Частые причины усиления тревожности при синдроме раздраженного кишечника (СРК) – это ипохондрические установки. При таком расстройстве наблюдаются навязчивые мысли о возможном или существующем заболевании.
В контексте СРК эти мысли могут быть со следующими когнитивными ошибками:
1/7
Катастрофизация – драматическое преувеличение.
У человека с СРК и ипохондрией это расстройство может проявляться следующим образом:
Наблюдает (сканирует) своё тело в области ЖКТ и любые неприятные ощущения воспринимает как опасные. По сути происходит поиск угроз. Но эти угрозы не внешние, а исходят изнутри, от собственного тела. Происходит фиксация и фокусировка на собственные телесные переживания и, как следствие появляется усиление этих ощущений. Такой феномен называется сенсорной амплификацией - тенденция воспринимать нормальные соматические и висцеральные ощущения, как относительно интенсивные, тревожащие и вредные. 2. Преувеличивает и драматизирует эти ощущения по катастрофическому сценарию. Угрозы преувеличиваются. Возникает непереносимость неопределенности. Организм реагирует эмоцией тревоги.
3. Начинает контролировать и старается подавить тревогу, возникшую из-за катастрофизации. Т.е. старается сделать всё возможное, чтобы тревога не возникала, вместо адекватных способов эмоциональной саморегуляции. Появляются защитные действия или охранительное поведение: дополнительные обследования, наблюдение у нескольких врачей, ведение дневника симптомов, поиск информации про заболевания ЖКТ, наблюдение за качеством своего стула и выискивание в нем крови, особые диеты, частые взвешивания, подсчет количества дефекаций, дефекация при любых по силе позывах (даже слабых), чрезмерный прием препаратов, самолечение, «чистка кишечника от шлаков», «гонение слизи» и т.д. (Пожалуйста, напишите свой способ в комментариях. Дополню статью вашим примером, если он подходит). Обследования, как следствие контроля, чаще дает лишь временное облегчение от тревоги, но парадоксально подкрепляет уверенность в болезни и нахождении в зоне опасности. «Надо постоянно следить за своим самочувствием и здоровьем, а то вдруг пропущу начало болезни». 4. Избегание. В основном, избегают ситуаций, при которых нет возможности быстрого доступа к туалету. Могут избегать мыслей и действий, связанных с насущными реальными обстоятельствами жизни (уходят в болезнь).
Нейросеть буквально воспринимает 4 всадника апокалипсиса 🤣
Модель возникновения и закрепления ипохондрии (порочный круг): Триггер - ощущение в теле => Автоматическая мысль. Оценка стимула как угрозы и переоценка его («Это рак») => Непереносимость неопределенности («Должен знать наверняка, что это не ВЗК или рак») => ТРЕВОГА => фокус внимания на телесных ощущениях и их усиление (сенсорная амплификация*) => защитные действия, охранительное поведение или контроль => избегание => подкрепление автоматических реакций.
В КПТ это A-B-C-D-A-B-C-D
Терапия.
Основной упор в терапии при ипохондрическом расстройстве делается на работе с навязчивыми мыслями и повторяющимися действиями. Это похоже на психокоррекционную работу при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР). По времени в терапии, такие клиенты достигают положительного результата, примерно так же, как и клиенты с социальной тревожностью или с неврастеническим конфликтом. Простая фобия при СРК является наиболее простым для терапии расстройством, а также и самым распространенным запросом среди моих клиентов.
Александр Храмов.
Записаться ко мне на удаленную консультацию (по видеозвонку в мессенджерах) и на очную в Санкт-Петербурге можно в WhatsApp или через почту alexandr-hramov@yandex.ru, @Alexandr_Hramov в телеграмме.
«Двадцать лет спустя вы будете больше разочарованы теми вещами, которые вы не делали, чем теми, которые вы сделали. Так что отбрось булини. Уплывай из безопасной гавани. Поймай пассат в свои паруса. Исследуй. Мечтай. Обнаруживай.»
Mark Twain (Samuel Langhorne Clemens)
Аннотация - «Жена-миллионерша берет в круиз мужа Джека, который боится воды и открытых пространств. Во время пересечения экватора на лайнер нападают пираты. Ох и сюрприз им устроит Джек...»
