Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Погрузитесь в захватывающий мир уникальных героев, строительства цитадели и три в ряд битв! Откройте новые горизонты в жанре РПГ.

Время Героев: Три в ряд RPG

Три в ряд, Мидкорные, Приключения

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • Animalrescueed Animalrescueed 36 постов
  • Oskanov Oskanov 7 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
1
RiseToday
RiseToday
8 часов назад

Мой биохакерский стек⁠⁠

Привет, друзья! Меня зовут Филипп. Кто-то меня еще помнит, кто-то никогда и не знал, я пишу некоторые из статей в RISE. Но, как говорится «if you so smart – show me your money». Поэтому в статье поделюсь всем тем, что принимаю, чтобы поддерживать работоспособность мозга. А также попробую объяснить для чего это делаю, какой это приносит профит и приносит ли. Пристегните ремни, мы отправляемся качать нейроны!

Мой биохакерский стек ЗОЖ, Мозг, Исследования, Здоровье, Научпоп, Ежовик, Личный опыт, Питание, Шоколад, Кофе, Кофеин, Продуктивность, Эксперимент, Стрессоустойчивость, Витамины, Биохакинг, Работоспособность, Длиннопост

Материал написан для сообщества RISE: Ноотропы и Биохакинг. Для меня это сообщество давно превратилось в оплот, где личный опыт сливается с доказательными материалами и порождает тот самый олдскульный биохакинг. Стеки участников, обзоры добавок, разбор ингредиентов… Подписывайтесь, чтобы не просто «пить таблетки для памяти», но и понимать, что вы делаете и для чего именно!

Дисклеймер: статья носит ознакомительный характер, перед применением любых добавок необходима консультация врача. Мы за безопасный биохакинг.

Основной мотив и упор в стеке

Моя главная цель – максимально ровный эффект, без резких скачков и провалов. Это не всегда «то самое», что ждёшь от ноотропов, но его более чем достаточно для работы на перспективу. Опять же, средний период созревания и развития нейронов занимает месяц, поэтому пытаться стимулировать мозг всем, что есть – бессмысленно. Да, есть и «тяжелая артиллерия», но её разбирал в отдельном посте. Использую ее курсами 5-10 дней раз в 2-3 месяца. А вот что касается ноотропов на постоянной основе, то здесь чуть иной подход.

Медленное развитие и биохакинг как образ жизни

Это исключительно мой выбор. Он не лучший, не худший, но он работает. Принцип медленного развития, которому посвятил отдельную статью – отвергает распиаренные постулаты современности. Дескать, всё ускоряется и нужно действовать быстро. Я сторонник того, что стоит действовать стратегически.

Медленное развитие строится на принципах, когда ты сам даешь себе цель на 3-5 лет. И двигаешься к ней через системный, ежедневный труд. Но на который выделяешь 30-120 минут. Каждый день. По чуть-чуть.

Мой биохакерский стек ЗОЖ, Мозг, Исследования, Здоровье, Научпоп, Ежовик, Личный опыт, Питание, Шоколад, Кофе, Кофеин, Продуктивность, Эксперимент, Стрессоустойчивость, Витамины, Биохакинг, Работоспособность, Длиннопост

Отсюда и первое требование к стеку – всё, что работает на перспективу и без лишних скачков энергии. Максимально доказанные вещества и соединения, которые сочетаются друг с другом и не дают побочек. Плюс то, что можно легко купить на несколько месяцев.

Максимально простые ингредиенты и эффект

Поскольку акцент сделан на ноотропный эффект, то в поле зрения те ингредиенты, которые адекватно помогают росту нейронов. Важно: поскольку статья про стек, то пишу именно про добавки. Не беря во внимание базу: сон, питание, физнагрузки. Но это база, поверх которой наслаивается стек.

Поэтому беру самое проверенное для нейрогенеза. Или работа с рецепторами напрямую, или буст тех самых BDNF/NGF факторов. Все это не разгоняет, а скорее «цементирует» изучаемую информацию.

Как такового эффекта я не чувствую, но когда резко возрастает отдача от статей или в шахматах удается перейти на новый уровень сложности, то я мысленно делаю пометку, мол «продолжай в том же духе».

Какие ингредиенты и почему

Исходя из целей были собраны и ингредиенты. Их я разделил на две категории. Одни относятся ближе к «питанию». Их может включить в рацион каждый человек. Другие – уже к БАДам и фарме. Но только с прицелом на долгосрок и доказанный эффект.

По питанию

Черный Шоколад 99% по 15 грамм в день. Шоколад, кофе, чай, табак и сахар – нефть нашего времени. Шоколад интересен именно теобромином. Которому незаслуженно досталось мало внимания. А ведь теобромин проникает через ГЭБ и питает те самые BDNF/NGF факторы! Синтез белков, отвечающих за поддержку роста и развития нейронов.

Литры кофе. Не зря посвятил ему кофеиновую трилогию) Самое главное то, что кофеин повышает чувствительность рецепторов катехоламинов. Простыми словами, все то, что вызывает хоть малейший всплеск дофамина, адреналина, норадреналина – теперь чувствуется в разы «острее».

Мой биохакерский стек ЗОЖ, Мозг, Исследования, Здоровье, Научпоп, Ежовик, Личный опыт, Питание, Шоколад, Кофе, Кофеин, Продуктивность, Эксперимент, Стрессоустойчивость, Витамины, Биохакинг, Работоспособность, Длиннопост

Тем более, кофе легко миксуется с черным шоколадом. И то и другое – без сахара. Несмотря на пользу сахара, в виде быстрого выброса топлива, в разрезе дня он скорее вредит. Так как после скачка сахара в крови идет спад.

По ноотропам

Ежовик от Ноотерии (3 грамма в день). Не много ли? Несмотря на популярность гриба, всего есть 7 клинических исследований на людях. Все они показывают, что оптимальная дозировка гриба колеблется от 2,4 до 3 грамм в день. И курс от 6 недель – это самый минимальный. Тем более, что ежовик, как и шоколад, работает по BDNF/NGF факторам. Да, баночки разлетаются одна за другой, но, спасибо акциям – оптом брать выгоднее)

Мой биохакерский стек ЗОЖ, Мозг, Исследования, Здоровье, Научпоп, Ежовик, Личный опыт, Питание, Шоколад, Кофе, Кофеин, Продуктивность, Эксперимент, Стрессоустойчивость, Витамины, Биохакинг, Работоспособность, Длиннопост

Цитиколин. Есть отдельная подборка статей «топ материалов для продуктивности». В ней приведены статьи, которые описывают буст продуктивности через размеренный рост дофамина и ацетилхолина. Вот только не обязательно повышать уровень гормонов. Можно запитать рост их рецепторов. И цитиколин как раз способствует повышению плотности рецепторов и дофамина, и ацетилхолина.

