Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

27 489 постов 61 422 подписчика

Популярные теги в сообществе:

3

Как перестать сравнивать себя с другими?

Сейчас мы везде видим, как успешные люди делятся своим успешным успехом.

Социальные сети, новости, истории знакомых — всё это может вдохновлять, а может заставлять сомневаться в себе.

«Почему у них всё получается, а у меня нет?»

«Почему они уже достигли того, о чём я только мечтаю?»

Что делать?

❗️В этой ситуации стоит понять два важных момента:

1️⃣Готовы ли вы заплатить ту цену, которую заплатили они?

У каждого успеха есть своя стоимость.

· Кто-то ради карьеры жертвует временем с семьёй.

· Кто-то годами тренируется по 10 часов в день, чтобы стать профессионалом.

· Кто-то вкалывает на двух работах, чтобы открыть своё дело.

Честно ответьте себе: готовы ли вы на такие жертвы? Нормально, если нет. Ваши цели и приоритеты могут быть другими, и это не делает вас менее достойным.

2️⃣Жизнь несправедлива, и это факт.

У всех разные стартовые условия. Кто-то начинает с нуля, а кто-то — с готовой поддержкой, связями или ресурсами.

Если вы потратили годы, чтобы добраться до точки, с которой другие начинают, это уже огромное достижение. Ваш результат — это повод гордиться собой, ведь вы сделали всё, что могли, в ваших условиях.

Пока мы живы, у нас есть возможность многое изменить. Но важно честно оценивать, сколько сил и ресурсов мы готовы в это вложить.

Помните: ваш путь уникален. И то, что вы уже прошли, — это повод для уважения к себе.

Показать полностью
8

Как быть счастливым1

Собрала Топ-3 советов о том, как стать счастливым. Это мне реально советовали, если что.

1. "Быть счастливым - это выбор. Просто выбери быть счастливой."

Заслуженное первое место от создателей "Грустно? Ну ты не грусти" и "Будут обижать, - не обижайся".

Даже не знаю, как комментировать.

2. "Просто найди нормального мужика."

Что ж там за чудо-принц должен быть или чудо-клоун/аниматор, чтобы я, встретив его, сразу стала весёлой и счастливой? Не, ну, предположим, нашёл он меня и осчастливил (сомнительно, но допустим). А что, если умрёт, например? Не будем рассматривать вариант расставания, мужик-то идеальный по легенде. Но даже идеальные не бессмертны. И счастье рухнет сразу, да? Нельзя искать счастья в другом человеке. Неправильно это. Да и невозможно. Счастье нужно найти в себе. Как? А это уже совсем другая история. Как узнаю, - напишу.

3. "Больше работай, больше путешествуй, больше времени посвящай хобби, чаще встречайся с друзьями. Ты грустишь, потому что у тебя слишком много свободного времени."

Опять мимо. Я прекрасно могу унывать и грустить среди моря рабочих задач, в путешествиях, в кругу друзей, занимаясь любимым делом и т. д. Постоянная занятость не помогает. Это как в той шутке: "Друзья посоветовали мне путешествовать, чтобы справиться с депрессией. Теперь я депрессую в Египте."

Счастливые, как вы умудряетесь быть счастливыми?

Показать полностью

Аэрофобия

А пока нас задерживают на рейс, хочу поделиться: в последнее время я всё больше начинаю бояться перелётов.

Но, к счастью, благодаря моей профессии психолога, я знаю, как себе помогать, и делюсь с вами способами, которые работают для меня:

*️⃣Поставить обе ноги на пол, почувствовать опору. Понажимать руками на ноги, на руки, прочувствовать своё тело.

*️⃣Дыхание: медленный вдох и медленный выдох, а также визуализированное представление движения воздуха по дыхательным путям.

*️⃣Лавандовое эфирное масло — наношу его на ладони и вдыхаю аромат.

*️⃣Просмотр самолётов на карте в режиме онлайн (в небе одновременно находится огромное количество рейсов).

*️⃣Принятие того факта, что я ничего не контролирую, как бы ни хотелось найти способы это сделать. И от моего переживания ничего не изменится. Всё, что могу в моменте, - это заботиться о своём состоянии.

В общем, отличная практика для того, чтобы быть «здесь и сейчас» и по-настоящему чувствовать момент.

Больше интересного в тг канале: «неудобно вышло»

Показать полностью

Когда любовь убивает

Мы привыкли думать о любви как о высшей созидательной силе, способной исцелять, вдохновлять и давать смысл жизни. Но что, если это лишь одна сторона медали? Что, если под маской любви может скрываться разрушительный механизм, который медленно и неотвратимо ведет к гибели? Иногда самое сильное желание — быть любимым — толкает нас в объятия тех, кто, даруя нам свое внимание, на самом деле отравляет нашу душу.

В этом искаженном мире внимание и забота становятся наградой за саморазрушение. Человек, особенно ребенок, жаждущий одобрения от значимого взрослого, готов пойти на все, чтобы заслужить его. И вот, он получает долгожданное тепло лишь тогда, когда предает себя, когда ступает на путь, который кажется порочным, но который внезапно делает его видимым для того, чья любовь для него важнее всего. Эта любовь становится ядом: чем больше ее получаешь, тем быстрее приближаешься к краю пропасти. Это трагедия, в которой палач и жертва связаны узами, которые они ошибочно называют любовью.

Как вырваться из этого порочного круга? Единственный путь — найти истинного наставника. Того, кто видит мир без розовых очков и понимает его жестокие законы. Такого человека можно назвать Доном — не в криминальном, а в экзистенциальном смысле. Это фигура, обладающая мудростью и силой, чтобы не только указать на ловушки, расставленные судьбой и другими людьми, но и провести через них. Без такого проводника человек обречен повторять ошибки, вечно блуждая в лабиринте собственных слабостей и чужой манипуляции. Наставник не дарит слепую любовь, он дарует видение. Он учит не тому, как быть любимым, а тому, как стать сильным.

В конечном счете, самое страшное предательство — это предательство самого себя. Отказ от знаний, бегство от неудобной правды и слепое следование разрушительным эмоциям — это глупость, равносильная измене. Человек, который не желает видеть реальность такой, какая она есть, становится оружием в чужих руках и причиной гибели — своей и своих близких. Даже самые благородные герои могут пасть, сделав один неверный выбор, который запускает цепную реакцию трагедий.

Эти размышления о природе власти, любви и предательства могут показаться сложными. Но что, если их можно увидеть в действии, разложенными на примере одной захватывающей истории? Существует глубокий анализ этих концепций, представленный в формате видео, который исследует эти идеи через призму культовой драмы, раскрывая, как любовь может стать оружием, а мудрость — единственным спасением.

Показать полностью 1 1
5

Про эмпатию

Слишком высокий уровень эмпатии для меня - это своеобразное "проклятие". Очень многое пропускаю через себя, очень многое принимаю близко к сердцу. Жить с этим достаточно сложно.
С близкими людьми бывает совсем непросто от этого. Я не могу сказать, что подвластна какому-либо внушению, но иногда настолько пропускаю через себя то, что говорят близкие, что потом сложно отделить свои собственные мысли и чувства от их мыслей и чувств. Так было и с товарищем Нарциссом. Или, например, случается конфликт у мамы с сестрой, они обе мне по очереди рассказывают свою версию случившегося, и в итоге: слушаю одну, всё понимаю, - становлюсь на её сторону, выслушиваю вторую, тоже всё так понятно и убедительно, - принимаю её сторону. А потом сажусь один на один с собой и отфильтровываю свои мысли от их мыслей. После отфильтровывания уже имею свою позицию. Но для этого мне нужно немного времени и уединения. Очень важно понять и осознать эту свою особенность, чтобы принимать решения своей головой. Звучит, вроде, глупо, но такой уж факт: слишком сильно пропускаю всё через себя, слишком "вживаюсь" в позицию близкого человека.

303

Крид и Мизулина: запасаемся поп-корном

Екатерина Мизулина написала донос на Егора Крида из-за «разврата» на концерте, назвав его «голой вечеринкой».

В ответ Крид напомнил Мизулиной, что она разрушила семью в год СЕМЬИ и «отвратительно наигранно сосалась на глазах 8-летних ребят».

Крид и Мизулина: запасаемся поп-корном

Психологически тут работает несколько механизмов:
1. Если человек делал что-то, что вызывает у него стыд или критику со стороны общества, то он может реагировать на похожие вещи у других вдвойне жёстко. Это похоже на защитную реакцию: «Я знаю, что мне за это могут уколоть, поэтому нападу и покажу, что я — за мораль». Обвинять других, чтобы самому почувствовать себя лучше.

2. Проекция. Чаще всего сильнее всего нас раздражает в других то, что мы сами в себе не принимаем. Например, человек, который склонен к жадности, будет громче всех кричать про "жадных людей".

3. Социальная маска. Люди, которых воспитали в духе "будь хорошим", часто становятся жёсткими критиками чужих ошибок. Это способ удержать образ "идеального" человека, хотя внутри они живые и противоречивые.

Еще морализаторство даёт иллюзию превосходства: "Я умнее, я знаю, как правильно, а вы – нет". Это компенсирует внутреннюю неуверенность.

Наблюдаем...

Показать полностью 1
5

О "несуществующей" женской дружбе

*иллюстрация создана нейросетью

*иллюстрация создана нейросетью

Женская дружба — не просто «болтовня за кофе», а эволюционный механизм выживания, подкреплённый нейрохимией. Исследования доказывают, что общение с близкими подругами снижает уровень кортизола, укрепляет иммунитет и даже замедляет старение.

Почему так?

-Окситоциновая подпитка

Женский мозг вырабатывает много окситоцина при социальных контактах (исследование UCSF, 2022), что снижает стресс и создаёт ощущение безопасности.

-«Tend-and-befriend» вместо «Fight-or-flight»

Мужчины в стрессе чаще проявляют агрессию, женщины — ищут поддержки (эволюционная теория Шелли Тейлор).  Например, после тяжёлого дня женщине чаще хочется позвонить подруге и перемыть всем кости, а не переломать эти самые кости окружающим.

-Зеркальные нейроны и эмпатия

Женский мозг активнее реагирует на эмоции других (фМРТ-исследования университета Пенсильвании). То есть близкие подруги буквально «чувствуют» вашу боль и помогают с ней справляться.

Таким образом, женская дружба даёт огромные преимущества:

-Долголетие

Женщины с крепкими социальными связями живут на 7-10 лет дольше! (Harvard Study of Adult Development).

-Защита от депрессии

Регулярные встречи с подругами снижают риск тревожных расстройств, в среднем, на 40%(Journal of Health and Social Behavior).

-Карьерный рост

Женские профессиональные сети («нетворкинг») существенно повышают шансы на повышение (данные LinkedIn), а дружба с коллегами помогает в горизонтальном профессиональном росте!

!Иногда дружба рушиться из-за неочевидных причин. Например, гормональных сдвигов (половое созревание, роды, климакс)  или когнитивного дисбаланса (если одной подруге кажется, что она "вкладывается" в дружбу больше, мозг воспринимает это как «угрозу справедливости»).

Что поможет вашей дружбе?

-Долгие телефонные разговоры. Голос активирует выработку окситоцина сильнее переписки, а значит удовольствия Вы получите больше.

-Совместный фитнес: синхронные движения укрепляют доверие.

-Ваши собственные ритуалы: например, ежегодное совместное путешествие создаёт «якоря» памяти.

Показать полностью 1
6

Пустота

Когда идей нет и мозг пуст, как холодильник холостяка в конце месяца, я всё равно сажусь и пишу. Первое, что влетит в голову. Ну вот как сейчас.

Пишу факты: надо расписаться. Надо расписатья. Это не оговорка — это уровень моего сознания: где-то между носовым платком и аптечкой.

Болезнь эта дурацкая прилипла, как жвачка к ботинку: вроде мелочь, а настроение портит. Но жвачку можно отскрести, а эту — разве что пересидеть.

Сил нет, нос как Ниагарский водопад, горло будто наждаком обработали, а сам я похож на башмак, которому хозяин давно обещает ремонт. Работы — гора, желания — ноль. Мысли залетают в голову, как голуби на вокзале: нагадят и тут же улетают.

Дождь льёт без остановки. Кажется, уже вечность, а на самом деле всего двенадцать часов. Но попробуй это объясни сердцу, которое ждало солнца. Хотелось бы нажать кнопку «промотать день», как скучную серию, но я пока только зритель.

И всё же внутри — странное спокойствие. Я пью чай, смотрю на этот мелкий дождь, за окном, и в этой серости есть уют. Счастье — это не только фейерверк или отпуск. Оно бывает и другим: плед, чай и право позволить себе быть уставшим человеком без чувства вины. Не сделал пробежку? Не закрыл дела? Ничего страшного. Я жив. Дышу. И у меня есть лимон для чая — уже неплохая победа.

Глоток крепкого чая — и маленький аккумулятор внутри оживает. Сначала на 2%, потом на 5%. Энергии хватит только на то, чтобы донести чашку до раковины. Но и это шаг вперёд. Будут ещё солнечные дни — и в прямом, и в переносном смысле.

И знаете, что самое забавное? В такие моменты я счастливее, чем на курорте. Потому что умею сидеть на кухне, болеть и при этом не ругать себя.

Счастье иногда прячется не только в ярких днях, но и в дождливых. Надо лишь научиться его разглядеть.

И, кажется, именно поэтому осень — самое честное время года.

Подпишись на мой канал и забирай 10 лайвхаков для сознательной жизни в закрепе!

Виль Сива

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!