Как улучшить психическое здоровье
Чаще всего вопросом про то, как улучшить психическое здоровье, человек задается когда ситуация уже вышла из под контроля. Хвататься за все подряд бессмысленно, и остается только уповать на волю случая или возможность отдохнуть. Разберем, как правильно поступать в такой ситуации и есть ли превентивные методы защиты.
Наглядное воплощение ситуации
Психическое здоровье так или иначе завязано на мозге, образе жизни, режимах дня и прочих миллионах факторов. Как находить баги в сознании, избавляться от ненужного и следовать собственным целям в продуктивности — рассказываем в Телеграм канале. Подпишитесь, чтобы читать актуальные материалы.
Как улучшить психическое здоровье собственными силами
Каждый, кто пытался сделать жизнь продуктивнее и эффективнее, слышал про важность сна и восстановления. Вполне возможно, что вы слышали про глубокий сон, поверхностный, сон с активным движением глаз… Каждый из этих циклов сна важен для отдыха. Но, что еще важнее, такие мини-циклы плотно сконцентрированы внутри нашего дня. Мы даже не замечаем их, и, что куда хуже, игнорируем и пробуем двигаться им наперекор. Пришел час обернуть их себе на пользу.
Циклы нашего организма
Мой мозг демонстрирует ту самую молекулу дофамина, над которой корпел всю ночь
Эти внутридневные циклы получили название — ультрадианные ритмы. Они свойственны каждому человеку и обоснованы сменой соотношения нейрогормонов внутри дня. Ключевую роль в этой смене играет мелатонин, и вот как это выглядит:
В мозге есть небольшой участок — эпифиз. В течении всей нашей жизни, он выделяет мелатонин, известный также, как гормон для сна.
Важность мелатонина не только в том, что он регулирует сон. Концентрация этого нейрогормона разная, на разных этапах жизни. Он буквально задает ритм нашему созреванию, взрослению и старению.
И концентрация этого нейрогормона внутри дня тоже меняется, тем самым сигнализируя разным участкам мозга, что именно им стоит выделять, и в какое именно время.
Если представить, что мозг — это оркестр, то эпифиз будет тем самым дирижером, а мелатонин — его палочкой. Его небольшой буст и спад вызывают соответствующие изменения в работе разных участков мозга. Именно поэтому восстановить режим дня на уровне засыпание-пробуждение, это первый ответ на вопрос: как улучшить психическое здоровье.
Базовые правила здоровой мотивации
Ультрадианные ритмы внутри дня у каждого начинаются в свое время. Но есть базовые принципы, характерные для каждого. И здесь важно не пытаться пользоваться этими принципами, или, что куда хуже, пытаться хакнуть их. А быть как серфер, который поджидает волну, и взмывает на её гребень, подчиняя себе силу природы.
Хватит навязывать организму бюрократические догмы. Научись чувствовать волны мотивации
Ультрадианные ритмы длятся, в среднем, 90 минут. Именно поэтому, в работе, важно делать небольшие перерывы в решении задач. Идеально, если можно поработать 90 минут, а потом 30 минут попить кофе с коллегами. И затем вернуться в рабочий цикл.
Кофе важный инструмент для повышения мотивации. Задаваясь вопросом о том, как улучшить психологическое здоровье, люди чаще всего сталкиваются с понятием дофамин, и способами его повышения. Кофе повышает чувствительность рецепторов дофамина, повышает уровень дофамина в крови и блокирует нейрогормон усталости. Зная это, можно самому создать идеальное утро, а именно:
Пока мы активны днем, в нашем организме постепенно копится аденозин. Это нейрогормон, который отвечает за чувство усталости. Чем больше аденозина, тем изможденнее мы себя чувствуем.
За ночь аденозин постепенно разрушается. И пик этого разрушения припадает на раннее утро. Примерно в 5 утра, организм начинает выделять кортизол, нейрогормон стресса.
Кортизол полезен утром, так как разрушает аденозин. Но, каким бы бодрым вы не проснулись, в организме все еще остается ночной аденозин. И нужно примерно 90 минут на то, чтобы он окончательно снизился до нуля.
Главная ошибка, убивающая наше самочувствие — это бахнуть прям утречком чашечку кофе. Кофеин заблокирует рецепторы аденозина, и не даст кортизолу добить его остатки.
Когда действие кофе закончится, кортизола уже будет слишком мало, ночной аденозин высвободится, и присоединится к уже накопившемуся дневному аденозину.
Что это значит для человека? Утром кофе придаст бодрости и сил. Но уже примерно в обед вы почувствуете, как вас догоняет волна усталости. Нужно либо выпить еще чашечку кофе, либо работать в треть силы. Но выпитый кофе после обеда точно помешает заснуть, вы не выспитесь, а утром опять ждет чашка кофе. Более подробно роль дофамина в системе вознаграждения описывает этот материал.
Один из ответов на вопрос, как улучшить психическое здоровье прост — перенести утренний кофе на 2 часа от момента пробуждения. Добавьте к этому пешую прогулку под солнцем, чтобы бустануть уровень дофамина, и холодное умывание, чтобы повысить утренний кортизол и добить аденозин.
Вы получите утреннюю бодрость, запас дофамина и адекватную реакцию на кофе. Тройной набор инструментов для вашей бодрости!
Как улучшить психическое здоровье, используя подкрепляторы
То, что перечислено выше, отлично работает в случаях, когда в принципе, жизнь и так идет нормально. Да, все мы бываем уставшие, хмурые и не в настроении. И обычные привычки могут положительно отразиться на жизни. Но, что делать, когда ты и так не выспался, на работе загрузили задачами, и упавшая со стола ручка может вызвать острое желание бросить все к чертям?
Кофеин и L-тирозин
Самый распространенный миф, что кофе — это стимулятор. Правильнее будет сказать, что кофе — это подкреплятор, который усиливает ваши ощущения в моменте. При нехватке дофамина и общей усталости, кофе как раз и стимулирует тревогу, панику и аритмию, в исключительных случаях. Но, есть и другой путь:
Выше речь шла о том, что кофеин повышает чувствительность дофаминовых рецепторов. Его даже рассматривают, как вспомогательный фактор при борьбе с Паркинсоном, болезни, которая развивается именно из-за дефицита дофамина.
Но сам дофамин берется в организме не из пустого места. Мозг синтезирует его из L-тирозина. Запихнуть чистый дофамин в мозг невозможно, так как мозг защищен гематоэнцефалическим барьером, который не пропускает гормоны.
Если гормоны, это готовые автомобили, то L-тирозин, это комплект деталей, из которых мозг сам собирает необходимое средство передвижения.
Кофеин в связке с L-тирозином и теанином обеспечивает долгосрочную и устойчивую продуктивность. По сути, эффект кофе пролонгируется, а L-тирозин не допускает острого обвала дофамина, поддерживая мягкий выход из состояния бодрости.