«Превосходно!» - Ян Кауфман, член Союза писателей Северной Америки, Московского Салона литераторов МОССАЛИТ, Международного Союза писателей "Новый Современник".
Круизный лайнер «Гесиона» отчалил из порта в Гонолулу, штат Гавайи, и взял курс на Сидней, Австралия.
Отправившийся впервые в круиз Джек стоял на палубе вместе со своей женой, дочкой недавно усопшего миллиардера, который удачно и очень вовремя преставился, и всё наследство отошло к Беатрис. Джек при ней был чем-то экстерьерно-породистым, чтоб подруги завидовали. Сержант 25-ой пехотной дивизии армии США в отставке, выше среднего роста, стройный, жилистый, выносливый и даже красивый, с налётом благородства. Из-за утончённых черт лица Джека можно было принять за титулованную знатную особу, хотя он таковым не был. На левой щеке были видны пара еле заметных штрихов, которые сделали осколки его гранаты, улетевшей в группу слишком близко подбежавших моджахедов, но эти шрамы только украшали его.
Джек в круиз не рвался – у него была лютая смесь талассофобии и гидрофобии. Это было крайне странно, потому что он родился на острове (а Гавайи – это несколько островов), и океан видел с детства. Но из-за этой фобии он пошёл именно в армию, а не в морскую пехоту. Если бы не жена, которая делала то, что она хотела, и если бы не покладистый характер Джека, то ноги его не было бы на этом круизном лайнере. Он даже купался в океане только вдоль берега, никогда не заходя глубже в воду.
Джек родился в штате Гавайи, там же отслужил, и, выйдя в отставку, продолжал жить в штате Гавайи сначала скромно, а потом – гораздо менее скромно, в связи с свалившимся на жену богатством. Но Беатрис захотела «показать ему мир». Мир можно и по телевизору посмотреть, подумал Джек, но спорить с женой не стал.
VIP-каюта на двоих ему понравилась, она располагалась на корме и была довольно уютной, с большим балконом. Беатрис напрыгнула на него со словами «бери меня всю, здесь и сейчас» сразу же, как только они вошли в каюту. В целом, Джеку было не привыкать, он был военным, а военные способны выжить в любых условиях. Во время путешествия он участвовал в спортивных играх, играл в волейбол и баскетбол, ходил на танцы, посещал салон массажа, театральные шоу, тематические вечеринки. Он даже начал привыкать к этому и чувство беспокойства из-за большой воды отступало на задний план.
Однажды Беатрис ворвалась в каюту и заявила:
- Быстрее идём, там праздник начался, день Нептуна, для тех, кто впервые пересекает экватор.
Джек пошёл за ней. Ещё один праздник, подумаешь, Джек уже к ним привык. Коридор был заполнен радостно галдящими китайцами, они активно участвовали во всех шоу. Ещё Джек по скептическим ухмылкам безошибочно определил русских. Русские могут быть буйно весёлыми, только им надо выпить, трезвые они слишком мрачные.
Толпа вынесла их с Беатрис на палубу лайнера.
- Дамы и господа! Царь морей Нептун узнал, что у нас есть те, кто впервые пересекает экватор! А значит, эти новички должны пройти обряд посвящения! – в рупор прокричал капитан.
- И первый новичок – Джек! Он обвиняется в том, что плохо ест! Смотрите, какой он худой!
Джек не был худым, он был крепким и жилистым, но это было шуточное обвинение, и его положили на стол и стали обмазывать майонезом и кетчупом, и сыпать салат сверху.
- Джек, лежи спокойно, это шоу. – услышал он голос Беатрис, и получил внезапную паническую атаку.
- Мы скормим его океану, в наказание! – продолжал шоу капитан, а Джек начал дико озираться вокруг.
Сотрудники лайнера схватили его и понесли к бассейну, чтобы в нём искупать, но Джек это не знал. Он напрягся. Ему сильно не нравилось происходящее.
- За борт его, а-ха-ха! – неосмотрительно пошутил какой-то турист, даже не поняв, что он только что натворил.
