Психология | Psychology

Представьте себе сцену: молодой человек сидит перед компьютером и заполняет бесконечные анкеты на LinkedIn, тщательно подбирая ключевые слова для своего профиля, покупает очередной онлайн-курс по «развитию soft skills», обновляет фотографию в деловом костюме и размышляет о том, какие хештеги лучше использовать в следующем посте о своих «профессиональных инсайтах». В этой банальной современной картине скрыта глубочайшая трансформация самой природы человеческой идентичности — превращение того, кем мы являемся, в товар, который можно купить, продать и непрерывно модернизировать.

В традиционном обществе вопрос «кто я» решался еще до рождения. Сын кузнеца становился кузнецом, дочь дворянина наследовала дворянский статус, крестьянин оставался крестьянином, а его религиозная принадлежность определялась географией появления на свет. Идентичность была подобна одежде, которую невозможно снять — она срасталась с кожей, становилась частью тела. Род, сословие, ремесло, пол, вера — все это составляло неразрывную ткань существования, где личный выбор играл минимальную роль.

Эта система обладала жестокой, но понятной логикой: она освобождала индивида от мучительной необходимости самоопределения. Крепостной не терзался вопросами самореализации, а ремесленник не страдал от синдрома самозванца. Их идентичность была гарантирована социальным порядком, подкреплена традицией и освящена религией. Человек знал свое место в мире не потому, что выбрал его, а потому, что получил его в наследство вместе с цветом глаз и группой крови.

Капитализм разрушил эту систему с радикальностью хирурга, удаляющего опухоль. Но то, что казалось освобождением — возможностью самому определять свою судьбу — обернулось новой формой порабощения. Свобода выбора идентичности стала тяжелейшим бременем, а затем — прибыльным бизнесом.

Современный капитализм совершил гениальный трюк: он превратил освобождение от традиционных идентичностей в необходимость покупать новые. То, что раньше давалось при рождении, теперь нужно приобретать, конструировать, поддерживать и постоянно обновлять. Идентичность стала товаром со всеми соответствующими характеристиками: ее можно купить, она имеет срок годности, требует апгрейдов и подвержена моральному устареванию.

Посмотрите на полки любого книжного магазина: тысячи руководств по самопознанию, развитию личности, поиску предназначения. Каждая книга обещает помочь вам «найти себя», «раскрыть потенциал», «стать лучшей версией себя». Но парадокс заключается в том, что чем больше мы покупаем этих руководств, тем дальше уходим от подлинности, которую якобы ищем. Мы становимся потребителями собственной идентичности.

Социальные сети довели этот процесс до совершенства. Facebook, Instagram, TikTok — это не просто платформы для общения, это витрины идентичностей, где каждый пост, каждая фотография, каждый лайк участвуют в конструировании образа себя для потребления другими. Мы не просто живем — мы курируем свою жизнь как музейную экспозицию, тщательно отбирая экспонаты для публичного показа.

Но самый изощренный механизм превращения идентичности в товар — это система подписок на принадлежность к сообществам. Хотите быть частью экологического движения — покупайте органические продукты и одежду из переработанных материалов. Стремитесь к духовности — платите за курсы медитации, йоги, семинары по личностному росту. Желаете интеллектуальной принадлежности — подписывайтесь на премиум-контент, покупайте доступ к закрытым лекциям, участвуйте в дорогостоящих конференциях.

Среди всех видов товарной идентичности профессиональная принадлежность занимает особое место. Она стала не просто способом заработка, а центральным элементом самоопределения. На вопрос «кто ты» современный человек отвечает не «сын Иванова» или «православный», а «маркетолог», «дизайнер», «проект-менеджер».

Профессия в капиталистическом обществе функционирует как сложный товарный конструкт, объединяющий в себе продукт, упаковку и канал сбыта. Как продукт она включает навыки, компетенции, сертификаты, дипломы — все то, что можно измерить, оценить и продать. Как упаковка она представляет собой персональный бренд, репутацию, нетворкинг — способы презентации себя на рынке труда. Как канал сбыта она использует платформы найма, профессиональные социальные сети, конференции — инфраструктуру для монетизации профессиональной идентичности.