К сожалению или счастью, мозг питается не дофамином единым. Это скорее первая скрипка в нашем оркестре. И, чтобы музыка звучала, нужно позаботиться и о других инструментах.
Бэкграунд роста сил и энергии
Важно не только зарядить организм бодростью, но и грамотно его запитать. Поэтому, помимо буста дофамина, для остального массива нейронных сетей мозга и ЦНС в частности нужны минералы и витамины:
Экстракт зеленого чая. Та самая бодрость от кофеина и тирозина может снести башню тому, кто впервые ступает на путь биохакинга. Хотел понять, как улучшить психическое здоровье, а теперь не знаешь, как остановиться. Экстракт зеленого чая, это тот же L-теанин, но не синтезированный в лаборатории, а добытый напрямую из листьев зеленого чая. Он смягчит бодрящий эффект кофеина и медленно растянет его на более долгий срок.
Ацетил-L-карнитин. Ключевое качество — антиоксидант. Один из способов, как увеличить приток крови к мозгу. Есть одна юмористическая гипотеза, что мы живем всего лишь до 100 лет потому, что кислород, которым мы дышим, убивает нас. В каждой шутке есть доля правды, и действительно, нейроны переживают окислительный стресс. Ацетил-L-карнитин служит как раз для того, чтобы снизить этот стресс и восстановить работу нейронов на клеточном уровне. Поэтому он и входит в перечень простых и полезных ноотропов.
Витамины группы В. Базовое топливо для работы мозга и ЦНС. Фактически, это фундамент, на котором держится построение и сохранение нейронных связей. Витамины В поддерживают адекватную работу ЦНС, не давая скатиться в упадок сил и фрустрацию от бытовых задач.
Витамин D3, K2 и цинк. Это общая формула из базовых «улучшителей» для иммунной системы. Вы прекрасно знаете, как небольшая простуда способна выбить из колеи и нарушить все имеющиеся планы. Эта связка поможет сохранить силы и если не улучшить психическое здоровье, так удержать его в критической ситуации.
Еще раз, это не фарма и не антидепрессанты. Это как финансовая подушка безопасности, которая лежит у вас дома. И которая активнее всего расходуется, когда приходят темные времена. Добавки не сделают вас героем фильма «Области Тьмы», и не откроют третий глаз. Но с ними вы сможете полноценно жить, работать и получать удовольствие от жизни, в ситуации, в которой раньше бы скатились в тревогу и панику.
Насколько легко улучшить психическое здоровье своими силами?
Безусловно, это процесс комплексный. Проще всего начать с восстановления режима и ритмов дня. Это бесплатно, но требует усилий и времени. Можно запастись действительно крупной суммой и смело записаться на прием к психологу, но это стоит немало. А можно пойти третьим путем и дать организму необходимые элементы для мозга и ЦНС, сформировав эдакий «внешний бак» горючего.
Разумеется, все описанные методы и инструменты, это лишь верхушка айсберга. Чтобы глубже понять процессы, протекающие в мозге и теле, рекомендуем Телеграм канал. В нем публикуются новости из мира нейронауки, авторские обзоры препаратов и прекурсоров, а также материалы, помогающие на пути саморазвития. Подписывайтесь, чтобы получать максимум от своего организма!
Медитация: Какое влияние на психику и мозг? Как научиться и для чего нужна? Что происходит с научной точки зрения?
Привет, пикабушники! ;)
Сегодня твечу на такие вопросы как: Как научиться медитировать, для чего, и какие есть научные исследования и подтверждения пользы медитации? На самом деле их много, но сегодняшняя статья нацелена на то что-бы заострить внимание на одном конкретном исследовании и вытекающим из него факте, из которого будет понятно кому медитация нужна в первую очередь. Спойлер: Что-бы перестать беспокоиться по пустякам и проработать заниженную самооценку - точно подойдёт, и это подтверждается наукой. О пользе медитации любят говорить лидеры мнений. Трудно переоценить её важность, особенно в наше время. Хочу начать с предисловия: Я не настаиваю на чём либо, мой взгляд по умолчанию всегда с позиции скептика, мне интересно найти надёжные доказательства, а моя цель - самые рабочие и доступные инструменты самопознания и саморазвития. Кому также интересна эта тематика, больше постов можно найти в моём тг-канале: https://t.me/fullbiohack
Не знаю как вас, а меня очень впечатлила эта фотография O_O
Сам я не большой фанат практик, как-то так сложилось, не тот темперамент или просто судьба. Не разбираюсь в эзотерике и довольно редко практикую медитацию, хоть и ощущаю её пользу для моего физического и ментального здоровья. Факты и опыт людей говорят о том, что регулярная медитация способна улучшать когнитивный функции и полностью изменять мировосприятие человека на более позитивный настрой, попутно улучшая здоровье и общее качество жизни.
Практика показывает что не всем дано освоить медитацию сходу, это неудивительно, ведь медитативное состояние по своей природе нечто неуловимое и ускользающее. Выход один - пытаться и пробовать по разному, в разное время, в разных состояниях, для разных целей: просто так; усмирить гнев или другие эмоции; расслабиться перед отходом ко сну; заглянуть внутрь себя и найти ответы на какие-то вопросы; просто ощутить особый покой. Как понять, что вам удалось освоить эту "Воздушную" стихию? Очень просто - когда у вас получится, вы ни с чем это не перепутаете.
Тут речь не о конкретном типе медитации. В последние годы набирает популярность "mindfullness" по нашему медитация осознанности, по ней сейчас проводят большинство исследований, поэтому когда заходит речь о какой-то пользе медитации, обычно говорится именно о mindfulness. Но могу с уверенностью сказать - лучшая медитация та, которую вы практикуете и чувствуете какой-то прогресс в рамках своей практики. Концентрируетесь вы с мантрой, под музыку или в тишене, на дыхании или каком-то объекте.. эти детали впрямь не так важны, как ваше усердие и самоотдача в практике, само погружение в эту концентрацию и её регулярность.
И всё же, что можно считать медитацией? Как научиться медитации и точно понять, что ты на верном пути?
У самых разных школ медитации есть два общих компонента, которые в терминологии буддийской психо-культуры описываются как: 1) шаматха, что можно перевести как «безмятежность», «мир», «внутреннее спокойствие», умственное или физическое, 2) випашьяна, что можно перевести как «осознанность», «видение мира таким, какой он есть», а не таким, каким мы хотели бы или не хотели бы его видеть. (Википедия)
Это состояние мозга которое отличается от всех других, самое настоящее изменённое состояние сознания, скажем прямо довольно приятное и без каких-либо ПАВ ;) Получится конечно не сразу, но ни за что не сдавайтесь и не позволяйте себе поверить что это "не ваше", такого не может быть. Это как умение кататься на велосипеде, когда научился ловить этот баланс - это остаётся с тобой на всю жизнь. А тут не велосипед, а самая безопасная и мощная практика для трансформации личности, дело стоит того.
