Я принял тревогу, а она не проходит. Что может мешать отпусканию тревоги?
Очень часто слышу такой вопрос: я давно отпустил тревогу, принял, а она не проходит, когда это уже все закончится? Давайте выяснять!
Возможно, вы уже давно поняли, нашли причины своей тревожности, убедились в том, что вам ничего не угрожает, даже не боитесь, что тревога будет возвращаться. Каждый раз вы проверяете, а не прошла ли тревога и каждый раз расстраиваетесь, что она на месте.
Когда же это пройдет? Ответ прост – никогда.
Отпустить тревогу не означает, что вы все поняли, поняли причины, все осознаете, не боитесь, позволяете этому быть.
Безусловно, все вышеперечисленное тоже важно в коррекции тревожности и на этом также необходимо делать упор.
Если же вы продолжаете проверять: а прошли ли ваши симптомы или нет, это говорит о том, что вы свою тревожность еще не отпустили. Вам все еще важно, чтобы ее не было. А это и есть проявление непринятия.
Если вы приняли свою тревожность, то зачем ее так каждый раз отслеживать? Принятие наступает тогда, когда вас уже не расстраивает наличие симптомов, тревожности, возвращение дискомфортных ощущений. Вы понимаете, что эта часть жизни, от которой невозможно уйти.
Пока вы живы, вы будете чувствовать и тревогу, и вегетативную активность, и прочие переживания. Это нормально!
Отсутствие невротической симптоматики не означает отсутствие тревоги и вегетатики. Есть вполне адаптивные реакции, которые убирать не стоит. И далеко не всегда они приятные. Часто адаптивные реакции могут приносить нам дискомфорт.
Если вы не согласны со своим состоянием, вы продолжаете ему сопротивляться. А любое сопротивление вызывает дополнительное напряжение, что удерживает вас в вашем состоянии.
Умом то вы все понимаете, только реальные действия делаете не до конца.
Вам может это казаться странным. Ну как так, я же принял это состояние, а симптомы есть. В этом и проблема, что приняли вы только умом, а не действием. Само размышление о том, почему симптомы не уходят уже говорит о том, что вы сопротивляетесь и не соглашаетесь со своими реакциями.
Никакого страха не будет, когда для вас возвращение симптома станет естественным. «Я не боюсь, что симптом вернется, потому что он мне не опасен, а часть моей жизни. Я не сопротивляюсь дождю, когда он идет. И также не сопротивляюсь тревоги, когда она возникает. Я позволяю этому быть.»
Страх, нервы, тупик
Дамы и господа, буду говорить как могу, .Прошу помощи куда копать.
Итак, женат, вроде как через пару недель будет рожать, а я не то что в ахуе, меня просто кроет.
Кроет до такой степени, что полнейшая апатия и нежелание что-то делать, реву.
От бессилия, от того что нет даже финансовой подушки, от того что боюсь дать ему меньше, чем мои родители мне.
Боюсь стать плохим отцом, к концу этих предложений уже почти наслушаются пальцы, и очень сильно текут слёзы.
Помогите
Что интересного в просмотре фильмов ужасов и кошмаров?
У меня две версии:
1) Человеку нравится боятся и испытывать страх по каким то причинам.
2) Человек садист, латентный (скрытый) маньяк, ему нравится насилие над людьми и в глубине души он жаждет совершать что то подобное что происходит с жертвами на экране.
А какие есть ещё версии у вас? Почему кому то нравится смотреть кино с кровищей, страданиями, болью, криками, смерть и расчленёнкой людей на экране в фильмов ужасов?
Голоса двойников
Я родился в 1980 году и 11 лет прожил в СССР. Это было особенное время. Всё было как-то легко. Все друг друга знали, одни и те же люди в одних и тех же квартирах жили по много лет (а может, и сейчас живут, тащат за собой прошлое). Помню старое кладбище, где были похоронены многие знакомые мне бабушки и дедушки со двора, воспитателей в детском саду, преподавателей в школе... Жил я в Украине, в городе Донецке, и, хотя уже много лет живу в Москве, своим домом считаю именно Украину. Раз в год я приезжаю туда повидаться со старыми знакомыми и родственниками. Кажется, там ничего не изменилось — всё те же старые соседи, всё те же старые продавцы в оставшихся еще с советского времени магазинов. Всем уже лет за 50-60.
