Сообщество - Психология | Psychology
Добавить пост

Психология | Psychology

19 837 постов 59 184 подписчика

Популярные теги в сообществе:

Ответ на пост «Про воспитание детей»

Психологическое исследование

UPD:

Пост утратил актуальность, всем спасибо за участие!

Здравствуйте! Приглашаю мужчин и женщин в возрасте от 40 до 59 лет принять участие в психологическом исследовании – https://forms.gle/4ocRPYhDK6g5tzHFA, которое проводится в рамках научно-исследовательской работы на базе РГПУ им. А. И. Герцена.

Интернет-исследование посвящено изучению отношений взрослого человека к различным сферам жизнедеятельности: своим здоровью, семье, труду, досугу.

Участие в данном исследовании добровольное, Вы можете отказаться от прохождения опроса на любом этапе. Также участие не предполагает денежного вознаграждения, результаты исследования помогут в разработке программы психологической помощи людям зрелого возраста.

Время, необходимое для заполнения опроса, составляет около 20–25 минут.
Исследование состоит из анкеты и 5 психологических тестов.

По результатам прохождения тестов Вы можете получить обратную связь, отправив письмо на почту pechatnovadana@gmail.com с указанием Вашего никнейма.

Психологическое исследование Психология, Исследования, Опрос, Тест, Наука, Личность, Отношения, Семья, Здоровье, Дети, Брак (супружество), Работа, Взрослые, Саморазвитие, Психологическая помощь, Психологический тест

Иллюстрация – https://ru.freepik.com/free-vector/gradient-world-mental-hea...

Показать полностью 1

Факторы удовлетворенности трудом. Теория мотивации ERG К. Альдерфера

Одна из интереснейших содержательных теорий мотивации – это теория ERG К. Альдерфера. Эта теория представляет собой некое переосмысление и сжатие иерархии потребностей А. Маслоу.

E (Existence) – потребность в существовании

R (Relatedness) – потребность в общении и связи

G (Growth) – потребность в росте и развитии

Потребности, так же, как и в пирамиде Маслоу, расположены иерархически. Но, в отличии от пирамиды Маслоу, движение от одних потребностей к другим может осуществляться не только снизу вверх, но и сверху вниз, когда возникает неудовлетворенность какой-либо потребности.

В данный момент я провожу исследование, связанное с выявлением факторов, влияющих на удовлетворенность трудом. Опрос рассчитан на респондентов, которые в настоящее время работают в какой-либо организации (не фриланс). Я была бы благодарна, если бы вы его прошли. Вы внесете вклад в развитие организационной психологии. Заранее спасибо!

https://start.positran-diagnostic.com/a/2eecd793

Факторы удовлетворенности трудом. Теория мотивации ERG К. Альдерфера Мотивация, Наука, Исследования, Психология, Работа, Социальная психология, Учеба, Студенты
Показать полностью 1

Ответ на пост «29 лет без отношений»

Да ебучие пироги.

Я вот не понимаю, все, кто жалуется на отсутствие отношений в столько-то лет - вы чё все, настолько несамодостаточны? Вы не можете в себе найти что-то интересное, развивать это и кайфовать от жизни? Не понимаю, блокирую. Отношения и секс переоценены.