Мультивитамины. Любые, какие мне дарят) Друзья давно в курсе, что лучше для меня подарки, это: кофе, шоколад и витаминки. Недавно закончил курс желейных. Сейчас начинаю обычные, в капсулах. Просто как база, которая всегда под рукой.

Биохакерский стек для стабильного нейрогенеза

Никаких резких скачков. И акцент на цели, которые сам себе ставишь. Планомерное развитие, большая цель, промежуточные цели, акцент на приумножение результатов, а не «выгоду в моменте». Отсюда и такой стек ноотропов. Свои вопросы по стеку – смело пишите в комментарии.

У вас есть любимый стек, который выручает всегда? Почему сделали такой выбор? Поделитесь личным опытом в комментариях.


Автор статьи участник нашего сообщества Филипп. Больше интересных подборок и статей вы можете найти в нашем сообществе RISE: Ноотропы и биохакинг, а также в группе ВКонтакте. Подписывайтесь на канал и общайтесь в нашем уютном чате на разные темы о здоровье.

Показать полностью 4
[моё] ЗОЖ Мозг Исследования Здоровье Научпоп Ежовик Личный опыт Питание Шоколад Кофе Кофеин Продуктивность Эксперимент Стрессоустойчивость Витамины Биохакинг Работоспособность Длиннопост
6
1
INTERESTING2020
INTERESTING2020
16 часов назад

Кофе: польза и вред для организма. Стоит ли пить каждый день?⁠⁠

Кофе — один из самых популярных напитков в мире. Многие не представляют себе утро без чашки ароматного эспрессо или капучино.
Но вокруг кофе до сих пор много споров: одни считают его источником бодрости и пользы, другие — вредным напитком, который «сажает сердце и нервы».

Давайте разберёмся, где правда, а где миф.

✅ Польза кофе

Учёные давно доказали, что кофе — не только вкусный, но и полезный напиток (если не злоупотреблять).

Вот несколько плюсов:

  • Бодрость и концентрация — кофеин стимулирует нервную систему, улучшает внимание и работоспособность.

  • Память и настроение — регулярное употребление в умеренных дозах снижает риск депрессии и улучшает когнитивные функции.

  • Антиоксиданты — кофе богат веществами, которые замедляют старение клеток и защищают от некоторых болезней.

  • Обмен веществ — ускоряет метаболизм и помогает сжигать калории.

  • Снижение риска болезней — есть исследования, что кофе снижает вероятность развития диабета 2 типа, болезни Паркинсона и Альцгеймера.

⚠️ Вред кофе

Но у кофе есть и обратная сторона:

  • Повышает давление — особенно у людей, склонных к гипертонии.

  • Нарушает сон — выпитый вечером кофе может вызвать бессонницу.

  • Зависимость — со временем организм привыкает к кофеину, и без чашки кофе утром чувствуется вялость.

  • Проблемы с желудком — у некоторых людей кофе вызывает изжогу или дискомфорт.

  • Тревожность — при чрезмерном употреблении может усиливать нервозность и сердцебиение.


☝ Сколько кофе можно пить без вреда?

Врачи считают, что норма — 2–3 чашки кофе в день (до 400 мг кофеина).
Важно учитывать индивидуальные особенности: кому-то достаточно одной чашки, а кому-то даже маленькая доза вызывает неприятные ощущения.


🔎 Итог

Кофе — это не враг и не панацея.
В умеренных количествах он способен приносить пользу, улучшать настроение и даже защищать от некоторых болезней.
Но чрезмерное употребление может навредить здоровью.

Главное правило: золотая середина.


👉 А вы пьёте кофе каждый день? Сколько чашек в день для вас — норма? Пишите в комментариях!

Показать полностью
[моё] Кофе Здоровье ЗОЖ Растения Чай Видео YouTube
14
ZLVR
ZLVR
16 часов назад

Только вверх: 7 шагов, которые помогут прокачать мужскую силу⁠⁠

Мужчины традиционно скрывают слабость, особенно в спальне. Однако отсутствие страсти — вовсе не приговор, а лишь индикатор серьезных проблем со здоровьем. Давайте разберемся, почему желание сходить на свидание исчезает даже у тех, кто считал себя неуязвимым, и как вернуть мужскую силу.

Только вверх: 7 шагов, которые помогут прокачать мужскую силу ЗОЖ, Питание, Правильное питание, Диета, Уход, Длиннопост

5 причин снижения интереса к близости

Прежде чем говорить о том, что делать, давайте обсудим, почему мужское либидо падает. Безусловно, причин может быть множество, но чаще всего интерес к близости пропадает из-за следующих факторов.

Причина №1. Тестостерон сдает позиции

Как бы это ни было печально, но когда мужчине немного за тридцать, гормоны начинают медленно отступать. К сорока годам количество главного драйвера желаний падает на целых 10-20%. Результат предсказуем: пропадает азарт, страсть тускнеет, появляются усталость и равнодушие.

Причина №2. Болезнь отнимает силы

Заболел желудок, сердце барахлит, давление скачет — организм кричит «остановись!». Куда там думать о романтическом вечере? Даже простуда легко отобьет всякое желание любви. К счастью, ненадолго, но все же.

Причина №3. Жизнь превращается в рутину

Дела замучили, голова трещит от забот, денег вечно не хватает… Какой уж тут секс, если всё свободное пространство занимают мысли о работе, долгах и проблемах семьи? Интим незаметно перемещается в конец списка приоритетов.

Причина №4. Неправильный образ жизни

Курение, алкоголь, постоянные стрессы, плохая еда, недостаток сна — стандартный набор современного горожанина. В итоге у многих представителей сильного пола к 35 годам есть хотя бы одно хроническое заболевание, связанное с образом жизни. Мужчина сам превращает своё тело в крепость, куда доступ удовольствию закрыт.

