Жизнь после освобождения напоминает начало игры в РПГ
Ты персонаж с определенным бэкграундом, суть игры понятна, но детали до конца не ясны. Выбор сферы деятельности — как выбор ветки развития в игре: каждый выбор определяет твое будущее.
Давай рассмотрим предпринимательство. На первый взгляд, главное — это деньги (особенно когда начинаешь с нуля). Без них никак, но сначала нужно обратить внимание на самое главное — на себя. Если тебе подза 30 и по утрам ты чувствуешь себя унылым и раздражительным, скорее всего, твой ГФ (гормональный фон) не работает должным образом. Поправляется это без затрат, а даже с экономией.
Во-первых, исключаем никотин навсегда и без компромиссов. Курение и все его аналоги снижают уровень энергии.
Во-вторых, строго ограничиваем алкоголь. Регулярное употребление алкоголя влияет на качество сна, что в свою очередь снижает продуктивность и способность принимать рациональные решения. Переход на умеренное потребление или полный отказ от алкоголя может повысить уровень энергии и улучшить когнитивные функции.
В-третьих, берем под контроль сахар и другие быстрые углеводы. Переедание сладостей и прочих ништячков приводит к скачкам уровня сахара в крови, что вызывает усталость и раздражительность. Заменив их на более медленные углеводы, ты обеспечишь себе стабильный уровень энергии.
После преодоления синдрома отмены, гормональный фон начинает восстанавливаться. Зачем это нужно, ведь жизнь и так тяжела и скоротечна? Почему лишать себя этих радостей? Это необходимо, потому что нашему персонажу нужна энергия для управления психикой и преодоления трудностей. Предпринимательство (в широком смысле) — это перманентное преодоление, постоянно разных, негативных ситуаций.
Кстати, вышеперечисленное — это тоже преодоление.
Буду разбирать другие ветки развития. Но и с этой точка не поставлена.
Лучшие витамины для когнитивных функций
Одна из основных, но не очевидных для многих причин "нерабочих ноотропов", это отсутствие поддержки витаминов. Не все из них мы получаем в нужном количестве из еды. Многие забывают про классические витамины и их важность для биохакера.
Сегодня речь про них.
Витамин А
Необходим для формирования долгосрочной памяти, участвует в процессе нейрогенеза, нейропластичности и для передачи синаптических сигналов
Витамины группы B
(В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12)
Работают как кофакторы, без них многие вещества поступающие в наш организм не работают, а нейромедиаторы не синтезируются. Также необходимы для выработки клеточной энергии и последующего производства аминокислот, нуклеиновых кислот и жирных кислот.
Витамин С
Участвует в передаче сигналов нейронов, необходимых для внимания, памяти, концентрации. Кофактор в синтезе дофамина и норадреналина. Антиоксидант.
Витамин D3
Участвует в синтезе ГАМК, глутамата, глутамина и дофамина. Также участвует в нейромодуляции, нейропротекции, нейропластичности и развитии мозга. Суперважный витамин.
Витамин Е
Нужен для нейрогенеза и подавления воспалений.
Предотвращает раннюю болезнь Альцгеймера, улучшает метаболизм гормонов.
Витамин К
Необходим для синтеза сфинголипидов, они нужны для образования миелиновой оболочки, изолирующая проводка. Способствует концентрации и вниманию.
Описал как можно короче, это что касается когнитивки.
Больше эксклюзивного материал, обзоров статей и практических методик вы найдете в Телеграм каналеи группе ВК. Подписывайтесь, задавайте вопросы, следите за актуальным.
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
НИЗКИЕ ВИБРАЦИИ ЧЕЛОВЕКА. Что мы об этом знаем?
Энергия, которую выизлучаетевовне и которую вы притягиваете к себе, как магнит - это ваша вибрация. Вы притягиваете в свою жизнь опыт, который соответствует вибрациям, которые вы излучаете. Вы можете не признавать этого, вы можете не осознавать этого, вы можете пытаться обмануть себя и переложить вину на кого-то другого..
