Короче, товарищи, вы вот просто не представляете, как адски плавится у меня кормовая часть от концепции, что сила воли и дисциплина — всему голова. Точнее две головы.

Сейчас объясню. На Ютубе мне регулярно попадаются подкаченные ребята, которые объясняют, как надо жить. Как добиваться успеха, как питаться, как решать проблемы и подковывать слепней с блохами.

И всё у них всегда работает через дисциплину и силу воли. Мол, если ты сильный, если ты хочешь нагнуть эту жизнь, если ты strong, то бери и делай. Не ной, не скули, это для слабаков.

И всё у этих подкаченных ребят получается, всё спорится. И аудитория, и бицепс и деньги, всё у них на мази.

Но лично меня они только всегда бесили. Почему? Потому что у меня никогда не было дисциплины и силы воли. Да и не только у меня, наверное.

Как тогда объяснить, что мой курс о прокрастинации купило больше 70 человек, а все остальные максимум 20-25. Выходит, популярная тема.

Да и вообще, какая к лешему сила воли и дисциплина? Вот у меня диагностированная депрессия и тревожное расстройство. У кого-то СДВГ, у кого-то БАР. Какая сила воли и дисциплина с пограничным расстройством личности?

Да и даже без расстройств. Может тебя всё детство гнобили этой силой воли и дисциплиной. Так наелся или наелась, что даже в 78 лет хочется назло давно умершим родителям смотреть сериалы, пить колу, есть чипсы и забить на силу волу с дисциплиной.

Может у тебя попросту никогда не получилась в силу воли и дисциплину.

И что дальше? Как же жить то тогда? Добиваться там чего-то…

Сейчас избито прозвучит — искать свой путь. Вот у меня всё сильно завязано на интересе и отдаче от аудитории. Мне важно появляться перед зрителями с интересной мне темой, вещать и получать обратную связь.

Чем, собственно, я тут и занимаюсь. На этом многое держится. Даёт желание писать в три утра, например.

Не только писать, но и записывать ролики, выставлять ненавистный свет, иногда самому запариваться с ненавистным монтажом и т. д.

Без силы воли и дисциплины. А они, те самые подкаченные ребята, пусть и дальше делят всех на слабых и сильных, попивают шампунь шампань на своих яхтах, думают, что прохавали жизнь от корки до корки.

Такие дела. Благословляю на поиск своего пути и…

Люблю, целую, безусловно принимаю💋❤️😘

Источник: telegram-канал "Психолог с твоего района"

https://t.me/thetrinityy

Речь не о советской прошивке "работать через силу", а о том, чтобы делать важное — с удовольствием, а не через "надо".

Классический сценарий провала:
Человек покупает абонемент в зал, месяц пашет как проклятый, видит рельеф, радуется… а потом бросает. Пресс превращается в живот, мотивация — в разочарование. Почему? Потому что он выжимал себя на пределе, гнался за быстрым результатом, а не за устойчивым состоянием.

Жесткая правда:
🔹 Красивое тело за месяц — либо миф, либо краткосрочная победа с откатом.
🔹 Насилие над собой убивает внутренний драйв.
🔹 Силы не безграничны — но их можно умножать, если подходить с умом.

Ключ ко всему — не рывки, а ритм.
Представьте: можно добиваться того же, но без ненависти к процессу.

Пример:
Хотите подтянутое тело? Вместо "умирать на тренажёрах 2 часа" — 30 подтягиваний в день (хоть по 5 раз, но регулярно).
✅ Не перегружает — значит, не будет отвращения.
✅ Даёт тонус и дофамин— а не истощение.
✅ Результат приходит незаметно, но навсегда — потому что это стиль жизни, а не спринт.

Почему это работает?
1️⃣ Мозг любит повторение, но ненавидит насилие — маленькие, но приятные действия входят в привычку.
2️⃣ Дофамин выделяется не только от результата, но и от процесса — если он в кайф.
3️⃣ Стабильность > рывки — потому что не надо "возвращаться в форму", ты уже в ней.

Как применить это ко всему?
- Питание: Не диета, а постепенная замена вредного на полезное — без стресса.
- Работа: Не "гореть", а делать по чуть-чуть, но с фокусом.
- Привычки: Читать не 50 страниц через силу, а 10 — но с удовольствием.

Секрет в том, чтобы не ломать себя, а перестраивать систему.