Причина №5. Время побеждает страсть

Возраст не щадит никого. После сорока многие мужчины начинают чувствовать дефицит энергии и эмоций. Андропауза настигает примерно половину взрослых представителей человечества, заставляя задуматься о новых жизненных ориентирах. Дефицит гормонов постепенно притупляет ощущение удовольствия, создавая иллюзию пресыщенности жизнью.

Падение уровня сексуальной активности — сигнал тревоги, игнорировать который нельзя. Решение начинается с осознания своей ответственности перед собственным телом и душой.

Афродизиаки — тайные ингредиенты страсти

Считается, что продукты-афродизиаки обладают магическими свойствами. Так вот — это правда, причем весьма ощутимая. Правильно подобранные природные компоненты действительно творят чудеса, заряжая организм силой и возвращая радость интимной жизни.

Только вверх: 7 шагов, которые помогут прокачать мужскую силу ЗОЖ, Питание, Правильное питание, Диета, Уход, Длиннопост

Главное преимущество натуральных афродизиаков в том, что они действуют мягко, но стабильно, улучшая общее состояние организма. Они поддерживают кровообращение, выравнивают гормональный фон и поднимают настроение, создавая идеальные условия для яркой чувственности.

Вот самые мощные природные помощники, которые способны поднять ваши личные показатели на новую высоту:

  • экстракт маки перуанской (дарит силы и повышает выносливость);

  • корень эврикомы (поднимает уровень тестостерона естественным образом);

  • женьшень (улучшает кровоток и возвращает тонус);

  • форсколин (ускоряет метаболизм и дает мощный заряд энергии);

  • имбирь (усиливает циркуляцию крови и поднимает настроение);

  • муриа-пуама («дерево потенции» — укрепляет мужские способности и пробуждает сексуальное желание);

  • базелла белая и акмелла (поддерживают мужское здоровье и повышают чувствительность);

  • бор и цинк (поддерживают нормальный уровень гормонов);

  • витамин D (нужен для производства тестостерона).

Афродизиаки эффективны только при условии общей заботы о здоровье, ведь либидо отражает состояние организма в целом. Можно принимать их как по отдельности, так и в комплексе — например, бустеры тестостерона Sparta и Vandal.

Мужская сила на максималках: 7 простых шагов к усиленному желанию

Привести личную жизнь в порядок несложно — всего-то добавьте правильные привычки, и желание станет таким же ярким, как южное солнце летом. Предлагаю пошаговый рецепт, который добавит уверенности и огня внутри.

Шаг №1. Спокойствие, сон и тишина

Организм любит стабильность и восстановление ночью. Создайте идеальный микроклимат в спальне: прохладно, темно и тихо. Важно ложиться спать до полуночи и отказаться от гаджетов вечером. Расслабляйтесь с травяным чаем или добавлением магния в рацион — мозг оценит такую заботу.

Шаг №2. Тренажерка: в крепком теле — крепкая любовь

Только вверх: 7 шагов, которые помогут прокачать мужскую силу ЗОЖ, Питание, Правильное питание, Диета, Уход, Длиннопост

Тренировки запускают настоящий каскад полезнейших реакций. Силовые упражнения стимулируют выброс тестостерона, кардио поддерживает работу сердца и кровеносной системы, а специальные упражнения вроде комплекса Кегеля обеспечивают стабильную функциональность половых органов.

Шаг №3. Ваша кухня — источник суперэнергии

Заполните холодильник правильными продуктами, такими как говядина травяного откорма, устрицы, яйца целиком, тёмный шоколад, гранаты, зеленый чай, чеснок, жирная рыба, авокадо и шпинат. Эти продукты улучшают кровообращение и насыщают витаминами и минералами, необходимыми для крепкого здоровья и хорошего секса.

Шаг №4. Свежий воздух — лекарство номер один

Больше гуляйте! Прогулки, будь то утренняя пробежка или вечерний променад, наполнят вас витамином D, необходимым для поддержания полового влечения и выработки мужских гормонов. Чистый воздух освежает голову и дает дополнительные бонусы всему организму в виде жаркой любви.

Шаг №5. Без стресса — без проблем

Стресс убивает желание мгновенно. Найдите действенный и подходящий вам метод борьбы с ним: медитация, дыхание, йога, хобби или массаж. Простые способы снять напряжение помогут держать кортизол (гормон стресса) под контролем.

Шаг №6. Следите за состоянием здоровья

Посещайте врачей регулярно, сдавайте необходимые анализы и контролируйте уровень витаминов и минералов. Обнаруженная нехватка микроэлементов позволит своевременно принять меры и избежать неприятностей.

Шаг №7. Подзаряжаемся биологически активными веществами

Дополнить правильное питание можно качественными БАДами с натуральными компонентами. Витамины, минералы и растительные экстракты поддержат высокий уровень тестостерона и обеспечат постоянное ощущение бодрости и желания. Хорошо зарекомендовали себя бустеры тестостерона Gannibal Elysium, Berserk Valhalla, Sparta и Vandal от бренда «Зельевар».

Как показывает опыт многих мужчин, эти советы по возвращению либидо просты, но в тоже время дают результат. Уже спустя две-три недели регулярных усилий вы ощутите значительное улучшение состояния и повышение либидо. Главное — действовать последовательно и внимательно следить за реакциями собственного организма.

Показать полностью 3
[моё] ЗОЖ Питание Правильное питание Диета Уход Длиннопост
2
42
Talganrat
Talganrat
17 часов назад

Как НЕ УБИТЬ ШЕЮ к ТРИДЦАТИ / Выбор правильной подушки⁠⁠

Как НЕ УБИТЬ ШЕЮ к ТРИДЦАТИ / Выбор правильной подушки Подушка, Сон, Кровать, Здоровье, ЗОЖ, Экология, Анатомия, Спальное место, Шея, Позвоночник, Спина, Боль, Шерсть, Комфорт, Совет, Рекомендации, Лайфхак, Отдых, Длиннопост

Продолжаем серию спальных гайдов.
На этот раз мы затронем то, что может намылить тебе шею, похлеще любого вышибалы. То, что мылит шеи целым нациям. Сегодня на повестке дня подушки.