Всё это звучит очень заманчиво и красиво, не так ли? :)
Но всё таки, что именно делает с нами медитация с научной точки зрения? Самая большая проблема этой статьи в том - что описать, чего она не даёт , намного проще чем перечислить все эффекты которые от неё можно получить. Сначала я хотел перечислить их и дать ссылки на исследования, только из доказанных; избавление от бессонницы, стресса, тревоги и других психологических проблем, улучшение памяти и общей ясности ума, облегчение проблем с давлением.. но это скучно, таких статей в интернете полно. И что важнее, скорее всего - это всё лишь следствие, лишь облегчение симптомов, вызванное излечением какой-то внутренней болезни, спровоцированной стрессом. Что-то происходит с организмом во время медитации, что-то в корне меняющее биохимию мозга и соответственно в целом состояние организма. Это нельзя свести к изменению какого-то одного нейромедитора, очевидно здесь задействованы они все и раз изменения столь всеобъемлющее. Давайте разбираться ;)
Давайте определимся, как и на какие части мозга влияет практика медитации.
Основная польза по видимому происходит из расслабления DMN
(default mode network) — это нервная сеть взаимодействующих участков головного мозга, активная в состоянии, когда человек не занят выполнением какой-либо задачи, связанной с внешним миром, а, напротив, бездействует, отдыхает, грезит наяву или погружён в себя. (Википедия)
А ещё эта часть мозга управляет нашим внутренним голосом, который так любит беспокоиться о том что было и что будет. "А что, если бы я тогда поступил так, а не так?"
Доказанно что медитация снижает активность DMN. Небольшой, пруф в виде ссылки на исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529365/
Иногда мозгу полезно репетировать или практиковаться в ситуациях. Мы можем чувствовать себя более подготовленными и менее тревожными, потому что представили разные сценарии и то, как будет выглядеть успех. Однако вербальное мышление также может начать тонко контролировать нашу жизнь и даже замедлять наши мыслительные процессы, отвлекая от момента "здесь и сейчас", тем самым снижая вашу эффективность и качество жизни. Именно снижение активности DMN, судя по всему, приводит к нормализации психики, улучшению гормонального фона и дальше начинают работать лучше все остальные системы организма.
Скрин с вики. МРТ областей мозга в режиме работы Default или "по умолчанию"
Ещё один способ снизить частоту самокопаний и беспокойства по пустякам - сознательная остановка внутреннего диалога. ОВД - одна из важнейших практик направленных на снижение активности DMN и они неразрывно связанны друг с другом.
Сложность тут та же что и с медитацией - состояние внутреннего безмолвия неуловимо ускользающее по своей природе.. сложно специально не думать про белого слона :D
Теперь вернёмся к изначальному вопросу - что даёт медитация? Медитация даёт крепкое ментальное здоровье в первую очередь, поскольку напрямую искореняет излишние самокопания и самобичевание, которые зачастую и являются его главным разрушителем.
Всем добра! Жду вас в своём уютном ТГ-чате, посвящённом темам спорта, йоги и вцелом здорового образа жизни: https://t.me/fullbiohackchat
На этом, пока что всё, когда будет что добавить по этой теме, обязательно продолжу делиться инфой и разборами медитации и других практик, способным существенно улучшить качество жизни!
Постмастурбационный синдром
Постмастурбационный синдром
История Петра В., 41 год
На консультации Пётр жалуется на подавленное настроение, невнимательность, проблемы с кожей, нехватку сил, плохой сон и панические атаки. Пётр лично установил «странную» связь между симптомами и онанизмом. Таким образом, через некоторое время после акта мастурбации клиент начинает чувствовать себя «иначе». Сам он объясняет необходимость акта тем, что тот позволяет ему на некоторое время отвлечься от реальных проблем. Клиент уверяет, что не собирается расставаться с этой привычкой, отказывая себе в получении «лёгкого» удовольствия, но нацелен исцелить негативную симптоматику, следующую за онанизмом.
Как правило, проблемы возникают в течение одной недели после акта. Пик приходится на первые 2-3 дня, а затем симптомы идут на спад и полностью исчезают до того момента, пока ситуация не повторится. Жалобы могут меняться в зависимости от интенсивности мастурбации, плотности графика, состояния здоровья и объекта возбуждения.
Разбираясь в хронологии событий, узнаём, что пусковым механизмом для формирования пагубной привычки стал один случай, произошедший с ним в подростковом возрасте. В детстве, находясь в летнем лагере, Пётр однажды проснулся утром в запачканной одежде из-за ночных поллюций. Вожатые, обнаружив следы ночного семяизвержения, наказали мальчика, заставив его убирать постельное бельё со всех кроватей. Они назвали его «рукоблудником» и выставили на посмешище. «Публичная порка» произошла на глазах у сверстников, оставив тяжёлый эмоциональный след в памяти подростка. В юном возрасте отношения со сверстницами не складывались, дальше разговоров, как правило, не заходило. Женился Пётр в тридцать два года на своей соседке по лестничной площадке. Через год развёлся, с тех пор жил один.
Как ни странно, но даже за предпочтения в сексе отвечает тоже мозг. Активация определённых участков мозга, их совокупность и руководит человеком при выборе способа удовлетворения интимной потребности. С подросткового возраста Пётр привык обходиться собственными силами в вопросах секса. С помощью мастурбации он реализовал свои самые смелые фантазии. Со временем эти участки мозга настолько окрепли, что получить удовольствие стандартным путём уже не получалось. Поэтому клиенту оставалась только мастурбация.
Но для того, чтобы новый способ полового акта заработал, требовалось, чтобы старые связи в мозгу угасли, а позже и вовсе исчезли. Чтобы реализовать это на практике, необходимо перестать использовать старый способ, мастурбацию. Кроме того, американские учёные выяснили, что после мастурбации человек перевозбуждён и напряжён. А вот после получения оргазма естественным путём, организм человека расслаблен и спокоен. Поэтому после онанизма организм остаётся в стрессовом состоянии, с взвинченной нервной системой.
После нескольких консультаций Пётр решился попробовать воздерживаться от онанизма и просмотра возбуждающего материала, решив избавиться от привычки в пользу своего здоровья. В первые дни воздержания у пациента негативные симптомы начали отступать, но в общем плане никаких особых изменений не наблюдалось. Далее в промежутке между второй и третьей неделями у клиента начало улучшаться настроение. Однако Пётр столкнулся с так называемым «синдромом отмены» в виде зуда в половом органе, позывов к просмотру порно, к частому мочеиспусканию и неугомонностью, которые, в свою очередь, исчезали по мере роста времени воздержания. Чем дальше продвигался клиент, тем больше он замечал таких положительных изменений, как снижение частоты возникновения панических атак, уменьшения их длительности, стал налаживаться сон.
Когда Пётр впервые обратился ко мне, он говорил, что не может выспаться, как ему тяжело вставать по утрам и о невозможности заснуть в отдельные дни, когда его сексуальное возбуждение было особенно велико. Но благодаря силе воли и специальным упражнениям, он начал высыпаться за более короткое время, чувствуя себя при этом бодрее и сильнее.