Не гонитесь за скоростью. Лучше медленно, но с кайфом, чем быстро — и с отвращением.

Мой телеграм канал
https://t.me/thetrinityy

Месяц назад я был 116 кг , сегодня вот такой вот результат . всем спорта ребята и не запускать себя
p.s. не знаю как перевернуть фотку

Отчет за период с 22.04.2025 по 06.07.2025.

За прошедшее время мне удалось проработать следующее:

1) Основная книга –  написал около 6000 слов, цифра не точная из-за примитивной методики подсчета объемов напечатанного текста. Однако, для удобства я создал таблицу Хл, которая в дальнейшем поможет более точно отслеживать общий объем романа. На сегодня – это 133098 слов, или 851013 символов (с пробелами). Авторский лист = 40000 символов с пробелами. Получается у меня 851013 / 40000 = 21,275 Авт.листа. Как-то так;

2) Рассказ №2 – без изменений;

3) Рассказ в стихах – без изменений;

4) Новый рассказ – без изменений.

И снова меня постигла неудача. Майские праздники прошли в веселье и достатке, с алкоголем и сигаретами. И снова, время потрачено в пустую. Вместо того, чтобы разработать реально действующие методы противодействия вредным привычкам, я подружился с ними еще крепче. Однако, вспомнился мне один старый алгоритм, который рассказывал мне сосед по подъезду. Метод отложенного действия. Суть в следующем: когда ты хочешь покурить (именно так сосед объяснял лично пережитый им опыт борьбы с вредными привычками), ты говоришь себе: «сегодня я не курю, а вот завтра, непременно, выкурю вот эту сигарету». Понятное дело, на следующий  день алгоритм повторялся и сигарета оставалась не тронутой. Это классическая техника самообмана, ты как бы знаешь в чем подвох, но заставляешь себя не замечать этого. Кому-то она вполне способна помочь, и мой сосед является прямым тому подтверждением, однако для меня эта схема слишком простая. Конструкция, как будто бы не полная. Это напоминает мне другой логический алгоритм, он сформулирован еще проще: «пока на мне эта вещь, я не курю». Вещь-оберег, звучит многообещающе. Тут же вспоминается эпизод из фильма: «Великолепный план, Уолтер. Просто ох***й, если я правильно его понял. Надежный, бл***, как швейцарские часы...». Такой вещью-оберегом может быть что угодно, часы, браслет, заколка, булавка, но что мешает её снять? В моём воображении, вполне логично объединение двух этих механизмов, осталось лишь найти основание, на котором будет размещаться это «народное творчество»...

Меня повысили на работе. Мой начальник не справился с проверкой, видимо из-за этого в последнее время он сильно нервничал и постоянно истерил. После его ухода меня назначили на его должность, но в качестве ВРИО, пока не подыщут достойного кандидата. Из-за этого у меня катастрофически не хватает времени, так как я и свое направление веду и его. Из-за этого такая задержка в отчетах. А если рассматривать всю эту ситуацию с точки зрения Матрицы и её противодействия моим жалким попыткам обрести независимость, то получается еще более страшная и удручающая картина. По некоторым признакам можно судить о том, что Матрица давно меня вычислила как деструктивный элемент, но почему-то не устранила (есть гипотеза, что изучает). Она загружает меня сверх нормы давая мне выбор из «двух зол». В одном случае я буду работать на двух должностях, что загружает меня и оптимизирует работу Матрицы, а при другом варианте, меня увольняют с работы и я лишаюсь ресурса. И это сложно принять.