Подушка, в представлении многих, вещь не хитрая и не стоящая внимания. Не даром же люди около 9000 лет пользовались чем-то подобным:

Как НЕ УБИТЬ ШЕЮ к ТРИДЦАТИ / Выбор правильной подушки Подушка, Сон, Кровать, Здоровье, ЗОЖ, Экология, Анатомия, Спальное место, Шея, Позвоночник, Спина, Боль, Шерсть, Комфорт, Совет, Рекомендации, Лайфхак, Отдых, Длиннопост

Смотря на это, кажется, что даже сумка с отрубями - это вполне себе райская перина, но в древности такой подход бы не оценили. Всё-таки насекомых в голове и укусы грызунов на лице, чувствовать никому не охота.
К счастью, уже в 20 веке, даже в Азии клопов стало мало, а грызуны, с приходом мощных пружин на дощечках, утратили наглость, так что всевозможные пакеты с сыпучим мусором возвращают свою актуальность.

Примерно из тех времён в современные квартиры проникают они - монструозные перьевые отголоски прошлого с запахом пенсии: пухово-перьевые подушки

Как НЕ УБИТЬ ШЕЮ к ТРИДЦАТИ / Выбор правильной подушки Подушка, Сон, Кровать, Здоровье, ЗОЖ, Экология, Анатомия, Спальное место, Шея, Позвоночник, Спина, Боль, Шерсть, Комфорт, Совет, Рекомендации, Лайфхак, Отдых, Длиннопост

Смотришь на это и как-то не по себе становится. Будто что-то проклятое нашел. Так почему же за подобные нечестивые обелиски так цепляются все бабки страны и называют их, без малого, своим "сокровищем"?
Ответ довольно прост - это действительно качественные и крутые подушки... Правда на момент 1950х годов..
В союзе в то время, был дефицит не только в сфере колбас. Подушки тоже можно было наполнить лишь 4 вещами: ватой, пером, шерстью или тем что под руку попадётся.

Первый вариант, мало того, что смотрелся максимально по нищенски, так и ещё и сам по себе был одной жирной отсылкой к местам не столь отдалённым, а для уважаемого работяги, выполняющего 3 пятилетки за год, спать на том же, на чем спят зэки, ну вообще не комильфо.

Как НЕ УБИТЬ ШЕЮ к ТРИДЦАТИ / Выбор правильной подушки Подушка, Сон, Кровать, Здоровье, ЗОЖ, Экология, Анатомия, Спальное место, Шея, Позвоночник, Спина, Боль, Шерсть, Комфорт, Совет, Рекомендации, Лайфхак, Отдых, Длиннопост

К тому же ватные подушки сбивались комьями, что после пары жарких ночей становились, словно из камня. В общем, ваша бабушка, точно бы не оценила подобное убранство в квартире своего ухажёра.

На этом фоне перьевые подушки, да ещё и с плотной наволочкой были действительно королевским уровнем комфорта.
Да они были огромными, просто гигантскими, ведь что может быть круче огромной перины...
В те времена даже базовые понятия об ортопедии, были не то не распространены, о таком слове в принципе не слышали, по этому чем больше - тем кошерней и как-то пофиг, что при этом подбородок касается груди.
К тому же подушка, размером с тракторное колесо, была ещё и очень теплой, а также универсальной. Пара таких могла служить матрасом для ребёнка, спинкой для самодельного дивана и конечно же, показателем небывалой роскоши и стиля, сразу давая понять, кто тут настоящий работяга, а кто трутень или бесприданница.

Достаточно рассказов о временах самого вкусного мороженого. Что же эти подушки представляют их себя сейчас:
Если вкратце - ядерное комбо из биологических загрязнителей. Такое не то что на кровати, такое и в гараже то держать стрёмно.

Как НЕ УБИТЬ ШЕЮ к ТРИДЦАТИ / Выбор правильной подушки Подушка, Сон, Кровать, Здоровье, ЗОЖ, Экология, Анатомия, Спальное место, Шея, Позвоночник, Спина, Боль, Шерсть, Комфорт, Совет, Рекомендации, Лайфхак, Отдых, Длиннопост

Во-первых, то что пугает большинство: пыльевые клещи/сапрофиты

Как НЕ УБИТЬ ШЕЮ к ТРИДЦАТИ / Выбор правильной подушки Подушка, Сон, Кровать, Здоровье, ЗОЖ, Экология, Анатомия, Спальное место, Шея, Позвоночник, Спина, Боль, Шерсть, Комфорт, Совет, Рекомендации, Лайфхак, Отдых, Длиннопост

Они были бы довольно миленькими домашними питомцами, если бы не были такими сильными аллергенами, вызывающими хронический насморк, кашель, приступы астмы и самые разнообразные чесотки. (Кстати всё это вызывают не они сами, а их легковдыхаемый кал).

Во-вторых - жара. Перьевые подушки пипец, какие теплые, и им неважно какая на улице температура. По этому летом эти подушки по КД будут сырыми, ваши волосы сальными, а вы не выспашимися.

Третья проблема исходит из второй. Эти подушки невозможно стирать и ухаживать за ними сложно. Не то, чтобы кому-то в принципе хотелось ухаживать за подушкой, но факт есть факт.

В-четвёртых - перья. Если у вас была перьевая подушка, вы понимаете о чем я. Перья не всегда мягкие. Они подобно хлопку на полях - имеют твердое и острое основание из которого растет мягкий пух, и одно от другого не отделимо. По этому периодические острые находки в советской кровати - это классика. Так же, как и исколотая пером щека во сне.

Как НЕ УБИТЬ ШЕЮ к ТРИДЦАТИ / Выбор правильной подушки Подушка, Сон, Кровать, Здоровье, ЗОЖ, Экология, Анатомия, Спальное место, Шея, Позвоночник, Спина, Боль, Шерсть, Комфорт, Совет, Рекомендации, Лайфхак, Отдых, Длиннопост

По итогу, перьевая подушка, это реально чуть не худшее, что можно взять для сна в современном мире. Хуже только в тюрьме. (При этом перьевые подушки до сих обильно продаются на маркетплейсах, под рекламными слоганами, аля "как раньше")

Ну ладно, мы же не совсем технологически отсталые, перейдем на другой уровень. На уровень 80х, и разберём до сих пор не полностью утративший популярность вариант - шерстяная подушка.