Всё это обусловлено тем, что он дал своей нервной системе «отдых», отказавшись от мастурбации.
Положительным изменениям подверглось не только самочувствие клиента, но и общее состояние. Так, например, подопечный сообщил, что обнаружил изменения в своём поведении при контактах с другими людьми. Если раньше ему было тяжело находиться в обществе людей, особенно женского пола, и поддерживать диалог, то на период воздержания ситуация в корне изменилась. Теперь Пётр мог не просто участвовать в разговоре, а становился его инициатором из-за колоссальных внутренних преображений, которые вызывали в нём желание взаимного контакта с другим человеком. Повысился общий уровень концентрации внимания, наладилась сексуальная сфера жизни. Стало намного проще получать удовольствие от «простых» вещей в жизни: природы, пищи, отдыха, общения.
По мнению учёных регулярные занятия онанизмом с привлечением стимулирующих фильмов могут привести к сексуальному расстройству, компульсивной мастурбации. У людей, страдающих этим недугом, частота суррогатных актов постепенно увеличивается и становиться навязчивой потребностью. Она заменяет человеку отношения, работу и даже пищу и сон. Поэтому, если вы чувствуете, что мастурбация вас затягивает, обратитесь к специалисту.
Рекомендации из пятой главы книги Елены Семёновой "Избавляемся от СРК, ПА, мигрени под психологическим прикрытием. Маленькие истории больших побед» помогут вам разобраться в механизмах тела и избавиться от всего лишнего в вашей жизни.
Замещение в психологии: доступные действия вместо истинных желаний
Замещение в психологии это процесс выбора объекта для реакций, действия и желаний. Замена достойного, нужного, важного и правильного на доступное и безопасное. Секрет кроется в том, что человек неспособен удерживать эмоции в себе, хочет он того или нет, но реакция на внешний раздражитель или внутренний стимул всё равно последует. Разница лишь в том, куда именно энергия будет направлена.
О том, что эмоции невозможно сдерживать, говорил ещё Зигмунд Фрейд. Он обнаружил, что люди, которые не проявляют никаких реакций, на самом деле избавляются от внешних сигналов через направление гнева на самого себя. Это называется аутоагрессия и ведёт к ряду заболеваний. Отсюда же взяла своё начало психосоматика, объясняющая как нарушение ментального здоровья сказывается на здоровье физическом.
Для защиты от саморазрушения психика использует метод замещения. Работает это следующим образом - внешние сигналы и внутренние стимулы провоцируют возникновение эмоций, те в свою очередь превращаются в энергию повышающую активность и человек испытывает острую потребность в действии.
Но анализируя контекст сознание приходит к выводу о том, что объект реакции недоступен или опасен. Тогда вся активность будет перенаправлена на то, что находится рядом и не представляет угрозы. Принцип груши для битья.
Замещение в психологии: примеры
Замещение не всегда является негативной реакцией. Чаще всего это действительно помогает психике вернуться в ресурсное состояние, при этом не нанести урон ни себе ни окружающим. Поэтому каждую отдельную реакцию можно разделить на положительную и отрицательную. Давайте разберём примеры.
Замещение действия
Пожалуй самый популярный пример - избавление от сексуального напряжения с помощью физических нагрузок и спорта. Внутренние стимулы активизируют выбросы половых гормонов, внешние сигналы в виде девушек для парня или мужчин для женщины акцентируют внимание на одной теме. Кажется уже невозможно думать ни о чём другом, повсюду мерещится близость.
Психика разгоняется так сильно, что в какой-то момент ей становится тяжело выполнять все прочие функции. Напряжение необходимо снять и здесь включается замещение. Недоступное действие сменяется доступным. Спорт отлично помогает справиться с ситуацией. Это называется сублимацией.
Замещение метода
Бывает так, что заменить объект невозможно или не получается. Чаще всего это происходит во время конфликта, когда уйти или начать заниматься чем-то другим не позволяет контекст. Но девушка не в силах справиться с мужчиной,хотя прямо сейчас ей очень хочется ввязаться в драку и навалять ему тумаков. Тогда психика, оценив происходящее, вероятнее всего использует замещение, чтобы заменить физические действия на крики.
Мы получим выход эмоций и освобождение сознания от переизбытка внешних сигналов, при этом не произойдёт столкновения с опасным для жизни и здоровья объектом. Начнёт драку, может получить в ответ. А так риски куда меньше.
Мужчине в такой ситуации стоит просто позволить партнерше прокричаться. Битьё посуды и хлопанье дверями это тоже замещение. Психика кипит, дождитесь пока всё утихнет и только после этого можно продолжать выяснение отношений.
Обратная ситуация когда человеку недоступны иные способы выражения эмоций. Он с ними не знаком или имеет ряд ограничивающих убеждений. Как правило это происходит с маленькими детьми. Ребёнку что-то не понравилось, возникли эмоции, разговаривать он ещё не умеет или не научился правильно объяснять свои чувства. Низкий эмоциональный интеллект приведет к тому, что он просто возьмёт ведёрко и уронит его обидчику на голову.
Случившееся означает только одно - с ребенком не разговаривают родители, не объясняют, что эмоции это нормально и нужно открыто о них говорить. Мне неприятно, мне обидно, я хотел так, я расстроился. Ну и так далее.
Совсем печальная картина когда замещение по типу "слова-на действия" использует взрослый человек. Не умеет разговаривать, не распознаёт ни свои ни чужие эмоции, не знает как правильно ими управлять, стыдиться о них говорить. Ему знаком только один способ выхода из конфликта - кулаки. Психика сталкиваясь с проблемой начинает поиск решения, но внутренних ресурсов в "своём человеке" не находит и просто замещает недоступные инструменты доступными. Кулаками.
Замещение потребности
Если вышеописанные замещения связаны с рациональностью и ресурсностью, то в данном случае речь идёт уже о внешних ограничениях. Социум определяет что приемлемо, а что нет. В результате человеку приходится заниматься подменой потребностей.
Варианта здесь всего два - положительное на отрицательное и отрицательное на положительное. В первом случае общество получает на свою голову маньяков и преступников. Так Андрей Чикатило столкнувшись с проблемами в отношении с женщинами и не имея возможности обратиться к специалисту, вероятнее всего попался на крючок замещения. И тогда вполне здоровая, но недоступная ему потребность, была заменена на всё то, что он натворил в итоге.
Из его собственных показаний следовало, что он специально арендовал квартиру для утех с представительницами нежного пола. Но мужская несостоятельность не позволяла реализовать весь потенциал, да и поиск девушек оказался не таким простым как хотелось бы. Так он объяснил убийство Лены Закотновой, которое по сей день покрыто тайной.
