Можно НЕ считать калории?
Вопрос подсчёта треклятых ккал входит в ТОП сопротивлений стройнеющего. И дело даже не в затратах: вначале это 7-10 минут, далее 3-5 минут. Калорийность привычных составляющих запоминается влёт к концу недели, и в дальнейшем происходит на автомате.
Сам факт записи делает очевидным часть ошибок даже без обращения к профессионалам. Утренние аскезы, дневная гряда печенюшек и бутер, и пищеуборочный комбайн вечером.
И вроде всё понятно, но вопрос «а можно всё-таки не считать калории?» не становится редким.
Для большинства решивших постройнеть – этот вопрос один из самых сложных. Как для осознания, так для реализации. Физика незыблема и законы сохранения вещества работают. По-прежнему для того, чтобы снизить вес, необходимо создать дефицит калорий (небольшой, 10-20%).
Чтобы находиться в интервале разумного недостатка ккал, нужно измерение, которое подтвердит правоту. Вы удивитесь, что кушать слишком мало тоже не сработает – будет остановка и откат.
И как в любом деле, подчиняющемся законам математики, должны появиться единицы измерения и коридор значений. Прикидки «на глаз», интуитивно, по кольцам Сатурна в ретроградном Меркурии будут, мягко говоря, неверны. И потратите время и нервы впустую.
Когда воочию при помощи весов убедитесь, сколько места занимает привычная еда в вашей посуде, потом можно не взвешивать пищу каждый день. Однако периодически себя перепроверяя, так как отклонения в любую из сторон не работают. Да, отдельно напомню для тех, кто решит, что колоссальный дефицит на коротком отрезке избавит от десятка кг – вам в отдел сказок.
Можно не рассчитывать калории, когда уже точно знаете (взвешивали и учитывали) сколько в тарелке занимает верная порция. Для новичков – считать. Для опытных – периодически перепроверять, отталкиваясь от текущих параметров тела.
Больше информации в тележке