В голове Джека щёлкнул триггер, и он впечатал пятку в челюсть нёсшего его аниматора. С диким криком Джек вырвался, и, встав на ноги, стукнул лбами ещё двух аниматоров, державших его за руки. Падая на спину, он извернулся как кошка и приземлился на четвереньки, и так же на них и помчался в свою каюту, развив невероятную скорость. Если бы тут был гепард, он бы застрелился с горя, потому что никогда не смог бы догнать Джека.
Стюард с подносом, уставленным бокалами, выходивший из коридора на палубу, получил удар головой в живот и прикорнул возле стенки, укоризненно провожая взглядом Джека, который галопом проскакал по коридору и спрятался в своей каюте.
***
Джек второй час рычал и выл, не давая зайти внутрь каюты никому. Он не позволит бросить себя в океан. Он сам всех туда перекидает. Беатрис умоляла его открыть дверь, но Джек её не верил.
Капитан ходил кругами по коридору, аниматоры уже десять раз извинились, но Джек не открывал дверь.
***
- Пора. Атакуем. Грабим сейф капитана и VIP-каюты. – дал команду главарь пиратов, и четыре катера с двадцатью пиратами понеслись к лайнеру.
После того, как британцы и русские дали бой сомалийским пиратам, мировое пиратство никуда не делось, оно расползлось по всему океану в поисках лакомых мест для атаки. И вот теперь пираты неслись к круизному лайнеру от островов Фиджи.
Они не знали, что всё внимание экипажа довольно успешно отвлёк на себя Джек, и поэтому их не смыли водой из брандспойтов, никто не включал LRAD (акустическое устройство дальнего действия) и лайнер даже не пытался увеличить скорость, чтобы уйти от катеров. Высадка прошла успешно.
Пираты разбегались по кораблю, сгоняя туристов в помещение театра, штурмуя VIP-каюты. Главарь с подручными захватил капитанский мостик.
В ответ на требовательный пиратский стук двери кают распахивались, пассажиры вытаскивались за шиворот в коридор, а пираты грабили всё ценное. У Беатрис и у других пассажиров отняли ключи от кают, с надписью «VIP» на брелках, и помощник главаря, как наиболее разумный, ходил со своими подручными и открывал каюты.
Дверь каюты Джека распахнулась и туда засунулся пират с автоматической винтовкой наизготовку, но влетевшая в его голову тумбочка вышибла его обратно в коридор. Прижавшийся к стене помощник главаря с ужасом наблюдал, как лишившегося чувств и сознания пирата за ноги втянули в каюту.
А дальше случилось страшное - Джек переключился в боевой режим.
Не глядя на винтовку, Джек привёл её в боевой режим, щёлкнув затвором. В его глазах зажглись серые лазеры. Мысленно он снова был в Ираке, и снова зачищал дома от исламских террористов.
Шквальными очередями он по очереди прострелил оба конца коридора, вылез из каюты и добил рухнувших на пол пиратов. Потом натренированными движениями рассовал запасные магазины по своим карманам и помчался к бару на этаже.
***
- Хватит тратить патроны. Ключи же есть. – главарь, недовольно морщась, отдал приказ по рации.
- В нас стреляют! А-а-а! Стой! Бах! Бах! Не надо! Бах! Бах! Бах! Пшшш…. Пшшш…. – рация затихла.
Слышался звук разбивающихся иллюминаторов, Осколки со звоном падали на нижние палубы.
Джек на бегу определял простреливаемость препятствий и секторы обстрела, устроив бешеную стрельбу в баре. Пираты отлетали на пол, разбрызгивая кровавые пятна на стены.
Джек прогарцевал по коридору, держа автомат так, как гитарист Ангус Янг из AC/DC держал гитару. В его голове звучала «Paranoid» группы BlackSabbath, только в кантри-аранжировке и в полтора раза ускоренно.
Пират из-за барной стойки повёл за ним стволом, изрыгающим пули, но Джек был быстрее. Он пробежал по боковому проходу и несколькими очередями снёс растерянных пиратов толпящихся в коридоре. Они не были готовы к штурму. Грабить испуганных пассажиров – это одно, а воевать с профессиональным военным, который всю свою жизнь убивал врагов своей страны – это совсем другое. Джек действовал как отлаженный механизм. Он стрелял бешено и метко. Сердце его пело. Грохот винтовки ласкал его уши.