Работа моего начальника нудная и однообразная. Причем робот с ней не справится, тут нужно анализировать данные, которые никто еще не систематизировал и не архивировал. Из-за этого я сильно устаю. Каждый день на работе мне хочется спать после 2-3 часов такой нудной работы. Я чувствую одиночество. Оно давит на меня и мешает думать, создает лишнее напряжение. Причем, я не из тех людей, которые завязаны на общественном мнении, мне вполне комфортно работать одному. И все же, чувство одиночества – это более многогранная эмоция, рожденная где то в глубинах моего сознания. Она неосознанная, но настоящая, и по каким причинам меня терзает это чувство, мне только предстоит выяснить. Более отчетливо ощущение одиночества накатывает в выходные и праздники, и это не могут исправить ни вредные привычки ни хомяк с попугаями. К слову, о птичках. Я сделал для попугаев больше жердочек в аквариуме, чтобы им было удобнее. Двоих отдал девушке из отдела кадров, еще одного забрал сосед. Осталось 7 попугаев. Думал над тем, какие имена дать оставшимся птицам. Сперва варианты были по проще, Кеша, Маша, Леша... Однако, понаблюдав за ними несколько дней, я пришел к выводу, что у них совершенно разные характеры, которые напоминают литературных героев. Например, двое попугайчиков все время сидят вместе и почти не разлучаются, куда один туда и другой. Я не особо разбираюсь как у птиц определить пол, но думаю это он и она, поэтому, если они создадут семью назову их Ромео и Джульетта. Еще один, все время орет и забирается на верх поилки, а потому претендует на имя либо Есенин, либо Ленин. И еще отличился тот, который постоянно докапывался до хомяка, а после того как хомяк дважды его выгнал со своей территории, нагло и демонстративно нагадил ему на спину. Шерсть у хомяка, конечно, очистится со временем, а вот чувство гордости и собственного достоинства запятнано на всю оставшуюся жизнь. И как после этого такого попугая назвать? Не знаю даже, либо Д’Артаньян, либо Том Сойер. Нужно понаблюдать за ним еще, чтобы лучше понять его характер. Остальные не проявили себя. Еще один попугай по виду и внешним признакам, скорее всего болеет. Я купил ему лекарства и как он выздоровеет, уже посмотрим как он себя поведет.

Операция «Антивирус гипоталамуса!!!» продолжается, вопреки всему и несмотря ни на что. Очень медленно, да, но продолжается. А вот что остановилось, так это работа над языком шифрования, у меня банально нет времени на эту работу. Есть лишь несколько идей и схематическая зарисовка того алгоритма, по которому может производиться шифрование. А это практически ничего - 0%. Ну ладно, может 1% от всей работы. Я заказал для попугаев нормальную клетку, чтобы им было удобнее и комфортнее жить. Также, решил заказать лабораторных крыс повторно, уже на другом сайте, также 10 шт.

Итог не утешительный. Работа останавливается, идеи заканчиваются, настроение хромает, вредные привычки не отпускают. Обнадеживает лишь чувство упрямства и непоколебимого оптимизма. Я чувствую себя маленьким кирпичом в огромном многоэтажном доме, который намертво увяз в кирпичной кладке, но с оптимизмом смотрит каждое утро на рассвет и жаждет стать чем-то большим. Наверное, стоит порадоваться тому, что мне открывается замечательный вид на окружающий меня мир. Меня воодушевляет одна только мысль о том, что я могу выбраться из этой кирпичной кладки и стать особенным кирпичом, по всей видимости, эта работа и есть мой Magnum opus. А раз эта эмоция доступна мне и открыта для контакта, значит я могу поделиться ей с другими, такими же как и я...

Группа ВК: https://vk.com/club123639075

Я на Пикабу: https://pikabu.ru/@RedBorscht

Я на Твиче: https://www.twitch.tv/liter_shel

Мой канал в Тг: https://t.me/+zyNQZ922CgIyOWQ6

Больше о саморазвитии в тг-канале - https://t.me/Bugaev_contentik

Недавно я открыл для себя программу, которая кардинально изменила мой подход к организации информации, планированию и даже ведению дневника. Это Obsidian – не просто еще один блокнот, а мощная платформа для создания вашей личной базы знани. Это как выращивать собственный "цифровой сад" идей, где все взаимосвязано и постоянно развивается.

Сердце Obsidian – это сила связей. Вы создаете заметки и связываете их между собой с помощью простых двойных квадратных скобок [[Название заметки]]. Программа автоматически строит граф знаний – визуальную карту всех ваших заметок и связей между ними. Видеть, как идеи из разных проектов или сфер жизни неожиданно соединяются на этом графе – невероятно вдохновляюще и полезно! Этот графический обзор связей особенно удобен для отслеживания сложных проектов, позволяя одним взглядом охватить все их компоненты и зависимости.

