Почему искать виноватых - это хорошо
Я уже косвенно затрагивала эту тему ранее, сейчас же хотелось бы затронуть уже целенаправленно.
Почему-то достаточно большое количество людей безальтернативно убеждено, что каждый человек сам виноват в своих проблемах. Фраза "искать виноватых" приобретает какой-то негативный смысл, хотя на самом деле несет правильный посыл. Ведь люди, воспитанные в ключе "самадуравиновата", становятся безлимитным кормом для всякого рода манипуляторов, что как бы не очень хорошо.
Нет ничего зазорного в том, чтобы обвинить кого-то другого, но не себя, или не только себя. Да, таки иногда действительно "виновата скамейка", вернее, тот, кто ее поставил таким макаром, чтобы все падали.
Если кто-то утверждает обратное - у него есть какие-то свои причины так говорить, и стоит всегда держать это в голове. Быть может, этот человек - и есть причина всех проблем, и как только вы до этого допрете - он потеряет все выгоды, которые годами с вас доил? А может быть, у человека стокгольмский синдром, и он боится, увидев ваш пример, засомневаться в чем-то своем, личном? Ведь тогда придется все переосмысливать, осознавать, сколько всего просрано, и сколько можно было сделать, просто устранив реальный источник проблем, вместо того, чтобы искать "проблемы в себе".
Когда я заезжала в кризисное отделение больницы, после первого же разговора с психологом я услышала: "с тобой-то все в порядке, а вот с мамой твоей я бы побеседовала". Так выяснилось, что я не самадуравиновата, а травматик, все проблемы которого заключаются в одном единственном человеке в окружении.
Мама тогда беседовать так и не дошла, потому что "кто в больнице - тот и псих, а у меня все нормально". Ни о какой психиатрии речи не шло, и если бы меня слушали и слышали, это было бы очевидно. Посему, свои выводы о том, кто и что беспокоит маманю в этой ситуации, я сделала. Сначала чуть менее радикальные, а потом возникла индикаторная ситуация, когда я сказала себе: "так, хватит, либо я сейчас спасаю себя, либо все опять идет по пизде".
Стоило мне осознать такой простой факт, что ты не можешь быть везде и во всем виноват - и жизнь заиграла новыми красками.
За последние несколько лет я сделала столько, сколько не сделала за всю жизнь. При этом здоровье мое основательно ухудшилось (не без участия маменьки, как оказалось), но это не помешало мне, а напротив, только подстегнуло - если меня ебнет инсульт, это хотя бы произойдет в домике на берегу моря, в кругу близких, а не в жопе во всех планах (финансовом, жилищном, социальном).
Да, теперь я всегда и везде занимаюсь поиском виноватых. И я могу четко назвать причины, по которым я это делаю.
1) Отделение мух от котлет помогает определить степень твоего личного участия в происходящем. Была ли у тебя опция поступить иначе? Точно ли, объективно? Или для этого надо было сначала осознать проблему, пройти курс психотерапии/колес, и вот только тогда? Если была - поздравляю, Шарик, ты долбоеб, и выгребать из ситуации тебе. Как? А ровно так, как ты в нее зашел, только в обратном порядке и с ликвидацией последствий, ведь если ты эти последствия создал - они зависят только от тебя.
А ежели опции не было - то у тебя проблемы, в которых виноват не ты. Помни: опция есть, когда ты о ней знаешь и ты в ней уверен, в остальных случаях ее НЕТ.
Если говорить человеку со сломанной ногой: "просто брось костыли и иди" - очевидно, что он не сможет этого сделать. Но многие почему-то забывают о том, что ментально покалеченных куда больше, чем покалеченных физически, и они тоже не могут бросить свои "костыли". Маменькин сынок не имеет опции выбраться из-под юбки, если ему не помочь, женщина не начнет доверять мужчинам, если мамаша с детства долбила ей, что "все мужики казлы", а себе 15-летнему в голову не вложишь мозги 30-летнего. Поэтому надо оценивать объективно: вот ты именно тогда, в той ситуации имел опцию, честно и объективно? Нет? Значит, виноват как минимум не один ты, а то и вовсе не виноват - такими людьми умело пользуются, а потом делают вид, что не при делах.