Как НЕ УБИТЬ ШЕЮ к ТРИДЦАТИ / Выбор правильной подушки Подушка, Сон, Кровать, Здоровье, ЗОЖ, Экология, Анатомия, Спальное место, Шея, Позвоночник, Спина, Боль, Шерсть, Комфорт, Совет, Рекомендации, Лайфхак, Отдых, Длиннопост

В союзе они считались далеко не такими кошерными, как пухово-перьевые и не просто так.

Минусы у них схожи:
Во-первых, они также страшно аллергенные. Насморк, чихание, это всё наколдовать шерстью, как нефиг делать.
Во-вторых, в них также любят жить клещи со всеми вытекающими и высирающими.
В третьих, шерсть сама по себе раздражает не защищённую кожу.
Ну в качестве эксклюзивных бонусов у нас есть неприятный запах шерсти, любовь плесени к этому делу и быстрая потеря формы (конечно не за пару тройку дней, как у ватных, но за пару тройку лет спокойно).

По итогу получаем очередной ЭКО френдли кал, который даже со всеми современными обработками способен доставить проблем.

Ладно ладно, мы уже поняли, что животные наполнители - полная фигня для дедов и вообще не годятся, но как же там дела обстоят с другими разрекламированными ЭКО материалами: хлопком и льном?

Хлопок действительно сам по себе гипоаллергенный, довольно дешёвый и экологичный. Но при этом в нём также могут жить пыльевые клещи, хоть и не в таких количествах, как в пухе или шерсти, из-за чего его анти-аллергенность сходит на нет. Он очень быстро теряет форму и слеживается, а если внутрь попадёт вода или много пота, начнет появляется затхлый запах.
Льняная же подушка имеет всё те же недостатки, только не так критична к воде.

В общем опять, что-то говной попахивает.
Неужели нет полностью натуральных экологичных, природных материалов, выдающих такие же хорошие показатели, как и синтетика, на которых при этом можно с комфортом спать???..

Нет. И никаких "но", таких просто нет. Смирись. Поплачь мб.

Ну что ж, разобрав интересы экологов и старшего поколения, мы переходим к интересам нормисов. А именно к большей части того, что продают в магазинах и маркетплейсах.

Итак, то что покорило СНГ с 90х годов, то что в 99% подушек до сих пор - его величество полиэстер.

Как НЕ УБИТЬ ШЕЮ к ТРИДЦАТИ / Выбор правильной подушки Подушка, Сон, Кровать, Здоровье, ЗОЖ, Экология, Анатомия, Спальное место, Шея, Позвоночник, Спина, Боль, Шерсть, Комфорт, Совет, Рекомендации, Лайфхак, Отдых, Длиннопост

По своей сути это полиэфирные волокна скрученные и соединённые разными способами.
В подушках (в зависимости от цены) он может встречаться в 3х разных вариациях:
В самых бомжатских в виде синтепона (в большинстве именно он). Его волокна соединены, как правило с помощью клея. Выглядит, как толстый слой ватных дисков.

Как НЕ УБИТЬ ШЕЮ к ТРИДЦАТИ / Выбор правильной подушки Подушка, Сон, Кровать, Здоровье, ЗОЖ, Экология, Анатомия, Спальное место, Шея, Позвоночник, Спина, Боль, Шерсть, Комфорт, Совет, Рекомендации, Лайфхак, Отдых, Длиннопост

Синтепон нереально дешманский, гиппоаллергенный, в нем самом не живут пыльевые клещи.
Но не всё так и идеально, как для подушки за 300р. Он супер быстро слёживается и теряет форму (всё ещё на много дольше ваты), плохо пропускает воздух и не терпит стирки.

Более дорогие его вариации (синтепух, холофайбер, синтешар, экофайбер) это по сути его модификации у которых волокна скреплены термически и выглядят они по другому.

Как НЕ УБИТЬ ШЕЮ к ТРИДЦАТИ / Выбор правильной подушки Подушка, Сон, Кровать, Здоровье, ЗОЖ, Экология, Анатомия, Спальное место, Шея, Позвоночник, Спина, Боль, Шерсть, Комфорт, Совет, Рекомендации, Лайфхак, Отдых, Длиннопост

В отличие от синтепона живут они чуть дольше и даже стирать себя позволяют, а летом от них голова не вспотеет.

Как же отличить одно от другого на маркетплейсах?
А я понятия не имею. Тут разве что включать всю доступную веру в человечество и надеятся, что дядюшка Ляо засунул в эту 60см подушку за 500р именно холофайбер, как и пишет уважаемый Магомед в карточке товара.

В целом это даже не самый плохой вариант. Подушки из синтепуха хоть и слёживаются, теряют форму, но не воняют, не вызывают лёгочных инфекций, и даже не выращивают колонии незваных питомцев.
+ За счёт того, что их материал не является, чем-то монолитным, их всегда можно взбить под нужную форму, легко уменьшив или увеличив высоту в определенной точке.

В общем можно брать тем, кто не хочет тратить на подушку больше 1000р, отходить от чего-то привычного и запариваться.

Следующий тип - это подушки из разнообразного поролона/пены/ППУ.

Как НЕ УБИТЬ ШЕЮ к ТРИДЦАТИ / Выбор правильной подушки Подушка, Сон, Кровать, Здоровье, ЗОЖ, Экология, Анатомия, Спальное место, Шея, Позвоночник, Спина, Боль, Шерсть, Комфорт, Совет, Рекомендации, Лайфхак, Отдых, Длиннопост

Не переживайте, такой же лекции, как с матрасами тут не будет.
Как правило все эти подушки идут из пены с эффектом памяти. Memory foam.
Вся эта пена, по большей части в подушках одинаковая, так что не стоит особо заморачиваться.
Подушка за 800р из-за рубежа будет примерно тем же самым, что впаривают наши продаваны в красивом чехольчике с крутым технологичным названием за 3000р.
Существуют версии этой пены с открытыми ячейками и большей воздухопроницаемостью, но по факту ни в жизни, ни в интернете вы никогда не отличие одного от другого на глаз, так что не парьтесь.

Наиболее важной тут является форма, а она у них них бывает совершенно разной, как классической, так и с двумя валиками, клиновидной или как у подушек под голову в авто.
Сразу говорю, существуют только 2 адекватные формы, которые способны нормально поддерживать естественную анатомию:

Первая это форма "волна" с двумя валиками - большим и маленьким, а также небольшим углублением между ними.
Высокий валик используется для сна на боку. Он заполняет пространство между плечом и шеей, тогда как голова находится в углублении.
Низкий валик - для сна на спине. Он нужен для шейного изгиба, чтобы голова не запрокидывалась.