Но факт остается фактом: что вы транслируете, то и получаете! Ваш вибрационный уровень определяет ваш жизненный опыт. Когда ваш вибрационный уровень высок, ваша жизнь полна позитивных событий, легка и гладка, для всего, что вы делаете, горит зеленый свет, вы находитесь в гармонии с потоком космической энергии, и ваши самые смелые желания исполняются. С другой стороны, низкие вибрации притягивают то, что вас напрягает, и проявляют все, что вам не нравится.
Жизнь кажется вам тяжелым бременем, высасывающим вашу энергию и ресурсы. Вы чувствуете разочарование и неудовлетворенность. Рассмотрим примеры, когда вы неосознанно снижаете свою вибрацию. 10 способов снизить вибрацию.
Отрицательные эмоции, такие как страх, злость, ревность и жадность, резко снижают ваш вибрационный уровень. Более того, если вы длительное время испытываете отрицательную эмоцию, например, постоянно раздражительны, вы своими руками открываете «ворота» для того, чтобы ситуации, которые спровоцировать вас на еще большее раздражение - за которым следует еще большее раздражение и, наконец, пламенный гнев. Создается замкнутый круг, из которого непросто выбраться.С одной стороны, категорически ЗАПРЕЩАЕТСЯ закрывать эмоции в теле, подавлять их (это приводит к вполне реальным физическим заболеваниям).
С другой стороны, потакание вашему негативному состоянию приумножает хаос в вашей жизни. Как наши эмоции создают проблемы фигуры;
Kак и где рождаются негативные эмоции;
Биохимия эмоций;
Как бороться с негативной эмоцией ?
Что делать?
Позвольте себе ПРОЖИТЬ эмоцию от и до, насладитесь своим гневом или страхом… и скажите СТОП! Просто переключите свое внимание на что-то более позитивное. Осознанно переключите себя. Займитесь тем, что дарит вам радость, а не напрягает.
2. Негативные мысли мелькают в каждом человеке, вне зависимости от уровня его развития. Проблема возникает, когда вы делаете это регулярно, повторяя в уме негативный сценарий или мысленный диалог. Одна краткосрочная мысль не имеет большого значения... Но когда вы «думаете» одну и ту же мысль снова и снова, она превращается в самостоятельную энергетическую сущность. Посылаемая вами негативная волна регулярно подпитывается вашими сомнениями, критикой, осуждением себя и других, в результате чего она набирает силу и начинает действовать самостоятельно. Вы бы хотели придумать что-нибудь получше, но это не работает... ваши мысли берут верх над вашим поведением. Для остановки негативных мыслей полезны все практики и медитации, направленные на освобождение от мыслей и внутреннюю тишину. Вы можете сказать НЕТ любой раздражающей мысли: «Я уже думал об этом!» Вы не можете предотвратить появление мысли в своем уме, но вы выбираете, какая мысль там останется.
3. Не давайте голоса своему Внутреннему Критику. Самокритика в разумных пределах помогает проанализировать свои ошибки и не допустить их повторения. Но внимание - Внутренний Критик подрывает вашу самооценку и заставляет сомневаться в собственных силах. Яростный критик заставляет вас сравнивать себя с другими, более успешными, более успешными, более… (заполняйте себя) людьми, и вы все равно в проигрыше: всегда есть кто-то, кто добился большего, чем вы. Многим из вас знакома ситуация, когда вы снова и снова говорите себе: «Ну как ты мог! Вроде умный человек, но опять попадаешь в беду!» Так внутренний голос, называемый Плохим Критиком, проявляется в нашей жизни.
4. Осуждение — бич для духовно продвинутых людей. Чем больше человек знает о том, как оно должно быть, тем сложнее ему удержаться в позиции наблюдателя и не сравнить образ жизни людей с созданным им самим «эталоном». Знать — мало! Надо любую информацию применить на практике и позаботиться о том, чтобы она прочно прописалась внутри в качестве новой линии мышления и новых привычек. Практики знают, насколько легко вернуться к старому, неконструктивному поведению в стрессовой или конфликтной ситуации… знают, через что им пришлось пройти, чтобы укрепиться в своем новом видении. Поэтому в них нет осуждения или неприятия… они видят СУТЬ процесса и с уважением относятся к результатам, достигнутым другими людьми, как бы они не были малы.