2) Поиск виноватых не отменяет наличия последствий и иногда их разгребания, но всегда сильно снижает вероятность повторения подобных ситуаций в дальнейшем. Если ты нашел, где причина проблемы, а где следствие - ты можешь поработать над тем, чтобы убрать причину и не влетать в такие ситуации.
Именно поиск и объективный детальный анализ ситуации ведут к какому-то решению. Решить ты можешь только за себя и со своей стороны, других людей ты не переделаешь. Следовательно, важно понять роль других людей в ситуации и, коли она присутствует, не игнорировать ее, а постараться минимизировать. Если же валить все на себя, то роль других людей никуда не денется, и ситуация будет повторяться.
3) Виноватить себя всегда и за все - весьма деструктивно. Твоя самооценка стремится к плинтусу, ты навешиваешь на свою нервную систему лишние переживания и заботы, ты тратишь время на решение чужих проблем, а своей жизнью занимаешься по остаточному принципу.
Разделение на свое и чужое помогает расставить приоритеты. Не виноват? Не разгребай. Просто как Вовочка в том анекдоте: "ухожу, ухожу, ухожу". Можешь помочь, коли будет на то твое желание, но не обязан. Это сильно экономит ресурсы и повышает продуктивность именно в том, что нужно лично тебе и твоим близким.
Резюмирую для ЛЛ и для обладающих навыками альтернативного чтения. Нет, все вышенаписанное не означает, что ты никогда ни в чем не виноват. Оно означает ровно то, что написано в тексте, а именно, что надо искать виноватых. Можно найти себя, а можно не только, а можно кого угодно, только не себя, все эти варианты имеют место быть, теория о том, что каждый только сам виноват в своих проблемах, несостоятельна. Поиск виноватых - это не плохо, это банальный анализ ситуации и себя в ней, направленный на предотвращение повторения ситуации.
Я уверена, что в комментариях бомбанет у манипуляторов и их жертв со стокгольмским синдромом, и я к этому морально готова. Я нынешняя, после того, как научилась не виноватить себя во всем, вплоть до развалин часовни, уже много раз видела это зарево. Прекрасное зрелище - наблюдать, как обламывается манипулятор, и как жертвы в роли подпевал офигевают: "а что, так можно было?". Да, можно. И вы тоже так сможете, достаточно просто допустить мысль, что развалины часовни - не ваших рук дело.
Кусок обычной жизни и сложность в отношении мамы. Нужен совет
Написал сюда в надежде, что кто-то сталкивался с подобной ситуацией. Ради этого стал новорегом. Всегда считал, что это странно - раскрываться перед незнакомыми людьми. Но я еще верю в конфиденциальный интернет, хоть анонимность у нас уже забрали.
Я немного обрисую ситуацию. Если вы видели подобные ситуации и знаете способы выхода из нее, пожалуйста напишите. Ниже будет кусок обычной жизни и сложность в отношении мамы. Если у вас нет похожего опыта, лучше не читайте, будет неинтересно. Мне нужен дельный совет.
Десять лет назад волею случая я переехал в Москву.
Произошло спонтанно, за спиной были два курса университета, академ (решил сходить в армию, пока год, ха-ха) и год армии. Мама осталась в квартире в родном городе (я оставил генеральную доверенность на все, тогда еще можно было такие делать).
Я нашел работу в точке полиграфических услуг (те самые у метро распечатать-поправить-сканировать), что позволило мне снять место в общежитии в Подмосковье. С мамой созванивался ежедневно. Семья у меня была, мягко говоря, небогатая. Отца у меня нет лет с пяти, насколько я знаю жив, но ни он, ни я не искали встречи. Не пишите, что мне не хватало отца, я этого наслушался в свое время.
Где-то через год я нашел такое же место, но с более высокой зарплатой, и перебрался из Подмосковья в Косино, т.к. домой добирался с работы к полуночи, а первая утренняя электричка была в 5-10. Короче, я не высыпался.
Мама приняла решение продать квартиру и приехать ближе ко мне. Я не возражал, ибо верил, что она знает, что делает. Где-то за полгода она продает квартиру и перебирается в Москву, где селится в гостиницу недалеко от моей работы.
