Эта история о том, как я нашёл в себе силы, чтобы изменить свою жизнь
Привет, Пикабу! Это мой первый пост такого плана, так что не судите строго. Я хотел бы поделиться с вами своей историей, надеясь, что она поможет хотя бы кому-то из вас сделать выбор в пользу себя.
Мне всегда было сложно найти мотивацию. Наверное, многие из вас знают эту проблему, когда надо встать с дивана и начать действовать, но так сложно преодолеть этот внутренний барьер. Я работал на ненавистной работе, проводил вечера перед телевизором и засыпал с мыслью, что завтра всё будет по-прежнему. И так было долгие годы.
Но однажды я наткнулся на цитату, которая меня тронула: "Если ты не занимаешься своей жизнью, кто-то другой займется." Я осознал, что если я не начну меняться, моя жизнь никогда не изменится.
И я решил начать с малого - занятия спортом. Мне всегда нравился бег, но я всегда находил причины не идти на пробежку. Но вот, однажды, я взял и пошел. Первые разы было тяжело, но я не сдавался. И вскоре я заметил, что у меня стало больше энергии, я стал чувствовать себя лучше и у меня появилось желание что-то менять.
Я начал читать книги по саморазвитию, общаться с людьми, которые меня вдохновляли, и делать то, что мне нравится. Я уволился с ненавистной работы и нашёл новую, где мне нравится каждый день. Моя жизнь начала меняться в лучшую сторону.
Сейчас я хочу поделиться этим с вами. Да, путь был непростым. Но он того стоил. И если моя история поможет хотя бы одному из вас начать менять свою жизнь, то я буду счастлив.
Я хочу, чтобы каждый из вас знал: вы достойны лучшей жизни. И только вы сами можете сделать выбор в пользу себя.
Спасибо за то, что прочитали мой пост. Надеюсь, он вдохновит вас на большее!
TL;DR: Я был несчастным и безмотивационным, но одна цитата заставила меня изменить свою жизнь. Я начал заниматься спортом, читать книги, общаться с вдохновляющими людьми и делать то, что люблю. Я хочу, чтобы каждый из вас знал, что вы достойны лучшей жизни, и только вы сами можете сделать выбор в пользу себя.
P.S. Бунтуем)
Как общаться с контролирующими людьми
Нет, тебе это не нужно,
Я лучше знаю, что для тебя важно,
А я говорю: позвони ей. Это же все-таки твоя мать,
С кем ты там общаешься? Ой, не нравится он мне.
– выдержка из неопубликованной книги «1001 и 1 фраза контролирующих людей».
Они встречаются среди друзей, коллег, родственников. Какие они:
знают все о вас и о том, что вам нужно (думают, что знают);
привыкли быть правыми и спорить ради того, чтобы последнее слова осталось за ними, а не для поиска истины;
любят раздавать советы, но при этом не терпят критики и рекомендаций в свой адрес;
уверены, что существует только их мнение и неправильное (если вы не согласны с ними или не хотите подчиняться, то становитесь врагом №1).
Сегодня мы поговорим о контролирующих людях в контексте детско-родительских отношений, но все рекомендации справедливы и для других отношений с токсами-контролерами.
Начнем с ответа на вопрос «Что стоит за тотальным контролем?». Личные страхи, комплексы и другие психологические проблемы. Тот, кто контролирует, считает себя лучше, умнее, выше других (подсознательно он испытывает противоположные чувства, но на поверхность выносит это). Контролирующими становятся те люди, у которых нет своей жизни. Они чувствуют себя слабыми, беспомощными в своем мире, поэтому в качестве компенсации пытаются обрести власть в чужом мире. Конечно, они этого не осознают и даже могут убедить себя в том, что правда заботятся о другом, думают о нем, а не о себе, желают добра.
В случае с детско-родительскими отношениями #контроль часто бывает связан с тем, что родитель видит в ребенке свое продолжение. Он игнорирует интересы, потребности и способности ребенка, вынося на первый план личные желания. Нередко это детские желания. Например, мать, которой в детстве не хватало внимания матери становится гиперопекающей, навязчивой по отношению к своему ребенку.