5. Бардак в доме. Также прекрасно понижает трэш-музыка, «заумные» разговоры (анализ))), страшилки, умирающие растения в доме и работы в огородах (обрезка, прополка и т.п.), массовые сборища (митинги, соревнования, концерты), и, конечно, завалы и пыль в доме.
6. Выбор информационного потока. Телевидение, радио и интернет, кишащие «желтопрессными» новостями самого разного толка — от просто сплетен до самой низкой грязи — тоже отличный способ при желании скатиться вибрационно ниже некуда. И тут без осознанного выбора и наличия внутреннего «человека с ружьем», который автоматически может заслонить своим телом ваш разум и внимание от всей этой мути — не обойтись.
7. Ваше окружение. Вполне возможно, что все перечисленное выше — давно пройденный этап для вас… Но не для вашего окружения! Если среди ваших друзей и коллег есть кумушки, любящие сплетничать, злословить, жаловаться или критиковать, вы в правильном месте для того, чтобы упасть, и упасть низко. Подобное притягивает подобное!
8. Тяжелая пища. Все, что вас окружает, вибрирует на определенной частоте. В том числе продукты питания.Тяжелая, нездоровая и/или жирная пища чаще всего НЕ совместима с практиками по расширению сознания и повышению ваших вибраций.
9. Нецензурная брань обладает столь низкими вибрациями, что мгновенно пробивает «дыры» в вашем энергетическом поле, через которые любая низкая вибрация без усилий присасывается к вам. Мотыльки летят на свет, негативные вибрации — на мат.
Алкоголь затуманивает ваше сознание, выключает осознанность и перебрасывает в нижние астральные слои, где аккумулируются грязь и эмоциональные отходы коллективного сознания… На духовном уровне доступ к высшим измерениям вашей души в это время, пока алкоголь в организме — ЗАКРЫТ.
Теперь вы знаете 10 способов понизить вашу вибрацию, и надеюсь, вы догадаетесь, что делая прямо противоположное, вы повышаете ее )))
.……….................…….
Есть альтернатива: научиться повышать свои вибрации через тело, минуя голову! Этот способ работает хорошо и в 20 и в 90 лет.
Где такому учат? На занятиях по Гормональной Тантре!
Увидимся в комментариях, друзья!
Как мы попадаем в ловушку дофамина?
Я думаю многие из нас видят людей в общественном транспорте, которые могут часами на пролёт бездумно листать ленту соцсетей в телефоне. А кто-то из нас забрасывает начатые проекты, игры, хобби, покупает бессмысленные вещи на маркетплейсах. Почему это происходит и как тут повинен дофамин?
На связи RISE:сообщество про ноотропы и личную продуктивность. В этой статье я расскажу, как и почему мы попадаем в ловушку дофамина и как из неё выбраться.
Немного о дофамине
![Как мы попадаем в ловушку дофамина? Мозг, ЗОЖ, Здоровье, Исследования, Дофамин, Зависимость, Гормоны, Медитация, Гифка, Длиннопост](https://cs14.pikabu.ru/post_img/2023/11/24/8/1700828195128866899.jpg)
Дофамин — это удивительный гормон и нейротрансмиттер, который в последние годы настолько разрекламирован, что некоторые люди носят татуировки с его химическим обозначением.Именно дофамин лежит в основе таких изменений в организме, как внутренняя мотивация или отсутствие желаний, вредные привычки, успешность в жизни или депрессия.
Вставать утром с постели, ходить в магазин за едой или искать себе партнёра, ко всему этому причастен дофамин.
Также существует большая путаница в отношении дофамина, который в течение многих лет ошибочно изображался как «молекула удовольствия». Дофамин это про то что ещё не получили, это предвкушение чего-то, желание или даже зависимость.