***
- Мистер пират, поверьте мне, лучше садитесь в шлюпки и спасайтесь! У нас на борту опасный псих с обострённой паранойей! Его серьёзно переклинило во время праздника, он ненавидит воду и открытые пространства, у него искажена реальность и нам всем грозит опасность! – капитан лайнера пытался убедить главаря пиратов, который занял капитанский мостик.
Главарь видел, как его люди выскочили на палубу и бросились к шлюпкам. Причём двое сиганули в воду прямо с палубы, перепрыгнув через перила.
За ними выскочил худощавый высокий блондин, который застрелил двоих пиратов, летевших к воде, ещё в воздухе, разразился адским хохотом и снова скрылся в лабиринтах лайнера, сделав пару пируэтов, как балерина. Тушки пиратов шлепнулись на поверхность океана и пошли ко дну.
Главарь похолодел. Он впервые видел, чтобы с его головорезами расправились так играючи. Едва перебирая ватными ногами, он уже двигался к своим шлюпкам.
«Как же так! Встретишь раз в жизни круизный лайнер, так и ограбить его не дадут! Почему я такой невезучий?» - думал главарь, пробираясь к шлюпкам. Он слышал характерные очереди звуков выстрелов из автоматической винтовки внутри лайнера.
«Выжить! Выжить! Любой ценой!» - мелькнула мысль в голове главаря. Плевать на свою банду, надо спасать свою шкуру!
Он почти добрался до шлюпки, как его спину прошила автоматная очередь…
***
- Дорогая, кажется, я перестал бояться воды. – сказал Джек, вылезая из океана на пляж Сиднея.
- Я рада за тебя, дорогой. Обратно полетим самолётом. – Беатрис вспомнила, как полиция в порту забирала безжизненные тела бандитов с корабля для опознания, и поёжилась.
- Давай вернёмся домой на том же лайнере. Мне понравился круиз. – предложил Джек.
- Ну уж нет. Только самолётом. Я уже взяла билеты на утренний рейс Сидней – Гавайи, Australians Airlines, больше никаких круизов. У меня всё ещё наблюдается посткруизный стрессовый синдром. – твёрдо решила Беатрис.
- Окэй, дорогая, ты у нас глава семьи. Полетим самолётом. – пожал плечами Джек.
***
- Мы захватим завтра самолёт, и потребуем освобождения нашего лидера, Барбиколы Черриспрайта! Наш брат Фантадюшес привёз чемодан пластиковых пистолетов, пуль из тяжелой керамики и стеклянных ножей, они не определяются металлодетекторами и упакованы, как детские игрушки. Но это не игрушки, эти пули пробивают лёгкие бронежилеты, а ножи…, – и главарь банды террористов полоснул ножом по кирпичу, развалив его на две части, - Ножами машите аккуратно, иначе самолёт на куски развалите. Завтра садимся на утренний рейс Сидней – Гавайи, Australians Airlines. Инструктаж закончен. А сейчас все на пятиминутку ненависти.
Все фотографии в рубрике авторские. Развиваю осознанность.
Социальное одобрение стало для многих главной целью в жизни. Постоянное беспокойство о чужом мнении парализует нашу способность действовать и быть собой.
Сегодня хочу поговорить о следующей категории клиентов с СРК. Часть клиентов с СРК - это люди, которые уже состоялись в жизни. У них есть семьи, хорошая работа, часто это предприниматели, бизнесмены. Жалобы стандартные - такие же, как и при других формах психических особенностей у клиентов с СРК. То есть - это вздутие и спазмы в животе, частые позывы в туалет.
А рядом бегемотики Схватились за животики: У них, у бегемотиков, Животики болят. Фотография с сайта яндекс картинки.
Но есть особенность - их тревожность не порождена страхом социального отвержения при публичном опорожнении. Такие ситуации они воспринимают как бытовую неприятность. Но эта неприятность может сказаться негативно на их собственном восприятии СЕБЯ. Ведь себя они воспринимают как безупречных или близких к идеальности, в социальном плане, людей. У них завышенные стандарты к себе, они требуют от себя быть функцией успешного человека. В их представлении прилюдная дефекация - это не социальная катастрофа. Это катастрофа в восприятии себя. Если неприятность произойдёт, то, по мнению человека, это приведёт к ухудшению самовосприятия. Они станут неудачниками и ничтожествами в своих глазах. И, как следствие, это приведет к социальному избеганию, самоизоляции.