Что больше всего мне запомнилось с детства — это моя школа. Это была незабываемая пора. Я учился в очень неплохой школе с достаточно интересными людьми. Там была моя первая девушка, там же — первые друзья... Больше всего мне запомнились младшие классы. Это было весело; у нас ещё не было ни телефонов, ни приставок, ни всего прочего. Веселье современных детей никак не сравнится с нашим весельем. Эти прогулки днями напролет... Шикарное время было. Но там же у меня был один не самый приятный случай. Тогда я в первый и, надеюсь, последний раз в своей жизни столкнулся со сверхъестественным. И не могу забыть это до сих пор...
Учился я, наверное, в шестом или седьмом классе — мне было 12 лет. Как всегда, с пацанами гуляли допоздна (тогда всё было освещено и вполне безопасно, родители отпускали). Время было примерно половина одиннадцатого вечера. Мы сидели во дворе и травили байки про призраков. Я во все это слабо верил и особо не пугался, да и юношеский максимализм давал о себе знать, не боялся ничего. Ну и как-то между нами завязался спор. Недалеко от моего двора стояла одна школа. Она была в очень плохом состоянии, да и условия обучения тоже были ужасные. Цель была такой — нужно забраться в школу с парадного хода, пройти мимо сторожа, забежать на третий этаж школы (всего их было три), открыть окно и выглянуть из него. В школе при этом была кромешная темнота. Делалось всё это просто «на слабо», а так как я очень не любил чувствовать себя слабым или давать другим повод для сомнений в моей смелости, то я вызвался пойти туда.
Как только я согласился на это, то сразу почувствовал, как вырос мой авторитет среди парней (у нас была компания из семи человек). При этом я мог еще и подтрунивать над другими — мол, трус ты, слабак, боишься. И это вызвало у меня приятное чувство превосходства (при том, что в школе в первых классах я был жертвой сильной травли). И я на этой волне пошел в старую школу.
Cтоя на веранде возле двери, я посмотрел в окно. Сторож спал у себя за столом, притом очень крепко. Я осторожно открыл дверь и пробрался в вестибюль. В положении лежа я «по-пластунски» прополз мимо сторожа, зашел за стену и встал на ноги. Мои друзья уже ждали меня во дворе возле окна. Я должен был действовать. Сейчас я был на первом этаже возле кабинета директора. Было очень темно, а фонарика с собой не было. Я на ощупь пробрался к лестнице на второй этаж. Через три минуты я был уже там. Шел очень медленно, ибо одно неправильное движение — и я мог свалиться или споткнуться, ибо тьма была кромешная, хоть глаз выколи. Дошел так до второго этажа, еще спустя десять минут поднялся на третий.
Как только я ступил на третий этаж, снизу послышался крик одного из моих друзей: «Убегай скорее! Беги вниз!». Мне стало тревожно. Как только я начал спускаться, я услышал крик со двора, с противоположной стороны (несколько окон были открыты). Кричал тот самый друг, который только что меня звал назад: «Стой! Никуда не иди! Стой на месте и не двигайся!». Вот тут я уже не просто испугался, а, грубо говоря, обделался. Это было чертовски страшно. Внизу послышался еще один крик: «Да беги же быстрее! Я тут! Не слушай никого!». Я не знал, что мне делать, кому верить и куда мне бежать, спускаться или прыгнуть в окно. Я не знал, где мои настоящие друзья, просто стоял и плакал.
Опять раздался крик снизу: «Во дворе никто не стоит! Мы все стоим здесь!». Тут же послышался голос еще нескольких парней из нашей компании: «Мы все внизу! Не подходи к окну, не надо! Мы поднимаемся!». Вдруг раздался дикий рев, и вся компания хором крикнула: «Беги!». Я истерически заорал и просто побежал вперед, не глядя в окно. Я не спускался, не слушал обе стороны, а действовал наперекор обоим сторонам. Снизу кто-то поднимался. «Не подходи к окну! Не иди вперед!» — говорили оттуда. Одновременно с этим послышался крик из окна: «Прыгай!». Я уперся в тупик. Снизу поднимались, я кричал и плакал.
Вдруг я нащупал ручку двери — в конце коридора была дверь! Я открыл её и быстро захлопнул за собой. Оказался в какой-то подсобке. Тут были ступеньки на чердак и спуск в подвал. Я, недолго думая, полез на чердак, а через него вылез на крышу. И тут меня едва не хватил удар: на крыше сидела вся наша компания. Я заорал: «Не подходите ко мне!». Один из друзей подбежал ко мне и, ударив со всей дури в плечо, прошипел: «Заткнись! Ты совсем придурок? Мы залезли сюда по пожарной лестнице, как только услышали, что тебя кто-то зовет в школе». Я удивился: «Стоп, а кто же возле окна стоял?». «Да мы даже подойти туда не успели! Сначала пошли за школу, хотели обойти, а потом услышали наши же голоса и жутко испугались». У меня был шок, настоящий шок.
