и темную» комнату с хорошим матрасом. По его словам, если ему недостаточно прохладно, от использует охлаждающую подставку и часто принимает небольшую дозу снотворного или марихуаны, чтобы быстрее заснуть.
Сэмюэл Харрис Олтмен, более известный как Сэм Альтман
Сегодня у нас под катом подробный гайд на приложение YAZIO. Кратко почему именно оно и подробно, что оно умеет и куда там вообще жмакать, чтобы ничего не пропало =)
Отдельно рассмотрим, какой функционал вы получите за платную подписку и нужна ли она вам.
Что такое КБЖУ и как найти свою норму калорий мы уже разбирали. Поэтому сегодня преимущественно про инструмент для подсчётов.
Когда я только решил заняться контролем калорий, то первой проблемой было выбрать приложение для подсчёта. Описания, обзоры и отзывы довольно противоречивы, да я и сам не знал какой функционал важен и нужен. Собственно решено было перепробовал все приложения, которые были на тот момент в App Store. После первичного ознакомления был сформирован топ 3 из YAZIO, FatSecret и Lifesum.
Пожив с этими тремя приложениями параллельно неделю, я остановился на YAZIO. Для меня основными аргументами в выборе стали: современный и удобный интерфейс, большая база продуктов по ШК (штрих код). YAZIO существенно чаще находил продукты, которые остальные два не находили). Намного удобнее мне показалось создание рецептов составных и сложных блюд. Плюс расширение для смарт часов - мелочь, но приятно.
При этом я не говорю что fatsecret или lifesum плохие приложения. Это очень достойные инструменты, просто лично мне YAZIO удобнее.
Штош, давайте к сути. Вас встретит небольшая анкета с рядом довольно общих вопросов. Влияют ли они на что-то я не знаю, но несколько интересных вопросов есть.
Дальше идёт выбор пола, дата рождения, рост и тип активности по образу жизни, но нет учета тренировок, что для меня минус. Затем у вас спросят желаемую цель веса, после красиво покажут ваши возможные результаты, рассказав как всё будет чики пуки, и плавно подведут к покупке подписки. Дальше в посте я отдельно отмечу, какие функции доступны с платной подпиской.
Покупать ли подписку или нет вы решите в конце поста.
В целом 170 рублей в месяц не бог весть какая сумма. Но здесь мы просто жмём крестик в правом верхнем углу.
Потом вам дадут скидку за отказ, типа ну позязя - тут уже всего 80 рублей. Моё мнение - если вы настроены решительно - покупайте.
Предложение действительно 10 минут. Но вы его можете смело пропустить. Позже в самом приложении будет большой баннер с этим предложением, действительным еще 25 минут. Поэтому у вас есть время, принять решение взвешенно.
Welcome в мир кухонных весов и подсчётов =)
Можно пролистать сториз: общий дух и основной посыл сильно импонируют моему подходу к похудению Гибкость и свобода выбора блюд, методичность и т.д. В Общем рекомендую ознакомиться.
Правильно упоминают про точность подсчета. Вносить нужно всё. От конфетки, до банки газировки или пары бубликов, но не рекомендую сходу бросаться в омут с головой и сразу всё тотально вносить. С непривычки может оттолкнуть. Поживите с приложением недельку в "пол силы", привыкните, освойтесь.
Что мне категорически не нравится в YAZIO - это таргет калорий и распределение БЖУ, которое приложение выставляет автоматически. Поэтому переходим в бота для подсчет своей нормы калорий. Вводим /start и отвечаем на вопросы.
Бот учитывает процент жира (который можно оценить на глаз по фото по команде /percent) Не биоимпеданс, но лучше чем ничего. В итоге получаем рекомендации в виде:
Ваш калораж для Дефицит: 2134.1 - 2400.8 ккал
Ваш базальный метаболизм: 1763.73 ккал
Ваша сухая масса: 72.25 кг
Термический эффект пищи: 242.5 ккал
БЖУ: 180.6, 72.2, 190.3-257.0
Вода: 3.6 л
Клетчатка: 21.3-24.0 г
Соль: 7.2 г
Кофеин: 212.5 мг-425.0 мг
Прекрасная норма белка, норм жиров, ну и на остаток углеводы. Я бы брал нижнюю границу калорий и углеводов для старта, а дальше уже корректировал, опираясь на динамику похудения.