К счастью бывает и наоборот. Для человека абсолютно нормально испытывать разные желания. С ним могут происходить совершенно чудовищные фантазии, которое в большинстве случаев мы пытаемся блокировать. Например суицид или общественно порицаемые, уголовно наказуемые действия.
Психологи настоятельно рекомендуют не загонять их в подсознание, потому что в таком случае они продолжат своё влияние на психику, заведут её в состояние фрустрации и в итоге могут обернуться большими неприятностями. Лучше обсудить это со специалистом,проговорить, позволить себе делать всё что угодно в своих мыслях, не переходя к реальной активности.
А дальше психика использует то же замещение, чтобы подменить потребность. Как правило такие люди уходят с головой в работу или творчество. На этом этапе важно контролировать себя, иначе случится другая неприятность - эскапизм. Но мы констатируем простой факт - сознание способно заменить опасные потребности на что-то доброе, светлое и полезное.
Замещение объекта
А вот это уже действительно страшная штука. Представим ситуацию при которой на вас накричал начальник. Оскорбил, наорал, обвинил, обесценил, унизил перед всеми. Следовало бы ответить ему, но это очень опасно. Начальник сильнее, с ним не подерёшься. Оскорбишь в ответ, уволит.
А у тебя кредит на машину, ипотека и кривые руки, не позволяющие найти новую работу. Тогда психика просто заместит объект и в этот же вечер вы навешаете подзатыльников своему ребёнку или пошлёте в эротическое путешествие нерасторопную бабку в супермаркете.
Замещение объекта часто используют диктаторы. Люди хорошо знают от кого все проблемы, кто украл бюджетные деньги и по чьей вине в стране нет ни дорог ни здравоохранения ни образования. Но сказать что-то в адрес диктатора опасно, за это могут и в тюрьму отправить и по шапке настучать. Зная о росте недовольства населения такие режимы используют метод поиска внешнего врага, в адрес которого говори что хочешь. Свобода слова!
Замещение чувств
Когда нельзя выбрать другой объект и не получается заменить метод реакции, при этом истинные желания являются опасными и недопустимыми, приходится менять сами чувства. Например вы жертва абьюзера и вас активно подавляют, унижают, запугивают. Возникает страх и дискомфорт. Реакция в данном случае очевидна - защита, сопротивление, избегание.
Но тут вдруг выясняется, что общество жёстко реагирует на ваш уход от мужа. Плохая жена, гулящая баба, непорядочная, ненастоящая. Столкновение с критикой кажется психике слишком тяжёлым ударом и она хочет избавить себя от такой травмы.
Либо сопротивление может вызвать сильный гнев со стороны абьюзера и дело скорее всего закончится сломанным носом. Психике такое тоже ни к чему. И в этой ситуации она вероятнее всего использует стандартное замещение, в данном случае заменит чувства на противоположные.
Это называется реактивное образование. Девушка будет любить своего мучителя, проявлять больше внимания и заботы. Вместо гнева любовь. Или неуважаемый, бездарный диктатор, вызывающий чувство жалости и ненависти, под страхом опасный действий приведет к замене эмоций. Человек вдруг начнёт его уважать, ценить, высказываться о своей преданности.
Как выйти из этого защитного механизма
Первым делом в любой ситуации нужно научиться распознавать свои истинные эмоции и чувства. Для этого стоит проработать эмоциональный интеллект. Очень крутой навык, позволяющий не запутаться в самом себе и эффективно выстраивать коммуникацию с окружающими. Как только эмоция определена и желание сформировано, включается анализ.
На втором этапе психика изучает контекст и моделирует вероятные события. Что будет, если я сделаю так или так? Когда становится понятно, что истинная реакция обернется проблемами, мы её либо блокируем, либо замещаем. И в этом вся беда. Здесь стоит спокойно сказать партнёру о том, что вы испытываете.
Не совершать действия, а сказать об этом. Согласитесь, ударить человека и сказать "я сейчас так зол, что хочу тебе голову разбить табуретом!" это разные вещи. Без обвинений, оскорблений, обесценивания и прочих инструментов насилия поделитесь своими ощущениями.
Если говорить тоже нельзя (такое бывает с теми же диктаторами), то следует акцентировать внимание на своих чувствах и при этом продемонстрировать нулевую реакцию. Пассивность не приведет к эскалации конфликта, но вы и не подавите собственные эмоции. Признайте тот факт, что вас унизили или оскорбили.
Да, это произошло, но наносить себе вред я не намерен. Мне гораздо выгоднее оставить это без ответа, потому что я ценю своё здоровье, эмоциональное состояние,время и другие ресурсы. Если на пути к цели останавливаться чтобы бросить камень в каждую лающую собаку. то до конца никогда не доберусь.
Будет лучше, если не вступать в открытый конфликт, но предпринять меры для предотвращения этого в будущем. Изолироваться от опасного объекта, прекратить коммуникацию, оставить без поддержки. Если тиран продолжает отдавать приказы, а начальник заваливает работой за которую не платит, в некоторых случаях можно продолжать их выполнять, но чуть медленнее обычного, не слишком качественно, слегка не так как положено=)
А возникшие эмоции уже можно заместить с помощью творчества или полезного дела. Можно просто использовать негатив, который на вас вылили недалёкие люди для повышения собственной эффективности. В магазине нагрубила продавщица, вас это оскорбило, но тратить силы на борьбу с невоспитанным человеком вы сочли неразумным. А затем всю злость трансформировали в тренировку и наконец-то подняли давно желанный вес на штанге. Только так это и работает.
Тяжелейшие психологические проблемы и ситуация в жизни
Привет, Пикабу. Мне 22 года. Раньше (года три назад) у меня была хорошая жизнь. Несмотря на то, что я был и остаюсь немного полным, я в целом наслаждался жизнью. Хоть у меня и была ностальгия по прошлому (которое было какое-то время в целом просто волшебным), и просто ужасные события 2018 года, которые меня сильно травмировали. Но по сравнению с тем, что произошло потом, в течении последних двух с половиной (примерно) лет, это была сказка. Вот все конфликтные случаи, по хронологическому порядку:
1 случай:
Я был в своём ПНД, у гардероба. Какой-то психбольной мужичок назвал женщину сукой. Я спросил, почему он так сказал. Он начал говорить, мол, "а тебе какое дело?". По его выражению лица было понятно, что он ненормальный. Он в итоге ушёл, я тихо сказал что-то типа "мудак". Ему не говорил, потому что вдруг он проявит агрессию. Но после этого было неприятное ощущение, что я струсил. Но этот случай сильного влияния на меня не оказал. Это было где-то в феврале (?) 2021.
2 случай:
Я раньше в ПНД ездил на маршрутках. Там водилы одни хачи. Так вот. Я, насколько я помню, с одной девчонкой из ПНД ехал. Хотел напроситься к ней домой, она отказала :( Она вышла на своей остановке. Я поехал дальше. У меня была такая установка, что я не хочу платить хачам. Поэтому я ездил бесплатно. Хач это заметил и начал ругаться. Уже и не помню, что он говорил, но дошло до того, что он вошел в салон с монтировкой. Я сначала хотел его схватить и начать бороться, но особого желания не возникало. В итоге он сел обратно, я подошёл и ударил его по роже, после чего выбежал из салона. Я боялся, что он мог меня схватить. Опять чувствовал себя трусом. Был шок. Но опять же этот опыт прошёл почти безболнзненно.