Дофамин помогает объяснить, почему мы после кусочка торта тут же хотим ещё один. Первый кусочек вызывает выброс этого химического вещества в наш мозг и поскольку мозг стремится к постоянству, он даёт команду взять ещё кусочек, потому что выброс дофамина быстро заканчивается и будет чувство неудовлетворённости. Но проблема в том, что чем больше мы гонимся за желаемым, тем больше мы получаем противоположный эффект.
Дофаминовая петля (как мы туда попадаем)
В дофаминовую петлю попадают многие из нас, не переживайте, до ямы мы ещё не дошли.
Дофаминовая петля это когда мы постоянно обновляем комментарии, ждем лайков, не заканчиваем начатые проекты. Так происходит потому, что мы получаем выброс дофамина не от получения результата, а от поиска проекта/самого процесса. Ожидание Нового Года становится сильнее, чем празднование Нового Года.Вот мы носимся по магазинам, накупая подарки, продукты, готовим на неделю вперед, ожидаем яркого и красивого праздника, а в итоге сидим с грустными лицами за столом. Бывало у вас такое?
Особенно зависимым нас делает телефон, он подсаживает нас на иглу цифрового дофамина 24/7. Все эти shorts, тик-токи, ленты, на это уходит бесконечно много времени, и мы листаем и листаем и получаем дешевый дофамин.
Телефон с нами повсюду, ради эксперимента засеките время, сколько вы продержитесь без телефона/компьютера/телевизора в течение дня?
Помимо телефона, “дешевый” дофамин несет порнография и стимуляторы (фарма)
Судя по многим вопросам, которые я получаю, молодые люди смотрят действительно много интенсивной порнографии и это проблема. В Стенфорде и других крупных университетах проводятся исследования, которые говорят что порнография вызывает сильный выброс дофамина и это очень примитивный путь, который может подавить добафаминовую систему или же люди занимаются физическими упражнениями какое-то время и для этого используют тонны формакологии, а потом теряют мотивацию, когда перестают принимать фарму
Доцент кафедры нейробиологии и офтальмологии Эндрю Губерман
Так же Губерман говорит, что касается людей ходящих в тренажерный зал, то они перестают со временем получать привычный уровень эйфории от процесса, занимаясь слишком часто и принимая при этом фарму. Оптимальный режим тренировок это 2-3 раза в неделю, без перегрузок и сменой упражнений.
Одним из крупнейших факторов риска возникновения зависимости от любого наркотика является легкий доступ к этому препарату
Анна Лембке — американский психиатр, руководитель Стэнфордской клиники
Вроде бы такие очевидные слова, но это так. И ведь это касается не только наркотиков.
Суть в том, что наши дофаминовые рецепторы постоянно подвержены стимуляции, и со временем они теряют чувствительность. Нам нужно всё больше и больше, чтобы получить капельку удовлетворения.
От яркой ягоды до междоусобных войн
Наши предки получали вознаграждение в виде дофамина, когда находили небольшие гроздья ягод. Яркие, вкусные, питательные. Сегодня “ягоды” повсюду, и мы постоянно переедаем, даже если ягоды не питательны и вообще это пачка чипсов.
В 1940-х годах голландский биолог Николаас Тинберген, впоследствии получивший Нобелевскую премию, провёл интересный эксперимент с птицами. Он обнаружил, что певчие птицы бросали свои бледно-голубые(невзрачные) яйца и гнездились на более крупных и ярких синих в черный горошек искусственных яйцах. Он назвал имитации «сверхнормальными стимулами».
И в 2008 году гарвардский психолог Дейдре Барретт перенесла этот смысл исследования на людей, чтобы попытаться объяснить, почему люди могут, например, предпочитать порнографию реальному сексу или тратить миллиарды на все более совершенные средства ведения войны для решения сложных международных проблем.
Любая более крупная или яркая версия чего-то, чего мы изначально желаем, стимулирует нашу жажду этого, потенциально высвобождая при этом больше дофамина. Но Барретт и другие ученые утверждают, что мы вполне способны вернуть себе удовлетворенность даже от малой горстки ягод.