Ключевое преимущество Obsidian – локальность и полный контроль. Ваши заметки хранятся на вашем компьютере в виде простых текстовых файлов в формате Markdown (.md). Это означает полную приватность: ваши данные принадлежат только вам и никуда не отправляются без вашего ведома. Вы не зависите от облачного сервиса, который может изменить условия, поднять цены или закрыться. Формат Markdown – это основа веба, гарантирующая долговечность: вы всегда сможете открыть и прочитать свои заметки даже через десятилетия, без самой программы Obsidian. При этом гибкость синхронизации сохраняется: вы можете использовать облачные диски (Dropbox, iCloud, Syncthing) для работы на разных устройствах.

Универсальность применения Obsidian велика. Он стал для меня незаменимым инструментом для управления проектами: создаешь заметку для проекта, связываешь ее с конкретными задачами, ресурсами, встречами, людьми – и граф наглядно показывает всю экосистему проекта. Для отслеживания задач существует множество плагинов, добавляющих чек-листы, канбан-доски и даже диаграммы Ганта. Программа невероятно удобна для ведения дневника: встроенный шаблон Daily Notes позволяет быстро начать запись за день, а ссылки на события, людей или проекты превращают разрозненные записи в связанную сеть воспоминаний и идей. Obsidian блестяще подходит для постановки и достижения целей: определи долгосрочную цель ([[Цель-Путешествие в Японию]]), разбей ее на этапы и конкретные задачи, свяжи с необходимыми ресурсами и сроками – и наблюдай за прогрессом через связи на графе. Это также мощная платформа для построения личной базы знаний (Second Brain), где можно собирать и связывать статьи, цитаты, идеи, выдержки из книг со своими размышлениями, превращая информацию в действующее знание. Идеально подходит и для учебы или исследований, помогая систематизировать конспекты, материалы и связи между концепциями.

Удобство и мощь Obsidian значительно усиливаются благодаря системе плагинов. Активное сообщество создало огромное количество бесплатных расширений. Например, Dataview позволяет делать запросы к вашим заметкам, как к базе данных (например, "показать все незавершенные задачи с тегом #важно"). Templater помогает создавать сложные шаблоны для заметок с автоматической вставкой даты, контекста и других данных. Calendar дает визуальный доступ к ежедневным заметкам. Kanban превращает Obsidian в систему управления задачами с канбан-досками. Excalidraw позволяет рисовать схемы и скетчи прямо внутри программы. И это лишь малая часть – плагины есть практически на любой случай! Темы оформления позволяют полностью изменить внешний вид программы под свой вкус – от строгого минимализма до футуристичных интерфейсов. Backlinks (обратные ссылки), отображаемые внизу каждой заметки, показывают все другие заметки, ссылающиеся на текущую, что критически важно для понимания контекста и обнаружения неочевидных связей.

Начиная работу с Obsidian, советую: Во-первых, не спешите. Создайте пару заметок, попробуйте связать их. Обязательно заведите Daily Note (Ежедневную заметку) – это отличная отправная точка. Во-вторых, используйте папки и теги осознанно. Хотя связи – король, папки помогают в начальной организации, а теги – для быстрой категоризации по темам. Не переусердствуйте с созданием сложных иерархий, позже связи возьмут верх. В-третьих, освойте базовый Markdown. Синтаксис прост (заголовки #, списки -, жирный **, курсив *, ссылки []()), но это фундамент работы в Obsidian. В-четвертых, не бойтесь экспериментировать. Ваш цифровой сад – ваше уникальное пространство. Пробуйте разные плагины, темы, структуры. То, что работает для других, может не подойти вам, и наоборот.

Конечно, есть и нюансы. Начальный порог входа может показаться высоким: нужно понять философию связей, разобраться с Markdown, выбрать первые плагины. Мобильная версия функциональна, но для удобной синхронизации между устройствами без возни со сторонними облачными решениями потребуется платный Obsidian Sync. Также легко попасть в "кроличью нору" увлекательной настройки и тестирования плагинов вместо собственно работы с контентом – здесь нужна дисциплина.

В итоге, Obsidian – это гораздо больше, чем программа для заметок. Это инструмент для мышления, глубокой организации и создания личного знания. Он дает вам беспрецедентный контроль над вашими данными и феноменальную гибкость благодаря экосистеме плагинов. Если вы ищете способ систематизировать хаос информации, эффективно управлять проектами, вести осмысленный дневник, ставить и достигать цели или просто лучше понимать связи между своими идеями – Obsidian стоит того, чтобы его попробовать.

Больше о саморазвитии в тг-канале - https://t.me/Bugaev_contentik