Здесь основной мотив не отвержение общества, не насмешки и буллинг, как при социальной тревожности. Здесь основной мотив: "Я не смог проконтролировать себя телесно, значит я физически неполноценный. И это значит, что и личностно я неполноценный. И поэтому все мои достижения обесцениваются, это будет полный провал и катастрофа".
Руины ожиданий и закат жизни...
Такое отношение к ситуации и себе – это следствие внутреннего конфликта между требованиями убеждений по типу «Я должен быть успешным/совершенным/хорошим/полезным и т.д.» и реальностью в виде физиологических, психологических, личностных, социальных, финансовых ограничений человека. Корабль из амбиций и ожиданий терпит крушение на рифах реальных возможностей.
1/3
1. Легко сесть на мель, если твои капитан и лоцман - это амбиции твоих родителей. 2. А ведь можно развалится на рифах чрезмерных нагрузок в марафоне достигаторства. 3. А можно и на дно пойти. Может и бутылки.
Часто корни такого отношения к себе – это установки значимых близких, которые транслировали долженствования «Ты должен/обязан стать/быть... успешным/великим/значимым и т.д.. Должен стать тем, кем мы тебя хотим видеть. И только тогда мы тебя примем и полюбим". Т.е. любовь дают только через условия выполнения ожиданий (условная любовь). Разочарование в себе при таком конфликте, это по сути разочарование родителей, убеждения которых интегрировались в системе правил и убеждений человека. Программа запущена и человек живет под гнетом дезадаптивных родительских алгоритмов.
От предпочтений к требованиям.
Типичная когнитивная схема (правило или жизненная философия) при неврастеническом конфликте:
Если я стану вести себя по другому => изменится моё отношение к близким => я могу не понравиться другим людям (близким) => одиночество => разрушение => самооценка просядет => будет плохое самочувствие => будет низкая активность, пассивность => у меня снизится жизненная энергия => снизится интенсивность и качество жизни => я буду "тюфяком" => тогда будет жизнь скучная => она покатится в тартарары => буду как пассивные люди по жизни => ко мне будет пренебрежение, неуважение => я никчемный/неважный/неудачник => я сам себя тогда не люблю => саморазрушение => крах и катастрофа жизни.
На терапии человек учится с моей помощью замечать и осознавать свои долженствования на всех уровнях восприятия. Вместе мы формируем адаптивные альтернативные установки. И человек начинает стараться жить по новым правилам.
Что это за правила?
Это философия безусловного принятия себя как личности, своих эмоций, психики и телесности.
Это смена внутреннего критика на внутреннего заботливого зрелого взрослого.
Замена жестких правил на гибкие предпочтения и пожелания.
Работа над своим страхом несоответствия и замена его на твердую опору уверенности в себе.
Правила здорового эгоизма. Стараться придерживаться своих потребностей и интересов, а не чужих.
Критичность к своим автоматическим мыслям и убеждениям. Опора на реалистичность и рациональность вместо погони за миражами «успешности».
Когда команда здоровые убеждения, и плывешь по жизни сверяясь с картой своих потребностей и по компасу своих ценностей, то окажешься там, куда ТЫ и планировал попасть.
В итоге терапии человек может получить мощный личностный рост. Люди избавляются от невротического конфликта. Тревога и вина сменяется гордостью и ответственностью. Человек обретает спокойствие и уверенность. Находит внутренние ресурсы, становится самостоятельным и свободным, опирается на собственные ценности. Понимает свои потребности. Начинает себя ценить, уважать и любить.
Александр Храмов. Человек, а не функция.
Записаться ко мне на удаленную консультацию (по видеозвонку в мессенджерах) и на очную в Санкт-Петербурге можно в WhatsApp или через почту alexandr-hramov@yandex.ru, @Alexandr_Hramov в телеграмме.
Фотографии с сайта яндекс картинки. Дальше в карусели немного туалетного юмора по теме.
Я боюсь, что не успею в туалет или он будет закрыт. Я сейчас обделаюсь!