Как НЕ УБИТЬ ШЕЮ к ТРИДЦАТИ / Выбор правильной подушки Подушка, Сон, Кровать, Здоровье, ЗОЖ, Экология, Анатомия, Спальное место, Шея, Позвоночник, Спина, Боль, Шерсть, Комфорт, Совет, Рекомендации, Лайфхак, Отдых, Длиннопост

Вторая это классическая форма прямоугольной подушки. К ней не нужно привыкать, она универсальна. Многим с ней будет проще, несмотря на то, что она не такая уж и анатомичная.

Как НЕ УБИТЬ ШЕЮ к ТРИДЦАТИ / Выбор правильной подушки Подушка, Сон, Кровать, Здоровье, ЗОЖ, Экология, Анатомия, Спальное место, Шея, Позвоночник, Спина, Боль, Шерсть, Комфорт, Совет, Рекомендации, Лайфхак, Отдых, Длиннопост

Второй важнейший момент после формы это высота подушки. Валики и параллелепипеды бывают совершенно разных размеров, как 8 и 10, так и 11 и 15см.

Как НЕ УБИТЬ ШЕЮ к ТРИДЦАТИ / Выбор правильной подушки Подушка, Сон, Кровать, Здоровье, ЗОЖ, Экология, Анатомия, Спальное место, Шея, Позвоночник, Спина, Боль, Шерсть, Комфорт, Совет, Рекомендации, Лайфхак, Отдых, Длиннопост

Для того, чтобы определить свою высоту большого валика, сядьте прямо, выпрямитесь и замерьте расстояние от основания шеи (того места, где шея переходит в плечо) до края плечевого сустава (если вы не совсем жирнич или качок, то он будет слегка выпирать при прощупывании). Это расстояние и есть высота большого валика.
Высота нижнего валика (для сна на спине), как правило меньше на 20-30%.

Эти рекомендации подходят также и для выбора обычных прямоугольных подушек из любых материалов, но т.к. они со всех сторон +- одной высоты, ориентируйтесь на ту позу в которой чаще всего спите.

Перед покупкой подушки из ППУ стоит понимать, что в отличие от других, подушки из пены это МОНОЛИТНАЯ конструкция. Ей плевать, что вы хотите спать на животе, она создана так, чтобы спать на ней в четких выверенных позах и по другому не получится, ведь взбить её, как вам надо не выйдет и это ее главный недостаток и преимущество. Хоть она и не даст вам спать, как вы хотите, но она и не даст вам спать в не правильных позах с неестественными изгибами.

В остальном сам материал этих подушек практически не имеет недостатков. Он обволакивающий, хорошо поддерживает шею и голову. В разы меньше сбивается и теряет форму по сравнению с вышеперечисленными. Он мягкий, но эластичный. Из минусов - многим он может показаться слишком жарким, а ещё он химозно пахнет, первые часов 5.

По итогу это хороший вариант для тех, кто стал замечать проблемы с шеей или не хочет их замечать и в будущем.

Следующий уровень это подушки из латекса.

Как НЕ УБИТЬ ШЕЮ к ТРИДЦАТИ / Выбор правильной подушки Подушка, Сон, Кровать, Здоровье, ЗОЖ, Экология, Анатомия, Спальное место, Шея, Позвоночник, Спина, Боль, Шерсть, Комфорт, Совет, Рекомендации, Лайфхак, Отдых, Длиннопост

Важный момент, именно НАТУРАЛЬНОГО латекса, представляющего из себя сок дерева. Искусственный же латекс это всё тот же ППУ.

Так почему же я не включил латекс в перечень натуральных эко материалов?
А всё потому, что латекс не может быть полностью натуральным. Он всегда имеет какой-то процент синтетических присадок и это хорошо, ведь они делают и без того очень капризный материал более устойчивым в внешней среде и обычному использованию.
Исходя из количества этих присадок и формируется цена. Чем больше присадок, тем дешевле, но тем меньше самого латекса и тем меньше проявляются его свойства.

Латекс - материал очень даже дорогой. Хорошая латексная подушка будет стоить ОТ 3-4 тысяч рублей (пример хорошего производителя - Lien'a). Вы конечно можете найти и дешманские подушки за 1.5-2к, но их смешанные отзывы говорят сами за себя. Это как правило изделия с 10-20 процентами натурального латекса, хотя заявлены всё 120, они даже после приезда, из коробки, не способны принять свою изначальную форму.

Натуральный латекс такой же монолитный материал, как и поролон. Всё, что было сказано, касаемо выбора формы и специфики сна на ППУ, относится также и к латексу.

Сам материал можно описать, как очень упругий и пружинящий, словно желе. В отличие от memory foam он не поглощает тело внутрь себя, он поддерживает его. Латекс мягко удерживает шею и голову в заданных положениях, а мышцы на нём расслабляются. Он хорошо дышит и вы с ним не запреете. В общем свойства материала просто отличные, но не всё так хорошо, как могло бы быть.

Стоит поговорить о специфике использования его в быту. Латекс нереально нежная барышня. Он не терпит никаких отклонений от идеальных условий. Решил постирать? Прощайся подушкой. Пролил горячий чай или кофе? Прощайся с подушкой. Он полежал на солнце без чехла? Прощайся с подушкой.
И в особенности, он не терпит никаких жиров (в том числе и природных, что находятся на вашей коже), так что на голом латексе поспать не выйдет. Минимальный защитный набор для латексной подушки - 2 наволочки. Основная плотная из микрофибры (она как правило идёт с завода) и ваша собственная, которую вы будете менять. В противном случае латекс очень быстро начнет распадаться на плесень и на липовый мёд.
В идеальных же условиях, даже если вы на нём постоянно будете стоять ногами, он сохранит свою форму в течение десятка лет, а то дольше.
У малого количества людей, также может быть аллергия на латекс, помните об этом.

По итогу латексные подушки подходят тем, кто хочет качество и уникальные по свой специфике свойства, но при этом готов следить за материалом.

Ну и наконец наш последний кандидат. Новая технология, что готова порвать рынок, но рвёт лишь кошелёк. Появилась на рынке относительно недавно, но уже многих прогнула под себя - подушки из TPE (термопластичного эластомера).