Просто сам был когда-то в шкуре такого чувака, девственником до 20 лет. В школе отношений не нашел да и особо не искал, хотя сейчас понимаю, что были чиксы, которых можно было бы окрутить, да и язык у меня хорошо подвешен, так что искусство лёгкого флирта всегда было доступно. Не знаю, неинтересно это все мне как-то было. Первый слом произошел в 16 лет, когда познакомился с девчонкой из другой школы, влюбился по уши, но ничего не срослось и я предложил ей остаться друзьями. Возможно, будь я в тот период посмелее, я бы... ну, что об этом сейчас говорить. Когда поступил в колледж, начал комплексовать из-за отсутствия секса и отношений и считать себя неудачником. Пытался изменить характер (я по натуре многоликий, могу быть шутом гороховым, фигляром, серьезным парнем, обычным парнем, ну такое все короче), в общем прям сильно переживал, но как-то ничего не пытался для исправления ситуации сделать. Боялся, наверное. На 2м курсе потерял голову от одногоуппницы, таскался за ней, всячески охаживал, но в итоге, когда мы с ней пошли на практику, от нее пошел ебейший холод и мы резко прекратили общение (ну, в том месте было мало девушек и много самых разных членов, на которых можно было поскакать, в итоге, как выяснилось, этим она и занималась, но не будем судить). Я сильно переживал, считал ее предательницей, вследствие чего пустился во все тяжкие, сорвал свои маски и оставшиеся полтора месяца практики ни в чем себе не отказывал - высказывал людям, что я о них думаю, открыто выебывался, курил, бухал, в общем, такова была реакция. Как ни странно, именно в этом состоянии обрёл новых друзей. Я чувствовал себя живее, чем когда-либо, и постоянно был на кураже. Сейчас я даже благодарен той пизде за всю эту ситуацию. Она сделала меня лучше, закалила, заострила... В общем, мои комплексы резко пошли вниз, обозначились новые цели в жизни, я перестал париться по пустякам. Сейчас мне 21, я один, полгода назад снял шлюху и понял, что секс переоценен, и действительно даже самая красивая девушка может оказаться бревном, и я от дрочилова зачастую получу больше удовольствия. Я живу так, как я хочу. Смотрю на своих "окольцованных" одногруппников и вижу, что из 10 человек лишь 1 выглядит счастливым. Я абсолютно понял, что мне отношения не нужны от слова совсем, я слишком люблю свою свободу, а меняться ради кого-то я не собираюсь. Максимум - дружеский секс без обязательств. Так что не гонитесь вы за пиздой, займитесь лучше собой, своим капиталом, саморазвитием.

Показать полностью

О психологии на непсихологическом. Ограничивающие убеждения или Ошибка компетенции

Однажды, в начале 2010-х, готовясь к съёмкам научно-популярного фильма, беседовал с крупным учёным, академиком. Он много лет исследовал межклеточные и межнейронный взаимодействия у моллюсков, возглавлял целый институт, он преподавал в престижных зарубежных учебных заведениях, автор учебников, известный в научном мире светила.

О психологии на непсихологическом. Ограничивающие убеждения или Ошибка компетенции Психология, Логические ошибки, Длиннопост

Воспользовавшись моментом, я задал ему вопрос, который меня давно интересовал:

— А как современная биологическая наука объясняет эффект иглотерапии?

Для такого вопроса у меня был весомый личный повод — в середине 90-х китайский доктор, потомственный иглотерапевт, за две недели избавил меня от неприятности, которая угнетала меня с подросткового возраста. Классическая медицина, к которой я с перерывами обращался около 20 лет, ничего не могла поделать. И до сих пор назначает те же средства, которые лишь частично и временно снимают симптоматику.

Моему иглотерапевту потребовалось 6 сеансов. Они были болезненны, эти процедуры, но через месяц я обнаружил — неприятность ушла.

— Когда я был аспирантом, ещё в советские времена, — непререкаемо ответил академик, — у одного моего друга с кафедры, тоже аспиранта, на почве экзаменационных переживаний разразилась экзема. Кто-то навёл нас на иглотерапевта — по тем временам очень редкий и экзотический специалист. Мой друг две недели ходил на лечение, очень больно это всё делалось. Но болезнь прошла, мы , как молодые учёные, попытались объяснить этот эффект. Мы решили — это очень болезненная процедура, организм запоминает — если за экзему он получает такую сильную боль, то он перестаёт себя таким образом проявлять.

