Лучшие витамины для когнитивных функций⁠⁠

Одна из основных, но не очевидных для многих причин "нерабочих ноотропов", это отсутствие поддержки витаминов. Не все из них мы получаем в нужном количестве из еды. Многие забывают про классические витамины и их важность для биохакера.

Сегодня речь про них.

Витамин А

Необходим для формирования долгосрочной памяти, участвует в процессе нейрогенеза, нейропластичности и для передачи синаптических сигналов

Витамины группы B

(В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12)

Работают как кофакторы, без них многие вещества поступающие в наш организм не работают, а нейромедиаторы не синтезируются. Также необходимы для выработки клеточной энергии и последующего производства аминокислот, нуклеиновых кислот и жирных кислот.

Витамин С

Участвует в передаче сигналов нейронов, необходимых для внимания, памяти, концентрации. Кофактор в синтезе дофамина и норадреналина. Антиоксидант.

Витамин D3

Участвует в синтезе ГАМК, глутамата, глутамина и дофамина. Также участвует в нейромодуляции, нейропротекции, нейропластичности и развитии мозга. Суперважный витамин.

Витамин Е

Нужен для нейрогенеза и подавления воспалений.

Предотвращает раннюю болезнь Альцгеймера, улучшает метаболизм гормонов.

Витамин К

Необходим для синтеза сфинголипидов, они нужны для образования миелиновой оболочки, изолирующая проводка. Способствует концентрации и вниманию.

Описал как можно короче, это что касается когнитивки.

Больше эксклюзивного материал, обзоров статей и практических методик вы найдете в Телеграм каналеи группе ВК. Подписывайтесь, задавайте вопросы, следите за актуальным.