3 случай:
Я ходил в качалку в торговом центре. Также я искал себе девушку. Я, насколько помню, шёл в зал, когда у магазинчика в этом ТЦ увидел девушку, попытался с ней познакомиться. Она отказалась. А ещё на меня начал наезжать продавец. Я ему пытался обьяснить, но он вскоре нажал тревожнуб кнопку. Пришёл охранник, и сразу начал мне угрожать. Я начал справедливо возмущаться. Была словесная перепалка, и в итоге я пошёл наверх в качалку. Я сидел в раздевалке, вошёл этот чел и показал на меня двум охранникам в шлемах. Один из них спросил: "всё нормально?", я ответил "да". А, как я уже потом додумался, надо было рассказать им, как всё произошло. Все трое ушли. После тренировки я спустился вниз, там опять сидел этот жирный охранник, грубо мне ответил, перевернул свой значок чтобы я не увидел его имя. Потом пришёл какой-то другой охранник, говорил мне дождаться полиции или типа того. Я не захотел и ушёл домой. Жаль, что я ничего не предпринял (не написал в жалобную книгу, в полицию написал только через год), но это были цветочки. То, что случилось дальше, было ужасно и невыносимо. Не забылось до сих пор.
4 случай:
Я был в столовой своего лицея, собирал булочки, чтобы поесть. Я собрал булочку, которую не сьела одна группа. Но внезапно сидящий за столом уродец послал меня на х**. Я возмутился. Он встал и начал меня оскорблять и урожать. У меня была сильнейшая паническая атака, я не мог двигаться и пребывал в неописуемом шоке. Он в грубой форме вызывал меня выйти на разборку, я не мог это принять. Я вернулся домой с глубокой психотравмой.
Спустя какое-то время я нашёл в ВК человека с таким же именем в группе нашего лицея. Я думал, что это он, но оказалось, что нет. Но он знал этого парня. В итоге он сболтнул этому уродцу, что я его ищу. В итоге эта тварь написала мне в личку с угрозами и оскорблениями. Я не мог это оставить и отвечал ему взаимностью. В итоге я его заблокировал, после долгой и ужасной срачки.
Спустя какое-то время я встретил его, идя в лицей. Опять он начал оскорблять и угрожать, преследуя меня. Потом он начал меня пинать, я стоял в шоке и не мог ответить. В итоге я всё же перехватил его ногу и повалил его на землю, при этом повредил локти. Я начал его душить, он сумел укусить мою ладонь, я бил его. Я хотел его убить. Эта сука орала. В итоге подошел какой-то мужик и мягко схватил меня за рубашку. Я отпустил этого гада. Мы вместе пошли в сторону лицея. Я хотел бить его бутылкой, но он обернулся и отбежал. Прибежали мои знакомые, которые увидели драку с другой стороны улицы. Типа нас успокоили.
Мы вместе смывали кровь в туалете. Я хотел его убить там, но вдруг мне стало его жалко. Да я бы забил большой на это, если бы его друг (высокий неприятный на вид очкарик) не начал мне угрожать и меня оскорблять. Я не мог ему вмазать, ибо боялся драки, так как у меня не проходил сильнейший шок и стресс, я цепенел при угрозе. Но я решил убить их обоих. У меня в голове был постоянный жар, невыносимое ощущение. Тогда как раз произошла стрельба в Казани, Ильназ Галявиев. Я хотел убить своих обидчиков, но это нужно было сделать тихо. Я хотел заманить их на лестницу. Но мне почти не удавалось застать их вместе. У меня в кармане был камень. В итоге мне это так и не удалось. Один раз я проходил мимо них и они что-то говорили о камне, видимо догадались что у меня из кармана выпирает. Один раз мне удалось их собратт и отвести на лестницу, но там как раз выходили какие-то девочки. В общем, не решился. Закончился учебный год, прошло лето, там в принципе ничего такого не происходило. Я, кстати, жаловался и своему мастеру, и главному мастеру, всем похрен. Уроды.
Пришёл сентябрь. Я опять пошёл в лицей. Очень скоро я опять увидел этого мерзкого очкарика. Он меня тоже увидел. И выдал настолько мерзкую ухмылку, исказив свою харю и пасть так, как я не представлял что человек может. Эта его ублюдская гримаса преследовала и мучила меня до того, как я побил ему голову, но об этом позднее.
Мы с ним пересекались ещё сколько-то раз. Он мне угрожал и насмехался надо мной. Я был парализован тревогой и не решался ответить силой. В итоге я не смог это выдержать, всем в лицее было пох, я вернулся в ПНД.
Как будто мне и без этого было плохо, но тут ситуация got from bad to worse, от п*****а до п*****а в квадрате. А то и в кубе.
Итак, случай номер 5 (нумерация по новым персонажам):
Я возвращался с ПНД, диспансера, и, как я раньше делал, пошёл к маршруткам. Я хотел сесть в одну, но рядом стояли рядом две тётки (по крайней мере одна из них грузинка), и одна из них, та самая грузинка, сказала водиле езжать. Я спросил, почему она это сделала, так как я не сел. Она со мной грубо разговаривала, я уже не помню точно что эта хачиха говорила, но в очень недружественной манере. Кажется, это был уже другой раз, эти двое стояли в магазине, который стоит рядом с остановкой маршруток. Там есть окошко, через которое они глядели. Я зашёл туда чтобы узнать у них, почему они ко мне так недружественны. Ну, она в первый раз говорила, что это из-за того, что я не платил за проезд в начале года. Я её уже видел один раз, она тоже тогда ругалась. Это было в тот раз, когда я ударил водителя. Перед тем случаем. Они угрожали мне полицией, эта хачиха даже совершила рывок в мою сторону. Но не напала всё таки. Но я боялся что нападёт.
В принципе, её реакция понятна, но моя психика не могла такого выдержать. В итоге в следующий раз я зашёл в маршрутку, она сидела рядом с водителем, я не хотел платить хачу, она и водила на меня ругались, я не выдержал и ударил эту бабу. После чего выбежал, но водитель выбежал на меня с ломом, крича "я твой мать ..."
Опять сильнейшая тревога, тело трясётся, голова потом долго болит. Я бегу от этого урода. Я хочу его избить, но не могу.
Было ещё некоторое количество столкновений с ним и с этой бабой, которая получила синяк.