Я был потрясён таким примитивным объяснением — по сути, академик свёл тончайшую тысячелетнюю практику к экспериментам Павлова. Наблюдая же работу своего китайского иглотерапевта и, особенно, когда он показывал мне схемы лечения при разных болезнях, у меня возникли совсем другие предположения.

Мои подозрения пали на природу нервных сигналов — в основе они имеют электробиохимические процессы, электрические сигналы проходят по сети биохимических проводников внутри тела — нервам.

Разумеется, я, со своим багажом дилетантских представлений о биологии человека, не стал вступать в диспут с академиком, история запомнилась как курьёз.

Через неделю я снимал сюжет в институте биологической специализации.

В одной из лабораторий происходили какие-то эксперименты — специалисты приклеивали к испытателю электроды.

В перерыве между замерами я разговорился с руководительницей лаборатории Натальей Александровной:

— А вы как-то изучали иглотерапию? — и поделился с ней своим опытом лечения.

Она сказала:

— Прямо этим не занимались, но мы однажды — ещё в середине 60-х — проводили эксперименты, связанные с проводимостью кожи. И выявили аномалию — некоторые места имели сильный отрицательный потенциал. Мы их назвали концентраторы. И мы составили схему таких концентраторов и повесили её на стену. И ни о каких иглотерапевтах мы тогда и не слышали.

А однажды к нам в комнату зашёл специалист из другого института нашего направления и, увидев схему, спросил:

— Иглотерапию изучаете?

Оказалось — у их руководителя в кабинете на стене висела схема акупунктурных точек — кто-то привёз её из командировки в Юго-Восточную Азию — как экзотический сувенир для коллеги. И эта схема очень точно повторяла нашу!

— И дальше мы в эту сторону не пошли, — продолжила Наталья Александровна, — поскольку нужно было решать основные задачи эксперимента, а на такие исследования нужно были отдельные ресурсы, ни бюджетов, ни времени у нас не было. Но кулуарно мы с коллегами предположили такой эффект — игла, протыкая кожу, находящиеся под ней мышцы и ткани, производит замыкание между областями с отрицательным и положительным зарядом, концентратор разряжается, а вместе с тем проходят болезни, которые были вызваны этим напряжением.

Это было очень похоже на мои предположения и, самое главное, ощущения — когда китайский доктор втыкал иглу, особенно на первых сеансах — ощущения напоминали удар током, иногда пробивало по всему телу, доктор удовлетворённо хмыкал, видя мои судороги.

— Токам пьёт? — радостно спрашивал он меня.

— Да, — стонал я.

— Халасо, халасо! — отвечал китаец и втыкал следующую иглу — и из моих глаз снова летели искры.

За несколько сеансов ощущение электрического удара снижалось, доктор переставал колоть эту точку и переходил к другой.

Я рассказал Наталье Александровне о своей беседе с академиком — оказалось, она его знала, когда-то училась у него.

Она рассмеялась:

— Так что вы хотите, он всю жизнь моллюсков изучает, вот он из своей науки на эту ситуацию так и посмотрел. А в области моллюсков и межнейронных исследований у него в мире конкурентов нет.

Этот эпизод, повторюсь, потряс меня — академики могут иметь серьёзные и неоспоримые научные достижения, признанные во всём мире — и быть в полном заблуждении в буквально соседней, примыкающей области. Хотя, конечно, понимаю — быть компетентным во всех сферах знания одновременно — сложно, а может — и вовсе невозможно.

Позже, заинтересовавшись психологией, открыл для себя феномен ограничивающих убеждений — установки, которые могут быть частью базовых, фундаментальных ценностей личности и которые могут мешать видеть возможности, находящиеся за их пределами.

История с академиком — это классический пример ограничивающих убеждений. Они помогают ему быть глубоким специалистом в узкой области, и они же мешают расширить свои знания, понять процессы за пределами своего научного аппарата.

Эта история ещё и о том, как предыдущий опыт — каким бы он не был проверенным! — может ввести в заблуждение в, казалось бы, очевидной ситуации, дать ложные представления о ней.

