Пожалуй самое время, наконец, подвести итоги и поверхностно пройтись по планам на будущее.
Итог 1. Мы провели апробацию маршрута Тужи - Хилок и эмоциями я уже поделился. Оно того стоит.
Итог 2. Описание русла реки Хилок на территории Забайкальского края в рамках проекта «Открой Забайкалье». Постепенно собираю все в кучу и готовлю путеводитель. Вновь - оно того стоит. В Бурятии, например, Хилок совсем другой.
Итог 3. Описание связки рек Хилок и Селенга для формирования межрегионального сплавного маршрута. Да, это не та история, ради которой люди поедут с разных уголков страны, но оно того стоит. Хотя, я не думаю, что создатели Ликийской тропы думали о том, что ради трекинга к ним поедут со всего мира. Ну или маршрут PCT, из книги «Дикая». Короче говоря шансы малы, но не равны нулю.
Итог 4. Я всерьез подумываю о книге. Во-первых, это один из пунктов моего списка 100 дел до конца жизни, а во-вторых, хорошая попытка маркетинга для продвижения маршрута из «Итога 3».
Итог 5. Заявка в Книгу Рекордов России подана. Планирую еще подать в Международную книгу рекордов, Реестр рекордов России и на разные конкурсы.
Итог 6. Я прокачал скилы по репортажам в режиме онлайн даже в экспедиции. Согласен, не идеал, но порядка 5000 подписчиков и суммарное количество просмотров постов с путешествия на разных площадках равное 1 118 519 - говорят о положительном эффекте. Надеюсь те, кто на старте отказали в поддержке со словами «Да это никому не интересно», хоть капельку сожалеют.
Итог 7. Я не представляю другой жизни. Стены давят, еда без вкуса, попытки хождения на свидания лишь усугубили ситуацию. Кажется я потерял нить социализации и поймал себя на мысли, что мне все труднее общаться с людьми. Я не могу больше, как прежде, посещать массовые мероприятия и увы, потерял вкус практически во всем.
А теперь о планах поговорим.
Я хочу развиваться в направлении блогинга и самостоятельных путешествий. Борюсь с необходимостью и отсутствием желания возрождать «Турист Тревел». Есть мысль переквалификации в закрытый клуб Путешественников, но пока идея сырая.
Еще одна мини-цель - мерч. Региональный и профильный. Ищу сейчас инвесторов/партнеров.
Наконец хочу запустить «Вершины России» и рвануть на первую вершину любой ценой: на машине, на поезде, на самолете, автостопом, велосипедом или пешком - неважно.
Я боюсь следующей экспедиции на Восток. Планируемое расстояние маршрута впритык к результату Стаса Вулканова, который считается рекордсменом на надувном сапе. Медведи, дикая тайга, тигры, змеи, акулы - просто набор мечты, согласитесь?
Но ведь нужно идти дальше, а порой, туда где страшно.
«И на руинах мы построим наш новый мир мечтаний, грёз, где нету лжи, печали, боли, где нету скорби едких слёз»
Твоё внимание – нефть 21 века. Мы действуем исходя из того, на что направлено наше внимание. Никакая работа не будет эффективной, пока фокус внимания распылен на десятки мелочей. Целеполагание помогает вырваться на короткий миг из хаоса тысячи мелочей. Но остаться над всем происходящим, отстаивать свои интересы и держаться намеченных целей – вот, что помогает тебе быть совершеннее. Как воплотить все это в жизнь, в теории и с наглядным примером, разбираем в материале.
На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг, сообщество, в котором собираются материалы о продуктивности, работоспособности и способах согласовать все это с чувством счастья и реализацией в жизни.
Дисклеймер: статья носит ознакомительный характер, перед применением любых добавок необходима консультация врача. Мы за безопасный биохакинг.
Как целеполагание стало оболочкой
Материалы про изменение образа жизни и достижение успеха часто затрагивают тему целеполагания. И они совершенно правы. Простые и понятные цели помогают человеку соотносить личный уровень сил и возможностей с желаемыми результатами. А также получать чувство удовлетворения, когда цель достигнута. Но здесь есть ловушка, когда целеполагание превращается в самоцель. И не ведет к развитию.
Особенности перспективы
Мы часто переоцениваем свои возможности в рамках одного года и сильно недооцениваем перспективы в пять лет. Запомните эту фразу, мы еще не раз к ней вернемся за статью. Чаще всего речь заходит про цели, когда приближается Новый Год или День Рождения. Или, когда мы хотим избавиться от плохой привычки.