Система образования полностью перестроилась под эту логику. Университеты больше не готовят мыслящих людей — они производят человеческий капитал с заранее определенными характеристиками. Студенты покупают не знания, а будущую профессиональную идентичность, инвестируя годы жизни и десятки тысяч долларов в право называть себя определенным образом.

Но настоящая гениальность этой системы заключается в том, что покупка профессиональной идентичности никогда не заканчивается. В отличие от традиционного ремесла, которое можно было освоить раз и навсегда, современная профессия требует постоянного обновления. Курсы повышения квалификации, сертификации, конференции, подписки на профессиональные издания, участие в отраслевых мероприятиях — бесконечная череда покупок, необходимых для поддержания профессиональной идентичности в актуальном состоянии.

Профессиональная идентичность — самый дорогой товар в капиталистической экономике, но ее настоящая цена тщательно скрывается. Формально мы платим за образование, курсы, сертификации. Но реальная стоимость измеряется в других единицах: годах жизни, потраченных на получение «правильного» образования; долгах за обучение, которые выплачиваются десятилетиями; времени, украденном у семьи и личной жизни ради карьерного роста; стрессе от необходимости постоянно доказывать свою профессиональную состоятельность; конформизме, требуемом для вписывания в корпоративную культуру.

Самая коварная составляющая этой цены — психологическая. Когда профессия становится центральным элементом идентичности, любая угроза профессиональному статусу воспринимается как угроза существованию. Потеря работы превращается не просто в экономическую проблему, а в экзистенциальный кризис. Человек теряет не только источник дохода, но и понимание того, кто он такой.

Эта система создает особую форму отчуждения. Маркс писал об отчуждении рабочего от продукта своего труда. Современный капитализм пошел дальше — он отчуждает человека от самого себя, превращая личность в портфель инвестиций, требующий постоянного управления и оптимизации.

Профессиональная идентичность в современном мире невозможна без нетворкинга — сетей контактов, которые функционируют как особая валюта. Знакомства становятся активами, а общение — инвестиционной стратегией. Каждая встреча оценивается с точки зрения потенциальной пользы для карьеры, каждый разговор анализируется на предмет возможных профессиональных возможностей.

Социальный капитал коммодифицируется через конференции, нетворкинг-мероприятия, профессиональные клубы. За право участия в них нужно платить не только деньгами, но и временем, энергией, готовностью играть по правилам профессионального сообщества. Нетворкинг превращает человеческие отношения в инструмент карьерного роста, а искренность — в стратегическую ошибку.

Современная экономика знаний построена по принципу подписок. Профессиональная экспертиза больше не является собственностью — она арендуется. Доступ к актуальной информации, отраслевым исследованиям, экспертным мнениям требует регулярных платежей. Знание превратилось в услугу, а профессионал — в постоянного подписчика на собственную компетентность.

Эта модель создает новую форму зависимости. Прекращение подписки означает быстрое устаревание профессиональных знаний и, как следствие, угрозу профессиональной идентичности. Система заставляет нас платить не только за получение знаний, но и за право оставаться в курсе, за возможность продолжать называть себя экспертами.

Самый жестокий парадокс товарной идентичности заключается в том, что чем больше мы инвестируем в ее конструирование, тем дальше уходим от подлинности. Стремление к аутентичности само становится товаром — мы покупаем курсы по «поиску себя», оплачиваем коучинг по «раскрытию потенциала», инвестируем в «духовные практики» для обретения внутреннего голоса.

Капитализм приватизировал не только средства производства, но и средства самопознания. Даже бунт против системы превращается в нишевый продукт — альтернативные стили жизни, контркультурные движения, протестные идеологии упаковываются и продаются как товары для тех, кто хочет выделиться из толпы потребителей.