Голоса внизу затихли, но мы всё равно боялись смотреть вниз. Так и сидели до семи часов утра, пока на улице не начали ходить люди (некоторые даже заметили нас). Мы слезли с крыши и больше никогда не вспоминали эту историю вслух. А я запомнил ту ночь навсегда.
Источник https://m.vk.com/wall-218360962_2058
Деревенское кладбище
Эта история произошла года четыре назад, сначала мне рассказал о происходящем в тех местах муж, и если бы я потом сама не увидела все своими глазами, ни за что бы не поверила...
Приехала я в первый раз к мужу в деревню, в гости. Вечером пошли гулять, и он, естественно, чтобы произвести на меня впечатление, решил показать "достопримечательности" их деревушки и немного о ней рассказать. Гуляли мы долго, проходили мимо кладбища, и он поведал мне одну интересную историю...
Оказывается, кладбище это давно заброшено, но есть в нем одна странность: оно иногда зовет к себе людей. Я, естественно, не поверила, но стала слушать внимательнее. Однажды был случай: местные парни поехали кататься на велосипедах в ту сторону, так вот один из них, вдруг, ни с того ни с сего, бросил велик и побежал в сторону могил. Его, естественно, догнали и вернули, но парень этот ничего потом не помнил и не мог внятно объяснить, зачем он туда побежал.
А некоторые вообще там пропали навсегда, их до сих пор не нашли. Был случай, когда взрослый мужик пошел туда с широко открытыми глазами, дрался, когда его вернуть хотели, а потом ничего не помнил. Пришли мы с мужем домой уже ближе к ночи, я хоть и трусиха, но история запомнилась надолго, потом уехали в город.
В следующую поездку я уже знала об этой истории. Мы собрались большой компанией гулять на мотоциклах. Едем, значит, впереди, слышим, как один из мотоциклистов падает, даже не падает, а соскакивает с быстроедущего транспорта, кидает его на землю и бежит в кусты. Естественно, все остановились, местные сразу заорали, что бежит он в сторону того кладбища. Побежали за ним, он хоть и далеко успел убежать, но его поймали, правда, с большим трудом, парень был на себя не похож: зрачки расширены, кричит, что ему надо идти туда. А мальчишка - спортсмен, не пьет, не курит, наркотиков не употребляет. Человек шесть только смогли его оттуда увести.
Стоило отъехать от того места на небольшое расстояние, как сразу все прошло, и парень ничего не помнил. Я не знаю почему, но в сторону кладбища кидаются не все, а только некоторые люди. Лично у меня там очень сильно начинала болеть голова, но бросить все и побежать не хотелось. Вот такая аномальная зона есть в Нижегородской области.
Источник https://m.vk.com/wall-218360962_2061
Каждый год в сочельник исчезает мать-одиночка. Я охочусь за убийцей почти десять лет (часть 2, ФИНАЛ)
Улицу заливало нервное мерцание красных и синих огней полдюжины полицейских машин. Соседи высыпали из домов, с тревогой наблюдая за тем, как полицейские обшаривают каждый сантиметр места преступления. В окне я заметил мальчика. Он сидит на диване. Марджи Кэрон уже с ним.
Святая женщина.
Похоже, не только я проводил бессонные ночи на рождество в ожидании звонка.
Марджи заметила меня, поднимающегося по лестнице. Похлопала мальчика по спине и направилась к выходу, а добравшись до крыльца, дрожащей рукой вытянула сигарету из пачки и закурила. Из машины вышла патрульная и присоединилась к ней.
– Офицер Хандли. – Она протянула мне руку. – Я первой прибыла на место происшествия, детектив Ренфроу. Дебора Стэнли пропала без вести. Ее сын, Дастин, сказал, что проснулся от громкого шума. Мы подозреваем, что это были выстрелы. На полу кухни у задней двери лежат две гильзы. Похоже, она пыталась застрелить незваного гостя.
– Мальчик опознал преступника? Есть что-то полезное?