«У людей есть одно важное преимущество перед другими животными, — сложнейший мозг, способный подавлять более простые инстинкты, когда они сбивают нас с пути».
Дейдре Барретт
Я думаю человек может вовремя остановится и не впадать в зависимость, если начнёт осознавать что он делает не так и почему так происходит.
Из личного опыта
Много лет назад я был знаком с человеком, который постоянно выпивал, не хочу называть его алкоголиком, хотя возможно оно так и было. Не знаю причину, по которой он начал пить, но я не сказал бы, что его жизнь была в полной Ж.
Фортуна периодически ему улыбалась и подкидывала новую хорошую работу, женщину, помощь от друзей. И вроде периодически появлялась надежда, что он вырвется из лап алкоголя, но потом всё шло крахом опять и опять… Я однажды спросил, почему ты постоянно пьёшь? Ведь алкоголь разрушает всё в твоей жизни.
Он ответил очень просто: “Потому что когда я перестаю пить, из мира пропадают краски. Я не чувствую радости от жизни”
Именно так люди с зависимостью попадают в дофаминовую яму. Вырабатывается толерантность у дофаминовых рецепторов и мозг стремиться получить больше при минимальных усилиях.
Небольшие секреты самоконтроля
Если вы всё-таки попали в дофаминовую яму, эти советы помогут вам оттуда выбраться или вовсе не попадать.
Дофаминовый отдых (детокс)
Первый и банальный совет, это уехать в лес на пару недель, в деревню или в отпуск без гаджетов, без лёгкого доступа к магазинам и ярким огням города. Любуйтесь звездами, следите за бытом людей, наблюдайте за природой, ведите записи. И всё это не лишено смысла.
Например, в последние годы технические специалисты из Кремниевой долины устраивают «дофаминовое голодание», во время которого они в течение определенного периода времени игнорируют все гаджеты, а в некоторых случаях даже еду и музыку. Чтобы потом повысить продуктивность.
Но главное тут не переусердствовать
Многие люди пытаются перестать есть сладкое полагаясь, на силу воли.
“Вот начну с понедельника, заживу по новому”, потом срываются и делают только хуже.
В течение определенного периода времени воздержитесь от одного поведения или вещества, которое вызывает у вас привыкание, будь то социальные сети, нездоровая пища или алкоголь.
Ваша сила воли, в том числе зависит от ваших нейромедиаторов. Начинайте постепенно уходить от пагубных привычек, иногда потом давая себе послабление в виде пончика или выпитого бокала вина. Тогда вы уже сами будете осознанно делать выбор и контролировать его.
Медитации
Да, многие скептически относятся к медитации как к какой-то псевдонаучной хрени, но в последние годы всё больше и больше исследований, которые предоставляют четкие доказательства, что медитация работает.
Например, послушайте что говорит по этому поводу Александр Каплан — психофизиолог, профессор биофака МГУ имени М. В. Ломоносова или Татьяна Черниговская
Так же есть конкретный пример исследования, что медитация и осознанность помогает в наркотической и поведенческой зависимости.
Что поможет восстановить дофамин
Помимо отдыха и медитаций, есть препараты, агонисты дофамина, которые выписывает врач. Но также есть не менее эффективные инструменты и добавки с хорошей доказательной базой, которые помогут вам вернуть чувствительность дофаминовых рецепторов и восстановить выработку дофамина.
Новые привычки
Заменяя приём стимуляторов, алкоголя или треша с тик-тока обычным сидением дома и занимаясь рутинными делалами, ваши дофаминовые рецепторы будут крайне медленно восстанавливаться, да и вам сами будет тяжко. Добавляйте новые привычки, новые места для посещения, общение с новыми людьми.
Физическая активность, особенно аэробные нагрузки, помогает выстраивать новые цепочки дофаминовых рецепторов.
Полноценный здоровый сон так же важен для восстановления дофамина
Питание:
Добавьте в рацион больше белка, клетчатки, ферментированных продуктов. Пейте больше воды.