Я не лез глубоко в ее планы, ибо верил что взрослый человек должен разбираться в жизни сам. Мы часто встречались, и на день рождения она подарила мне ноутбук. Кстати, служит по сей день, но это не важно. На остальные деньги она жила в гостинице примерно год, перебравшись в гостиницу немного дешевле. Я начал подозревать, что мне надо вмешаться. Разговор прошел хорошо. Я рассчитывал, что она присмотрит себе квартиру в ближнем Подмосковье (до безумного роста цен было еще несколько лет), и намекал чтобы она устроилась на работу и взяла ипотеку, обещая выплачивать тоже. Я маму обожаю, однако совместный съем я не рассматривал по многим причинам.
Она нашла работу со средней зарплатой по Москве, сняла комнату и завела подруг. Я радовался, что у нее своя жизнь. Мы часто встречались, я водил ее по музеям. В общем, это был классный период.
Примерно в то же время я устроился в небольшое издательство, называть его я по понятным причинам не буду. Компьютерами я увлекался со школы, на предыдущих местах самостоятельно изучил графические пакеты. На новом месте я отвечал за верстку и допечатную подготовку буклетов, открыток, календарей, баннеров и т.п. Учиться приходилось самостоятельно, но я очень благодарен своему начальнику. Я сбросил вес, начал заниматься бегом (в том году был полумарафон), с психологом подправил пару загонов (остальные исправляю сам).
Где-то через полгода я восстановился переводом в московский ВУЗ, на специальность информационная безопасность, на второй курс. Денег, что платили в издательстве, хватало на оплату учебы, съем комнаты в Косино, проезд, еду и поездки по Подмосковью по выходным. Кстати, в год приезда я нашел человека, с которым дружим по сей день. Большинство поездок было с ним. Так примерно несколько лет. Но я ушел в сторону.
Я могу немного ошибаться в остальных датах, но тот год я запомнил хорошо. В том году маму сокращают. Полгода она ищет работу, я начинаю давать ей деньги на съем комнаты. Мне приходится сильно ужаться, денег теперь хватает впритык. Примерно год она ищет работу, но только на административные должности. Денег от продажи квартиры уже давно не осталось.
Через год я заканчиваю бакалавриат. Я принимаю решение оптимизировать расходы, и снимаю квартиру, куда перевожу маму с уговором, что это пока она не найдет работу. Мы съезжаемся.
Мне предлагают новую должность, и я соглашаюсь. Ответственности больше, домой я приходил поздно. С зарплаты я давал деньги на ее потребности. Питание, квартплата и остальное на мне.
Она ничего у меня никогда не просит, и откликается на любую мою просьбу.
Так продолжается по сей день.
Сегодня я получаю примерно 55 тысяч. Этого хватает на оплату съема квартиры (однокомнатной), проезд, еду, одежду и оплату учебы. Два года назад я поступил в магистратуру. Моя работа мне нравится, и ближайшие пару лет она должна мне много дать. Накопив опыт, возможно я сменю ее. Приходится иногда задерживаться, работать в выходные, постоянно на телефоне. Это не оплачивается деньгами, но за это мне идут на встречу если мне нужно, дают возможность уйти в любой момент по делам. У нас отличное ДМС.
За последние месяцы многих сократили. Меня оставили, и я это ценю. В начале следующего года обещают новую должность, зарплата выше примерно на 10, однако это именно то чем я хотел бы заниматься, этот опыт точно мне пригодится.
Через пару лет я хочу сменить сферу, но у меня будет просадка по доходам.
Все эти годы мама в постоянном поиске работы. Каждый раз, как я пытался влезть в этот поиск, на меня обижались. Она не рассматривала должностей, которые связаны с кассой или сферой обслуживания.
У меня было несколько эмоциональных разговоров с просьбой найти работу.
Меня волновало, что она целыми днями сидит в телефоне или компьютере, смотрит сериалы и читает всякие статьи. Я думал, что это такой период и надо ее поддержать, пока она не разберется с собой и не решит что-то со своей жизнью. Но этот период сильно затянулся.
Я пытался ее смотивировать найти хоть какую-нибудь работу, найти подруг и жилье. Говорил, что в любом случае буду помогать. Она каждый раз плакала, а я чувствовал себя неблагодарным ублюдком. Я себя так чувствую постоянно, я уже отчаялся дождаться момента, когда она решит заняться своей жизнью. Мне приходится постоянно намекать ей что неплохо было бы погулять, а не сидеть на диване.