F40.2 - иррациональный страх какого-либо объекта (например, животных), природных стихий, медицинских манипуляций, определенной ситуации (например, высоты, грома, темноты, закрытого пространства, мочеиспускания или дефекации, употребления определенных пищевых продуктов, лечения зубов, вида крови или травмы) и необходимость их избегать. Часто это расстройство сопровождается приступами сильного страха и паническими атаками (ПА). Возникает в молодом возрасте и может сохранятся до конца жизни.
Признаки: Жалобы на выраженную тревожность и страх оказаться в ситуации позора из-за внезапной прилюдной дефекации или других проявлений работы кишечника (метеоризм, урчание в животе, посещение туалета). При этом других признаков социальной фобии нет. Такие люди хорошо социально адаптированы, имеют адекватную самооценку, держатся уверенно в различных ситуациях социального взаимодействия. Чрезмерной требовательности и выраженного долженствования у них к себе нет.
Чаще всего у таких клиентов были единичные эпизоды публичного проявления работы кишечника, почти случившегося или случившегося опорожнения. Крайне редкие случаи многократного опорожнения. Самые распространенные варианты – относительно недавний внезапный приступ диареи в транспорте или во время прогулки. Частый вариант - опорожнение вне туалета в детском возрасте.
Могут иметься и признаки агорафобии – избегание публичных мест и передвижений вне дома.
Возможные проявления расстройства:
Вегетативные симптомы: Сильное или учащенное сердцебиение. Потливость. Дрожание или тремор. Сухость во рту (но не из-за лекарств или обезвоживания).
Телесные ощущения: Затруднения дыхания. Чувство удушья. Дискомфорт или боли в грудной клетке. Тошнота или неприятное ощущение в животе (например, жжение в желудке). Чувство головокружения, неустойчивости, обморочности. Приливы или чувство озноба. Онемение или ощущение покалывания.
Психические проявления: Чувство, что предметы нереальны (дереализация), или что собственное «Я» отдалилось или "по-настоящему находится не здесь" (деперсонализация). Страх потери контроля, сумасшествия или наступающей смерти. Обычно эти симптомы наблюдаются во время панической атаки.
Рассматриваемое расстройство имеет черты социальной фобии и агорафобии, но имеет четкую связь с расстройствами кишечника. При ослаблении симптомов СРК люди с такими расстройствами свободно передвигаются вне дома и имеют активную социальную жизнь. Боятся они своих симптомов СРК и часто даже не могут вербализовать последствия этих проявлений.
В терапии такие клиенты быстрее достигают положительного результата, чем клиенты с социальной тревожностью, ипохондрией или с неврастеническим конфликтом. Выраженные улучшения могут быть даже после первой встречи, особенно если был предыдущий опыт экспозиций. Часто хватает буквально несколько сессий, чтобы решить запрос клиента.
Терапия начинается с постановки целей. Обычно они такие:
Свободно перемещаться по городу и путешествовать.
Спокойно переносить ситуации, где нужно оставаться на месте, например: лекции, очереди, собрания, дорожные пробки и.т.д.
Перестать испытывать страх перед выходом из дома, хочу чувствовать себя спокойно и уверенно в таких ситуациях.
Снизить количество дефекаций до 1-2 в день, с 3-10ти.
Опорожнение кишечника 1 раз утром перед выходом.
Чтобы добиться данных целей и избавиться от фобических реакций требуется решить следующие задачи:
Понять, как формируется, закрепляется и поддерживается страх. Осознать основные механизмы работы психики. Обычно это происходит на вводной первой сессии с помощью психообразования.
Сформировать навык осознанности. Как в моменте появляется та или иная эмоция. Что человек делает для поддержания, усиления или устранения её. Для этого ведется дневник автоматических мыслей.
Наработать навык нахождения когнитивных ошибок в автоматических мыслях. Заменить их на рациональные адаптивные ответы. 2-3 сессия.
Освоить физические методы саморегуляции. Релаксационное дыхание, заземление, переключение и т.п. 2-4 сессия.
Обучиться навыку осознания промежуточных и базовых убеждений. Находить и заменять когнитивные ошибки на этих уровнях на адаптивные установки. 3-4 сессия.