Как НЕ УБИТЬ ШЕЮ к ТРИДЦАТИ / Выбор правильной подушки Подушка, Сон, Кровать, Здоровье, ЗОЖ, Экология, Анатомия, Спальное место, Шея, Позвоночник, Спина, Боль, Шерсть, Комфорт, Совет, Рекомендации, Лайфхак, Отдых, Длиннопост

По своей структуре подобные подушки это объемная многоуровневая сетка из мягкого, эластичного, мнущегося и тянущегося эластомера, всегда возвращающего изначальную форму.

Как и латекс, он отчасти напоминает желе и отличается повышенной упругостью. Вы не утонете в этой сетке. Она скорей напоминает множество микроскопических пружинок, обеспечивающих нужную анатомическую поддержку.
Воздухопроницаемость у TPE лучше, чем у всех прочих материалов вместе взятых. Он буквально продувается ветром насквозь.
Долговечность тут также на высоте. Сетка физически не может слежаться или потерять объем в той плоскости в которой обычно лежит человек. Производители заявляют о 10+ годах службы, но этой технологии ещё нет 10 лет.
Абсолютная гигиеничность и гиппоаллергенность. Это буквально эластомерная сетка, в ней не может ничто завестись или удерживаться + её можно мыть прям под краном, но зачем, ведь загрязнить ее, при нормальной эксплуатации, практически невозможно. Тут уже скорей играет роль ваша наволочка.

Но должны же быть и минусы верно?
Без сомнения:
TPE подушки дорогие. Из-за рубежа их цена от 4к, у нас от 6-8к. Выбор форм и размеров очень мал, т.к. таких подушек на рынке, просто очень мало. Такие подушки вообще не держат форму в вертикальном положении. Они просто складываются под своим весом внутрь себя, по этому в качестве подкладки под спину для дивана или типа того, они совершенно не годятся.

По итогу это весьма привлекательный вариант для аллергиков, астматиков и тех, кто хочет по настоящему уникальные свойства и готов за это отвалить деньжат.

Вот и подошла к концу эта повесть. Подведём итоги специально для ЛЛ:

1. Забудьте о подушках из полностью натуральных материалов, типа пуха, шерсти, перьев или хлопка. Они отвратительны практически по всем параметрам.
2. Забудьте о ватных подушках, они даже хуже тех, которые из натуральных материалов.
3. Полиэстеровые подушки с синтепоном/синтепухом/холофайбером не самый плохой и очень дешманский вариант для исключительных приверженцев классики и не любимых квартирантов.
4. Подушки из пены/ППУ/memory foam хороший вариант для тех, кто хочет спать исключительно в правильном положении и никак иначе, за не дорого.
5. Натуральный латекс - хороший материал для тех, кто готов следить любить и лелеять подушку, ради премиальных свойств.
6. Подушки из TPE очень привлекательная новинка, в особенности для аллергиков и астматиков, а также тех, кто хочет, что-то действительно новое и необычное.

И помните - во сне вы проводите больше 30% всей жизни. Можно и запариться, чтобы эти тридцать процентов прошли в комфорте.

Показать полностью 16
[моё] Подушка Сон Кровать Здоровье ЗОЖ Экология Анатомия Спальное место Шея Позвоночник Спина Боль Шерсть Комфорт Совет Рекомендации Лайфхак Отдых Длиннопост
12
user10680714
18 часов назад

Эликсир для физического и психического здоровья. Рецепт прилагается⁠⁠

[моё] Психология Книги Короткие видео Вертикальное видео Кефир Кишечник СРК Исследования Саморазвитие Психосоматика Люди Еда Рецепт Видео рецепт Здоровье Психологическая помощь Питание Правильное питание ЗОЖ Видео RUTUBE
1
nooteria.labs
nooteria.labs
18 часов назад

Делись ресурсом — забирай MindBooster!⁠⁠

[моё] Здоровье Мозг Пикабу Сила Пикабу Сила Комментарии на Пикабу Спроси Пикабу ЗОЖ Энергия Правила Биология Статья Научпоп Лекарства Видео Вертикальное видео Короткие видео
0
3
WrightLoss
WrightLoss
19 часов назад
Мы худеем!

Из каких продуктов получать белки, жиры и углеводы⁠⁠

Из каких продуктов получать белки, жиры и углеводы Правильное питание, Питание, Лишний вес, Похудение, Мясо, ЗОЖ, Диета, Салат, БЖУ, Длиннопост

...

Всем привет 😌

Выкладываю список продуктов, в которых содержатся белки, жиры, углеводы. Больше информации о питании и похудении в моем телеграм канале FSpitanie. Также у меня на канале есть более полная таблица с рекомендуемыми продуктами питания по ссылке

1. Белок.

Все источники белка можно условно поделить на животные и растительные. Нас в большей степени интересует животный белок и продукты, откуда его можно набрать.

Животный белок

Животный белок – это мясо животных (говядина, свинина, курица, рыба, морские животные) и продукты, производимые животными (Яйца, молочные продукты, икра).

Мясо зверей: Говядина, Баранина, Свинина, а также более экзотическое мясо по типу Конины, Оленины, Крокодилов, Кроликов и пр.

Мясо птиц: Курица, Индейка, а также более экзотические представители – Гуси, Голуби (если их кто-то ест), Перепелки и пр.

Рыбы: Вообще любые рыбы – Треска, Хек, Форель, Лосось, Минтай, Горбуша, Осетр, Камбала, Окунь, Карп, Лещ, Плотва и пр.

Еще морские создания кроме рыб: Креветки, Кальмары, Осьминоги, Крабы, Раки, Омары, Миноги и подобное (но не растения по типу водорослей)

Яйца: Куриные, Перепелиные и прочие, если еще какие-то есть в продаже

Молочная продукция: Творог, молоко, всякие греческие йогурты (без сахара), сыворотки, кефиры и пр.

Отдельно выделю сыр. Сыр должен состоять из молока, заквасок без добавления сахара, красителей и пр., что добавляют во всякие сырные продукты. Примеры сыров: желтые сыры (Российский, Голландский, Эдам, Маасдам и пр), не желтые сыры – Адыгейский, Брынза, какой-нибудь Рокфор или Блю.

Спортивное питание: Качественный протеин – сывороточный изолят или казеин могут использоваться в качестве источника белка. Только из протеинов набирать белки не стоит – из еды надо тоже.