В этих случаях цель понятна, глобальна и биохакинг сводится к тому, чтобы дробить её на сегменты. А потом закрывать каждый из них через системное приложение усилий. Вот только у такого подхода есть один серьезный минус.
Выстраивать систему действий, когда твоя цель: бросить курить, накопить на смартфон/авто, подкачаться, перестать скроллить ленту – легко замыкается вокруг одного простого якоря. И бросив вредную привычку, купив смартфон или нарастив мышцы человек сталкивается с выбором.
Первый вариант: признать, что его действия дали результат и от них можно отказаться и гнаться за новой целью.
Второй вариант: еще больше уйти вглубь достигаторства. Качаться и быть еще больше, копить на более новую/эксклюзивную модель, быть самым ЗОЖным ЗОЖником…
Третий вариант: замедлиться, подумать и понять, как можно включить достигнутые навыки «достижения цели» в свою систему интересов и жизненного пути. А затем начать прокладывать свое видение.
Тритий вариант мало того, что звучит сложнее, но чаще всего он вообще игнорируется. Почему? В самом начале статьи сказано, что наше внимание стало нефтью 21 века. И именно дофамин, норадреналин, серотонин и ацетилхолин, которые питают фокус внимания, сливаются на внешние факторы. Нанося ущерб нашему сознанию и нашей памяти. Но о чем это я?
Мы знаем о том, что краткосрочные цели помогают поддерживать уровень дофамина и норадреналина. И если отладить внутридневной протокол, то можно бодро закрывать задачи и не сваливаться в прокрастинацию.
И именно наличие дофамина помогает нам: строить планы на будущее, отталкиваясь от всего пережитого опыта в прошлом, и согласовывать свои действия в моменте, ради достижения желаемых результатов.
То есть, когда в мозге налажены процессы управления нейрогормонами, речь не идет уже о достижении целей. Мы говорим о полноценной стратегии развития себя в жизни. И в этой стратегии учитываются вероятности тех же пандемий, глобальных конфликтов и случайных кризисов.
Построение системы на практике
Все это звучит на словах довольно прикольно. Но есть ли практическое применение всего перечисленного? Да, но это требует понимания значимости желаемого результата и искренности с самим собой: «чего я хочу от жизни» и готовности системно прикладывать усилия, ради достижения результатов.
Системы мониторинга
Я могу говорить только про свою систему. Она не лучше и не хуже вашей, так как строится на том, что люблю делать, что умею делать, что приносит пользу людям и на чем можно зарабатывать. Четыре фактора, образующие икигай.
На пути стратегического планирования я пробовал разные методы. Эксель, Notion, система заметок, даже присматривался к знаменитым Zettelkasten и Obsidian. Был момент, когда использовал и bullet journal. И вот на нём остановимся подробнее.
По сути, bullet journal это метод «красивого ведения блокнота» для упорядочивания информации. Как по мне, оригинальная идея слишком перегруженная. Но главная ценность в том, чтобы в блокноте были упорядочены планы на год, месяц, текущую неделю и день.
Методом проб и ошибок я завел 4 блокнота и они капец как облегчают жизнь. А именно:
Классический для дел. В нем расписан контент-план на месяц, с учетом постов и партнерских статей. После месячного плана, под который отведен разворот страниц, отведена страница на планы на неделю. И рядом с ней, страница для быстрых записей на день. Также, в конце блокнота записываю темы, которые планирую рассмотреть и разобрать.
Для книг. Уже как второй год я читаю книги с блокнотом. Все, что кажется интересным, полезным, прикольным – выписывается в блокнот. Иногда даже используется в статьях. Также, те самые переводы Губермана, оседают первоочередно именно в блокноте.
Для клиентов. 10 лет обучения на социально-психологическом факультете, бакалаврат, магистратура, аспирантура, практика в ПНД… Все это стало фундаментом для открытия небольшой практики консультирующего психолога. И в процессе консультаций и переписок с клиентами, важные факты тоже уходят в блокнот.
Для финансов. Общий бюджет на месяц, расписанный по фиксированной сумме в день. Это на продукты и бытовые расходы. На него выделено 50% от всего дохода семьи. Учет фиксированной суммы на коммуналку. 10% на развитие своего проекта. 10% на Дни Рождения и Новый Год – когда в семье двое детей и много родственников, лучше держать подобную подушку наготове. 10% в общую копилку. Это на случай сломанного зуба, простуды, новой куртки, плюс за счет системных пополнений эта сумма может перейти на ремонт. 10% на пенсию. Неприкасаемая стезя бюджета. И 10% минус коммуналка на: кофе с другом, энергетик, лабубу, горшки для перцев и т.д.
Эти четыре блокнота помогают видеть общую картину: «где я нахожусь» и «куда можно двигаться». Без лишнего напряжения, стрессов и расфокуса внимания. Полноценная стратегия для согласования возможностей и желаний.
Ноотропные препараты
То же самое касается и принципов использования ноотропов. Я на постоянной основе использую ежовик гребенчатый и ударные дозы кофе, плюс докидываю черный шоколад. Но дело, внезапно, не в ингредиентах.
Моя банка ежовика гребенчатого от Ноотерии
Ноотропные препараты дают эффект только в том случае, когда используешь их системно. Синтез BDNF/NGF факторов, поддержка нейрогормонов, ток крови в сосудах. Всё это выстраивается в единую структуру. И помогает не только: «быстрее закрыть задачу» или «заучить билеты», а и переосмыслить более глубинные и стратегические вопросы.
Но все существующие ноотропы были и остаются катализатором для ваших действий. Простыми словами: если вы живете «от дедлайна к дедлайну», забиваете свободное время прокрастинацией, а FOMO стало нормой – ноотропы помогут только эффективнее прокрастинировать и тревожиться.
Рекомендации по возведению систем
Определите цель на 3-5 лет. Оптимальнее брать прицел на 3 года. Цель достижима путем небольших, последовательных и системных действий. Вы точно видите и понимаете как небольшие действия ведут к глобальной цели. А также держите промежуточные цели, которые подтверждают эффективность продвижения.
Важно, чтобы принимаемые ноотропы, режим дня, поставленные цели и задачи – вместе образовывали единую картину. В противном случае существует риск, когда лишь бездумно закрываешь задачу за задачей, движимый спонтанными всплесками идей и ничем более.
Был ли момент, когда осознанное целеполагание реально изменило вашу жизнь? Как это произошло?
Автор статьи участник нашего сообщества Филипп. Больше интересных подборок и статей вы можете найти в нашем сообществеRISE: Ноотропы и биохакинг, а также в группе ВКонтакте. Подписывайтесь на канал и общайтесь в нашем уютном чате на разные темы о здоровье.
«Стимпанк» это невероятно красивый ремень из натуральной кожи, который был создан с душой и мастерством. Он украшен авторской художественной обработкой, а пряжка отлита вручную опытными мастерами. Темно-сиреневый цвет кожи, переходящий от светлого к тёмному, на солнце создаёт неповторимые блики глубокого сиреневого оттенка. ширина -40мм толщина -3.8-4.0мм размер ваш вес пряжки около 160гр оформлен в подарочной упаковке с логотипом мастерской.
Всем привет.
Я родился и вырос в небольшом городке, затерянном среди сибирских лесов. С детства мечтал о чём-то большем, но тогда не знал, что именно.
В 19 лет судьба занесла меня в Новосибирск. Этот город встретил меня с распростёртыми объятиями, но сначала я не знал, куда податься. Был обычным парнем без цели и стремления.
Однако жизнь не стояла на месте. Я сменил кучу работ, не найдя своего призвания. Личная жизнь тоже не задалась: неудачно женился, потом развёлся. Временами казалось, что я скитаюсь, как перекати-поле, без цели и смысла.
Но это знакомство изменило мою жизнь навсегда. Верочка стала для меня не только женой, но и настоящим другом, поддержкой и вдохновением. Она подарила мне сына, который стал нашей общей целью и смыслом жизни.
С тех пор как мы встретились, я бросил все вредные привычки и занялся спортом. Я понял, что ради своей семьи я готов на всё. Верочка всегда верила в меня и поддерживала во всех начинаниях. Благодаря ей я стал лучше, сильнее и увереннее в себе.
Мы живём вместе уже 14,5 лет, и я благодарен судьбе за каждый день, проведённый с моей любимой. Верочка — это мой ангел-хранитель, моя муза и моя любовь. Я благодарен ей за всё, что она делает для меня и нашей семьи.
И однажды я понял, что нужно что-то менять. Не просто плыть по течению, а взять свою жизнь в свои руки. Так я открыл мастерскую. Пока мастерская — это стол дома с большой подставкой под инструменты.
Мастерская стала моим спасением. Здесь я могу воплощать свои идеи, создавать что-то своими руками и видеть результат своего труда. Это место, где я нахожу покой и вдохновение.
Конечно, путь к этому был нелёгким. Были ошибки, неудачи и сомнения. Но я научился принимать их как часть процесса и двигаться дальше. Теперь я уверен, что выбрал правильный путь.
Моя мастерская — это не просто место работы. Это мой дом, мой уголок в этом большом мире. Здесь я могу быть собой и делать то, что люблю. И я надеюсь, что моя история вдохновит кого-то на поиски своего пути и обретение своего места в жизни.
Каждое моё изделие создано с душой и глубоким смыслом. Я стремлюсь к тому, чтобы оно было не только красивым, но и долговечным — чтобы оно служило людям долгие годы после того, как я покину этот мир.
Милли Олкок («Дома дракона», «Супергёрл») исполнит главную роль в черной комедии Thumb. Режиссерское кресло ленты займет Даина Ониунас-Пусич («Тьюздей»).
Проект, написанный Сизаром Витале, расскажет об одинокой женщине (Олкок), которая по ошибке получает по почте отрезанный большой палец. Возвращение его становится для главной героини навязчивой идеей.
В число продюсеров проекта вошли Акива Голдсман («Мистер и миссис Смит») и Грегори Лессанс («Без жалости»). Съемки начнутся в Нью-Йорке этой осенью.
Вы когда-нибудь задумывались, что ваше увлечение может стать делом всей жизни? Многие успешные люди когда-то просто занимались тем, что их вдохновляло, пока это не стало их империей..
Кому интересна подобная тематика, может стать частью нашего сообщества FIT-SHEFF в ТГК, буду рад каждому ❤️
А какого тогда хера ты говоришь про Хёндай Соната?
Часто люди ставят перед собой цели, которые кажутся им как бы более реальными.
Не, ну Кайен - это нереально, Соната ещё куда ни шло. Не, в этом ЖК квартиру нереально взять, цены тут видел? Вот там в ебенях в области, там да, можно ещё. Не, с этой девушкой нереально познакомится, слишком охуенная, там по-любому есть кто-то, плюс бабла нужно немеренно на неё, да и понятно, что отошьёт сразу, а вот с той дворняжкой можно, там пореальнее вариант.
Мистер среднячок.
Итог такой - желаемое кажется нереальным, поэтому отбрасываем, совсем гавно тоже неохота, поэтому тоже отбрасываем, а вот что-то средненькое - это да, наш вариант.
Зарплата инженера 350 т.р. в месяц? Не, это нереал, но и за 30 работать не хочу. Напишу-ка в резюме 120.
Так, пройдусь по конкурентам. Этот берёт за услугу 50 т.р., но он-то понятно, вон у него сколько подписчиков и фотки какие яркие, не, это слишком дофига. Так, а этот работает за 5 т.р. Ну тоже хуйня какая-то. Поставлю-ка 15.
Нууууу. Этот мужик топовый конечно, очень нравится, прям 10 из 10, но с ним знакомится не буду, нереально. Так, а этот чё-то совсем тухлый, 2 из 10, не, не пойдёт. О, а вот этот норм, 6 из 10 самое то.
Узнали себя, среднячки?
Саботаж.
Запомните, нежелаемые цели недостижимы. Вы будете голову ломать почему вам клиентов не найти в свой бизнес, а ответом будет то, что вы не хотите заниматься тем, чем занимаетесь. Либо вовсе этим заниматься не хотите, либо хотите, но иначе или на других условиях.
Или на собеседование на работу вам например никак не дойти. Дело не в лени, лень - следствие. Дело в том, что не хотите вы скорее всего такую работу.
Это как со свиданием. Если мужчина/женщина сильно понравились, то не лень собираться и ехать на другой конец города даже если сильно устал. А если не нравится человек, то до него не дойти даже если он в соседнем подъезде.
Позвольте себе.
Так почему бы теперь не начать позволять себе то, что вы действительно хотите? Пора бы уже, давно причём.
Ведь кто-то же ездит на Порше Кайен, живёт в этом классном ЖК и трахает эту женщину / этого мужчину, кто-то же зарабатывает цифры, которые кажутся вам нереальными.
Значит можно получается? Значит реально?
Да, можно, да, реально, если наконец перестать быть среднячком.
Ладно бы хотели вы им быть, но нет, среднячки - это как правило те, кто просто в себя не верят, не ценят себя и не позволяют себе то, что они хотят.