Напоминаю, мне нужны участники анкетирования - в обмен на бесплатную консультацию:
Нужны участники тестирования!

Показать полностью 1

Вся деревня вскоре знала про мою вату

АНОНИМНО

Наверное, я злопамятна и не дОлжно зацикливаться на старых обидах, но последние несколько дней колбасит от одного детского воспоминания. Странно, что я только теперь поняла, до какой степени это подло и мерзко было со стороны моей матери. Мне казалось, что уже все мои обиды внутренне пережеваны и отправлены в ту область, которая считается жизненным опытом. Ан нет...

Вся деревня вскоре знала про мою вату Психология, Внутренний диалог, Психотерапия, Психолог, Психологическая травма, Воспоминания, Детство, Семья, Взаимопонимание, Психологическая помощь, Тревога, Мысли, Депрессия, Длиннопост

Мне лет 11 или 12. На летние каникулы меня отправляют в деревню к старшей сестре моей матери. Собственно, поездки эти я любила: простор, воздух, речка, вечерние посиделки семьей на крылечке, и можно весь день книжки читать. Но одна пикантность - да простит мне мужская часть группы! - я взрослею и приспосабливаюсь к своей новой, взрослой физиологии. Спрашиваю:

Мам, а как мне там быть?

Попросишь у тёти вату

Я попросила один раз - тётя расспросила, а давно ли со мной такое, как и что. Она не злая, нет. Она добрая, но очень простая сельская женщина. И дочерей у нее нет. И новостей в деревне негусто. И не удивлюсь, если к вечеру о моем состоянии знало полдеревни. Ну, ладно. Она дала мне кусок ваты, а где брать еще, не показала. А дальше просить я уже стеснялась, и она не спрашивала. Я пряталась и пыталась отстирать белье колодезной водой. Как оно выглядело к концу каникул, можете себе представить. Впрочем, остальную одежду я тоже, видимо, порядком застирала.

После моего возвращения в город, в гостях у другой своей сестры, мать в лицах, как анекдот, на публику рассказывала, как распаковывала мою сумку после деревни. Поднятые плечи, картинно приложенная к груди ладонь, вытаращенные глаза:

Достаю и не могу понять: что это за портянка? Ах, да это же ее платье!

Я стою посреди насмешливых взглядов, как истуканчик. Надо сказать, что на тему моего неряшества давно слагались семейные анекдоты и я уже привыкла к их публичным исполнениям. Мне даже в голову не приходило защищаться.

И вот только сейчас вдруг дошло: но меня же НИКТО_НЕ_УЧИЛ стирать. Мы жили в общежитии, с общим душем и горячей водой через газовую колонку. Дети к колонке не допускались, тем более, что она была общей. Как я должна была справиться в той ситуации?

А вата? Ты не могла мне сама положить пару упаковок? Зачем выставлять своего ребенка на посмешище?

И еще вопрос возник. Почему вторая моя тётя, которая растила зацелованную, залюбленную дочку, слушала эти анекдоты? Почему не одергивала мою мать? Она же никогда так со своей дочерью не поступала. Что за властью над умами обладают эти токсы, если даже взрослые не могут им противостоять?

КОММЕНТАРИЙ Психолога Евгении Богдановой

Большинство подростков пугаются и стесняются тех изменений, которые происходят с телом и организмом. В этот период особенно важно, чтобы рядом был понимающий и поддерживающий взрослый. Для девочек особенно важен контакт с мамой.

Конечно, ваша мать вела себя токсично. Вы имеете право обижаться и злиться на нее. Не вините себя за то, что не можете отпустить эту ситуацию — вы не злопамятная. И уже тем более забудьте про всякие «не дОлжно», особенно если речь идет об обиде. То, что вы чувствуете — нормальная реакция на обесценивание и унижения.

То, что делала ваша мать, — обесценивание вашего женского Я и в целом личности. Но, возможно, вы читали мои посты и знаете, что часто токсы навешивают на детей, то что не принимают в себе. Может быть, ваша мать себя считала неряхой? Это не оправдывает ее, но, возможно, поможет вам изменить отношение к ситуации. И еще раз подчеркну: вам не за что себя винить и нечего стыдиться. Как ребенок вы делали максимум, на что хватало тогда ресурсов. А стыдно должно быть матери.

Что касается вашей тети, то нет тут никакого влияния токса на умы. Просто некоторым людям, и часто это родственники токсов, проще закрыть глаза. Они предпочитают «не высовываться», чтобы вдруг и их не зацепило ударной волной токсичности. И с их молчаливого согласия насилие продолжается, они становятся его соучастниками. А еще бывает, что в человеке есть токсичность, но он не выражает ее открыто по отношению к своим близким, но может выразить пассивно в адрес тех, кто менее близок. Мы можем только догадываться, чем обусловлено поведение вашей тети.

Если вы хотите проработать эту ситуацию при помощи психотерапии, то я могу вам помочь. Через EMDR и гипноз эти воспоминания можно сделать просто воспоминаниями. Боль уйдет, останется только факт.

Вопрос подписчикам: как вы думаете, почему родственники токсов, которые с виду приличные, не заступаются за детей токсов? И должны ли они это делать?

Больше информации и статей клинического психолога Евгении Богдановой на сайт

Показать полностью 1

Гормоны радости и счастья

Запоминаем и перестаем путать:

Дофамин — гормон радости и удовлетворения. Вырабатывается, когда человек достигает цели, получает позитивный опыт или вознаграждение. Создает приятное возбуждение, когда мы находим способ удовлетворить какую-нибудь новую потребность. Если вам нравится смотреть на чистую комнату после уборки, приятно прикосновение близкого человека или вы чувствуете удовлетворение, наконец-то закончив отчет, то в этот момент вырабатывается дофамин. А еще можно просто сходить на прогулку, это тоже работает.

Серотонин — гормон уверенности в себе и удовлетворения. Если дофамин — это буря позитивных эмоций, то серотонин — это радость тихая. Кстати, эти два гормона подавляют друг друга. Это значит, что люди, которые любят бурно радоваться, обычно не очень уверены в себе, а те, у кого высокая самооценка реже позволяют себе повеселиться от души. Вырабатывается, когда мы чувствуем социальную значимость, приятные запахи, когда мы сыты, выспались и находимся на солнышке.

Эндорфины — гормоны благополучия и эффективности, кратковременной эйфории. На самом деле их 20, выделяются во время стресса, чтобы поддержать работоспособность организма. Они притупляют неприятные ощущения и помогают сохранить спокойствие, надежду на лучшее – выступают природными обезболивающими. Вырабатываются при активном сердцебиении, занятиях спортом, радости и сильных эмоциях. Если вы съели что-то острое и вам одновременно смешно и горячо или сломали ногу, еще не чувствуете боли и можете пошутить, то так помогают эндорфины.

Окситоцин — гормон нежности, привязанности и доверия, снижает тревожность. Благодаря ему человек чувствует себя в безопасности среди людей, более трепетно относится к своим, может им доверять и способен отличать от чужих. Помогает выстраивать доверительные с потенциальным партнером. Косвенно препятствует выделению кортизола (основной гормон стресса), способствует восстановлению мышц. Вырабатываются при физических прикосновениях и когда человек смеется, обнимается, влюбляется, занимается сексом и ест вкусную еду. Звучит как хорошая инструкция по применению.

На цыпочках к кукушке

Показать полностью

В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?

Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.

Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509

Как победить страхи, которые мешают нам принимать правильные решения

Рассказываем, как три страха — упущенных возможностей, лучшего варианта и аналитический паралич —  портят жизнь и что с ними делать. Прочитали за тебя книгу Патрика Магинниса «FOMO Sapiens» и сделали выжимку по её мотивам

Как победить страхи, которые мешают нам принимать правильные решения Саморазвитие, Совершенство, Книги, Длиннопост

Мы совершаем тысячу выборов каждый день — встать пораньше или поспать ещё пять минут, выпить чай или кофе, что запланировать на выходные и с какой стороны обойти столб. Получается, нет ничего проще, чем выбирать. Тогда почему мы так часто сожалеем о собственном выборе или мечемся между вариантами?

Всё дело в страхах, связанных с принятием решений. Самый известный из них — FOMO, страх упущенных возможностей. Автор термина, социолог Патрик Макгиннис, посвятил ему книгу — «FOMO sapiens. Как избавиться от страха упущенных возможностей и начать принимать правильные решения». Он описал ещё два страха — FOBO, страх лучшего варианта, и FODA, аналитический паралич, когда не получается выбрать ничего.

Прочитали книгу за тебя и сделали выжимку «по мотивам».

FOMO

FOMO (Fear Of Missing Out) — страх упустить возможность. FOMO включается, когда мы видим надписи «скидка 50% до завтра», сторис с пятничной вечеринки и рекомендацию книги, которая навсегда изменит жизнь.

FOMO либо побуждает к действию (купить, поехать, начать что-то новое), либо просто разочаровывает нас в собственной жизни.

Он бывает двух типов:

  • Амбициозный FOMO. Когда мы верим, что сможем добиться значимых результатов, если только не упустим возможность — вложимся в крипту, войдём в IT, найдём нового партнёра.

  • Стадный FOMO. Когда мы делаем что-то, что «делают все», чтобы не чувствовать себя белой вороной. Звучит глупо, но исследования доказывают, что психические страдания от изоляции можно сравнить с физической болью.

Активно об этом явлении заговорили только в эпоху социальных медиа, но они только облегчают распространение страха. Недаром есть множество поговорок на тему «у соседа трава зеленее».

FOMO порождает асимметрия информации — когда мы не знаем контекст и точные последствия решения. Если бы мы наверняка знали, что посиделки будут скучными, а коктейли — дорогими, то не вздыхали на фотографии друзей.

Чек-лист, что тебе присуще FOMO:

  • Ты боишься, что у других в жизни происходит больше интересного, чем у тебя

  • Ты беспокоишься, когда друзья развлекаются без тебя

  • Тебе очень важно иметь и понимать шутки «для своих»

  • Когда ты уезжаешь в отпуск, то продолжаешь следить, что делают друзья

  • Ты тратишь слишком много времени, чтобы «быть в курсе»

Как бороться с FOMO:

  • Сделать список собственных жизненных приоритетов и ценностей. Он станет компасом, чтобы сверяться с ним при принятии решений.

  • Сократить источники FOMO в своей жизни — например, социальные сети и рекламу по ТВ.

  • Поддаваться FOMO, не жертвуя всем. Макгиннис приводит пример «предпринимательства на 10%», когда люди инвестируют в стороннюю деятельность часть времени и денег, не отказываясь от основной.

FOBO

FOBO (Fear Of a Better Option) — страх лучшего варианта. Он появляется в богатой на выбор среде, когда перед тобой возможность заказать ужин из сотни ресторанов в городе или выбрать из 15 курсов по повышению квалификации.

В многообразии выбора нет ничего плохого, вот только на задворках сознания появляется мысль: а вдруг я выберу не лучший вариант?

FOBO концентрируется даже не на результате, а на процессе — процессе выбора. Ещё пару минут назад тебе было всё равно, какую кружку купить в офис, и вот ты уже час сравниваешь их по рисунку и объёму. Иногда это перегружает психику так, что мы вообще отказываемся принимать решение.

Получается побочный эффект от перегрузки информацией и ассортиментом. Реклама и блогеры кричат, что именно этот продукт лучший — и как тут выбирать из лучшего?