Противостоять контролю сложно, а в отношениях с родителями непросто вдвойне:
Каждый ребенок любит родителя вопреки любым выходкам последнего и надеется на позитивные изменения, оправдывает своего тирана.
Токсы хитро маскируют контроль: пожелание, шутка, совет, предложение, снисходительное «Поступай, как хочешь, но, уверена, ты еще вспомнишь мои слова». Если у человека мало своего жизненного опыта, то он попадает в ловушку «старше – значит мудрее», то есть он прислушивается к родителям, потому что те «повидали жизнь».
Чем чревато такое воспитание? Тем, что человек теряет себя. Он привыкает жить по чьей-то указке, отдавать ответственность за свою жизнь в руки другому человеку. А также он теряет способность понимать себя. Он не умеет принимать решения, не понимает своих чувств и желаний. Он умеет жить только в созависимости.
Осознание проблемы (признание, что вы находитесь под контролем другого человека) – первый шаг на пути исцеления. А что делать дальше? Разберем по пунктам:
Найдите опору внутри себя. Вы привыкли думать о себе со слов другого человека. Пора сформировать собственное мнение о себе и найти то, чем вы хотите заниматься. Возьмите за правило не просить советов и помощи у токсов. Учитесь самостоятельно принимать решения. Например, если вы живете с ними, они покупают продукты и оплачивают коммуналку, то устройтесь на работу и начните сами покупать себе продукты, платить часть своей коммуналки.
Верните чувство собственной значимости. Чтобы подчинить человека себе, нужно убить его самооценку и внушить мысль: «Ты без меня никто, да и вообще ты ничего из себя не представляешь». Прямо сейчас составьте список своих достоинств и достижений за всю жизнь. Пишите даже то, в чем сомневаетесь. Если мысль о положительном качестве промелькнула, значит, оно в вас есть, но установка «Я недостойный» сильнее этого.
Отстаивайте личные границы. Не молчите, прямо скажите: «Мне некомфортно в те моменты, когда ты навязываешь мне свое мнение.
Со мной так разговаривать нельзя. Я хочу, чтобы ты уважала меня и мое мнение». Если вы будете игнорировать контроллера, то он начнет еще больше наседать. Конечно, и прямое отстаивание границ взбесит токса, но это больше помогает в сепарации, чем игнор.
Ломайте систему токса. Когда он начинает что-то требовать, атакует противоречивыми посланиями или еще как-то подрывает ваше состояние, то прямо спрашивайте его: «То есть ты хочешь, чтобы я?». Пример: «Ты хочешь, чтобы я перестала общаться с ним, потому что это не нравится тебе, чтобы ты чувствовала себя спокойнее? Не кажется, что ты заботишься о себе, а не обо мне?».
Выйти из созависимости самостоятельно сложно, потому что человек привык жить во власти деструктивных установок и механизмов психологической защиты. Если вы не можете самостоятельно выйти из-под контроля, не можете найти группу поддержки, то обратитесь за помощью к психотерапевту.
Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Телеграм https://t.me/ToxParents
4 ошибочных представления, портящих межличностные связи
1. Мое желание чего-то говорит обо мне плохое.
2. Я не в силах пережить гнев или отклонение.
3. Проявление эгоизма при выражении желаний и установлении границ.
4. Мне ничего не подвластно.
Давайте рассмотрим, почему каждое из этих заблуждений мешает вам высказывать свои потребности и устанавливать личные границы.
Ошибочное представление 1.
Все мы зависим от окружающих – нам нужна забота, поддержка, любовь, содействие или просто добросердечие. Жить, полагаясь только на себя, невозможно, и мы тратим много времени на взаимодействие с окружающими для обеспечения нашего благополучия. Так что желать что-то от других – это нормально и естественно. В ответ на это заблуждение следует иметь в виду: «Я имею право желать».
Ошибочное представление 2.
Отказ или гнев может быть болезненным опытом. Однако стоит ли бояться его до такой степени, чтобы не высказывать свои потребности? Помните о тех отказах, которые вы уже пережили; было непросто, но вы справились. Отказы могут ранить, но хуже, когда вы не высказываете свои желания из страха перед отказом. Альтернативная мысль: «Я имею право высказать свои потребности, даже если они не будут удовлетворены».
Ошибочное представление 3.
Вам может казаться, что желать что-то для себя – эгоистично, особенно если вас учили думать о потребностях других прежде, чем о своих. Но разве это правда? Ваши потребности важны так же, как и потребности других. Запрашивать поддержку или устанавливать личные границы не является эгоизмом. Это необходимо для вашего развития как личности. Запомните: «Просить – нормально и полезно».
Ошибочное представление 4.
Мы не можем управлять тем, что делают другие, но мы можем контролировать себя. Пассивное или агрессивное поведение обычно не приносит хороших результатов. Чаще всего это приводит к тому, что ваши потребности игнорируют или люди сопротивляются вам. Применение ассертивных стратегий, в свою очередь, часто ведет к лучшим результатам. В качестве замены этому заблуждению, помните: «Я могу быть более эффективным».
5 лучших практик для достижения успеха
Преодоление одиночества и достижение гармоничных отношений - это длительный процесс. Мы предлагаем решение для борьбы с одиночеством и предлагаем несколько практик, которые помогут справиться с его различными проявлениями и решить связанные с ним психологические и эмоциональные проблемы.
Давай сегодня поделимся капелькой этих практик🥰
📌Первая практика — проанализируй свои социальные связи
Взгляни на свое окружение и оцени, насколько ты ощущаешь одиночество. Составь несколько списков: список своих близких, друзей для веселья и общения, коллективов и мест, где ты обычно проводишь время. Присвой каждому от 1 до 10 баллов по шкале ощущаемой отчужденности. Подумай, почему так. Может быть, ты чувствуешь недопонимание в отношениях с партнером, у тебя нет достаточного числа друзей или ты не вовлечен в какие-то коллективы, как хотел бы. Придумай план действий, чтобы удовлетворить эти потребности.
📌Вторая практика — боремся с деструктивными мыслями
Запиши все те мысли, которые постоянно крутятся в твоей голове и только усиливают ощущение одиночества. «Все мужики козлы», «Бабам нужны только деньги», «Настоящая любовь только в сказках», «Со мной неинтересно». Теперь возьми каждую деструктивную мысль и постарайся заменить ее на конструктивную. Например, если в твоей голове промелькнула мысль о том, что с тобой неинтересно, попробуй заменить ее на что-то вроде "Я обладаю множеством интересов и могу поддерживать разговор на различные темы, например...". Помни, что твои мысли формируют твою реальность, поэтому важно заменять негативные убеждения на позитивные, чтобы поддерживать свое эмоциональное благополучие.
📌Третья практика — найди 10 своих качеств
Уверенный в себе человек притягивает здоровое окружение. Запиши 10 качеств, которые привлекают других людей или которые ты считаешь привлекательными в себе. И да, не останавливайся только на десяти очевидных вещах, дай волю фантазии. Так что смело пиши 20 качеств, а потом выбирай те самые 10, что тебя выделяют из толпы. Поверь, ты удивительный человек, Янорм в этом не сомневается!
📌Четвертая практика — будь инициативным
Инициативность — это противоядие от одиночества. Когда ты проявляешь инициативу, шансы завести друзей, знакомых или начать новые отношения значительно возрастают. Давай сейчас, не откладывая, напиши или позвони кому-нибудь. Предложи прогуляться, сходить на выставку, в театр или музей. Может быть, у вас есть общие интересы? Используй это!
📌Пятая практика — присоединяйся к сообществу
Подумай о сообществе, в котором ты хотел бы быть. Книжный клуб, танцевальная группа, вышивка или что-то еще? Присоединяйся к такой группе и посещай их встречи регулярно. Если выходить в общество вызывает ужас, найди онлайн-сообщество во ВКонтакте, телеграме, нельязграме, нельзятвиттере. Будь активным в этом сообществе. Так ты сможешь делиться своими интересами, впечатлениями и проблемами с другими людьми, и это поможет создать теплые и прочные связи.
Если этот пост тебе понравился, ставь реакцию🥰
История заказчика. Дима
*Крутых чуваков, которые всё знают и умеют, а остальные лохи, прошу сразу пройти мимо*
Про удачные случаи рассказывать не буду, там всё скучно. Чист, свеж и привлекателен – общение с девушками идет, набираешь опыт, совершаешь ошибки и прорывы, всё отлично. В основном сложности возникают из-за банального незнания, если уделить время изучению информации, всё начинает получаться, хоть и не сразу.
Есть запущенные случаи – настолько чувак не уверен в себе, не хватает опыта общения, не знает, за что хвататься, нервничает и лажает по полной. В комментах к предыдущим постам непогрешимые ловеласы называют таких парней лохами.
Я же скажу так. Если человек чего-то не знает, не умеет, имеет другой жизненный опыт, другой опыт взросления, это не значит, что он лох. Бывает, орёшь из окна машины на женщину-водителя, что она курица тупая и трогаться пора, а курица тупая на скорой помощи работает и жизни каждый день спасает, а ты даже не знаешь, что с ожогом делать. Добрее к людям надо быть.
С запущенными случаями работаем не с профилем на сайте знакомств, потому что неудача там может ещё больше травмировать, а с самоуверенность и самоценностью в общем. Поэтому если ты прям совсем себя неуверенно чувствуешь и ничего у тебя со знакомствами не получается, лучше пока либо отложить приложение, либо уменьшить активность и сосредоточиться на себе. Полюбить себя, во всех смыслах. Соберусь с силами, напишу об этом как-нибудь.
Сейчас расскажу о реальном случае, когда с обычным парнем не получилось нужного результата достичь на СЗ. Был это 2021 год, заказчик Дима, молодой парень, 22 лет. Среднестатистический нормальный парень. Средний рост, обычная работа, обычные увлечения, машина и т.д..
У Димы очень правильные черты лица, природа наградила. Хорошие волосы, хорошие белые зубы, чувство юмора есть. Словом, всё хорошо, кроме одного – лишние 25-30 кг, которых Дима стеснялся и которые были объективным препятствие на пути к близкому общению с девушками. Правильное модельное лицо надёжно упрятано за жирком. Дима умный, современный, молодой и мы быстро с ним выстроили стратегию на ближайшие полгода.
С весом работа идёт следующим образом. Помимо классического меньше жрать и больше двигаться работаем ещё и с головой. Основная причина лишнего веса это привычки, пищевые в том числе, образ жизни, образ мышления, окружение.
С Димой мы решили, что он делает следующее:
- съезжает от родителей, где мама постоянно печет какие-то пирожки и чрезмерно опекает
- пересматривает свой рацион, разбирается самостоятельно или с помощью диетолога в том.
- придумывает себе любую физ активность, которая радует. Велик, ролики, просто гулять, зал, планка – вообще не важно, главное хоть какое-то движение и чтобы процесс доставлял удовольствие.
- добавляет сырых овощей в ежедневный прием пищи.
- уменьшает сладкое. Тут важно не переборщить и не вогнать себя в стресс, не надо сразу от всего отказываться. Положить одну ложку сахара в чай вместо двух на этой неделе, а на следующей печенье и пирожное заменить на простое варенье это уже успех. Сластёнам нужно очень осторожно двигаться, неспеша.
- отслеживает своё эмоциональное состояние, поддерживает баланс эмоций, проживает свои эмоции, в том числе негативные.
- общаться больше с людьми, разными, везде. С коллегами на работе, в пробке с соседней машиной, с кассиром в магазине, с бабушкой на лавке и так далее. Навык общения тренировать.
На эти все задачи мы выделили 3 месяца, потом контрольная встреча. Смотрим, что получилось, что не получилось, какие мысли, эмоции и так далее. По желанию заказчика, можно встретиться раньше-позже, не важно.
Дима взял себе дополнительный месяц. И что было дальше? Дальше было так:
- Cъехал от родителей, но через 4 месяца вернулся.
- Решил разобраться с рационом сам и стал есть меньше сахара и отказался от фаст-фуда. Не полностью, но теперь не чаще раза в неделю. Иногда получилось, что чаще.
- Физическую активность придумал – много ходит гулять пешком в лес, парк, просто по городу
- Сырые овощи ест. Не прям часто, но больше, чем раньше.
- Сладкое ест, хоть и меньше
- Эмоциональное состояние ужасное. Дима считает, что он слабовольный жирдяй
- С людьми общается спокойно, уверено. Нравится, получается, и к девушкам не стесняется подойти, но ответной симпатии от них не видит.
Вес слегка ушел, но общую картину это не поменяло.
Дальше мы с Димой разбирали подробно, почему так вышло и пришли к выводу, что девушки Диме, конечно, нравятся, но шаурма нравится больше. Не так, оказывается, для него важны те бонусы, которые он получит с помощью стройности. Не готов он ради них отказываться от вкусной еды, съезжать из уютной родительской квартиры и тратить деньги на аренду.
Когда Дима это всё понял, ему с одной стороны стало как-то неприятно от себя самого, что он такой инфантильный толстяк, а с другой как-то очень спокойно. Тревога и напряжение ушли. На этом наша работа завершилась.
В следующий раз мы встретились с Димой примерно через полгода, он обратился уже по другому вопросу. Конечно, мне интересно было узнать, как у него дела в отношении предыдущего запроса. Тем более выглядел он очевидно получше. Не сказать, чтоб прям похудел, но явно был более подтянутый и с хорошей осанкой, движения стали более уверенными, голос громче.
Дима рассказал, что постепенно он принял, что да, он толстый маменькин сынок и нечего из-за этого переживать. Он и раньше это знал, но стыдно было себе признаться. Он понял, что мать слишком опекает его, пересмотрел свое отношение к родителям, принял их и понял. Продолжает жить с ними. Нашел работу с зп немного повыше и в целом более интересную. Питается плюс-минус так же. Что принципиально изменилось? Он стал много ездить в другие города. Практически каждые выходные уезжает в новое место или то, где раньше уже был и понравилось, знакомится с людьми в реале. Дома практически не сидит, если не получается в большую поездку, отправляется в новый парк или интересный район. Избавился от девушки, которая год держала его во френд зоне, отношений не завел, но короткие связи случаются. Не так часто, как хотелось бы, но чаще, чем было раньше. На СЗ не сидит. Поиск партнерши и вообще общение с девушками всё также не имеют для него первостепенного значения, но появились новые интересы, появились цели, финансовые. В целом чувствует себя более счастливым человеком, чем год назад. А тогда он думала, что главное, чтоб девчонкам нравиться и будет ему счастье.
Зрелость и Измена
Измена часто свидетельствует о недостатке умственной зрелости или нерешенных личных проблемах. Обычно она наблюдается у людей, не отличающихся высоким интеллектуальным ростом или не желающих решать проблемы с партнером или внутри себя.
Причины измены одинаковы как для мужчин, так и для женщин. Хотя некоторые считают, что женщины более склонны к изменам, это больше связано с общественными нормами и тем, как устроен наш мозг.
Существует несколько причин, по которым люди изменяют:
1. Отсутствие независимого мышления: Некоторые люди изменяют, потому что следуют за другими или им сказали, что это круто или нормально. Возможно, они видели измену в своей семье, когда росли, и поэтому считают, что это нормально. Это свидетельствует о низком уровне интеллектуального развития и отсутствии самостоятельной ответственности.
2. Ложные мотивы для отношений: Иногда люди вступают в отношения по неправильным причинам, например, из-за давления сверстников или страха остаться в одиночестве. В таких отношениях часто случаются измены.
3. Чувство невостребованности: Люди, которые в детстве чувствовали себя нелюбимыми или нежеланными, могут обманывать, чтобы почувствовать себя желанными или нужными. Но это временное решение и не решает основной проблемы.
4. Повышение самооценки: Некоторые изменяют, чтобы почувствовать себя лучше, но это ошибочный способ повышения самооценки.
5. Избегание проблем в отношениях: Вместо того чтобы решать проблемы в отношениях, некоторые люди изменяют, чтобы избежать их решения.
Зрелые люди, которые уважают и любят себя, не изменяют. Они пытаются решить проблемы путем общения и действий. Если что-то не получается, они предпочитают прекратить отношения, а не изменять.
То, что вам изменяют, говорит о том, что вам, возможно, есть над чем работать в плане личностного роста. Речь идет не о том, чтобы быть неправым или правым, а о самосовершенствовании. Помните, что важно то, что подходит обоим партнерам в отношениях.
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Про носки. Чистые свежие белые носки
Не получилось у меня в более раннем посте донести мысль, попробую ещё раз.
Пост про гигиену и уважение. Сейчас будет немного грубо, но кому-то этот пост точно будет полезен. И кто-то может не поверит, но за такую информацию коучи бабки берут.
*Крутых чуваков, которые всё знают и умеют, а остальные лохи, прошу сразу пройти мимо или дополнить советами с высоты своего опыта*
1. Нательное бельё нужно менять ежедневно. Носки, трусы, футболки. Какого бы цвета это белье не было. Если у тебя к вечеру белые носки стали чёрными, то надо чаще мыться, извини за прямоту, и чаще мыть обувь. Обувь моется в том числе внутри. И в гостях чужие тапки не брать.
Лайфхаки:
- купить носки оптом на два-три месяца вперед и использовать по разу. Вообще не будешь запариваться стиркой, каждый день будут свежие новые носки. Дорого ли это? Решай сам. Но если что, девушки делают маникюр и педикюр ежемесячно (примерно 3.500 руб).
- если у тебя есть машина, держи в ней запасной комплект нательного белья вместе с джентельменским набором и гостевые тапочки.
- у себя дома тоже держи тапочки для гостей. Одноразовые отельные, если ты мажор, или простые резиновые, которые легко мыть и обеззараживать. Все, кто когда-либо лечил грибок, знают, что лучше запариться с тапочками. Как говорится, легко подцепить, трудно вылечить и невозможно забыть.
2. Ухаживай за лицом и телом. Если у тебя одна большая монобровь, сделай из неё две и красивые глаза станут заметнее. Уход за кожей лица это тоже нормально, если она слишком сухая или слишком жирная. Зимой гигиеническая помада для обветрившихся губ пригодится, а иначе как девушек целовать? Пока ты сидишь в пещере могучий, вонючий и волосатый, хитренькие нарциссы с чистыми ногтями уже во всю ходят на свидания.
Лайфхак:
- брить под мышки или нет, это дело личное, бритые просто проще содержать в чистоте. В любом случае при себе держи антисептический гель, причем покупать его надо не в аптеке или на кассе супермаркета, а в магазинах спец одежды или у производителей спец средств защиты, которые делают защитные крема, они будут дешевле и качественнее. Утром после душа и в течение дня протер под мышки антисептиком и ходишь дальше свежий.
3. Купи ирригатор для полости рта и при себе держи зубную нить. Жевательная резинка, по словам стоматологов, действительно полезная штука после еды. Она не только освежает дыхание, но и способствует выделению слюны, для санации полости рта. Но это лучше у врачей уточнять.
4. Любимые кроссовки должны быть чистыми.
Лайфхак:
- протирать обувь сразу после возвращения домой, а не перед выходом. Так проще.
***
Выкинь из башки сказку про «главное, чтоб человек был хороший». Это главное, но не сразу. Главное сразу – внешность. Девушки точно также смотрят на внешность, как и парни. Да, итоговый выбор может быть в пользу, например, более обеспеченного и щедрого ухажера, но тебе не надо запариваться мотивацией с той стороны, тебе надо получить как можно больше откликов на сайте знакомств, чтоб было из кого выбирать.
Вот и всё. Несогласные не согласны, согласные согласны. Если есть что добавить – милости прошу, это интересно.
Есть ещё вопрос про джентельменский набор. Что туда входит на твой взгляд? Пусть даже это выбивается из традиционных представлений, но очень интересно узнать, какие есть варианты среди пикабушников.