Основная разница между вами и тем, кто «сидит в Порше Кайен» лишь в том, что в его голове это реально, а в вашей нет.
Бабочка Морфо взмахнула своим крылом в районе города Сантьяго в Чили и тем самым выдала своё местоположение фотографу-путешественнику Олегу из Минска.
После этого коллекция Олега пополнилась удивительно красивым кадром, что натолкнуло его на мысль всё-таки начать делать выставки своих работ.
И так, примерно через 3 месяца это фото увидели десятки посетителей выставки, которую Олег организовал в Петербурге.
На этой выставке, рядом с этим фото, Антон улыбнулся милой незнакомке Кристине, а через 2 года у них родились близнецы Витя и Коля.
На следующей выставке, уже в Москве, стоящему перед фото бабочки молодому предпринимателю Никите пришла идея производить пазлы, в основе которых будут красивые фотографии природы.
Эффект бабочки.
И так, уже через полгода десятилетняя Катя увидела в магазине пазл с бабочкой Морфо и попросила маму купить его, но мама отказала сказав, что пока у Кати тройки по математике, она ничего не получит. А через 20 лет Катя подписалась на мой канал, потому что а) не зарабатывает желаемые деньги на поездку на Мальдивы, и б) потому что мужчины ей подарки не дарят. Катя считает, что она всего этого не достойна.
Ещё в 19-м веке французский учёный Анри Пуанкаре стал первым исследовать подобную связь между вроде бы не связанными друг с другом событиями, а позднее американский математик Эдвард Лоренц назвал это эффектом бабочки.
Кто-то сейчас дочитает этот пост и сделает какие-то новые шаги в сторону своих целей, которые возможно тоже определит именно сегодня.
И так, через месяц в Краснодаре откроется новый бизнес, в Омске через полгода появится семья, а в Петрозаводске через год кто-то купит себе трёхкомнатную квартиру.
Взмахнуть крылом.
Вы можете влиять на систему.
И даже незначительное воздействие на систему меняет её. Даже малейшие новые действия могут привести к существенным изменениям.
Подумайте как это можно применить к достижению поставленных перед вами задач и используйте это направленно.
Начните влиять на свою жизнь и жизни других людей.
Запустите цепочку перемен. Уже сегодня сделайте то, чего вы раньше не делали. Пройдите другой дорогой, попробуйте другой способ решения вопроса, съешьте на обед что-то новое, скажите кому-нибудь Привет.
Взмахните своим крылом, и это изменит абсолютно всё.
1. Вопрос номер один. Кто как вылезал из депрессивных состояний? Тревожных расстройств. Нужно встать на ноги. Определенная работа уже проделана, но ещё есть у чему стремиться. Или даже не так. Кто как решал сложности с поиском работы, преодолевал сопротивление каждого шага? Многие советую КПТ, но это же ещё нужно найти того самого психолога, который не будет как мастер стиралки задорого и без гарантии. Есть ли на такой случай групповые терапии, как то у меня был такой опыт, считаю его одним из самых положительных и эффективных, но где сейчас можно подобное найти? Возможно онлайн. Возможно есть подобные клубы "по интересам", пока нет готовности выкладывать кругленькую сумму, хватает других расходов, да и цены за последнее время выросли в разы, что сводит на нет такую возможность. Возможно ли найти такое через ОМС? Или же тут речь вообще не про ОМС и нужно найти группу по своим интересам и заодно в ней пытаться решать такие вопросы.
2. Поддержки у меня мало. Соберись тряпка не работает, как оказалось. Нужен качественный рост. Жена уже задолбалась и это второй момент, который хочется решить, чтобы поменять качество жизни в отношениях.
В целом руки ноги есть, голова вроде ещё соображает, но эти состояния граничащие с апатией и прокрастинацией задолбали. Попытки понять кем хочу быть когда выросту тоже. Интересы где-то затерялись. Возможно это крик отчаяния, хотя работа пока есть на ближайшие полгода и жизнь ещё живу. Последние годы горел работой и ярко, в диком интенсиве, потом все поменялось резко, стал как будто не нужен. Потом период сраной тревожки до мелкой вибраций с хреновой депрессией. Уверенность в своих силах это подорвало, однако.
Пока цель найти решение всему этому пиздецу.
PS. После публикации поста теперь почти не грузятся ответы и комментарии, да и сам пост. Зато лента без проблем. Чудеса.