Чувствую себя в такие моменты отвратно.
Если честно, не так давно я поймал себя на сомнении: а искала ли она работу. Теперь в текущей ситуации (ей в этом году 50, а вокруг растущая безработица по очевидным причинам) я не уверен, что она найдет работу, которая позволит ей жить самостоятельно, даже если захочет.
Я осознал, что я стараюсь прийти домой попозже, уйти пораньше. От этого мне тошно, мама – добрый человек, я ее обожаю. Но я понимаю, что чем она старше, тем более ей нужна будет помощь. Но пока она может построить жизнь какую хочет. Но она как будто меня не слышит, обижается и плачет. А я готов провалиться сквозь стену.
Я хочу чего-то более, чем работа и учеба.
Мне тридцать лет. У моего лучшего друга уже двое детей (они чудные). Я никого не могу привести домой. Денег мне впритык. Я не могу сменить сферу деятельности, так как отвечаю не только за себя, и просадка в финансах для меня критично. Я могу вернуться на койку в общежитие, но отправить туда маму – нет. Испробовал все убеждения. И мне отвратно то, что я начинаю замечать за собой подспудное желание обвинить в моих бедах маму, но это же неправильно. Я не могу выставить ее за дверь. Я этого себе никогда не прощу.
Но это затянулось, и я не вижу способа это изменить. У меня растет постоянное чувство безысходности. Я не хочу так еще десять лет. А что потом?
Возможно, со стороны будет виднее.
Прошу, мне не нужен анализ моей психики или обсуждение моей жизни, я написал все это для понимания ситуации. Мне не нужны едкие подколы или критика моих решений. Все свои решения во взрослой жизни я принимал сам, и не смотря на последствия, я этим горжусь.
Мне нужна подсказка. Сам я не справляюсь.
Почему некомпетентные люди часто так уверены в себе?
Я социальный педагог и уже 10 лет работаю с трудными детьми и подростками в городе Вена. Очень часто в работе с разными организациями я натыкаюсь на людей, которые несут откровенную чушь или делают то, чего им, как профессионалам, делать непозволительно. Банальный пример: психиатр советует дать ремня, если ребенок будет закатывать глаза в припадке. Или социальный работник на горячей линии говорит женщине, что она сама виновата, что её бьет муж, когда она обращается за помощью. Всё это звучит очень уверенно и держатся такие «профессионалы» молодцом. А я решил разобраться, как же так выходит. Для этого я почитал пару научных работ, статей и исследований, но в основном всё основано на личных наблюдениях, выводах и опыте.
«Я знаю, что ничего не знаю», так говорил греческий философ Сократ. Эффект Даннинга-Крюгера описывает противоположность высказыванию Сократа: полная переоценка самого себя с возможностью успеха.
«Широкую на широкую…». «Если бы я был президентом в этой стране...», «Кто дал этим идиотам водительские права?» - примеры самозваных экспертов во всех возможных областях бесконечны. Эффект Даннинга-Крюгера описывает именно этот феномен: переоценку собственных способностей для того, чтобы представить себя компетентным.
Дэвид Даннинг и Джастин Крюгер опубликовали свою работу по этому вопросу в 1999 году. В некоторых из своих предыдущих исследований два американских психолога заметили, что невежество часто ведет к большей уверенности в себе, чем к знаниям. Чтобы обосновать свое предположение, они опросили студентов Корнельского университета (Нью-Йорк) об их самооценке с точки зрения логического мышления или грамматики.
Результат различных тестов: те, кто оценил свои знания как особенно хорошие, получили плохой результат в следующем тесте. Те, кто недооценил себя, добились гораздо лучшего результата, чем ожидалось. Затем Даннинг и Крюгер сформулировали четыре уровня самосознания, которые они также связывают с IQ и саморефлексией:
1. Некомпетентные люди часто переоценивают свои способности
2. Они не в состоянии оценить степень своей некомпетентности
3. В силу своего невежества они не расширяют свою компетенцию
4. В результате они недооценивают превосходящие способности других людей
Другими словами: дурак ведет себя как дурак, не понимая своей тупости из-за того, что он дурак и поэтому он не может научиться не быть дураком и не видит, что вокруг него есть люди и поумнее.