Однажды я стоял напротив остановки той, ко мне подошёл русского вида водитель, сказал: "говорят, ты руки распускаешь". Я ответил, что нет, мол, вы обознались. Он пригрозил оторвать мне ноги и пошел к маршрутке. Я начал его ругать, но напасть мне опять не позволила сильнейшая тревога. А хотелось этому козлу отомстить физически. Я фотал обоих, и хача и русского. Они выбегали на меня, хач выбегал с ломом или какой-то палкой (они все или многие ездят с ними, я в этом убедился).
Была ещё серия столкновений с этими негодяями, эта грузинка постоянно ругалась и оскорбляла меня.
Потом вот что было:
Я шел рядом с конечной остановкой и увидел ту самую злосчастную маршрутку того хача. В ней рядом с ним сидел другой. Я ходил около и они меня заметили и вышли из тэшки. Я через какое время решился подойти, этот водила уехал, а его пассажир остался. Он оказался каким-то боссом маршруток и та грузинка его тётя. Он там базарил что типа я неправильно поступил, всё такое. Никакой агрессии, правда. Поговорили, он правда отказался устроить встречу с этим водилой, посоветовал извиниться перед его тётей.
Короче, ничем разговор не закончился.
Я ещё пару раз его видел и хотел побить.Но потом. Я как-то всё-таки попытался в салоне ударить этого негодяя-водителя, получилось только чуточку поцарапать его над губой. С тех пор я его не видел. Я хотел побить и русского водителя, но паника не давала, я не решался.
Под конец 2021 года я поехал в свой диспансер, чтобы пожаловаться врачу. Я высказал свои эмоции, и она предложила мне сходить в соседнее здание, там мол есть психотерапевты. Это был обман. Это оказалась психушка. ПСИХУШКА, КАРЛ!!! МЕНЯ ОБМАНОМ ЗАМАНИЛИ ТУДА!!! Пришлось лежать полтора месяца там.. Бл...
Мои родственники невероятно переживали, так как эти кретины из больницы не позвонили им, хотя я и просил.
Образ гадкой рожи этого очкастого урода из лицея преследовал меня и там.
Вернувшись, я чувствовал некое облегчение, вернувшись в свой дом. Но негатив не отпускал. Я писал заявы на всех тех негодяев, а именно: на охранника, на водителей и на уродцев из лицея. Меня вызывали в ментовку. Я прилично так по ним помотался, но вот случилось ещё одно дерьмо:
Случай номер 6:
Я ехал в автобусе к ментовке. Я опять не захотел платить, выбежал через открытую переднюю дверь. Хач-водитель это заметил и увязался за мной. Завязался конфликт, в итогк он забежал в дверь обратно, я за ним. Но драки особой не случилось и я выбежал обратно. Я добрался до отделения и написал заявление на него.
Я плохо помню то время, но в итоге мне так и не ответили по жалобам, хоть я и повторно писал на сайт МВД, как и в первый раз. По жалобе с охранником ответили какой-то хренбю малопонятной. Ни о чём, в общем.
Какое-то время я более-менее стабильно жил, желая о мести. Но тут случилось страшное. Однажды где-то в апреле или мае прошлого года под ночь мой кот начал жалобно мяукать и забиваться в углы. Стало очень тревожно. На следующий день я хотел отвезти его в клинику, я даже спрашивал на ответах майл ру, что нужно делать, и мне писали немедленно везти его в клинику. Я растерян был. Моя семья говорила не везти его. Пока. Мы поили его маслом, чтобы прочистить кишки. Я отвёз его на такси в клинику лишь где-то на третий день. Рентген показал, что у него забита уретра. Мы оставили его на лечение в клинике. Прошло примерно 10 дней. Всё это время мне мама говорила, что он в тяжёлом состоянии. Но потом она сказала, что его больше нет. Мой мир перевернулся. С тех пор в моей жизни начался полный ад. До этого было не так плохо, как оказалось. Что меня добило, так это то, что она мне, бл, всё это время нагло врала, что он жив. Мол, чтобы не было истерики. Но она, бл, всё равно была.
Ездил в свой ПНД на метро. Однажды увидел на своей станции этого негодяя из лицея, друга того, которого я побил. Не решился напасть из-за сильнейшей панической атаки.
Это было летом. Я вернулся в лицей, чтобы сдать последние экзамены. Заранее приготовил камень на случай встречи с обидчиками. Иду после экзамена по коридору, вижу стоит и курит с другими челами тот, кого я побил. А дальше у столовой стоит его друг. Я иду, достаю камень и бью его друга по голове пару раз. Он мне, правда, случайно поцарапал палец. Но ему досталось. Он отбежал, я бросаю камень и к сожалению не попадаю. Меня заводят в кабинет, где мне типа говорят переждать. Потом меня спрашивает моя мастер, замел мол, ты егр ударил. Хотя эта... никак мне не помогла когда этот ублюдок рушил мне нервы. Я его убить готов. Я ожидаю что он напишет заявление и мы ещё встретимся, но не написал. Я боялся встречи с ним, поэтому не пошёл на выпускной концерт пару дней спустя.
Я его видел в метро ещё один или два раза, но напасть не мог. Весь оставшийся год я ездил в диспансер. Я избегал остановки автобуса и метра. Когда я ехал обратно, я проезжал свою станцию и выходил на следующей, после чего шёл домой пешком, чтобы не встретить того чела. Я боялся смотреть на станцию когда поезд был на ней. Сидел, уткнувшись в пол, лишь бы не увидить того парня и лишь бы он не увидел меня.
Идя по улице, я очень, ОЧЕНЬ сильно нервничаю. Постоянно чувствую опасность. Меня до чёртиков пугают мужчины в очках, особенно похожие на него по комплекции. Я очень долго вообще не выходил на улицу. Я до сих пор боюсь даже смотреть в окно, вдруг увижу там кого-то не того.
Я в ПНД ездил только на такси, и обратно тоже. Но даже там я не чувствовал себя в безопасности. В такси я всегда утыкался в пол, закрыв глаза, при этом страх был невыносимым. Видя похожего на негодяя человека, я прихожу в ужасающий ступор и страх, при этом часто (но не всегда) как бы ненароком подхожу чтобы видеть лицо, иногда, когда не могу понять точно, спрашиваю человека: "(имя), это ты?" Никогда не получал утвердительного ответа.
Я очень редко выхожу из дома, не гуляю за пределами моего микрорайона. При этом всё равно испытываю тревогу. Похоже, мне стало хуже пока я пишу этот текст. Я очень боюсь (не описать словами) за своё будущее и за свою жизнь. Я даже боялся в ВК и (чуть меньше) в ютьюбе (до сих пор есть такое) комменты читать, вдруг там кто-то из них.
Бл, вот сейчас пока писал этот пост (а писал я его с прошлого дня весь этот день, невероятные усилия) произошёл грёбаный трындец...
Я наткнулся в интернете на вот эту страницу на ответах майл ру: https://otvet.mail.ru/question/182519791
У меня сейчас невыносимое чувство ущербности и того, что я лох и трус. Что я не пересилил себя и не побил этого ублюдка раньше (друга первого ублюдка).
