Завтрак
Рисовая каша на кокосовом молоке, с курагой
Хлебцы, Фета, огурец
ПП-продукты для похудения, которые сделают толще…
Если ты ППшница — читай до конца.
Тренд на ПП однозначно раздражает в том виде, в котором он сейчас находится.
Девушки бездумно отказываются от сахара и начинают есть только «ПП», где написано, что нет сахара, — а это ошибка большая, которая многим девушкам только лишь еще сильнее испортила фигуру.
Про то, что вред сахара сильно переоценен, я уже писал тут, ознакомьтесь
Теперь к самой теме.
ПП-шные продукты — от них так и веет здоровьем и стройностью, насколько это правда?
Ну, во-первых, то, что нет там сахара в большинстве случаев, лукавство. Потому что, если смотреть составы, там зачастую есть фруктоза.
А фруктоза в конечном счете расщепляется на глюкозу, как и сахар. Получается шило на мыло.
во-вторых ПП не равно Похудеть
Если детально рассмотреть большинство ПП-продуктов, то можно заметить, что калорий-то там до фига.
А самый главный принцип похудения — дефицит калорий (когда расходуешь больше, чем ешь).
Причем взять ПП-шоколадку и сравнить с тем же самым «Сникерсом» — мы увидим, что в «Сникерсе» калорий меньше будет)))
Я б честно лучше «Сникерс» съел, ибо эти ПП-сладости в большинстве своем — ни о чем.
Выше привел примеры некоторых вкусняшек, которые имеют ОГОго сколько калорий, и, если на них перейти, спасательный круг вокруг талии сможет поместить не только тебя.
Самый адекватный подход — уметь правильно подбирать себе вкусняшки и в целом выстроить нормальное отношение к еде.
Про подбор продуктов для стройной фигуры даже урок бесплатный у меня есть (если интересно - скину)
О моем опыте похудения и не только
В целом по поводу веса я особо никогда не запаривался, особенно по молодости, когда вес держался в районе 70-75(мой рост 177).
Даже когда я ходил в качалку и усиленно питался, то максимум 76 весил, ещё тогда удивлялся, почему же не набрал хотя бы несколько кило, но как понял спустя много лет, что в теле в то время стало больше мышц и меньше жира, как то так)
А вот толстеть я начал, когда перестал бегать(с плоскостопием вредно) и сел за руль. Зимой начал набирать до 78-82, что уже немного настораживало, но летом вес опять падал до 75, бывали периоды и до 72. Спортом в те периоды практически не занимался.
Следующий серьезный скачок случился спустя пару лет, когда я зимой доходил до 85-90, к причинам добавились стресс, депрессуха и заедание всего этого дела. Вот когда увидел на стрелках весов 90кг, а мой друг 100кг(при росте 183), то приняли решение взять абонемент в тренажерку. По прошествии 2-3 мес, удалось скинуть 5-6кг, но тут случилась пандемия и залы закрыли. Потом позже конечно немного удалось походить, но в итоге всё сошло на нет.
Без тренировок мой вес зимой доходил уже до 90-95кг, что было конечно же тумач. Тренировки с друзьями возобновили, началась сво и тренировки на какое-то время ушли на 10й план.
Но спустя год увидев "заветные" 95 на весах, окончательно решил скинуть вес. Друг тогда весил уже под 110. Он сел на жёсткую диету и в итоге через несколько месяцев после неё набрал все обратно, а я как опытный чел пошел другим путем.
Сперва я урезал сладкое, не совсем, а просто стал его гораздо меньше есть. Как итог - минус 6-7кг. По прошествии пары месяцев я понял что вес встал и теперь стал урезать основной рацион, а именно углеводы. "Под нож" пошли гарниры, стал их есть только с утра.
Также добавил тренировки. Как итог ещё минус 7-8кг.
И так получилось, что в общем и целом за полгода, я скинул 15кг веса.
В прочем ничего нового я не сказал, только опытным путем подтвердил, что диета всему голова, ну а силовые нужны, чтобы мышцы тоже не ушли при сгоне веса. Вот как то так.
П.С. зимой опять набрал до 85-86, но сейчас скинул до 82. Поэтому сильно не расслабляемся)
Эти Упражнения сожгут Весь Трудный ЖИР!
Мир, Труд, Май, но поработать не предлагать.
Однако здравствуйте, на связи Брин.
Я не люблю громкие заголовки, потому что писать их приходится жирным шрифтом, но надо…
Сегодня мы опять будем изгонять жир из наших тушек, с помощью науки, юмора и доброго слова, иногда и не очень доброго.
В Уроке сильно прикольный и неприличный эксклюзив с новыми упражнениями, чтобы разбавить ваши унылые похудательные потуги, редкой по свинству эффективностью.
Используйте его, как оберег от Майских Праздников и других приключений ЖКТ.
Упражнения из личного арсенала фитнес БДСМ, когда хочется, чтобы как у взрослых, только без сральных чаев, витамина Д и коллагена ректально, или что там нынче модно у народных Ютуб целителей?
Все обнял, приподнять не смог. Я. Брин.