Современный капитализм создал систему тотального превращения идентичности в товар. То, что когда-то составляло суть человеческого существования — знание себя, принадлежность к сообществу, профессиональная реализация — стало объектом купли-продажи. Мы живем в мире, где быть кем-то означает купить право на это звание и регулярно подтверждать это право новыми покупками.

Профессиональная идентичность стала венцом этой системы — самым дорогим и самым необходимым товаром, который мы покупаем ценой всей своей жизни. Чем больше человек готов отдать за профессиональную принадлежность — времени, денег, психического здоровья, подлинных отношений — тем больше капитализм зарабатывает на нем.

Но возможно, осознание этого механизма — первый шаг к освобождению. Не к возвращению в традиционное общество с его жесткими рамками, а к созданию новых форм идентичности, которые не будут зависеть от рыночной логики. Идентичности, которую нельзя купить, продать или потерять вместе с работой. Идентичности, основанной не на потреблении символов принадлежности, а на подлинных отношениях, творчестве и солидарности с другими людьми.

Источник

Всем доброго !
Нарушения сна - частая проблема, с которой обращаются пациенты. По этой причине ранее уже говорила о пользе сна Как понять, что у вас бессонница, и почему это не просто “не выспался”

Все мы понимаем, что ночью нужно спать, однако 30-45% людей сталкиваются с различными нарушениями сна. Почему?

Факторы, повышающие риск бессонницы:
1. Женский пол
2. Возраст: чем старше мы становимся, тем выше риск нарушений сна.
3. Хронический болевой синдром.
4. Психические заболевания 90% случаев сопровождаются нарушениями сна. Имеются в виду не только тяжелые заболевания по типу шизофрении и биполярного расстройства. Любое тревожно - депрессивное состояние проявляется нарушениями сна.
5. Прием психостимуляторов - кофе, чай, кока кола, алкоголь.
6. Работа в ночное время, суточный график, частая смена часовых поясов.
7. Ожирение - синдром ночного апноэ.

Если вы находите у себя факторы риска бессонницы - нужно особое внимание уделять профилактике.

Дублирую картинку о гигиене сна. Казалось бы ничего нового, но выполнение этих простых рекомендаций улучшает сон в большинстве случаев.

Биологическая коррекция при нарушениях сна: начинаем с малого, при отсутствии эффекта переходим к следующему пункту.

1. Для нормализации циркадного ритма:
*препараты, содержащие мелатонин (гормон, который в норме вырабатывается в ЦНС и регулирует цикл сна и бодрствования). Особенно рекомендовано за неделю до и неделю после смены часового пояса, при ночной и суточной работе, в случае "когда день и ночь перепутаны". Препараты принимаются исключительно на ночь.
* активационная терапия - комбинация приема адаптогенов активирующего действия утром (родиола розовая, женьшень) и успокаивающего действия на ночь (валериана, пустырник, мелисса, пион)
*фототерапия - использование ламп дневного света
*специальные очки для фильтрации "синего свечения" экрана
2. Препараты, снижающие тревогу.
*любые растительные препараты (валериана, пустырник, мелисса, пион, новопассит)
*препараты магния (в том числе ванны с магнием)
*препараты ГАМК
*мексидол, другие метаболические препараты
*психотропные препараты для снижения тревоги - выписывает врач психиатр
3. В случае нарушений сна в рамках депрессивного расстройства - подбор антидепрессанта, препаратов, восстанавливающих уровень нейромедиаторов.
4. Снотворные препараты - применяются по назначению психиатра, коротким курсом, как правило.


Важно: бессонница - симптом внутреннего, либо психологического неблагополучия. Прием препаратов - устранение симптомов - должен сопровождаться поиском и устранением причин нарушений сна.


Задавайте вопросы.

Я врач -психотерапевт, автор канала о психотерапии и биологической поддержке https://t.me/vnv_psi

Мы склонны лучше запоминать то, что услышали первым и последним, а середина часто остаётся «размытой». Это называется эффект первичности и новизны.

Классический пример

👔 На собеседовании работодатель особенно хорошо запоминает первого и последнего кандидата, а те, кто были в середине, оказываются менее заметными.
📚 При подготовке к экзамену студент лучше усвоит начало и конец списка терминов, а середину забудет.

Где проявляется?

🎤 В публичных выступлениях: начало и финал речи производят наибольшее впечатление.
🛒 В рекламе: лучше всего запоминаются первые и последние товары в списке.
❤️ В знакомствах: первые и последние слова могут задать тон всей беседе.

Как справляться?

✅ Если вы выступаете — сделайте начало ярким, а финал запоминающимся.
✅ При подготовке повторяйте материал из середины списка чаще.
✅ Помните: то, что в центре внимания «теряется», поэтому уделяйте ему больше времени.

✨ Эффект первичности и новизны напоминает: начало и конец формируют наше впечатление сильнее всего.

Больше интересного про психологию разбираем тут

Внутренний конфликт, чувство вины и злость на себя после нежеланного «да» — это знакомый многим сценарий. Кто-то назовет это слабохарактерностью - я постараюсь опровергнуть. Наша неспособность отказать — это следствие сложных процессов, которые идут с детства и буквально зашиты в наши психические процессы.

Наш мозг путает отказ с физической болью

Ученые из Мичиганского университета выяснили одну удивительную вещь. Оказывается, наш мозг одинаково реагирует на боль от того, что нас отвергли (например, бросила вторая половинка или исключили из компании), и на боль от настоящей физической травмы — например, когда мы обожглись или ушиблись.

Проще говоря, для нашего мозга «разбитое сердце» — это почти то же самое, что и сломанная рука. Он включает одни и те же механизмы, чтобы эту боль заглушить. источник

Если мы обратимся к нашей истории, то станет ясно: для древнего человека быть изгнанным из племени было фактически смертным приговором. Одинокий охотник не выживал в саванне. Именно поэтому в ходе эволюции наш мозг научился воспринимать социальное отвержение как прямую угрозу жизни. Сегодня, когда мы боимся отказать, срабатывает та же древняя сигнализация. Мозг паникует, кричит «опасность!» и любыми способами пытается избежать угрозы — в том числе заставляя нас сказать «да» против нашей воли.

Деструктивные установки из детства

С годами к этой древней мозговой программе добавляются установки, которые многим из нас прививали с детства. Вспомните:

• «Будь сильным, помогай другим» (но почему-то всегда в ущерб себе?),

• «Не показывай слабость» (а значит — скрывай усталость, боль и потребности),

• «Хорошие мальчики/девочки не спорят» (то есть — не имеют своего мнения и права на отказ).

Постепенно эти правила въедаются в подсознание. И вот уже во взрослой жизни любая просьба коллеги, родственника или друга подсознательно воспринимается как обязательство. А собственные интересы — как что-то второстепенное, незначительное и даже стыдное.

Возникает путаница: вы уже не понимаете, чего хотите на самом деле вы, а чего от вас ждут окружающие. Вместо желаний появляется чувство вины и долга. Вы словно забываете, где заканчиваются чужие ожидания и начинается ваша собственная жизнь.

Нарушение личных границ

Если ваши границы в детстве не уважали:

• игнорировали ваше «нет»,

• брали вещи без спроса,

• обесценивали чувства,

  во взрослом возрасте вы просто перестаете их осознавать. Стирается грань между вашими интересами и ожиданиями окружающих. Возникает чувство, что вы обязаны быть удобным.

Говорить "нет", тогда, когда просьба вам доставляет дискомфорт очень важно - Это про базовое уважение к своим ресурсам, времени и жизненным целям. Это навык, который можно и нужно развивать, начиная с малого.

Первый и главный шаг — перестать винить себя. Понимание, что это глубоко укорененные механизмы, а не ваш недостаток, — уже результат.