И всех остальных тоже. Бл, такое чувство ущербности. И бл, я котв потерял, хотя у меня есть гложащее чувство, что мог спасти. Хотя мне родственники говорят, что даже если бы я отвё его в первый же день, то все равно бы он умер, и операция его бы не спасла. Но меня гложат сомнения, нет, горечь и сожаление, даже вина. Я не знаю как я буду жить дальше. У меня слабость физическая, я не хочу ничего кроме как слушать музыку и есть. Ем много. Я немного полный. Еда одно из моих немногих удовольствий. Пишу это сейчас и ем самодельный бургер. Я ел его и на завтрак.
Я хочу встретить и побить обоих челов из лицея. Но я боюсь им писать. Особенно тому, которому вдал камнем. ОЧЕНЬ неохота даже заходить к ним на страницы. Чувствую себя полным лохом.
Да, очень длинный и возможно сумбурный пост, но, пикабушники, кто дочитал, дайте совет на жизнь. Что мне делать, как мне быть? Вызывать на бой? Как жить дальше? Как пережить смерть кота? Задавайте вопросы, если хотите.
Ком в горле
Где то в декабре начал замечать что чувствую ком в горл ( будто бы комок соплей )
Сначала пытался отхаркаться, потом полоскать горло и тд, ничего не помогало. Решил сходить на узи - горло просмотрели и ничего не нашли, все чисто!
Уже 2+ месяца хожу с постоянным чувством кома в горле, иногда его ощутимость усиливается иногда наоборот перестает ощущаться. Боли нет. При приеме пищи и питья кома не ощущается.
Возник вопрос к какому специалисту сходить?
Где то вычитал что ком в горле долгое время может свидетельствовать о новообразованиях
Но и так же быть от психологических проблем.
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Влияние болезней на творчество гениев / талантов по Г.В. Ходасевичу
Данная статья относится к Категории 📈 Эффекты усиления творческой деятельности
«Было бы, наверно, довольно обременительно иметь в изобилии Мильтонов и Шекспиров, но опасность эта не слишком угрожающа», – горько пошутил Томас Элиот.
Плохое здоровье, наличие хронических заболеваний обусловливают нежную, зачастую чересчур нежную опёку родных с детства и до вполне сознательного возраста, существование в отрыве от тягот повседневного труда и быта (и следовательно, отсутствие привычки к ним), что имеет для талантливого человека как отрицательную, так и положительную сторону. Оторванность от бытовых реалий позволяет гению сохранить дистанцию, необходимую для ясного взгляда на мир, общество и себя самого.
Кроме того, подобное существование, согласно Андре Моруа, «сохраняет остроту восприятия, которое позволяет любителю прекрасного, защищённому таким образом, улавливать тончайшие нюансы».
Но неприспособленность наших героев была столь велика, что даже те из них, кто получил очень большое наследство (Марсель Пруст, Алексей Константинович Толстой), и в сознательном возрасте испытывали гигантское влияние своих матерей. А, скажем, Сэмуель Джонсон и Иннокентий Анненский, рано покинувшие родительский кров, оба весьма в нежном возрасте связали себя браком с дамами значительно старше себя, и у каждого это был единственный брак (хотя Джонсон пережил свою супругу на 32 года).
Характерно, что первая мысль жены арестованного чекистами Исаака Бабеля, по её словам, была следующая: «Как же он там без крепкого чая?»
От бытовых тягот наши герои были прикрыты заботой любящих близких, но от пристального внимания общества и особенно его карательных институтов скрыться им – гипериндивидуалистам – было не суждено: если Вивальди инквизиция, «считая его музыкантом, то есть как бы сумасшедшим, только тем ограничилась, что запретила ему впредь служить мессу» (о чём он, собственно, и мечтал), то, к примеру, Бабелю и Осипу Мандельштаму так легко отделаться не удалось. Впрочем, Бабель заранее принял подобную опёку со стороны страны Советов и оправдывал её тем, что «в любой уважающей себя буржуазной стране давно подох с голоду». А поскольку он ежегодно ездил во многие из таких стран, то хорошо знал, что говорил. Расписывая свою привязанность к «буржуазному, европейскому комфорту», и притом «не только физическую, но и сантиментальную», Мандельштам простодушно спрашивал: «Может быть, в этом виновно слабое здоровье?»
В одном можно быть уверенными: тяга к творчеству многократно усилилась у наших героев вследствие заболевания и страха уйти из жизни несостоявшимися, неосуществлёнными.
По мнению Сергея Стратановского, «ранний опыт опасной болезни и близости смерти определил содержание, тональность и даже отдельные образы мандельштамовских стихов». То же можно сказать и про стихи других героев эссе, которым хроническое заболевание с детства расширило зрение, обострило слух и дало повышенную чувствительность: Анненского, Бродского, Дилана Томаса. Наиболее ярким примером искусства испытателя боли может служить шокирующая живопись Фрэнсиса Бэкона, рассказ о жизни и творчестве которого также вошел в этот сборник.
Труднее всего оказалось анализировать творчество и судьбу наиболее далеко отстоящих от нас по времени гениев – Плиния Старшего и Сенеки. Но трудности эти были разного рода. […]
Отдельный большой раздел составляет проблема творчества, болезни и симуляции. В этом выпуске в качестве примера приводится жизнь Антонио Вивальди, который, имея с детства неважное здоровье, ловко играл на этом, дабы избежать многочисленных хлопот, полагавшихся ему как духовному лицу и отвлекавших от главной цели – создания и исполнения музыки. Но болезнь, мешавшая «рыжему священнику» выходить из дому, не помешала скрипачу-виртуозу объехать пол-Европы и с блеском выступать перед королевскими фамилиями и папой римским.
Впрочем, и многие другие гении во имя достижения великой цели легко шли на подобные ухищрения…»
Ходасевич Г.В. Гений и болезнь: благодаря или вопреки?, Выпуск 1, М. «Атомосфера», 2005 г. с. 6-10.
Фрагмент текста цитируется согласно ГК РФ, Статья 1274. Свободное использование произведения в информационных, научных, учебных или культурных целях.
Если публикация Вас заинтересовала – поставьте лайк или напишите об этом комментарий внизу страницы.
Дополнительные материалы
Некрасивые люди и большой ум по Фрэнсису Бэкону
Медицина — более 60-ти материалов по теме
см. термин МНОГОходовки в 🔖 Словаре проекта VIKENT. RU
+ Плейлист из 16-ти видео: СТРАТЕГИИ ТВОРЧЕСТВА / КРЕАТИВА
+ Ваши дополнительные возможности:
Идёт приём Ваших новых вопросов по более чем 400-м направлениям творческой деятельности – на онлайн-консультации третье воскресенье каждого месяца в 19:59 (мск). Это принципиально бесплатный формат.
Задать вопросы Вы свободно можете здесь:
Изображения в статье
Изображение от upklyak на Freepik
Изображение от lesyaskripak на Freepik