Я могу привести сотни примеров сочетания невежества и некомпетентности из личного опыта. Врачи, полицейские, продавцы, парикмахеры, водители и учителя… их всех связывает одно: неумение использовать свои опыт и знания (если такие конечно имеются) в определенных ситуациях для достижения оптимального результата.
После президентства Дональда Трампа эффект Даннинга-Крюгера стал предметом дискуссий политологов и социальной психологии. Он выдавал такие предложения, как «Только я могу это сделать» или «Никто не знает об этом больше, чем я», приводятся в качестве ярких примеров эффекта Даннинга-Крюгера и некомпетентности в сочетании с невежеством. Такие высказывания просто недопустимы и не важно, сказаны они специально или являются просто необдуманными фразами. Как говорил мой профессор по этике в универе: даже очень воспитанный и культурный человек может случайно пукнуть в общественном месте, вырваться может у любого. А вот снять штаны и прилюдно навалить кучу — это удел невеж.
Ещё одно исследование, на которое я наткнулся совсем недавно, от Эдварда Нуфера и Стивена Флейшера из Калифорнийского государственного университета, критикует связь Даннинга и Крюгера между интеллектом, образованием, саморефлексией и самооценкой. Они считают, что причина, по которой более образованные люди лучше оценивают свои способности, заключается в том, что эксперты привыкли осознавать пределы своих знаний.
Согласно Даннингу и Крюгеру, существуют конкретные способы избежать возможной ловушки рефлексии в самооценке. Оба исследователя предполагают, что приобретение знаний повышает компетентность и, таким образом, противодействует невежеству. Два американских ученых Стюарт и Хьюберт Дрейфус опубликовали общепризнанную модель развития компетенций. В ней они описывают «умственную деятельность по приобретению навыков» в пять стадий:
1. Начинающий
2. Средний
3. Смекалистый
4. Более компетентный
5. Эксперт
В 2019 году Дэвид Даннинг и его коллега Кармен Санчес сформулировали, что приобретение знаний и, следовательно, компетентности, по-прежнему сопряжено с риском самоуверенности. Два исследователя проанализировали крупномасштабное исследование, в котором изучались финансовые знания 25 000 молодых американцев. И оказалось вот что: Новички подходят к делу с уважением, а уже более менее продвинутые склонны переоценивать себя и считать экспертами. Тем не менее, согласно социальной психологии, самоуверенность имеет и положительные последствия. Уверенные в себе люди излучают компетентность и решительность. Это может быть полезно как в личной жизни, так и на работе. Я это называю «самосбывающееся пророчество», которое, как ни странно, работает в большинстве случаях. Если кто-то убежден в себе и своих действиях, он вложит много энергии в достижение своих целей. Даже если он не является экспертом в этой области. Единственное, когда это будет заметно: ему повстречается настоящий эксперт своего дела.
А вот уже чисто мои личные наблюдения. До начала пандемии короны мало кто слышал о вирусе. Многие пользователи социальных сетей теперь считают себя экспертами в том, как бороться с вирусом, его происхождением или последствиями. И многие не имеют к медицине никакого отношения, а просто прочитали -цать статей и научных работ.
Исследование «Дивергентные последствия успеха и неудачи в Японии и Северной Америке» 2001 года показывает, что механизмы некомпетентности и невежества, выявленные Даннингом и Крюгером, не обязательно применимы в каждой стране. Согласно этому исследованию, японцы склонны недооценивать свои способности и использовать неудачи для улучшения. Даннинг и Крюгер брали интервью только у североамериканских студентов для своего исследования.
Кстати, в 2000 году оба ученых были вознаграждены за свои исследования сатирической Нобелевской премией от американского журнала Annals of Improbable Research. Условие номинации: Исследование должно сначала рассмешить, а потом заставить задуматься.
Мои же наблюдения говорят о том, что некомпетентные люди всё таки осознают свою некомпетентность. Их некомпетентность часто растает из обычной незаинтересованности. Врачи и инженеры, которые не хотят больше быть врачами и инженерами, но не могут уйти с этой работы по многим причинам, теряют интерес к работе как к таковой. Они не развиваются и не совершенствуются, а работают ради денег. Вот только признаваться себе, а уж тем более другим, они не хотят. Часто потому, что от этого зависит их благосостояние. Ну кто захочет идти к некомпетентному профессионалу? А что-то менять, обучаться новому и уходить в другую интересующую область они не хотят по многим, весьма понятным мне, причинам.