‼️ В качестве животного белка не подойдут всякие полуфабрикаты по типу сосисок, пельменей и чебуреков.

‼️ Также не подойдут протеиновые сладости – это не про белок, а про переесть, потому что это вкусно и типо полезно.

Растительный белок

Растительный белок – это белок из растительных продуктов – крупы, макароны, рис, орехи, овощи, семечки и пр. все, что не животные. Данный вид белка нас не особо интересует, отдельно источники растительного белка выискивать не надо, он к нам и так попадет с углеводами и жирами.

...

2. Жиры

Жиры также, как и белки, можно условно разделить на животные источники жиров и растительные. Нас в большей степени интересуют растительные источники жиров (растительные жиры)

Животные жиры

Животный жир – это условное название жиров, которые содержатся в животных продуктах и представляют из себя насыщенные жирные кислоты, фосфолипиды, триглицериды, холестерин. Отдельно нам этот вид жиров есть особо не надо, он в полном объеме попадет с животным белком, потому что продукты, которые содержат животные жиры совпадают с продуктами, которые содержат животные белки.

Растительные жиры

Растительный жир – это условное название жиров, которые в большинстве своем содержатся в растительных продуктах питания и представляют собой незаменимые ω-3-6-9 ненасыщенные жирные кислоты (ω-9 на самом деле заменима). Незаменимые ненасыщенные жирные кислоты (ННЖК) – это жирные кислоты, которые наш организм не синтезирует сам, и должен получать извне.

Растительный жир в основном содержится в семечках, орехах и растительных маслах (в меньшей степени в пальмовом и в кокосовом), а также в отдельных видах рыб (жир этих рыб) – лосось, форель, семга, сельдь, палтус, скумбрия. Да… рыба – это не особо растение, но в рыбе содержатся присущие растениям ненасыщенные жирные кислоты (ЭПК + ДГК ω-3 жирные кислоты), поэтому жир из рыб я отнес к растительным жирам. Подобная рыба может быть и источником белка, и источником ω-3 жирных кислот

Содержание ННЖК в растительных продуктах разное, и я рекомендую их чередовать – сегодня льняное масло, завтра семечки, после завтра оливковое масло, далее грецкие орехи, потом рыба и т. д.

Растительные масла: Подсолнечное, Оливковое, Льняное и другие (в меньшей степени Кокосовое и Пальмовое).

Семечки: Подсолнечные, Тыквенные и другие.

Орехи: Арахис, Грецкие орехи, Кешью, Миндаль, Фундук, Фисташки (но большинство Фисташек и Арахиса – это скорее для вкусно и много поесть, а не для получения ННЖК).

Арахисовая паста без сахара: С ней аккуратней! Кому сносит от нее голову из-за чего Вы не можете остановиться в ее употребление, то лучше ее не есть вовсе. То же касается и других продуктов из данного списка, остановиться есть которые Вы не можете (

Жир некоторых рыб: Некоторые рыбы содержат полезные незаменимые ЭПК и ДГК ω-3 жирные кислоты – лосось, форель, семга, сельдь, палтус, скумбрия. Более полные списки на картинках ниже

...

3. Углеводы

Мы оставляем в рационе только сложные углеводы. Сложные углеводы – это крупы, макароны из твердых сортов пшеницы (ТСП), рис, овощи, не сладкие фрукты, некоторые мучные продукты без сахара – хлеб, хлебцы без сахара, лаваши.

Крупы: Овсянка, Перловка, Гречка и другие.

Не крупы (ну или что из этого тоже крупы 😁): Макароны, рис, булгур (хотя это мб и крупа), а также хлеб, хлебцы, лаваши без сахара

Овощи: За исключением отдельных сортов, все овощи отнесем к сложным углеводам. Также любая зелень – это сложные углеводы (салаты, укроп, петрушка, руккола и пр.)

Примечание по овощам: такие овощи, как помидоры, огурцы, лук, перец, брокколи, зелень можно есть сколько угодно и не учитывать в счетчике калорий их калорийность. Другие овощи, которые употребляются в сыром виде – морковка, капуста и пр. лучше считать, как минимум на первых порах. Овощи, которые надо готовить (картошка, свекла, баклажаны, кабачки и пр.), или овощи из консервов учитывать в счетчике калорий надо.

Фрукты: не сладкие фрукты – зеленое яблоко, киви, мандарины, апельсины, вишня, ягоды и пр.

Примечание по фруктам: на самом деле можно есть любые фрукты в рамках суточной калорийности, в том числе и сладкие при соблюдении двух условий:

  1. Вы питаетесь не только фруктами… Фруктов должно быть умеренное количество в рационе

  2. Не стоит есть те фрукты, которые, начав есть, Вы не закончите, пока их полностью не доедите. Например, если, покупая арбуз, черешню или какой-нибудь виноград, Вы не можете перестать их есть пока они не закончатся, употреблять такие фрукты не стоит вообще.

...

Спасибо за внимание и пока-пока 😊

Показать полностью 1
[моё] Правильное питание Питание Лишний вес Похудение Мясо ЗОЖ Диета Салат БЖУ Длиннопост
5
5
user8245612
user8245612
1 день назад

Массаж - это:⁠⁠

Массаж представляет собой комплекс механических воздействий на мягкие ткани организма, способствующий улучшению кровообращения, лимфооттока и обменных процессов. Благодаря глубоким и поверхностным приемам массажа происходит стимуляция нервной системы, повышение мышечного тонуса и снятие гипертонуса мышц. Регулярные сеансы способствуют восстановлению функций опорно-двигательного аппарата после травм и операций, ускоряют регенерационные процессы тканей, уменьшают болевые ощущения различной этиологии.

Физиологическое действие массажа проявляется через рефлекторные механизмы, активизируя деятельность вегетативной нервной системы и гуморальную регуляцию органов и тканей. Применение массажных техник показано пациентам с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, суставов, позвоночника, неврологическими расстройствами, а также спортсменам в рамках восстановительных мероприятий после интенсивных физических нагрузок.

Таким образом, научно обосновано положительное влияние регулярного проведения массажа на общее состояние здоровья пациентов и улучшение качества их жизни.

Массаж - это: Здоровье, ЗОЖ, Массаж, Записки массажиста
[моё] Здоровье ЗОЖ Массаж Записки массажиста
2
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии