Относительно интуиции в среде людей близких к бизнесу ходят невероятные слухи. Мол, есть люди, рождающиеся с пониманием вселенной и 42, и которые все знают и видят, и никогда не ошибаются, и знают о чем думают все люди вокруг.
В реальности, конечно, все намного проще - биологический компьютер у нас в голове может осмысленно держать в памяти и обрабатывать 5-7 объектов и не более. И есть неосознаваемая часть сознания, которая может обрабатывать еще хорошо если пару сотен параметров, выдавая сознанию смутные образы и подсказки в виде "я художник, я так чувствую". Все эти неосознаваемые вещи можно, с помощью тренировок, вытаскивать наружу, получая за это премии по литературе, нобеля или высокие посты с хорошим доходом.
Но - это не магия. Сеть нужно тренировать. 20 раз сходишь в лес, пару раз встретишь дикого зверя и на 21-й получишь подсказку - что-то не то, надо валить. Сходишь 100 раз и поймешь - при приближении хищника птицы затихают, это и есть неосознаваемый сигнал, который ассоциируется с опасностью. И так во всем. Интуиция - это просто машина по поиску закономерностей, которую мы не осознаем. Она не вызывает эмоций - она просто дает решение на основе прошлого опыта. И, если опыта нет, не будет и решения, или оно будет неверным. Больше релевантного опыта - точнее решение.
Про эмоции - отдельный разговор. Люди неопытные, начиная новое дело, часто путают дофаминовое подкрепление ожидания большого вознаграждения с интуицией. Мол мне хорошо, меня прет, поэтому дело выгорит, интуиция мол мне подсказывает что я на верном пути и мне оно надо.
А в реальности все ровно наоборот - чем больше эмоций вызывает дело, тем с меньшей вероятностью оно выгорит, потому что мотивация будет смещаться с важного на приятное, и опыта в деле нет, а любое дело это обычно куча проблем и мало результата. Когда опыт есть интуиция просто выдаст вероятность успеха и возможные косяки, а из эмоций будет одна настороженность и усталость в ожидании очередного геморроя на пути.
Эмоции - это мотиватор двигаться. Интуиция - это машина оценки вероятностей, скучная и механистичная.
Желание познакомиться с девушкой - это эмоция. Оценка вероятности успешного свидания или брака - следствие сотен попыток, десятков свиданий и пары неудачных браков в котором мужчина познает свои потребности. Эмоции - это желание вдуть. Интуиция - знать что она ку-ку и проблем не оберешься. Эмоции - это жалость к нищему в переходу. Интуиция - это 97% оценка того, что это профессиональный актер с иммерсивным шоу, зарабатывающий в день больше чем ты в месяц и отдающий деньги преступникам. Радоваться крутости интеллекта при умножении - это эмоции. Прикинуть что 17*34 это примерно 600 - интуиция.
Когда мы взрослеем, мы часто теряем связь с нашим внутренним ребенком. Мы забываем, как весело было просто играть, воображать и не беспокоиться о взрослых проблемах. Мир становится серьезным и ответственным.
Но на самом деле, сохранение частички детства внутри нас может быть невероятно ценным. Вернитесь к тем маленьким радостям, которые приносили вам улыбку, и найдите способы интегрировать их в вашу взрослую жизнь. Играйте, творите, фантазируйте.
Дети ломают игрушки, чтоб понять как они работают, так они позже смогут самостоятельно отремонтировать случайно сломанную игрушку, а в дальнейшем и сматфон.
Так же и с бизнесом и брендингом. Иногда нужно сломать то, что долго строилось, для того, чтоб понять как преодолевать новые трудности в будущем. Сделать ребрендинг, сменить офис, команду...
В общем если что-то не получилось, просто ищите новую игрушку, или займитесь ремонтом старой)
Давайте рассмотрим понятие "успешного лидера" с точки зрения психоанализа. Какие личные трансформации желательны для того, чтобы стать успешным и конструктивным лидером? Ловите чек-лист!
- Саморефлексия
Для того, чтобы понимать поведение и мотивы других людей, лидер должен видеть и понимать свои собственные бессознательные мотивы. Почему я поступаю так, а не иначе? Почему что-то вызывает во мне сильную реакцию? Почему я не выхожу победителем из той или иной ситуации. Понимание и анализ себя дает лидеру больше контроля над сценариями, возможность совершать осознанные и прогнозируемые действия.
- Эмоциональный интеллект
Эмоциональное лидерство - это способность влиять на состояние коллектива, переключаться между разными стилями управления, чтобы подобрать наиболее оптимальный для конкретной ситуации. Такое лидерство невозможно без эмоционального интеллекта, то есть способности видеть эмоциональный фон себя и окружающих и управлять им. Важно знать, что эмоциональный интеллект - способность, которую можно развивать. Для этого нужно более внимательно отслеживать эмоции и чувства, давать им место и пытаться найти их причины.
- Эмпатия
Эмпатия - это способность не просто увидеть, но и почувствовать эмоцию другого человека. Эмпатичный человек способен встать на место другого, увидеть ситуацию из его точки зрения. Это качество, разумеется, очень важно для лидера. Эмпатичный начальник не только сможет выдержать чувства своих подчиненных, но и сможет лучше понимать клиентов. Команда не будет чувствовать угрозы и сможет раскрыть свой творческий потенциал. Эмпатичный лидер не только слушает и понимает своих подчиненных и коллег, но и подобно серферу, поймавшего волну, может использовать эмоциональную энергию для развития динамики и бизнес.
- Умение разрешать конфликты
Настоящий лидер не станет прятать голову в песок, как только страсти накалятся. Конфликт - часть работы в любой организации. Противостояние двух сил очень энергетически заряжено. Задача лидера увидеть потенциал этого конфликта и направить его энергию в созидательное русло. Для того, чтобы делать это органично, он должен сначала научиться находить и разрешать свои внутренние конфликты и пользоваться их силой.
- Стратегическое мышление
Для усовершенствования вышеперечисленных навыков мы используем психоаналитическое консультирование. Дело в том, что изучение психодинамических процессов поможет лидеру осознать, почему и зачем он принимает определенные решения. Аналитическая психическая работа развивает в нас соответствующие навыки анализа, так как вынуждает смотреть вглубь вещей, видеть связь между конфликтующими чувствами, желаниями и страхами. Сюда же относится навык взгляда "со стороны" или "сверху" на многие события жизни и наши реакции на них. Все эти навыки необходимы для стратегического мышления, как неотъемлемой функции лидера бизнеса.
Итак. вчера обошлось без бухлишка, пол дня пролежал после полумарафона, даже не было сил сходить через дорогу за табаком для кальяна.
Сегодня опять получилось очень хорошо выспаться. Хороший сон - это прям один из мотиваторов продолжать не употреблять. Вес 91 кг. настроение хорошее. Появились некоторые проблемы в общении с женой (семья и трезвая жизнь, это прям особая тема, нужно подробно раскрывать).
Работа и алкоголь.
Всем известно, как хорошо строятся планы под коньячок, а с утра от планов ничего не остаётся, а только легкая головная боль и туман в разуме. У меня даже есть такая аналогия, что работа, и особенно частное предпринимательство, это как 3D пазл, ты его неделю собираешь, собираешь, потом в выходные погудел, а к понедельнику этот пазл просто рандомно рассыпан. И так с каждой неделей ты его все менее подробно собираешь, и в конце концов не доделывая, забиваешь на какой-нибудь проект. Таким образом бухать и развивать работу, ставить и достигать какие-либо качественные или количественные цели ПОЧТИ невозможно. Плывешь себе по течению и мечтаешь, что когда-нибудь будет супер-клиент, и все проблемы пройдут. И опять же, всем хорошо известно, что такой клиент приходит только к тому, кто хотя бы что то делает.
Вот сегодня третий день, небольшая кучка "висяков" сделана, переключаться с задачи на задачу гораздо легче чем раньше. Эффективность скорее на троечку, но хотя бы лучше чем на прошлой неделе.
Еще заметил, что последнее время стал быстро и агрессивно ездить на машине, чаще приходить штрафы стали. Включал какой-нибудь пситранс, и херачил всех обгоняя по правому ряду. Сегодня просто благодать, любая музыка в удовольствие, спешить не хочется.
p.s. картинка со вчерашней поездки, просто нравится.
Часто можно услышать, что богатые не понимают бедных. Мол, мы тут выживаем, думаем как не сдохнуть, а они там, на вершине мира, болт пинают и развлекаются. Если оставить за скобками то, что средний богатый получает за жизнь проблем уровнем и числом, от которых рядовой сотрудник его компании повесился бы на следующий день, то окажется, что в целом все одно и то же, просто, за счет денег, аналогичные проблемы и задачи маскируются под сложные пафосные вещи.
Бедный ест чтобы не умереть. Богатый ест, чтобы не умереть рано. Бедный снимает жилье чтобы было где спать. Богатый снимает жилье потому что зачем покупать, если есть где спать. Бедный покупает дорогую одежду, чтобы казаться лучше другим. Богатый покупает дешевую одежду, чтобы казаться лучше себе. Бедный хочет чтобы его знали многие ради безопасности. Богатый хочет чтобы про него никто не знал ради безопасности. Бедный инвестирует чтобы у него было достаточно денег. Богатый инвестирует чтобы у него всегда было достаточно денег. Бедный занимается спортом, потому что хочет доказать, что может хоть что-то. Богатый занимается спортом, потому что хочет доказать, что может что-то еще. Бедный путешествует, чтобы получить немногую радость от жизни. Богатый путешествует, чтобы получить немногую радость от жизни. Бедный покупает фигню, чтобы развлечься. Богатый покупает дорогую фигню, чтобы развлечься. Бедный идет в религию, чтобы найти покой. Богатый идет в религию, чтобы найти покой. Бедный депрессует, потому что дальше будет все точно так же. Богатый депрессует, потому что дальше будет все точно так же. Бедный курит, пьет и ест, потому что стресс и скука. Богатый курит, есть и пьет, потому что стресс и скука. Бедный заводит детей, потому что так получилось. Богатый заводит детей, потому что иначе ничего не получилось. Бедный учит жизни людей в интернете, потому что иначе его никто не слушает. Богатый учит жизни людей, потому что иначе его никто не слушает. Бедный занимается благотворительностью, потому что так он может почувствовать себя лучше. Богатый занимается благотворительностью, потому что так он может почувствовать себя лучше. Бедный идет в политику, чтобы что-то решать. Богатый идет в политику, чтобы что-то решать. Бедный ищет себе группу, чтобы найти друзей по интересам. Богатый ищет себе группу, чтобы найти друзей по интересам.
Все люди одинаковые, с одинаковыми проблемами и задачами по жизни. Просто кто-то хочет оставить после себя наследие, а кто-то - наследство, но оставить после себя что-то, при этом, хотят оба.
Иногда вспоминаю, каким я был лет десять-пятнадцать назад. Как воспринимал, что мне говорило руководство или старшие друзья. Часто не мог понять, о чём они вообще? Где-то не улавливал суть, где-то был не согласен. Да и сейчас такое периодически происходит. Кто-то не понимает меня, кого-то не понимаю я.
Дело в том, что каждый может воспринимать информацию только через призму своего опыта.
Важно понимать это.
Кто может понять историю про развод? Только тот, кто сам это пережил.
Когда ставишь подпись в заявлении на развод, но при этом окончательно не понимаешь: правильное ли принял решение? Когда гордость и страх показаться слабым, что тебе это больше нужно, мешают откровенно поговорить.
Кто поймёт, что значит потерять бизнес? Когда того, во что вкладывался и на что рассчитывал, больше нет. А что будет впереди – не известно. Когда погружаешься в самокопание и самоедство. Пытаешься найти ответы, но не находишь. Когда разрывает на части от необходимости выговориться. Кто это состояние может понять? Тот, кто сам прошёл через это.
Что значит встретить жену из роддома и принять маленький свёрток с малышом? Таким хрупким, что боишься случайно повредить. Держишь крепко, но при этом стараешься не надавить. Задерживаешь дыхание. Осознаёшь, что держишь в руках маленькую хрупкую жизнь. Это может понять только тот, кто сам прошёл это.
Кто может понять, что значит потерять семью? Осознавать, что дети живут без тебя. У них своя жизнь. Она захватывает их. Твоё присутствие в их жизни становится менее актуальным. Ты осознаёшь это, но ничего не можешь сделать в моменте. Это разрывает душу. И уже стараешься глушить это в себе. Гнать мысли, переключать внимание. Кто может это понять? Лишь тот, кто сам прошёл через это.
Как могут говорить о бизнесе человек с доходом 100.000 и человек с доходом 1.000.000? Уровень ответственности за ошибки в решениях – колоссально разный. Человек с меньшим доходом просто не поймёт, о чём ему говорят, в силу отсутствия опыта.
Можно ли что-то с этим сделать? Как сократить разрыв? Нужно услышать другого человека и поставить себя на его место.
Часто встречаю ситуации, когда, например, критикуют враньё. Но при этом не понимают чувства человека, который вынужденно врёт. От страха, стыда или растерянности. Легко давать оценки «с плеча», не имея возможности примерить ситуацию на себя. Кто-то просит откровенности, но при этом даже себе не может признаться, что сам не откровенен.
Легко судить другого и заявлять, что «я бы так никогда не сделал». Но самое интересное, что через время оказываешься на том же месте и поступаешь также. Забыв о том, что декларировал и обещал.
Пока не проживёшь и не присутствуешь сам в ситуации смысл того, что говорит собеседник, не понятен.
Я понимаю, что сейчас все крутые циничные предприниматели. У которых нет эмоций и вам всё нипочем. Но больше чем уверен, большинство переживало или сейчас переживает подобное, что было со мной.
В какой-то момент я вдруг понял, что не вывожу.
Я жил в бизнесе с утра и до утра. Даже ночью вёл расчеты, которые не успевал закончить днем. Куча проблем с заказами, с клиентами с сотрудниками. Деньги были, но стресс — как будто был моим вторым именем.
Серьезно, я даже как-то пришел к мысли, что нет ни рая ни ада. Есть наша земля. Просто для одних людей она рай, а для других эта же земля ад. Меня, к сожалению, распределили во вторую группу.
И в один момент, когда стало совсем печально, я понял, что так дальше продолжаться не может и нужно срочно принимать какое-то решение.
Таблетки уже не помогали, алкоголь и никотин перестал помогать обретать тишину, агрессия и раздражение буквально выжигали изнутри. И тогда я наткнулся на медитации. Безо всякой религии, эзотерики и т.д. просто расслабление и концентрация.
Сейчас это более-менее распространенная фигня и даже не постыдно признать, что медитируешь иногда.
Раньше, все было куда сложнее и поэтому добыть инфу о том, как правильно практиковать было просто не найти.
Тогда я прочитал книжку Джо Диспензы “Сила подсознания”. Она мне очень помогла. Раскрыла глаза на многие вещи и самое главное — в ней была раскрыта техника медитации, которую я практиковал много лет.
Поначалу до Диспензы моя медитация заключалась в том, что я садился как получится, закрывал глаза, делал несколько глубоких вдохов и выдохов и представлял как отчаливаю от берега на лодке совершенно один. На этой планете больше нет ни единой души. Да, это был уход от реальности, от опасностей, но возвращался я заряженным и спокойным.
Позднее я познакомился с чуть более глубокими техниками, но при этом они тоже были максимально простыми. Нравилось медитировать под голос в записанных медитациях.
Например вы можете попробовать такую технику:
Еще позднее я нашел какие-то видео-записи уроков, как сидеть, как дышать, что делать с мыслями, оказывается эти нюансы очень важны, это упорядочило мои знания и с тех пор я могу спокойно практиковать сам, где бы ни был.
Волшебство начало происходить почти сразу.
Возможно, у меня просто назрела эта потребность. Но я начал жить в стиле медитации. Начал пропитывать этим всю свою жизнь. Начал замечать, замедляться. Реально вам говорю, моя жизнь поменялась на до и после!
На тебя кто-то орет — а уже нет автоматической реакции. Я начал выбирать, как себя вести.
На дороге кто-то хамит — оказывается, если сделать паузу и сразу не хамить в ответ и не давить на сигнал, то через минуту ситуация уже не кажется такой уж личной и оскорбительной. А сколько нервов экономится - просто море.
На работе в бизнесе происходят катастрофы — правда ли они прям катастрофы? в 90% нет ничего критичного. И с таким отношением этих катастроф стало сильно меньше.
В нашей жизни так мало времени мы уделяем себе, особенно, если у вас нет отдельной комнаты дома или отдельного офиса или часа времени на себя любимого — медитация — это просто уход к себе. Типа как личное пространство для себя. Этот маленький период в 5-10 минут оказался так мне необходим.
Еще раньше я думал, что сон и медитация крадут мое время, но где-то вычитал, что минута, проведенная во сне или в медитации продляют жизнь на минуту и одну секунду. Крутая мысль, мне понравилась, забрал ее себе.
Важный побочный эффект — я замечаю состояние внутри людей. Прикол в том, что если человеку плохо, внешне он сделает все, чтобы отдалиться от вас и других. Это тоже заметно. И уже по-другому реагируешь на “неприятных” людей.
Начал замечать, что перестал сливать энергию на оценки, реакции, негатив и стал значительно меньше уставать.
Конечно стресс не ушел из моей жизни, я не считаю себя прокаченным осознанным гуру. Иногда полноценно психую. Но, послушайте, друзья, этот инструмент для меня, как для предпринимателя очень многое поправил в жизни.
Хотел поделиться тут полезными ссылками, но предвижу, что заминусят).
Если вы вдруг заинтересовались, то на ютубе полно разных крутых медитаций. Пробуйте, экспериментируйте. Или пишите в личку, бесплатно расскажу, как делаю это сам.
Человек привыкает ко всему. То, что изначально кажется ужасным и невыносимым, со временем становится новой реальностью. Мои первые дни в тюрьме были похожи на транс: я не мог уложить в голове происходящее, общался и совершал какие-то механические действия на автопилоте.
Примерно через месяц после «заселения», я в тюрьме обжился.
Окружавшие меня заключенные из безликой массы начали превращаться в реальных людей. У них как будто проявлялись лица и характеры. Эрнан. Гринго. Турко. Хавьер. Кого-то, как Эрнана, я даже мог уже назвать своим другом.
Сама тюрьма из огромного непонятного места постепенно превращалась в обжитое пространство. Зал, где мы ужинали за общим столом, стал уже знакомым и привычным. Патио с теннисными столиками было как будто внутренним двором у дома, где знаешь каждый угол и все стоит на своих местах.
Постепенно и охранники, которые сменялись по несколько раз в день, стали знакомыми, и среди них также начали выделяться отдельные персонажи. Их распознавание произошло в последнюю очередь. Отчасти потому, что в этой тюрьме охранников было очень много, они сопровождали нас повсюду. Отчасти, потому что все они были одеты одинаково и старались вести себя максимально нейтрально, сливаясь в общее целое.
Но были и те, что выделялись. Например, высокий полный аргентинец, любивший выкрикивать мне вслед: «Русо!». Я мало обращал внимания на такие выкрики, в конце-концов, это было не столько обидным, сколько показывало уровень интеллекта того, кто кричал. Но однажды к выкрику «Русо!» он добавил громкое: «Бомба! Русо! Бомба! Ба-бах!».
Так повторилось несколько раз. Встречая меня тут и там, он все время, как попугай, выкрикивал про русского и бомбу. Однажды, меня это все-таки достало.
Во время вечернего обхода, когда он снова повторил свой искрометный номер, громко крикнув мне вслед, я жестом подозвал его поближе. Он подошел. Я спросил его:
– Амиго, а почему ты кричишь мне «русо», разве ты не знаешь моего имени? Ты – охранник, твоя обязанность знать, кого и как зовут.
Он внезапно очень растерялся, стал отводить взгляд в сторону. Я говорил на повышенных тонах, другие заключенные и охранники замерли и с интересом наблюдали за происходящим. Все больше входя в раж, я уже почти кричал:
– Это твоя работа, ты получаешь за это деньги! Тебе сложно выучить как меня зовут? Обращайся ко мне по имени, иначе я буду решать вопрос с администрацией тюрьмы!
Он промолчал и ничего не ответил. Но с тех пор больше никогда не кричал мне вслед.
Помимо ежедневной, стандартной охраны, в этой тюрьме были и группы быстрого реагирования. Иногда в павильон прибегали группы в масках, в «берцах», с металлическими дубинками. Строили в шеренгу, заставляли раздеваться, осматривали на синяки. И несколько раз уводили заключенных из камеры. Одного молодого парня вывели и побили. Когда он возвращался, то хромал и еле тащил ноги.
Среди охранников были и женщины. Но они не допускались в мужской павильон. Я видел их только, когда проходил по коридорам, идя на видеосвязь или встречу с адвокатами. Не думаю, что дело было в разнице физической силы и поэтому женщин-охранниц не пускали в наш павильон. Скорее всего, так хотели исключить любовные связи.
Форма у охраны была похожа на военную: синие брюки и рубашка, пиджак или китель, на нём звезды на груди, которые различались в зависимости от звания. У некоторых на лацкан был приколот значок с флагом Аргентины.
Большинству из наших сторожей было все равно, что с нами происходит. В павильоне могли отключить электричество и мы часами сидели в полной темноте. Охранники на просьбу разобраться могли только кивнуть головой, или вовсе отмахнуться: «ждите, вызвали электрика». Как ни в чем не бывало, они сидели в своих будках, читали журналы, играли в телефон, ели.
В свою очередь, мы для них были той самой безликой массой, если только не выделялись чем-то. Сколько таких как мы, они повидали здесь за много лет.
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете.Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6