Первая советская антиутопия
Вообще, принято считать, что Евгений Иванович — один из основателей жанра антиутопии. В советское время роман был запрещен, а сегодня это классика. Если “1984” для вас сложно, начните с “Мы”.
Книга написана в виде записок инженера космического корабля нового поколения. Сначала он восхищается отточенными регламентами каждого действия для нумеров. Максимальная стандартизация каждой секунды жизни: от подъема до количества жевательных движений на каждый кусок пищи и табеля сексуальных дней.
Потом герой встречает странную незнакомку, которая предлагает ему чуть-чуть нарушить привычный распорядок. Любовь зла! Полюбишь и члена сопротивления, которая хочет сделать людей свободными. В его программе происходит сбой: “По-видимому, у вас образовалась душа.”
Интересно, что сейчас эту книгу включили в список школьной литературы. Не думаю, что она нужна именно в школьный период. Чуть тяжеловатый слог, специфическая история. Нужно больше опыта, чтобы ее осознать.
Просто восторг. Читается быстро, а потом долго думается…
Дисциплина важнее мотивации
Одно время я смотрел мотивационные ролики, где люди встают на рассвете, чтобы пойти бегать в парке. Сегодня они толстые и не могут и пробежать ста метров. Но завтра они просыпаются и снова бегут. Музыка нарастает, капли пота стекают по их телу, и вот, они пробегают свой марафон! Знаете, что я понял?
Это полная херня, которая вводит нас в заблуждение. Смотря мотивационный ролик, мозг ассоциирует путь к победе с таким кинематографичным процессом. "Я должен пересиливать себя каждый день. Я буду рано вставать, чтобы бежать на встречу рассвету. Только найду мотивацию и переверну горы!" Какая сладкая ложь. Настоящий мир совершенно другой.
Вам не нужно превозмогать. По-настоящему выберите спортивное тело, чтобы не стыдиться себя на пляже и правильно кушайте. Вам не нужно изнурять себя в зале, чтобы похудеть. Каждый день правильно кушайте. Это гораздо сложнее и дольше, чем путь в мотивационном ролике.
И да, вы обязательно ошибетесь и оступитесь. Но если это ваш осознанный выбор - сделаете выводы и пойдете дальше. Маленькими шажками, но каждый день.
Не врите себе. Главное быть, а не казаться.
Шизофрения. Маленькая история маленького человека
Всем доброго времени суток. Это блог человека с шизофренией.
В этом посте рассказываю о своём детстве по просьбе @pikpika:
Здравствуйте @YXiao. Интересно детство, отношения с близкими с детства, когда и с чего начались подозрения. "В какую степь заносит." Как отнеслись к диагнозу те ,кто узнал.Я полагаю, автора данного комментария интересует моё детство в контексте болезни. В этом посте я хочу в очередной раз развеять мифы о том, что шизофреники - люди не от мира сего.
Отвечаю. С чего начать? Даже и не знаю. В моём детстве не было пресловутых голливудских образов психушек с цепями, смирительными рубашками и аминазином.
Самое первое воспоминание: меня маленькую укачивает в люльке мать, а я реву, реву... Хочу за стол ко взрослым, тоже стопочку опрокинуть!
Часто ходили с матерью в парк. Я любила смотреть на белых лебедей. На то, как они плавают, на их грациозные шеи и мощные крылья; на то, как они ловят что-то под водой, копошатся в своих перьях. Любила аттракционы.
Помню, как с матерью ходила в кукольный театр. Тогда я заметила этих людей в чёрных костюмах на чёрном фоне, которые и управляли куклами на руках. Была так горда собой за то, что увидела их раньше и разоблачила шарлатанов-театралов не от мира сего! Я тогда была в куртке с шахматным принтом. Она мне очень нравилась.
Ещё с детства были проявления, характерные ОКР. Помню, что мне надо было обязательно взять вилку с острым кончиком (тот, который с другого конца, не тот с зубцами), иначе "меня съест олень". Ещё толком-то не говорила, а уже дёргала головой от страха того, что что-то случится. Якобы мои дёргания могли что-то предотвратить.