– Дастин сказал, что спустился вниз и увидел, как Санта Клаус вытаскивает его мать через заднюю дверь, – подала голос Марджи. – Он хочет поговорить с тобой, Чарли. Я пыталась вытянуть из него больше информации, но он уперся, что это секрет и его нельзя рассказывать. Пришлось поуговаривать, и парнишка согласился сказать, что там, детективу. Нам лучше поторопиться.
Тепло дома обняло нас. Дастин сидел, уставившись в пол, до смерти напуганный, плачущий. Сердце разрывалось от его вида. От вида всех тех восьми бедолаг за эти годы…
– Привет, Дастин, – мягко начал я. – Меня зовут Чарли Ренфроу, я детектив из полиции. Сегодня было страшно, но я хочу помочь. Мисс Марджи сказала, что ты хранишь секрет, который не можешь ей рассказать. А мне можешь? Это поможет твоей маме.
Мальчишка рассеянно болтал ногами и шмыгал носом, но не поднимал глаз.
– Мне нельзя, – выдавил он наконец сквозь рыдания. – Маме уже больно, и мне тоже будет…
– Дружок, все будет хорошо. – Только с детьми я слышал у Марджи такой успокаивающий голос. – Просто расскажи Чарли, что произошло, чтобы он мог помочь.
– Я говорил с Сантой, и он спросил, о чем я мечтаю на Рождество. Я сказал, что хочу велосипед, а он сказал, что он у меня обязательно будет. Он сказал, что надо открыть заднюю дверь после того, как мама ляжет спать, чтобы он мог занести подарок внутрь. А потом украл маму…
У меня кружилась голова. Ребенок говорил с подозреваемым, преступник использовал мальчика, чтобы проникнуть в дом. Неудивительно, что не было следов взлома. Мерзавец завоевывал доверие детей, и те впускали его.
– Где ты разговаривал с Сантой, приятель? Он приходил к вам домой?
– Нет, – всхлипнул мальчик. – Мы с мамой пошли в торговый центр, а я хотел сфотографироваться с Сантой. Он так много спрашивал обо мне, и маме, и о том, почему папа с нами не пошел. Я сказал ему, что папа разозлился и ушел. А Санта сказал, что это очень грустно, и он хочет принести мне особый подарок. Я сказал ему, где мы живем, и он попросил открыть дверь… но это был большой секрет, иначе никакого велосипеда… Зачем он украл маму? Когда она вернется?
***
Мой напарник Мелвин Гарсия появился через несколько минут после того, как я закончил с мальчиком. Я рассказал ему все, что узнал от Дастина.
Санта в торговом центре. Его расспросы. И просьба оставить дверь незапертой.
– Да ты шутишь! – воскликнул Мелвин. – Санта из местного торгового центра? Сукин сын выискивает жертв, используя детей! Я свяжусь с несколькими людьми и постараюсь выследить этого парня. Иди отдохни. Выглядишь дерьмово. Я позвоню, когда появится зацепка.
Мелвин на ходу набрал чей-то номер. Я же попросил Марджи продолжить разговор с Дастином и попробовать вытащить из него что-нибудь еще. И наступил мой самый нелюбимый момент в расследвании.
Женщина похищена, подозреваемый не определен, Мелвин будет сидеть на телефоне до тех пор, пока не найдет кого-нибудь способного проникнуть в офис менеджера в местном молле и вытащить документы на Санту. А мне оставалось только вернуться в участок и рыться в материалах этого проклятого дела за все восемь лет в поисках любого возможного упоминания о подозреваемом. Как обычно, безуспешно.
Около 6:30 позвонил Мелвин.
– Его зовут Артур Фален. Работает Сантой в торговом центре последние тринадцать лет. Судимостей нет. Владеет белым фургоном Шевроле G-серии 1998 года выпуска – соответствует описанию с места происшествия. Шестидесятилетний мужчина, белый. Метр девяносто ростом. Седые волосы и борода. Вот такие дела. Еду на место, сейчас вышлю адрес, если приедешь раньше нас, жди, твою мать, подкрепления.
Я сорвался к машине. адрес пришел в смс, и я тут же ввел его в GPS. Резко газанул, колеса взвизгнули об асфальт.
Адрес привел к дому в двадцати пяти минутах езды от города, на безлюдной окраине. Я ожидал встретить полицейских по пути, но оказался единственной машиной на дороге. На пустой дороге среди заснеженных полей.
Полицейская волна гудела. Патрульные машины отставали от меня минут на десять. Желудок скрутило. В висках стучало. До дома Фалена оставалось всего ничего езды, но я молча молился, чтобы успеть вовремя.
