Недостаток мотивации
Недостаток мотивации
Я ничего не хочу делать, мне ничего не интересно, не нравится моя работа. Хочу это изменить, но не получается. Почему?
1. Вы повзрослели, и того давления от родителей, учителей уже нет. А вы не привыкли мотивироваться сами.
2. Ваша мотивация включается только тогда, когда вы стремитесь угождать людям.
3. Залипая в соцсетях, вы сразу чувствуете прилив энергии, но как только скроллинг ленты закончился, то сразу наступает лень.
Самому себя мотивировать на какие-то свершения сложно. До 24-25 лет мы живем в простой картине мира: отучись в школе, отучись в университете, там есть определенная система оценки, нужно делать определенные вещи, тогда получишь определенный результат.
После прохождения учебы вы остаетесь один на один с этим миром, где уже четко выверенного пути нет.
Но именно отсутствие жесткой системы в дальнейшей жизни дает вам настоящую свободу. Я имею в виду, что вы можете выбирать работу сами, можете выбирать партнера сами, в общем выстраивать свою жизнь так, как нравится вам.
Но что же делать, если реально сил не хватает?
Начнём с банального:
1. Хороший сон
2. Хорошее питание
3. Физическая активность
4. Прогулки
5. Социум
Все это снизит уровень кортизола, вызывающего стресса, что поспособствует появлению энергии.
А теперь менее очевидные способы:
1. Меньше размышлений о прошлом и будущем, так как это отнимает ваши силы, похищая энергию из настоящего
2. Fake it until you make ut. Хочется сидеть в пижаме и ничего не делать, вместо этого красиво оденьтесь, выйдите на прогулку даже 5 минутную. Боритесь с собой, проявляйте самодисциплину
3. Делайте то, что вам нужно каждый день, но не более 5 минут, чтобы не успеть устать и залениться потом.
4. Периодизация вашей деятельности, совмещенная с получением награды за труд. Сейчас я позанимаюсь спортом 5 минут, а потом 3 минуты послушаю музыку, потом поработаю час, а затем выпью кофе.
5. Окружите себя людьми, которые вас вдохновляют. Если нет возможности быть в обществе, которое вас мотивирует, то читайте книги тех людей, которые вам нравятся, философов, медийных личностей, каких-то известных писателей.
6. Ну и наконец, если вам ну совсем не хочется ничего делать, может, вам это и не нужно? Может, вас все устраивает, ответ на этот вопрос знаете только вы.
У меня есть тг-канал, где каждый день выходят такие же авторские посты по психологии, подписывайтесь, буду вам рада.
https://t.me/psycho_gesht