В целом, детство до 7 лет прошло счастливо. А потом...семейные раздоры, скандалы. Полиция, скорая, психушка - правда, не для меня, а для матери. У неё тоже шизофрения.
Я часто её навещала. Помню, как она "укладывалась" на 2 месяца в Гедеоновку. Недельку дома побудет после выписки - и вновь туда. Такая жизнь.
В 12 лет появились тревожность и апатия. Тогда меня жёстко напугала полицией бабушка: были мелкими, залезли на крышу - что поделаешь, веселиться народ хочет. Вот с этого и началось.
В целом, большая часть осознанного детства прошла именно под гнётом этих негативных чувств. Я очень старалась, очень напрягалась (я бы даже сказала перенапрягалась)... Отсюда и растут ноги у моей шизофрении.
И так до текущих 17 лет.
В целом, из проявлений в детстве были только ОКР'о-подобные симптомы. В подростковом возрасте - то, что я уже описывала в прошлом посте: галлюцинации, бред, психозы...
Как отнеслись к диагнозу те ,кто узнал.Как отнеслись? Мать не отреагировала никак. Для неё диагноза "шизофрения" не существует априори. Она, как шизофреник, ушла в астрал и предпочла абстрагироваться от тяжести креста шизофрении. Я её не осуждаю, ведь понимаю, как тяжело принять то, что ты болен. Бабушка не поверила.
В целом, вопрос принятия шизофрении - интересная тема. Как и сама шизофрения, в прочем. Такой типичный и одновременно неизученный диагноз... Самые страшные области медицины - онкология и психиатрия.
Бабушка в мой диагноз не поверила. Хоть она и здорова, но для неё так же не существует диагноза шизофрения. В принципе, любого диагноза, кроме депрессии, для неё нет. ПРЛ, ОКР, ПТСР - кто в лес, кто по дрова, а бабушка - "это депрессия".
Друзья меня поддержали, когда узнали о шизофрении. Значит, я выбрала правильное окружение!
А молодой человек и вовсе сказал, что в мой диагноз не верит.
Кстати, создала свой паблик ВК, где публикую те же истории, что и тут. Авторский контент.
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Что может помочь чувствовать себя хорошо в критических ситуациях
Например - объесться мухоморов. Шутка.
Всем привет, кто не знает, я занимаюсь созданием кастомных кейкапов (клавиш для клавиатур)
Сейчас странно было бы сейчас сделать пост в духе - эгегей, а у нас тут новые кейкапы. Хотя некоторым людям наоборот хотелось бы отвлечься от всего негатива.
Негатива не будет.
Один из прошлых постов был о том, что любая критическая ситуация, это точка роста.
Сегодня хочется поговорить о том, как находить в себе силы действовать в ещё более критических ситуациях :)
Всё, что я напишу это мои личные наблюдения, подкреплённые самоанализом и дополнительной информацией из книг. Поэтому не претендую на 100%-ю научную достоверность в каждом слове, дело ваше, принимать это на веру, или нет :)
Любые эмоции, страхи, тревоги, переживания имеют "энергетическую ёмкость" и каждая из них напрямую влияет на все процессы в организме. Никакая из пережитых эмоций не проходит бесследно.
Эмоции посредством центральной нервной системы посылают сигналы на регуляцию гормонального фона, а гормональный фон регулирует абсолютно всё в теле каждого человека. Это если в двух словах.
Есть исследование, где людей фотографировали в момент неожиданного испуга, все как один принимали одну и ту же позу - скруглённые плечи, голова вперёд, сжатые челюстные мышцы и мышцы живота. Естественно речи о том, что люди осознанно принимают эту позу речи быть не может. Невидимые процессы за доли секунды мобилизуют (лол) все ресурсы организма для того, чтобы человек смог защититься и выжить. В первую очередь это дело рук гормонов.
Но что если эмоция была получена в меньших дозах, не в пиковом состоянии?
Недостатка в фотках теперь не будет :)
Например резкий страх - высшая степень, тревога - менее концентрированная и более долгоиграющая эмоция.
У многих (если не всех) животных в природе есть механизмы сбрасывания / перезагрузки от критических ситуаций. Антилопа попавшись в лапы льва переживает колоссальный стресс, но если ей удаётся спастись, она буквально начинает трястись / дрожать, а затем как ни в чём не бывало забывает то, что было с ней 5 минут назад и живёт свою антилопью жизнь дальше.