Уберите сахар по максимому, быстрые углеводы, продукты с добавками глутамата натрия, сократите потребление глютена. Здоровый кишечник - один из залогов успеха в стабильной выработке гормонов.
Кофеин
Неожиданно, но дозированный приём кофеина, также помогает в восстановлении рецепторов Подробно про действие кофеина и с чем его лучше совмещать, рассказывал тут
Пробиотики
Плохие бактерии в кишечнике, снижают уровень дофамина, хорошие, наоборот увеличивают
Есть также исследования, что группа людей принимавших пробиотики в пищу дополнительно, меньше испытывали симптомы депрессии и в целом чувствовали себя лучше, по сравнению с плацебо группой.
Мукуна Жгучая
Наиболее важным соединением, обнаруженном в мукуне, это аминокислота L - допа. L- допа необходима мозгу для выработки дофамина
Исследования показали, что добавки с мукуной могут повысить уровень дофамина и быть также эффективны, как и некоторые лекарства от болезни Паркинсона.
Также добавки с мукуной, помогают легче пережить депрессию.
Куркумин
Куркумин оказывает антидепрессивное действие, за счёт увеличения высвобождения дофамина.
Одно из контролируемых исследований показало, что приём 1 грамма куркумина оказывает такое же воздействие, как Прозак(антидепрессант из группы СИОЗС), улучшает настроение у людей с большим депрессивным расстройством.
Подробно про все свойства куркумина писал тут.
Магний
Магний важен для здоровья нервной системы, и конечно же для нормальной работы дофаминовых рецепторов и балансировки его в организме.
Есть исследования, что дефицит магния способствует снижению уровня дофамина и повышает риск депрессии.
Зелёный чай
А конкретнее аминокислота L-теанин, может повышать уровень определенных нейротрансмиттеров в мозгу, включая дофамин.
По нему также достаточно много исследований, которые показывает как L-теанин увеличивает выработку дофамина, вызывая антидепрессивный эффект и улучшение когнитивныйх функций. Кстати, про теанин и дофамин есть отдельная статья, Топ 5 добавок для мотивации.
Сколько нужно времени, чтобы восстановить дофаминовые рецепторы?
Эти факторы могут различаться у каждого человека, прежде всего это зависит от того насколько ваши рецепторы стали менее чувствительны. Обычно требуется около 90 дней, чтобы заметить разницу в ощущениях удовольствия и уровне дофамина. Бывают конечно случаи, когда люди после зависимостей восстанавливаются по пол года - год
От дофаминовой ямы никто не застрахован. Как я уже писал выше, яркие ягоды всегда под рукой. Чем доступнее то, что мы хотим, тем хочется больше и больше, и тем меньше мы получаем удовлетворения в конце пути. Стоицизм нынче не в моде, но контролировать свои гормональные закидоны я считаю важным навыком в современном обществе.
Я сам неоднократно попадал в дофаминовую петлю, но осознание того, почему это со мной происходит, помогало выбраться. Разумеется, не обошлось без инструментов описанных выше. Надеюсь, статья будет для вас полезна, особенно для тех, кто не понаслышке знаком с проблемами из-за просадки дофамина.
Просветите: Почему психология считается не материальной, а некой духовной наукой?
Всем добра.
Вот не могу понять почему психология считается чем то не материальным и неизведанным? Ведь множество объяснений есть у человечества почему они испытывают те или иные чувства.
Приведите примеры поведения "Души", которые нельзя объяснить поведением организма.
Ответ Rintal в «Самая изощренная хитрость мозга...»
Понимаю, что статьи, которые вы читали, заставили вас задуматься и пересмотреть свои представления о своем собственном теле и сознании. Это хорошо и говорит о вашем стремлении понять более сложные вопросы, связанные с человеческим опытом. Однако, мне кажется, что вы немного упрощаете и драматизируете ваши представления о работе мозга и нашего сознания.