Чек-лист, что тебе присущ FOBO:

  • Ты тратишь много времени и сил на принятие решений, о которых забудешь через неделю

  • Ты стремишься найти альтернативу, перед тем как делать выбор, даже если уже нашёл достаточно приемлемый вариант

  • Ты часто делаешь несколько схожих заказов или назначаешь несколько планов на один вечер, чтобы потом выбрать лучший из вариантов

  • Ты часто возвращаешь в магазин уже купленные вещи, меняешь должность или квалификацию

  • Тебе сложно придерживаться своих решений и не жалеть о них

Как бороться с FOBO:

  • Максимально формировать свои ожидания до того, как приступишь к процессу выбора чего-либо.

  • Задавать вопрос: «Этот вариант достаточно хорош?» Вместо поиска лучшего сосредоточиться на поиске того, что соответствует твоим запросам.

  • Когда выбор сделан, проводить «уборку разума» —  мысленно благодарить невыбранные альтернативы за помощь и отпускать их. Это метод КонМари.

FODA

Клянёмся, это последняя аббревиатура!

FODA (Fear of Doing Anything) — страх делать вообще что-либо, или аналитический паралич. Это страшный гибрид FOMO и FOBO, когда тебя разрывают противоположные желания: не упустить крутую возможность и подождать лучшего варианта.

У FODA:

  • Проживание идеальной жизни в мечтах. Там человек уже сорвал джекпот и та самая возможность уже подвернулась. Она и оказалась самой лучшей. А мечтатель её не упустил. А в реальности просто пока не везёт.

  • Апатия, тревожность, депрессивные состояния. Сколько ни представляй идеальных возможностей, перед глазами останется всё та же реальность. Она может повергать в отчаяние.

  • Недовольство собой и другими. Если у человека активный темперамент, он может выражать свою неудовлетворённость в гневе — жалобах, конфликтах, спорах, постоянных претензиях и критике.

Как же принимать решения

Макгинис советует делить решения на три категории  по важности и решать для каждого уровня выбора:

  • Для незначительных решений, которые забудутся через день или неделю, подбрось монетку и забудь об этом. Когда вариантов больше двух, используй технику часов. Мысленно раздели циферблат на несколько частей и взгляни на него. Каждая часть циферблата отводится под одно решение. Где стрелка — там и ответ.

  • Для решений средней важности, которые имеют последствия, но не влияют на жизнь в долгосрочной перспективе, задействуй команду или делегируй. Попроси помощи в принятии решения у людей, которым доверяешь.

  • Для важных решений, которые сильно повлияют на жизнь в перспективе, стань экспертом. То есть максимально сократи асимметрию информации, сделай последствия понятными. Разберись в вопросе так, чтобы сделать о нём TedTalk.

Осознанность — ключ к успеху

Нет, мы сейчас не про мантры, йогу и аффирмации.

Вот, что стоит попробовать в вопросе решений:

  • Цифровая осознанность. Да-да, скучные советы про ограничение экранного времени. При этом совсем отказываться от гаджетов не обязательно, да и невозможно. Важнее всего помнить, что половина людей в интернете хотят вам что-то продать, а ещё треть — самоутвердиться.

  • Ментальная осознанность. Медитации — крутая практика, но осознанность всё ещё шире. Обычная спокойная прогулка без музыки и подкастов — уже отлично. Важно оставаться «в настоящем», это поможет слышать себя в ситуациях непростого выбора.

  • Реализм. Чтобы не поддаваться асимметрии информации, нужно удерживать себя в реальности. То есть почаще напоминать себе, что жизнь без жертв и ошибок бывает только в фантазиях (ну и, может быть, в интернете)

Надеемся, теперь ты понимаешь механизм принятия решений лучше. Если тема заинтересовала, оставляем ссылку на книгу

Автор: Соня Лукьянова

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!