Обучиться и выполнять экспозиции и поведенческие эксперименты. 2-5 сессия.
Отработать полученные навыки и разбирать конкретные ситуации до решения поставленных целей. 4-8 сессия.
Эти цели могут решиться достаточно быстро, примерно за 2-7 сессий (за 2-10 недель) интенсивность первых 3-4 встреч 1 раз в неделю по 1,5 часа. 4-8 встречи проводятся 1 раз в 10-14 дней, продолжительность 1 час.
Как видите, терапия при таком расстройстве краткосрочная и чаще всего эффективная.
Александр Храмов.
Записаться ко мне на удаленную консультацию (по видеозвонку в мессенджерах) и на очную в Санкт-Петербурге можно в WhatsApp или через почту alexandr-hramov@yandex.ru, @Alexandr_Hramov в телеграмме.
На меня опять спустился долбанный паук. Я их боюсь до одури, боюсь, не того, что они со мною сделают, а сам вид паука для меня страшен, это фобия, рационально я понимаю, что он мне ничего не сделает(я в Ирландии, здесь нет ядовитых), но мой мозг воспринимает паука, как сраного медведя. Я пыталась что-то с этим сделать, но максимум, чего я достигла, могу спокойно слышать и писать слово паук. Даже картинки паука для меня стресс. И эти сволочи, каким-то своим паучьим чутьём чуят, что именно я, из всех людей вокруг их боюсь. Когда я в компании и рядом есть пауки, о которых люди даже не знают, они приползут ко мне, друзья уже шутили, что меня можно использовать в роли приманки для них. Я бы и хотела сказать,что я всё придумала и просто обращаю на них внимание, а остальные от них отмахиваютсяя, как от обычной мухи или комара, но, блин, нет! Они ползут именно на моё тело, я не знаю почему, вроде не пахну, как полуразложившееся насекомое. Сколько раз в жизни перед вашим лицом опускались пауки на паутинке? Передо мной 17, я, сука, помню каждый. Кому говорю, не верят. А сколько раз вы просыпались от того что по вам ползали жирные чёрные паучары? Я 4, при том, что всегда выбираю место максимально без пауков. Я уже не знаю, может, я какая-то паучья королева, сбежавшая из паучего царства превратившись в человека, и теперь меня ищут все, что бы я взошла на паукановый трон? Может хоть кто-то тут объяснить мне, за что мне при моей арахнофобии всепаучья любовь? Я уже не могу нормально существовать, не могу нормально убраться, сходить в гараж за дровами, в походе либо я напьюсь и не буду обращать на них внимания, либо это будет не поход, а, долбанный фильм ужасов доя меня. Я устала. Муж тоже устал убивать пауков, вокруг меня. Он тоже сначала ржал, ну, вот убедился, что я не преувеличиваю, не стараюсь привлечь к себе внимание таким способом, а у меня реальная проблема, которую я хз как решить. Помогите,а? P.s простите за безграмотность и поток сознания, но если человек этого сейчас не напишу, то опять забью и буду думать, что ничего страшного в этом нет.
Один маленький мальчик, сын моей знакомой, спросил меня как-то: "А как перестать бояться?" На мой вопрос чего он боится малыш сказал, что больше всего на свете боится темноты и тараканов. Я знал, что для того чтобы избавится от своих страхов и переживаний в первую очередь надо самому себе искренне признаться - чего конкретно ты боишься? Это как с болезнью - невозможно её лечить не поставив точный диагноз. Тут главное ЧЕСТНО определится в том, что является источником страха, беспокойства или периодической тревоги. Это может быть и часто ругающийся близкий человек, и поднадоевшая работа, и даже... тараканы. А тот маленький мальчик довольно быстро избавился от своих фобий. Мы вместе посмотрели с ним в интернете про тараканов несколько видео и статью с фото. И оказалось, что это очень древние и интересные насекомые. Потом мы пошли пить чай на кухню. Где я обнаружил, что "случайно забыл" свой телефон в комнате, в которой уже выключили свет. Но храбрый малыш сам вернулся в тёмную и страшную гостиную и принёс мне мой телефон, на экране которого ещё высвечивалась статья с фото огромного рыжего таракана.