У людей же таких механизмов не завезли, и каждая не пережитая эмоция остаётся в теле. Например длительная, хроническая тревога скорее всего приведёт к спазму диафрагмы, поверхностному дыханию, отсюда плохой осанке, слабой "прокачке" лимфы и как следствие к застоям в органах тазового дна.
Тревога и слабая нервная система провоцируют выбросы или повышенный фон кортизола, кортизол провоцирует снижение тестостерона, низкий тестостерон идёт рука об руку с высоким пролактином и другими негативными процессами губительными для каждого мужчины (насчёт женщин не в курсе) и цепь замыкается.
И это лишь малая часть.
Итак, следуем дальше:
Чтобы разомкнуть эту цепь нужно расслабить ЦНС, но увы, прямого доступа (рут прав) туда у нас нет. Но хорошая новость заключается в том, что можно расслабить тело через ЦНС и ЦНС через тело.
Гормоны так же можно постараться отрегулировать в обратную сторону.
Дышите.
Дыхательные практики как никогда кстати. Одна из самых удивительных вещей - дыхательные практики влияют на нервное и телесное расслабление и внутреннее состояние, расслабляют диафрагму и способствует её нормальной работе.
Советов в выборе дыхательной практики давать не буду, решение индивидуальное, что больше понравится, то и практикуйте.
Перестаньте смотреть новости и обсуждать "ЭТО"
Постоянный приток кортизола и норадреналина вряд ли вам поможет чувствовать себя лучше. Попробуйте отказаться от новостей и в течении недели-двух вы будете чувствовать себя в разы лучше, проверено.
Длительные пешие прогулки на природе
2 в 1, длительные (от часа) пешие прогулки по пересечённой местности помогают максимально, тут и дыхание и активность, что может слегка подтолкнуть к нормализации гормонов. Созерцание природы так же безотказный способ расслабить цнс, снизить уровень кортизола, что ведёт к нормализации тестостерона.
В конце прогулки можно разжечь костёр и посмотреть на огонь минут 30, тоже очень сильно поможет глубоко расслабиться.
Любой спорт
Любая активность повышает тестостерон, что каскадом регулирует негативные процессы в лучшую сторону.
Отказ от быстрых удовольствий.
Мемы, новости, короткие видео, легкодоступная, высококалорийная еда 3 раза в день, просмотр порно и в частности мастурбация - это огромный выброс дофамина, что вызывает такое же привыкание, как и любые наркотики, ведь любая зависимость завязана на дофамине.
Высокие пики дофамина нарушают чувствительность дофаминовых рецепторов и небо больше не такое голубое, лёгкое дуновение тёплого ветра уже не вызывает у вас приятную дрожь, а встреча с другом уже не кажется событием, и хочется это отложить.
Низкий дофамин = низкий тестостерон, аминь.
Стоит воздержаться от быстрых удовольствий и в обязательном порядке от мастурбации на неделю-две, как вуаля - вы другой человек, более целеустремлённый, стрессоустойчивый и практически не рефлексирующий. Но обязательно нужно больше двигаться, если планируете воздерживаться.
Сам я неоднократно падал вниз и восстанавливался в своём самочувствии, были депрессивные состояния и непонятно откуда взявшаяся апатия длящаяся месяцами.
Полностью опускались руки и были всякие чернушные мысли, но, спустя время я нашёл то, что мне помогает и моё состояние стабильное изо дня в день уже много месяцев. (если следовать вышеизложенному)
И так же, стоит начать делать наоборот, как в течении 3-4 дней можно скатиться обратно в яму, в состояние недееспособности и психоэмоционального коллапса.
Этот список доказывает эффективность уже который раз, буду рад, если кому-то пригодится.
- - - - - - - - - - - -
Буду благодарен, если вы поставите плюсик (это способствует показу поста большему количеству людей) и так же буду рад каждому комментарию.
Хотел бы я конечно рассказать что-нибудь про клавиши, но решил, что так пользы будет больше :)
Ссылка на мои соц. сети, буду рад, если подпишитесь (группой вк я ещё не начал заниматься, но в ближайшее время начну)
Всем желаю оставаться продуктивными и не вешать нос, всё будет хорошо :)