Теперь сравните с тем, что выдало YAZIO по умолчанию
Возвращаемся в приложение, идем в профиль, мотаем вниз и при необходимости подключаем автоматический трекинг. Связать с приложением "Здоровье" для iOS (или, к примеру, Google Fit на android) - очень рекомендую. Автоматически будут синхронизироваться данные о весе и активности с весов и фитнес браслета или часов если они у вас подключены к телефону.
Далее заходим в мои цели и выбираем редактировать. Заходим в «Цель по калориям» и вписываем свою норму из бота (в примере выше - это 2134 ккал, но вы вносите свои данные из бота).
Заходим в настройки - шестерёнка в правом верхнем углу. По желанию заполняем Профиль: Имя, Фамилия, Город и Мои цели (можно указать шаги - золотая середина 10 000 шагов).
Но главное, что нас интересует это Настройки питания. Распределяем нашу норму белков, жиров и углеводов, указывая проценты. Подбираем, чтобы получилось такое БЖУ в граммах, как нам выдал бот. В первую очередь задаём норму белков, потом жиров и в конце углеводы. В сумме должно получиться 100%. Сохраняем.
Также рекомендую зайти в раздел Дневник и трекер воды. Здесь обязательно выключаете опцию "Включить активность в цель по калориям". Нам оно не надо. В боте мы полуили свой целевой калораж уже с учётом своей активности.
Здесь же есть две настройки Сортировать и Переименовать. Обе опции доступны в платной версии. Не особо нужные опции, они позволяют сортировать порядок блоков на главном экране и переименовать названия приемов пиши.
Ну а дальше можете пробежаться по настройкам на свой вкус. Отслеживание воды, заметки и тактильный отклик я у себя выключил.
Кстати о воде - помните, что воду мы получаем не только из питьевой воды, но и из чая и из супа и т.д.
Возвращаемся в настройки и заходим в напоминания. Тут смотрите сами, но я вырубил всё нафиг. Сначала сильно отвлекают, а потом раздражают.
Возвращаемся на предыдущий экран. Единицы измерения по умолчанию в системе СИ, но можете перепроверить.
А вот страну продуктовой базы - нужны зайти и выбрать свою. Тогда ШК продуктов будут сканироваться именно под ваш регион.
С настройками закончили. Едем дальше.
Внизу экрана есть четыре раздела:
Дневник - наше основное рабочее пространство
Рецепты - по мне так бессмысленная история. Зачастую это всё в духе: "Возьмите глаз единорога и молоко русалки. Затем в полнолуние смешайте в котле над жерлом вулкана." Данный раздел полностью доступен в платной подписке.
Голодание - для адептов интервального голодания. Но мы же помним, что суть любой диеты - дефицит калорий?
Профиль - тут мы уже были и всё настроили.
Сейчас нас интересует дневник.
Нажав на иконку плюса, мы увидим меню где можно добавить те или иные данные. Про приёмы пищи понятно (их можно добавлять и с главного экрана), а вот измерения тела рекомендую посещать раз в пару недель и заполнять для контроля динамики своих изменений. К сожалению, измерения тела доступны только в платной подписке. И, пожалуй, это единственная опция, которая делает платную подписку интересной.
В целом можно вести учет своих измерений в excel или гугл таблицах
Ну а дальше просто начиним методично считать еду (где есть ШК, сканруем ШК), где нет ищем по названию (типа картофель и т.д.) Еду из ресторанов можно искать по названию заведения - большой шанс, что кто-то до вас уже вносил эти данные.
Если какого-то продукта или блюда нет в базе то жмём на три точки в правом верхнем углу на экране ввода продуктов и добавляем сами:
Пользовательская запись: когда нужно быстро добавить блюдо зная только КБЖУ
Новый продукт с ШК - ну тут понятно. Сканируем ШК и заполняем данные с этикетки
Новый продукт без ШК - тоже самое, только без ШК =) Вводим название блюда, производителя, выбираем категорию, вводим данные. Достаточно заполнить только обязательные поля
Новое блюдо - так и не понял его сути
Новый рецепт - а вот это самое главное что я использую когда готовлю свои рационы на неделю вперед.
Про новый рецепт немного подробнее. Вводим название рецепта, кол-во порций и методично добавляем ингредиенты (так же как и простые продукты - сканируем ШК или вводим ручками). К примеру, готовим условный омлет на 5 порций. Указываем кол-во порций и записываем все продукты что ушли на готовку: 15 яиц, 200гр творога, 200гр сыра, 300 грамм ветчины и т.д. Далее сохраняем и приложение само рассчитывает КБЖУ каждой порции. Останется только добавить в нужный приём пищи ваше блюдо.
Возвращаемся на главный экран и кликаем на иконку графика в правом верхнем углу. Здесь довольно много информации с точки зрения статистики. Нас интересуют две главные:
Диетическая энергия
Наш главный ориентир - среднее в день (среднее по неделям и месяцам доступно только в платной версии). В какие-то дни у вас может быть зажор, в какие-то наоборот недобор. Но так как контроль питания процесс длительный, то главное чтобы среднее в день не выбивалось за то значение калорий, которое мы выбрали в качестве таргета.
Отдельно сделаю акцент, что пустые (не заполненные дни) в расчетах средних значений не учитываются. Да, можно к примеру, дать себе отдых в отпуске и не вносить данные (я так иногда делаю), но лучше если прямвотсейчас не удобно внести данные - лучше сделать это ретроспективно по памяти.
Второе - это измерения тела. Отлично помогает отслеживать динамику.
Вот в целом и всё. Теперь у вас есть понятный и удобный инструмент для контроля своего питания и формы тела. Удачи!
P.S. Забыл сказать, что есть еще маленький элемент социального взаимодействия. Не такой как лента с постами в fatsecret. Просто можно добавить друга и смотреть не его показатели. Не бог весть что, но всегда проще идти к своей цели в компании.
Предлагаю, при желании, поделиться своими ссылками в комментариях - вместе веселее =) Моя ссылка.
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
1. Чтобы похудеть: Не жрите 2. Чтобы поправиться: Жрите 3. Проблемы со сном: Спите 4. Проблема с партнёром: Дрочите (мастурбируйте) 5. Проблема с деньгами: Работайте 6. Проблема с головой: Лечитесь 7. Есть свой ТГ канал: Лечитесь и после Работайте 8. Хотите чтобы о вас узнал весь мир: Заткнитесь и Работайте 9. Хотите счастья: Заткнитесь 10. Вы особенный: Заведите ТГ и делайте все 9 пунктов в нем, показывая свои голые фото.
Любви, Счастья и Волжских раков...
ссылку на ТГ ищите где хотите...
Комментарий для минусов - любой под этим постом ..
Есть такие люди, типа меня)) И их очень много)) Они ставят цель, например похудеть на 5 кг, питаются салатами и воздухом, каждый день хреначат спорт, а через дней 10 «очнулась и все лицо в шаурме». Потом, чувство вины, деструктивные мысли о себе и своей воли. Из психологии я узнала о таком факте, что если залетать на цель с очень повышенной мотивацией, то она вероятнее всего прогорит от такого запала)) Я нашла для себя альтернативный способ, попробуй, может и тебе подойдет) Есть такие цели, у которых много побочных эффектов. А эти побочные эффекты могут быть твоими желаниями. Например, никто не станет спорить, что если правильно питаться и заниматься спортом, то фигура будет становиться лучше) И тогда я, вместо того, что бы ставить себе цель похудеть, ставлю себе цель - провести эксперимент, на сколько моя жизнь изменится, если я буду хорошо питаться и делать 30минутные тренировки через день. Тут нет речи о похудении и еще тут вообще нет мотивации. Есть интерес, любопытство и самое главное тут нет насилия над собой и жестких ограничений. Я же в любой момент могу сказать - эксперимент показал, что от этого я чувствую себя дерьмово и закончить. Каждый день все внимание я направляю на основную цель - на свой эксперимент. Вижу позитивные изменения в своем настроении, в энергии, ну и разумеется волей не волей поглядываешь на себя с утреца в трусах)) Когда процесс улучшения фигуры происходит как бы сам собой, поверьте это фантастические эмоции)) Ьы будешь радоваться даже -100 гр. Потому-что цели похудеть у тебя нет, а значит это само собой происходит. Психологически гораздо проще хорошо питаться, когда ты сказал себе: хочу попробовать научиться питаться вкусно, но правильно. Или «хочу, чтобы в мой организм поступало достаточное количество витаминов и белков». «Интересно, а что изменится, если я 30% еды заменю не зелень и овощи?». Такие цели куда проще соблюдать, чем цель «во чтобы то не стало скинуть 5 кг». А побочные эффекты сделают свое дело))
Чай является одним из самых популярных напитков во всем мире. Его разнообразные вариации, от черного и зеленого до фруктовых и травяных, предлагают нам множество вкусовых и полезных свойств. Сегодня я хочу поговорить с вами о необычном чае, который можно приготовить из ножек шампиньонов. Хотя это может показаться необычным, этот напиток обладает удивительными преимуществами для здоровья.
Богатство питательными веществами: Ножки шампиньонов содержат значительное количество питательных веществ, таких как витамины группы B, витамин D, калий, селен и медь. При приготовлении чая эти вещества переходят в жидкость, делая напиток невероятно питательным.
Повышение иммунитета: Шампиньоны являются источником бета-глюканов, биологически активных соединений, которые могут сильно укрепить наш иммунитет. Употребление чая из ножек шампиньонов может помочь организму бороться с инфекциями, укрепить иммунную систему и повысить ее защитные функции.
Антиоксиданты и противовоспалительные свойства: Ножки шампиньонов содержат антиоксиданты, такие как глютатион и эрготионеин, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы и снижают воспаление в организме. Пить чай из ножек шампиньонов может помочь уменьшить риск развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и рак.
Поддержка пищеварительной системы: Шампиньоны содержат клетчатку, которая способствует здоровому пищеварению и улучшению микрофлоры кишечника. Чай из ножек шампиньонов поможет поддержать здоровье желудочно-кишечного тракта и снизить риск развития проблем, связанных с пищеварением.
Улучшение состояния кожи и волос: Ножки шампиньонов содержат витамин D, который является важным фактором для здоровья кожи и волос. Отвар из ножек шампиньонов улучшит состояние кожи, сделает волосы более крепкими и блестящими.
Чай из ножек шампиньонов представляет собой удивительный напиток, обладающий множеством полезных свойств для здоровья. Богатство питательными веществами, поддержка иммунитета, антиоксидантные и противовоспалительные свойства, поддержка пищеварительной системы, а также положительное влияние на состояние кожи и волос делают его привлекательным вариантом для включения в наш рацион.
В свою очередь я призываю вас попробовать этот необычный чай и поделиться своими впечатлениями в комментариях. Ваши отзывы и мнения важны для меня и помогут узнать, насколько широко такой напиток популярен. Кроме того, подписывайтесь на мой блог, чтобы получать больше интересных историй и полезной информации о здоровом образе жизни, питании и приготовлении необычных напитков.
Не упускайте возможность разнообразить свою жизнь новыми вкусами и благополучием. Добавьте чай из ножек шампиньонов в свой рацион и наслаждайтесь его многочисленными преимуществами для здоровья. Оставляйте комментарии, подписывайтесь и вместе мы продолжим творить нашу увлекательную историю исследования здорового образа жизни.
Здравствуйте, меня по-прежнему зовут Илья, мне по-прежнему 35 лет и, как и обещал в предыдущем посте, я по-прежнему хотел бы поделиться с вами некоторыми своими мыслями и умозаключениями. Это мой первый пост, после моего первого поста и поэтому я ожидаю некоторую лояльность со стороны читающей аудитории. Как принято писать на Пикабу “Сильно не пинайте пожалуйста”. Хотя на самом деле не ожидаю - я в праве выражать свои мысли в любой удобной для меня форме, а вы в праве реагировать на это, в свою очередь любым удобным для вас образом. В том числе и полным отсутствием реакции. И теперь, когда мы осознали друг друга, как полностью свободных в своем волеизъявлении людей я надеюсь что замотивировал вас прочитать этот текст до конца.
Собственно, об этом я бы и хотел поговорить - мотивация это вредная для большинства думающего и действующего населения херня. Мотивация это крайне удобная вещь для оправдания любого бездействия. Не сама по себе естественно, а как бы ее поиск и отсутствие. Это атомный двигатель прокрастинации. У каждого из нас безусловно свое обособленное окружение которое вводит мозг в состояние ограничения восприятия, и то, что характерно для моего, может вовсе не являться чем-то статистически интересным для другой социальной группы. Однако, помимо неповторимого и уникального, частного и субъективного, в людях в той же степени много и общего. Все мы предки обезьян (кроме, естественно тех людей которые попали на Землю каким-то другим образом). Поэтому я все-таки думаю, что можно приводя примеры из личного опыта, утверждать что это может быть применимо и для людей которых я никогда в жизни не видел и не увижу.
Если с помощью Chat GPT обобщить все основные определения этого термина, доступные в интернете, то получается что мотивация - это процесс, который включает в себя внутреннее состояние, которое побуждает человека к действию. Мотивация может происходить как внутри человека (внутренняя мотивация), так и вовне (внешняя мотивация). Внутренняя мотивация связана с интересом, удовольствием, удовлетворением и желанием саморазвития. Внешняя мотивация, напротив, связана с наградами, похвалами, наказаниями и другими внешними факторами, которые могут побуждать к действию.
Мотивация является ключевым фактором в достижении целей и успеха в жизни, поскольку она дает нам энергию и направление для достижения наших целей. Хорошая мотивация может помочь людям преодолеть трудности, сохранить энтузиазм и продвигаться вперед, даже если задачи, которые они выполняют, трудны или неинтересны. То есть какой-то, прости господи, ментальный импульс, источником которого может быть что-то вне личной психики человека. Абсолютно нелепое нагромождение понятий (как например мотивация может давать какую-то там энергию? может быть еще чакру анальную открывает? Энергию, грубо говоря килокалории, лично я получаю с едой, а не от какого-то там импульса. А импульсом для поедания пищи является банальный голод) но об этом позже.
Обратный процесс носит имя демотивации и характеризуется как состояние, когда у человека отсутствует мотивация или интерес к выполнению задач или достижению целей. Это может происходить по разным причинам, таким как отсутствие поддержки, низкий уровень удовлетворения от работы, несправедливость, стресс, беспокойство, усталость, болезни и другие факторы.
Я конечно же не психолог, не философ и в принципе такой себе мыслитель. Я обычный человек стремящийся к комфорту и практичности в процессе поиска удовольствия от жизни. Поэтому во всем этом адовом сочетании слов я вижу лишь удовлетворение или неудовлетворение результатом какой-то деятельности. И слыша как одни люди говорят другим что не выполнили какую-то работу или не сделали какое-то полезное дело из-за отсутствия мотивации, я сразу становлюсь агрессивным. Особенно жалко это выглядит если один из этих людей работник, а другой его руководитель который принимает подобную причину, как уважительную для неисполнения работы. Не хочу никого оскорбить, но опять же, в моем окружении такое часто можно услышать от людей не занятых производственным трудом. Сам-то я повар, и время от времени все-таки работаю на тупой мышечной силе. Но, если бы мне какой-то повар-стажер начал бы рассказывать басни об отсутствии мотивации при выполнении производственных задач, я бы сразу поинтересовался у него не слишком ли сильно он охренел? Ты на работе дружище! Когда тебя на нее брали никакого разговора о том, что ты будешь работать только когда мотивирован не было. И в данном случае твоя основная мотивация это оплата труда. Работа за деньги лишь один из видов деятельности выполняемой человеком на протяжении жизни. Но концептуально разницы нет.
Есть потребность (в случае работы - потребность в деньгах) или желание. Для достижения этого выполняются какие-то действия. И получается какой-то результат. Где в этой простейшей цепочке место мотивации? Я не вижу. Но само слово хорошо ротируется и так сказать, в тренде. Позволю себе немного напомнить свою историю - я дважды чуть не умер, похудел в данный момент на 70 килограмм и неплохо так изменил свою жизнь. Сейчас вот приближаюсь к полной победе над диабетом. Можете конечно утверждать что в этом нет абсолютно ничего особенного. Самая рядовая ситуация. Но статистика ВОЗ где приобретенный диабет в топе, как бы говорит что вы не правы сударь. Думаете моим мотиватором был страх смерти или ухудшения качества жизни? Отнюдь - моя жизнь стала лучше с приходом диабета в нее. И я про себя иногда слышу что своим примером неплохо так кого-то мотивирую. Поэтому наконец-то самое приятное - я объясню вам свои образ мыслей и почему я предлагаю забыть само слово “мотивация”.
Благодаря легкому доступу к информации практически на любую тему мы постоянно видим результат чьей-то деятельности. Если результат положительный и выдающийся, то принято говорить о факте мотивации - я хочу так же и точка! Если отрицательный - я не хочу и не буду так же и все тут! Положительный исход мотивации виден в успехе действия, а не в процессе его выполнения. Значит на самом деле мотивация это желание результата, а не желание что-то для этого делать. Мотивация нестабильна и недолговечна. Она не совместима с рутинными, однообразными делами. Потому что никто не может быть мотивирован принимать пищу по часам и граммам заедая ее кучей таблеток каждый день между этими приемами потея в кардио-зоне. Никто не может быть мотивирован каждый день ходить на скучную работу потому что нужны деньги на эти самые таблетки. Максимум на разик хватит. Потому что я сейчас мотивирован и сейчас готов делать. А что будет потом? Пытаться уповать на мотивацию при игре в долгую это особая форма мазохизма. Ведь результат-то нужен прямо сейчас, пока я мотивирован! Можно даже сделать вывод что мотивация на самом деле направлена скорее на сам процесс хотения чего-то хотеть. Все кто меня знал, с огромным трудом меня узнают теперь. И к бабке не ходи - они хотели бы также. И здесь скрывается подмена понятий. Все используют “мотивация”, а я использую “дисциплина”.
У меня нет потребности в мотивации. Если мне что-то нужно - я что-то делаю для этого. Не нахожусь в поиске настроения, погодных условий, астрологически благоприятной обстановки или любых других ритуализированных не связанных между собой событий. Если я сталкиваюсь с глупостью руководства или несправедливостью на работе, то я просто отвечаю сам себе на вопрос - могу ли я сейчас себе позволить сменить эту работу? И если ответ - нет, то я не стану тратить слишком много сил чтобы злиться и рассказать всем вокруг какой начальник мудак. Кстати опять отсылка к работникам непроизводственной сферы - они гораздо чаще предпочитают контактировать друг с другом для обсуждения испытываемых страданий с последующим обоюдным утешением. Вместо того чтобы либо успокоиться, либо что-то изменить. Ища мотивацию мы думаем о самой задаче, а не о ее решении. И знаете чего еще ни разу не было? Чтобы я чего-то захотел, начал делать и это сразу же случилось. Все происходит в таком неспешном темпе, что будь я мотивирован, то через время бросил бы любые попытки не видя результата. Невозможно похудеть на 70 кг за день. Даже хирургическим путем. Я просто принял тот факт, что все что я употреблял в пищу до этого, привело меня к плачевному результату и отказался от этого. И опять же мне не нужна была для этого мотивация потому что я уже знал какой будет результат. На себе. Потихоньку я стал больше ходить пешком. Сейчас если расстояние до необходимого мне места менее 10 км и я располагаю временем - я всегда иду пешком. Потом стало холодно ходить по улице для утилизации калорий и я купил абонемент в зал. Потом я понял что тема кардио себя изжила и начал интересоваться тренировками с отягощением. Узнал что мне нельзя этого делать из-за грыжи белой линии живота. Накопил денег на операцию по ее устранению и летом этого года наконец-то начну занятия с железом. Мотивация закончилась бы в самом начале этой цепочки, а дисциплина как локомотив провезла меня по этим рельсам. Как видите я просто разбил большую задачу, на множество мелких. И об этом кстати часто говорят в мотивационных роликах/тренингах личностного роста и иже. Но! Получается непонятка - вы должны быть мотивированы разбивать задачу на подзадачи? Вы должны быть мотивированы каждый раз, как в первый при решении каждой подзадачи? Или может быть вы должны сделать относительно небольшое волевое усилие и о чудо - что-то действительно произойдет! Не хвататься за все и сразу. Начинать с малого. И! Самое главное - можно сказать что магия мотивации сделала за меня все дела, а не я лично работал над собой используя дисциплину и самоорганизованность. Но я никогда не посмею сказать что сделал что-то особенное. Я могу встать в 7 утра. Пропотеть в зале. Двадцать минут поочередно обливаться ледяной водой и кипятком а ля контрастный душ и потом к 11 пойти на работу и вполне успешно и продуктивно отработать да 23.15 по пути в метро читая сложную книгу о когнитивных искажениях. И В ЭТОМ НЕТ АБСОЛЮТНО НИЧЕГО ОСОБЕННОГО. Я два года назад, мог бы сказать себе сейчас что я красавчик и поинтересоваться откуда силы и как вообще заставить свою жопу оторваться от дивана? Но для меня сейчас это просто норма.
Поэтому пожалуйста - прекратите хотеть чего-то хотеть, а просто делайте. готовьтесь к тому, что результат это не то, что будет там далеко. А то, что прямо сейчас внезапно стало для вас нормой. Вот истинная магия дисциплины.
Напоминаю что можете подписаться на меня в инсте #inwallid88. Из прошлого поста пришли целых три человека-большое вам спасибо)))