В конце двухсотметровой подъездной дорожки показался фермерский дом. Рядом с ним торчал ветхий сарай. А перед сараем – белый фургон "Шевроле". Вдоль подъездной дорожки тянулись по снегу свежие следы.
Я остановил машину, у поворота, припарковал ее, тут же пулей вылетел из салона и пошел к дому пешком. Я столько лет ждал этого момента. Нельзя былао позволить хрусту гравия под клесами все испортить.
Перебегая от дерева к дереву в поисках укрытия, я упорно шел к дому. Тонкие струйки дыма поднимались из трубы на крыше пристройки. Я был, наверное, метрах в тридцати от двери, когда услышал ужасающий крик.
Сердце заколотилось, раскаленный добела разряд страха пронесся по телу.
Понимая, что времени почти не осталось, я бросился бежать и изо всех сил протаранил плечом дверь сарая. Старое дерево раскололось и так легко поддалось , что я едва удержался на ногах. Резкий запах меди и разложения наполнил нос.
– Какого черта? – заворчал пожилой мужчина, одетый в красный костюм Санты, отороченный белым мехом. Вот только с его шеи свисал кожаный фартук, а в правой руке сверкал охотничий нож. Жертва – Дебора Стэнли – лежала на металлическом столе, привязанная ремнями.
– Бросай нож! Отойди от нее! – Мое сердце готово было выпрыгнуть из груди. – Быстро!
– О, погоди минутку! Давай-ка все обсудим! Вот я сейчас как брошу…
Старик поднял нож в воздух и сжал его двумя руками. Его лицо исказилось в усмешке от предвкушения того, как сталь войдет в ее грудь прямо у меня на глазах. Я выстрелил дважды. Убийца отлетел к стене и сполз по ней.
Я осторожно обошел стол, с рыдающей на нем Деборой Стэнли, держа на мушке Артура. Темная лужа густой крови растекалась под его телом по развалившейся куче подарочных коробок с бантами. Тех самых коробок, которые предназначались для Деборы.
Хор сирен наполнил воздух, я повернулся к перепуганной женщине на столе.
Все было кончено.
***
Террору Артура Фалена пришел конец. Почти десять из тринадцати лет работы Сантой этот человек собирал информацию у невинных детей в поисках жертв. Он использовал детскую веру в чудо, чтобы проникнуть в дом и забрать самое ценное в их жизни. Мы никогда не узнаем почему.
Если бы я дождался подкрепления, возможно узнали бы. Но Дебора и Дастин Стэнли тогда не встретили бы вместе ни одного Рождества. Моя потребность понять мотивы убийцы никогда не перевесила бы такую потерю.
Мы повторно опросили некоторых старых свидетелей. Большинство детей смутно помнили встречу с Сантой в торговом центре накануне того, как их матери были убиты. Двое даже признали, что оставили заднюю дверь незапертой, но не сказали нам из страха. Эта сволочь манипулировал ими, используя облик Санты, чтобы заставить хранить ужасный секрет.
Мертвые женщины все еще приходят ко мне во снах. Мои собственные призраки прошедшего Рождества. Я говорю им, что сделал все, что мог, но они просто молча смотрят. Так будет всегда. Они заслуживали лучшего, а я всегда опаздывал к ним на помощь. Всегда, кроме одного раза.
Вот уже прошло еще одно Рождество, и впервые почти за десять лет я провел его со своей семьей. С Шей все стало... по-другому. После того, как я убил Артура Фалена и мы нашли Дебору Стэнли, она спросила, не хочу ли я пожить в доме с ней и детьми какое-то время.
“Какое-то время” превратилось почти в год. Мы ужинаем всей семьей. Ходим в кино. Играем в парке.
Дети липнут ко мне как приклеенные. Я счастлив впервые за много лет.
Шей держит меня за руку при каждом удобном случае. Так крепко, что кажется, никогда не отпустит.
Я надеюсь, что так и будет.
~
Телеграм-канал, группа ВК чтобы не пропустить новые посты
Хотите получать эксклюзивы? Тогда вам сюда =)
Перевела Юлия Березина специально для Midnight Penguin.
Использование материала в любых целях допускается только с выраженного согласия команды Midnight Penguin. Ссылка на источник и кредитсы обязательны.
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Стивен Кинг "Эксперт по турбулентности" , аудиорассказ
Мне, как аэрофобу, было особенно страшновато читать данный рассказ:)