Первое, что хотелось бы уточнить, это то, что мы не можем рассматривать мозг и сознание как две отдельные сущности. Сознание – это продукт деятельности мозга. Иными словами, "Я" не заключено в мозгу как в темной комнате, оно является частью мозга и его работы.
Что касается вашего понимания работы гормонов и нейропередатчиков как системы награды и наказания, то здесь стоит быть аккуратными. Да, эти системы обычно приводят к определенным внутренним реакциям, которые мы воспринимаем как награду или наказание, но это происходит в сложных контекстах, и они не всегда сводятся к упрощенной логике "правильно" или "неправильно".
Вы правильно указали, что иногда то, что "правильно" для мозга, не всегда "правильно" для организма в целом. Это, безусловно, является сложностью в нашем понимании и управлении здоровьем и благополучием. Но это не говорит о "бессмысленном безумии", это лишь подчеркивает сложность систем, которые мы пытаемся понять и на которые влияем.
Наконец, ваша точка зрения, что человек является лишь зародышем чего-то большего и лучшего, является весьма интересной и философской. Однако, важно не забывать о ценности и уникальности текущего состояния человечества. Да, у нас есть множество проблем и сложностей, с которыми мы сталкиваемся, но это не делает нас "промежуточной ступенью, слепленной из говна и палочек". Мы являемся результатом миллионов лет эволюции и должны уважать и ценить это.
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Здоровый вес меняет жизнь
Преимуществ кето помимо потери веса
Кето-диета была разработана в 1920-х годах для борьбы с эпилепсией и зарекомендовала себя как отличный способ перезагрузить организм.
Иногда мы используем кето-диету, чтобы регулировать сахар в крови, снизить кровяное давление, похудеть и по другим причинам.
Преимущества кетоза — состояния сжигания жира и производства кетонов, вызванного кето-диетой, — уникальны. Если разговор об этих преимуществах вызвал у вас интерес, вам понравится оставшаяся часть этой статьи.
Преимущество кето № 1: много энергии
Когда вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием углеводов, сахар является вашим основным топливом. Это немного похоже на катание на американских горках.
Сахар в крови то повышается, то падает. Вверх, вниз, вверх, вниз. И вместе с уровнем сахара в крови уходит и ваша энергия.
Ограничивая углеводы ваше тело получает доступ к основному источнику стабильной энергии: жировым отложениям. Уровень сахара в крови остается ниже, уровень гормона инсулина остается ниже.
Преимущество № 2: отсутствие голода
Голод, как вы, наверное, знаете, связан с колебаниями уровня сахара в крови. Когда сахар в крови падает, голод бьет по вам, как молот. Ограничивая масштабы этих сбоев, кето-диета подавляет этот триггер голода.
Снижение аппетита, вероятно, во многом объясняет успех кето, как диеты для похудения. Меньше голода — меньше переедания.
Преимущество № 3: здоровье мозга
С возрастом наш мозг становится менее способным использовать глюкозу, и это, способствует прогрессированию деменции. Кетоны, однако, прекрасно подпитывают стареющий мозг. Из-за этого ученые в настоящее время изучают кето-диету, как потенциальную терапию болезни Альцгеймера.
Кетоны оказывают положительное влияние на когнитивные функции. Вероятно, лучшее доказательство получено из исследования пожилых людей, принимавших масло MCT — тип жира, который ваша печень легко превращает в кетоны.
Преимущество № 4: гормональный баланс.
Кето-диета помогает сбалансировать другие гормоны, помимо инсулина. Любой, кто когда-либо переживал менопаузу, знает, насколько сложными могут быть ее симптомы и какое влияние они могут оказывать на гормоны. Кетогенная диета помогает улучшить уровень гормонов в организме, поэтому вы испытываете меньше тяжелых признаков менопаузы.
Да, кето-диета может быть эффективным средством для похудения. Но это гораздо больше. Это диета для мозга, энергетическая диета, противовоспалительная диета, гормональная диета и диабетическая диета.
Помогу принять решение, поменять и продлить свою жизнь, с помощь кето-диеты!